Kei te pōuri, kei te mokemoke hoki koe i ngā hararei? (Te Pōuri o te Hararei) Me kōrero tāua mō tēnei!

I te tangi o ngā pere Kirihimete me te taenga mai o te Tau Hou, he āhua hakari kei ngā wāhi katoa. Ki te tini, he wā tēnei hei whakanui me te pāti me te whānau me ngā hoa. Engari i tēnei wā harikoa, ka pāngia ētahi e te pouri, te mokemoke, te manukanuka, me te pēhanga e kore e taea te tu. Kua pāngia koe e te taua āhua? Kātahi ka tino hira tēnei tuhinga māu. Ka kiia tēnei āhua ko te "Holiday Blues".

He aha koe i pouri ai, i ahotea ai hoki i tēnei wā whakanui?

Ko te pono, he rerekē te pouri i ia tangata, i ia tangata. Ko te mea e pouri ana tetahi, kāore pea e pāngia e tetahi atu. Engari, he iti noa ngā take e pā ana ki te tini o te tangata i te wā Kirihimete.

• Te ahotea e kore e taea te manawanui: Whakaarohia te haere ki te toa ki te hoko koha, ki te horoi i te whare, ki te taka kai, ki te toro atu ki ngā whanaunga, ki te manaaki manuhiri hoki i te kāinga... Ina me mahi e koe ēnei mea katoa i te wā kotahi, ka pā mai he taumahatanga nui me te pēhanga ki a koe.
• Ngenge tinana: Ina oma haere ēnei kōtiro, ka mahi, ka rongo rātou i te ngenge tinana, i te ngenge hinengaro hoki.
• Te pikinga o ngā tumanakohanga: Ina whakaaro koe ki ngā mea pēnei i te, "Āe, kaua e pērā i tērā tau," te "Me whakanui nui tātou pērā i te iwi Aryan," ka tino pouri koe mēnā kāore ngā mea e puta pērā.
• Ngā take pūtea: Ka piki ake ngā whakapaunga i te wā Kirihimete. He mea noa ki te tini o te tangata te whakapau moni nui atu i tā rātou e whakapau ana, kātahi ka manukanuka kei kore e taea te utu i ngā pire. Ka taea e tēnei pēhanga pūtea te waiho hei taumahatanga nui ki te hinengaro.
• Te Mokemoke: Kāore pea tō whānau me ō whanaunga i te taha o koe. Tērā pea ka mokemoke koe ahakoa he tokomaha kei te karapotia koe e te tangata. Ka nui ake te kitea o tēnei mokemoke i te wā Kirihimete.

I te pikinga ake o tēnei pēhanga, ka tīmata ētahi tāngata ki te whakaatu i ngā tohu rerekē i roto i ō rātou tinana, ahakoa kāore pea rātou e whakaaro kei te pouri rātou.

He aha tā tātou e taea ai te whakaiti i tēnei ahotea?

Āe, me kōrero tātou mō ētahi mea ka taea e tātou te whakamātau ki te puta i tēnei āhuatanga. Ahakoa he iti noa iho ēnei mea, ka taea e rātou te kawe mai i te nui o te whakamarie.

Kia mārama ki ō herenga.

Kaua e whakaaro "me tino tika ngā mea katoa" me "me harikoa te katoa." Kia pono ki ngā mea ka taea e koe, me ngā mea kāore e taea e koe te mahi. Kaua e ngana ki te mahi i ngā mea katoa māu ake. Tukuna ngā kawenga ki ētahi atu o te whare. Whakamātauria te kī "Kāore e taea e au" i ētahi wā.

Whakaritea te mahi.

Tuhia ngā mea katoa me mahi e koe i roto i te rarangi. Kātahi ka whakarite i ngā mea tino nui, ka mahi i aua mea i te tuatahi. Engari i te ngana ki te mahi i ngā mea katoa i te rā kotahi, tohatohahia te mahi mō ētahi rā. Pērā ai, ka iti ake tō ngenge me tō ahotea.

Noho i te wā o nāianei.

Kaua e noho roa ki ngā wā o mua, me te whakaaro, "Kia pai te āhua o mua," me te manukanuka rānei, "Ka pēnei rānei te āhua o āpōpō?" Ngāna kia harikoa koe ahakoa ngā mea iti kei a koe i tēnei wā. He herekoretanga nui te noho i tēnei wā mō te hinengaro.

Hono atu ki ētahi atu.

• Ki te mea kei te mokemoke koe, whakapaua te wā ki ngā hoa me ngā whanaunga e āwhina ana i a koe, e mārama ana hoki ki a koe.
• Ngāna ki te kimi hoa hou.
• Waea atu ki tētahi hoa, ki tētahi whanaunga rānei kāore anō koe kia kōrero ki a ia mō tētahi wā, ka whakapā atu ki a ia.
• Ki te taea, whakapaua tō wā ki te āwhina i tētahi e matea ana. Ko te harikoa hinengaro e puta mai ana i tēnā, e kore e taea te whakaaro.

Whakaritea he wā māu ake.

I tēnei wā pukumahi, he mea nui kia wehea he wā māu ake. Pānuihia he pukapuka, whakarongo ki tētahi waiata, mātakihia he kiriata e pai ana ki a koe, kati noa rānei ō kanohi mō tētahi wā poto.

Kia tupato ki te moni.

Puritia he tuhipoka iti mō ō whakapaunga i te wā Kirihimete. Whakapaua kia rite ki tōu kaha. Nā te mea ka nui ake te ahotea ina puranga ngā pire i muri i te mutunga o ngā hakari.

He pānga rānei tō te rangi me te kore o te rā ki tēnei?

Ae, i ētahi wā ka pāngia hoki e tēnā. I ngā whenua makariri, ka rerekē ngā kare ā-roto o te tangata i ngā marama hotoke ina iti ake te rā. Ka kiia tēnei mate ko te Seasonal Affective Disorder (SAD) .

Ahakoa kāore i te tino kino te hotoke o tō tātou whenua, i te wā ua tonu me ngā rā iti te rā, ka pāngia pea ētahi tāngata e te mangere, te hiamoe, me te manukanuka. Mō ētahi, he nui ake te pānga o tēnei ki a rātou.

He maimoatanga te whakaora whakaahua mō te hunga whai SAD. Ko te tikanga o tēnei ko te whakaatu i a rātou ki te hihi o te rā hangai mō te 30 meneti pea i te rā. He maimoatanga tino whai hua tēnei.

I kitea anō hoki he iti te taumata o te huaora D i roto i te tinana o ētahi tāngata e pāngia ana e te SAD. Tērā pea nā te kore e whiti mai te rā te take. Heoi, kāore he taunakitanga mārama e whakaatu ana ka whakaitihia ēnei tohu mā te tango i ngā tāpiringa huaora D. Nō reira, ki te pāngia koe e tēnei raruraru, me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.