Kua piko whakamuri ō turi, ā, kua totoro rawa? (Turi Totoro Rawa) Me kōrero tāua mō tēnei!

Kua pāngia koe e te nui o te raruraru i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, e oma ana, e pekepeke ana, e mahi noa ana rānei, ka piko whakarere tō turi, ā, ka mamae koe? Ina tupu tēnā, ka tino whakamataku pea, tika? Tērā pea kua pāngia koe e tēnei āhuatanga e kiia nei ko te 'turi hyperextension'. I tēnei rā, ka kōrerohia e tātou tēnei mea, pērā i tāu kōrero ki tētahi hoa.

He aha te turi totoro nui?

I te whakarapopototanga, ka puta tēnei āhuatanga ina piko rawa tō turi ki tua atu i tōna whānuitanga nekehanga noa. Whakaarohia he rite ki te hononga i runga i te tatau. Ka neke noa i te kotahi taha. Ka aha mēnā ka akiakihia kia piko ki tētahi atu taha? Koinā te mea ka pā ki tō turi.

He hononga tino uaua tō tātou turi. He hononga honohono ōna pērā i ngā uaua, ngā hononga, me te kiriuhi . Koinei ngā mea e pupuri ana i te turi kia kotahi, e āwhina ana hoki i a ia kia neke tika. Nō reira, ki te pāngia te turi e te kaha nui, ahakoa he whara hākinakina, he aituā rānei, ā, ka panaia whakamuri, ka pakaru pea ēnei kiko honohono. Koinei te mea e kiia nei e tātou he turi totoro nui. Ina tupu tēnei, ki te ngana koe ki te whakatakoto i te taumaha ki runga i te turi, tera pea ka ahua koretake , ka 'piko' pea, koinei te āhua.

Kaua e whakapoauautia tēnei ki ngā roimata 'ACL', 'PCL', 'MCL' me te 'LCL'!

Tērā pea kei te whakaaro koe, he hononga tēnei ki ētahi atu whara o te turi? Ae, ko te toronga nui o te turi, te haehae o te ACL (Anterior Cruciate Ligament), me te haehae o te PCL (Posterior Cruciate Ligament) he momo whara katoa o te turi. Engari ko ēnei katoa he whara hākinakina te take o ēnei.

Kia tirohia tātou he aha ēnei 'hononga':

• Ko ngā hononga matua e rua e hono ana i tō wheua huha (femur) me tō wheua shin (tibia) ko te ACL me te PCL. E rere ana ēnei hononga e rua i waenganui o tō turi. Kei mua o tō turi te ACL, ā, kei muri te PCL.
• Kei ia taha o te turi te `MCL (Medial Collateral Ligament)` me te `LCL (Lateral Collateral Ligament)`. Mā ēnei ka whakau te turi, ka āwhina hoki kia neke ki te taha.

Kua mārama koe? Mēnā ka totoro rawa te turi, ka pakaru tētahi, ētahi rānei o ēnei hononga. Mēnā ka totoro rawa te turi, he nui te tūponotanga ka pakaru te 'ACL' me te 'MCL' .

Heoi, ehara i te mea ko ngā toronga turi katoa ka pakaru ngā hononga. Waihoki, ahakoa kāore te turi i te toronga nui, ka taea tonu te maru me te pakaru o ngā hononga. Nō reira, he pai ake kia kaua e whakapoauautia ēnei, tika?

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei mate? He pēhea te noa o tōna pānga?

Ka pāngia te tangata katoa e te mate e kiia nei ko te hyperextension o te turi. Heoi, ko te mea tino kitea i waenga i ngā kaitākaro.Ae. Whakaarohia, mēnā ka tāka koe i te pōro ki ō waewae e rua i a koe e tākaro whutupaoro ana, mēnā rānei ka peke koe ka tau hē i a koe e tākaro poitūkohu ana... Koinei te āhua ka taea ai tēnei.

He whara tino noa tēnei, inā koa i waenga i ngā kaitākaro, nō reira he mea nui kia mōhio ki tēnei.

He aha te pānga o te toronga nui o te turi ki te tinana?

Haunga ngā tohu pēnei i te mamae me te pupuhi, tera pea ka uaua ki a koe te whakamahi i tō turi i muri i te whara. Ka tino kino tēnei mena ka pakaru ētahi atu wāhanga o tō turi, pēnei i ngā uaua, ngā hononga, te meniscus rānei (he hanganga kiriuhi i roto i te turi) . Tērā pea ka ngoikore, ka koretake hoki tō turi, me te mea kei te 'piko'. Tērā pea kāore e taea e koe te whakatakoto taumaha ki runga i tō turi pērā i tō tikanga.

He mea tino nui kia kaua e mahi i ngā mea pēnei i te "tākaro noa i te mamae" me te "haereere noa kia kite mēnā ka memeha." Ki te kore koe e aro ki ngā tohu, ahakoa he whara iti noa iho, ka kino pea, ā, ka nui ake te kino o roto o te turi.

Mena kei te mamae koe, ā, kāore e taea te neke tika i tō turi, me toro atu koe ki te tākuta .

He aha ngā tohu o te turi e totoro nui ana?

Ina totoro rawa te turi, ka puta ngā tohu pēnei i:

• Mamae nui .
• Te pupuhi o te turi.
• Te uaua ki te neke i te turi i te āhua noa.
• Te āhua o ngā turi kāore i te pumau , i te ngoikore rānei i te tikanga.
• I ētahi wā ka kitea e koe he marō, he rerekē rānei te tae o te kiri (kikorangi/papura).

Ki te rongo koe i te 'pakū', ki te rongo rānei i tētahi mea ōrite i roto i tō turi ina whara koe, he tūponotanga kua pakaru te meniscus. Ka taea e te meniscus pakaru te whakararu i te mamae nui, ā, ka kore e taea te whakamahi i tō turi.

He aha te take o tēnei?

I te nuinga o te wā, ka totoro rawa te turi i te wā e takaro ana, e mahi ana rānei i ētahi atu mahi tinana . Whakaarohia he paheke ohorere, he hinga rānei i te wā e oma ana i te kirikiti, he peke i te netipōro me te tau hē, he hinganga rānei mai i te teitei. He māmā noa iho, ko te kaha e pana ana i te turi ki muri ka taea te totoro rawa te turi. Whakaarohia te mea ka tupu ina whiua ngā waewae o te kaitākaro whutupaoro, ina peke rānei te kaitākaro poitūkohu ka tau hē.

Me pēhea e mōhio ai koe ki tēnei āhuatanga?

Mā tō tākuta e tātari te toronga nui o te turi mā te whakamātautau tinana me ngā whakamātautau whakaahua . Ka tirotirohia e ia tō turi, ka kōrero ki a koe mō ō tohumate, ā, ka tirohia te iti o tō kaha ki te whakamahi i tō turi.

Me whai pea koe i tētahi o ēnei whakamātautau whakaahua:

• Whakamātautau hihi-X ('Hihi-X')
• Whakaahua Āhua Aukume (MRI)
• Matawai CT (`CT - Matawai Tomography Rorohiko`)

Ka āwhina ēnei whakamātautau i tō tākuta kia kite i te kino i roto, i te taha hoki o tō turi, ā, ka taea hoki te whakaatu mēnā he whara kino ake, pērā i te pakaru o te hononga.

Me pēhea te rongoā i te turi e toro rawa ana?

Ko te maimoatanga mō tō turi ka whakawhirinaki ki te kaha o te whara . Mena he iti noa ngā tohu, ā, kāore he kino nui ki roto o tō turi, ka taea pea e koe te rongoā i te kāinga mā te whakamahi i te tikanga 'RICE':

• R - Okiokinga: Āta karohia te mahi i puta ai te whara. Kaua e utaina he taumaha nui ki runga i tō turi kia ora rā anō.
• I - Hukapapa: Tāpirihia he putea hukapapa ki te turi mō te 15 meneti i te wā kotahi, e whā ngā wā i te rā.
• C - Pēhanga: Ka taea e koe te takai i tō turi ki te takai rapa hei whakaiti i te pupuhi.
• E - Teitei: Kia roa ake te tū o ō turi me ō waewae ki runga ake i te taumata o tō ngākau.

Ka taea e ngā rongoā whakamamae mamae te hoko kore utu pērā i te aspirin, te ibuprofen rānei, e kiia nei ko ngā NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), te āwhina ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Heoi, ki te neke atu i te 10 ngā rā e tango ana koe i ēnei rongoā, rapua he tohutohu hauora.

Hei ārai i ngā whara a muri ake nei, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua huri noa i tō turi me te whakanui ake i te ngāwari .

He mea tika kia pokanga mō te toronga nui o te turi?

He tino onge te hiahia ki te pokanga mō te whara o te turi. Heoi, mēnā ko te aituā i puta ai te whara o tō turi kua pakaru, kua haehae rānei i ngā hononga pērā i tō ACL, PCL rānei, me pokanga pea koe hei whakatika i ngā pakaru.

I te nuinga o te wā, ka mahia ngā pokanga whakatika turi hei mahi ā-waho . Ko te tikanga ka taea e koe te hoki ki te kāinga i taua rā anō. He maha ngā wā ka whakahaerehia e tō taote pokanga he tikanga iti rawa te whakaekenga e kiia nei ko te arthroscopy turi , e whakatika ana i te kiriuhi i roto i te turi.

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai i tēnei mate?

Ko te roa o te wā e ora ai koe, e whakawhirinaki ana ki te kino o te whara o tō turi, me te mea he whara kē atu āu. Mena kāore tō turi whara e pā kino ana ki roto, ā, kāore e hiahiatia he pokanga, me ora koe i roto i ētahi wiki ki te marama .

Heoi, ki te mea me pokanga koe nā te whara kino, tera pea ka roa pea ētahi marama ka taea e koe te hoki anō ki ngā mahi o ia rā.

Pātai atu ki tō tākuta, ki tō taote pokanga rānei mō ngā kōrero motuhake e pā ana ki tō wā whakaora.

Me pēhea te ārai i te toronga nui o te turi?

Kia tūpato ki ēnei mea i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, i ētahi atu mahi ā-tinana rānei:

• Kakahuria ngā taputapu haumaru tika.
• Ki te mamae tō turi, i a koe e mahi ana i ngā mahi ā-tinana, i muri rānei i te mahi, kaua e "whakaaro noa i te mamae".
• Hoatu he wā ki tō tinana kia okioki ai, kia ora ai hoki i muri i ngā mahi uaua.
• I mua i te tākaro hākinakina, i te whakakorikori tinana rānei , me whakamahana koe, me totoro hoki ō uaua.
• I muri i te whakakori tinana , whakamatao, ka totoro anō.

Whāia ēnei tohutohu whānui mō te haumaru hei whakaiti i te tūponotanga o te whara:

• Puritia tō whare me tō wāhi mahi kia matara mai i ngā mea kāore e hiahiatia ana, ka taea ai e koe, e tētahi atu rānei te paheke, te hinga.
• Whakamahia ngā taputapu me ngā taputapu e tika ana hei toro atu ki ngā mea teitei o tō whare. Kaua rawa e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu, i ngā papa rānei.
• Mena he uaua ki te hikoi, he nui rānei te tūponotanga o te hinga, whakamahia he tokotoko, he tokotoko hikoi rānei.

He aha ngā mea ka taea e koe te tumanako mēnā ka totoro rawa tō turi? / He aha te āhua o te āhua?

Ka taea e koe te tumanako ka ora katoa koe i muri i te whara o te turi. He whara rangitahi tēnei, ā, kaua e pā ki tō hauora, ki tō kaha rānei ki te tākaro i ngā hākinakina e pai ana ki a koe mō te wā roa.

Heoi, ki te nui rawa te whara e hiahiatia ana he pokanga, me tumanako koe kia matara atu i te hākinakina, i te mahi rānei i puta ai te whara mō te iti rawa i ētahi marama .

He pai ngā hua o te nuinga o te tangata i muri i tēnei āhuatanga. Kāore e hiahiatia he pokanga mō te nuinga o ngā whara , ā, me taea e koe te hoki anō ki ngā mahi o ia rā i roto i ētahi wiki.

Kāore rānei e taea e au te haere ki te mahi/kura nā tēnei mate?

Mena ka taea e koe te mahi i tāu mahi, i tāu mahi kura rānei i a koe e noho ana, me te kore e pēhi i tō turi kua whara , kāore koe e hiahia ki te mutu te haere ki te mahi, ki te kura rānei kia ora rā anō koe.

Heoi anō, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō taote pokanga, ki tō tākuta rānei i mua i te tīmata anō i tētahi mahi ā-tinana i a koe e ora ana.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Ki te mea kei te kino haere te mamae, te pupuhi rānei i muri i ētahi rā, ki te kore rānei e taea e koe te neke i tō turi i te āhua noa, kōrero ki te tākuta.

Āhea koe me haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) ?

Ki te pāngia koe e tētahi o ēnei tohu, haere tonu ki te rūma whawhati tata :

• Mamae tino kino.
• Kei te piki haere te pupuhi.
• Te rerekētanga o te kiri (kikorangi/papura).
• Kāore e taea e koe te neke i ō turi i te katoa.

He aha taku e pātai atu ai ki te tākuta?

• Me whai whakamātautau whakaahua ahau?
• He pakaru ACL, he pakaru PCL rānei tōku?
• Kia pēhea te roa me okioki ahau, me te karo i ngā hākinakina me ētahi atu mahi ā-tinana?
• Me pokanga ahau?
• Kia pēhea te roa ka kore e taea e au te haere ki (te mahi/te kura)?
• He mate kino tēnei?
• Kāore ianei au e kaha ki te tākaro i tēnei wā?

Koinei ngā pātai katoa e puta ake ana ki te hinengaro ina pāngia koe e te whara o te turi. Waimarie, ko te nuinga o ngā whara o te turi kāore e hiahiatia he pokanga , ā, ka taea e koe te rongoā i te kāinga mā te whakamahi i ngā rongoā ka taea te hoko kore utu, mā te hoatu hoki i te wā ki tō tinana kia okioki me te ora.

Ahakoa he whara kino tōu pērā i te pakaru o te hononga, tera pea ka taea e koe te ora katoa me te hoki ki ngā hākinakina me ngā mahi e pai ana koe .

Nā, he aha ngā mea tino nui hei maumahara?

Āe, me whakarāpopoto e au ētahi o ngā kōrero tino nui o ngā mea kua kōrerohia e tātou.

• Ko te turi totoro nui ko te piko whakamuri o te turi ki tua atu i tōna awhe noa . Ka pā tēnei i ngā wā hākinakina, pērā i te hinganga.
• Ko ngā tohu matua ko te mamae, te pupuhi, me te kore pumau o te turi . Ki te rongo koe i te tangi 'pahū' e puta mai ana i roto i te turi, tera pea kua pakaru tetahi hononga.
• He nui te tikanga rongoā kāinga 'RICE' (okioki, hukapapa, pēhi, hiki). Ka taea hoki te whakamahi i ngā rongoā mamae.
• Ko ngā whara kino, inā koa ko ngā haehae hohonu, me mahi pokanga (Knee Arthroscopy) , engari he mea onge tēnei.
• 'Kaua e pupuri i te mamae ki roto.' Ki te pā mai ngā tohu, me toro atu ki te tākuta. Ki te kino haere ngā tohu, haere tonu ki te rūma whawhati tata.
• Ko te ārai i te mate te huarahi pai rawa atu. He mea nui kia whakamahana, kia whakamatao, kia whakamahi i ngā taputapu haumaru, ā, kia whakarongo ki tō tinana.
• I te nuinga o te wā, ka taea e koe te ora katoa mai i tēnei. Nō reira kaua e manukanuka, mā te maimoatanga tika, te okiokinga, me te tiaki, ka taea e koe te hoki ki tō oranga noa.

Kia maumahara, he mea nui rawa atu tō turi ki a koe. Nō reira, ko tō kawenga te tiaki i a ia. Ki te pā mai he raruraru, kaua e mangere ki te kōrero ki te tākuta.

` Turi, Piko o te Turi, Ngā Mate Turi, Ngā Whara Hākinakina, Mamae Turi, Pupuhi Turi, (Turi Torotoro)