6 ngā āhuatanga e ngoikore ai, e whakapakari ai hoki i tō pūnaha ārai mate!

"He aha ahau ka pāngia tonutia e te makariri?" "E tino ngenge ana ahau, e ahua korekore ana te kaha..." He maha ngā whakaaro pēnei i a koe? Tērā pea kua kite koe he tere ake te pangia e ngā mate i ō hoa. Ko te take matua pea o tēnei ko tō āhua noho, arā, ō tikanga o ia rā. He tino mīharo te pūnaha parepare o tō tātou tinana. Ka kiia e tātou ko te pūnaha ārai mate. Pērā i te ope taua e tiaki ana i tētahi whenua, ka whawhai tēnei pūnaha ki ngā iroriki me ngā huaketo mai i waho, ā, ka whakaora i a tātou i ngā mate. Nō reira, ka taea te ngoikore o tēnei 'ope taua' e ā tātou tikanga kino, ā, ka whakakahangia e ngā tikanga pai. Kia kite tātou he aha ngā tikanga e pā ana ki tō ārai mate.

1. Kāore i te nui te moe? He nui te pānga ki tō pūnaha ārai mate!

Kei te maumahara koe ki ngā rā i tino ngenge koe, kāore i nui te moe, kātahi ka tere te pāngia e te makariri, e te kirika rānei? Ehara i te mea tūpono noa iho. He hononga nui kei waenganui i te moe me te ārai mate. I te wā e moe ana tātou ka whakatikahia e tō tātou tinana ngā kino i puta i te roanga o te rā, ka whakapakari hoki i ngā pūtau o te pūnaha ārai mate.

Kua kitea e ngā rangahau ina tukuna he kano ārai mate ki te hunga e moe pai ana mō ngā mate pēnei i te rewharewha, ka whakaputahia e ō rātou tinana he paturopi kaha ake hei ārai i te mate.

Ki te kore koe e moe nui, ka piki ake ngā homoni ahotea o tō tinana. Ka taea hoki e ia te whakaputa mumura koretake, e kīia nei e tātou, he mumura, i roto i te tinana. Ka ngoikore ēnei e rua i tō tātou pūnaha ārai mate.

Kei te ngana tonu ngā kaipūtaiao ki te rapu i te huarahi tika e whakapakari ai te moe i te pūnaha ārai mate. Engari kotahi te mea e mārama ana: Mō ngā pakeke, he mea nui te moe pai i waenga i te 7 me te 9 hāora ia rā mō te oranga hauora.

2. Kāore koe e hiahia ki te neke i tō tinana? Mā te whakakorikori tinana iti ka nui te rerekētanga!

Ahakoa kei te whakaaro koe, "Kāore ōku wā ki te whakakori tinana," mā te hikoi tere mō te 30 meneti i te rā ka kaha ake te whakapakari i tō pūnaha ārai mate.

Ki te whakaritea ki te tangata kāore e whakakorikori tinana ana, he iti ake te tūponotanga o te tangata e whakakorikori tinana ana i ngā wā katoa ki te pāngia e ngā mate pēnei i te makariri noa. Ina whakakorikori tinana tātou, ka nui ake ngā 'matū e pai ai te wairua' e whakaputaina ana e ō tātou tinana. Waihoki, mā te whakakorikori tinana tātou e āwhina kia moe pai ai i te pō. E ai ki tā tātou i kōrero ai i mua, he tino kaha te moe pai ki te whakapakari i tō tātou pūnaha ārai mate.

3. Kāore koe e aro ki te kai me te inu? Ka aha mēnā ka nui rawa te kai reka?

He nui te takoha a te kai me te inu ki tō tātou ārai mate. Ina koa ka kai koe i ngā kai me ngā inu he nui te huka , ka pā kino ki ō tātou pūtau ārai mate. Ina nui rawa te huka e kainga ana e tātou, ka ngoikore haere ō tātou pūtau ārai mate e whawhai ana ki ngā iroriki. Ka roa pea tēnei pānga mō ngā haora maha i muri i te inu i tētahi, i ētahi rānei inu huka.

Nā, he aha tā tātou e kai ai?

• Ko ngā hua me ngā huawhenua he nui ngā matūkai pēnei i te huaora C me te E, koia ngā hoa pai mō tō tātou pūnaha ārai mate. Engari i te kai i te momo kotahi anake, tāpirihia he momo hua me ngā huawhenua kanapa ki tō kai. Whakaarohia ngā karaka, ngā tāne, ngā raima, ngā papaya, ngā nekitarini, ngā karepe whero, ngā kuawa, ngā pīnihi, ngā kāreti, ngā pīti me ngā paukena.
• He rongoā taiao te kāriki mata hei āwhina i te whawhai ki ngā huaketo me ngā huakita.
• Kaua e wareware ki te hupa heihei e hangaia ana e ō tātou whaea. Kua whakamātauhia e ngā rangahau he tere ake te ora mā te inu i te hupa heihei ina pāngia koe e te makariri, te rewharewha rānei.
• He tino pai hoki ētahi momo harore, pērā i te shiitake, mō te ārai mate.

4. Kei te pāngia tonutia koe e te ahotea? Ko te ahotea te hoariri nui o te ārai mate!

He mea noa te pāngia e te ahotea iti i te ao. Engari ki te roa te noho o tēnei ahotea , ka ngāwari te pāngia o tō tinana e te mate. Ka piki ake te tūponotanga o te pāngia e ngā mate kino, mai i te makariri noa ki ngā mate kino.

Ko te take o tēnei, nā te ahotea roa ka puta tonu ngā homoni ahotea i roto i ō tātou tinana. Ka pehi tika, ka ngoikore rānei ēnei homoni i tō tātou pūnaha ārai mate.

Kāore pea e taea e tātou te whakakore katoa i te ahotea, engari ka taea e tātou te whakahaere.

• Akohia te whakaaroaro.
• Whakaroahia te tere o tō oranga.
• Kōrero ki ō hoa, kia mau tonu te hononga.
• Ko tētahi o ngā huarahi pai hei whakamamae i te ahotea ko te whakakori tinana.

Mena kei te raru koe ki te whakahaere i tō ahotea me ēnei mea, he āwhina nui te kōrero ki tētahi kaitohutohu, ki tō tākuta whānau rānei mō tēnei . Ka taea hoki e te whakaiti i te ahotea te āwhina i a koe ki te moe pai ake, ka āwhina hoki ki te whakapakari i tō pūnaha ārai mate.

5. He pai ake ki a koe te noho mokemoke? He rongoā pai ngā hononga pāpori!

He pai te whai hoa pai me ngā whanaungatanga whānau pakari mō tō hinengaro me tō tinana. Kua whakaatuhia e ngā rangahau he kaha ake te pūnaha ārai mate o te hunga e whakaaro ana he rōpū hoa pai tā rātou i te hunga e whakaaro ana he mokemoke rātou.

I roto i tētahi rangahau, i te wā i werohia ai ngā ākonga tau tuatahi o te whare wānanga ki te rewharewha i noho mokemoke ana, kāore i tino pai te urupare a ō rātou tinana ki tēnā i ngā tamariki he pai ā rātou hononga pāpori.

Nāu.Ahakoa te maha o ngā mea e pā ana ki te hauora , kāore he kino ki te hanga whanaungatanga pai ki te tangata me te kōrerorero.

6. Kia pēhea te roa o taku kata? He rongoā pai hoki te kata!

I mōhio koe he pai te kata mai i te ngākau? Ina kata tātou, ka heke te taumata o te homoni ahotea o te tinana. Ka whakapakari hoki i tētahi momo toto ma e whawhai ana ki ngā iroriki.

Whakaarohia, i kitea i roto i tētahi rangahau, ko te hunga i mōhio ka mātaki rātou i tētahi kiriata pukuhohe i ngā rā e toru i mua atu, he iti ake ō rātou taumata homoni ahotea. Ko te tikanga he pai ki te whakaaro ki te kata.

Nō reira, ahakoa i waenganui i ngā raruraru o te ao, kimihia he wā poto hei kata me te harikoa. He rongoā kore utu pai tēnei mō tō pūnaha ārai mate.