E 20 tau koe ināianei? Me ako tātou mō tēnei tirotiro hauora nui (Well-Child Visit) mō ngā taiohi!

Kia ora! Kei tētahi wā tino nui tēnei o tō oranga i tēnei wā, kāore? Koinei te wā ka tīmata koe ki te aro atu ki te ao i a koe e taiohi ana. Nō reira, kua tae ki te wā ki te whakaaro tika mō tō hauora. Koia te take he mea nui tēnei whakamātautau hauora motuhake i mahia i te 20 o ōku tau, e kiia nei ko te 'Well-Child Visit' . Tērā pea ka whakaaro koe nā te mea ka kī koe 'tamaiti', kua pakeke kē ahau. Engari he whakamātautau nui tēnei e tirotiro ana mēnā kei te hauora koe i a koe e taiohi ana, mēnā kei te pai tō whanaketanga, me ngā mea me mahi e koe kia noho hauora ai koe ā muri ake nei. Nō reira, me kōrero anō tātou mō tēnei mea?

He aha ngā mea ka tupu i te wā o tēnei whakamātautau hauora (tirotiro)?

Ina haere koe ki te tākuta, ka whakahaerehia e rātou ētahi whakamātautau hei whakapai ake i tō māramatanga ki tō hauora. Kāore he mea hei manukanuka, he mea noa iho ēnei.

Ngā mea hei tirotiro tuatahi

1. Te ine i te taumaha me te teitei: Ka ine tikahia tō taumaha me tō teitei, ā, ka tatauhia he uara e kīia nei ko te 'Body Mass Index' (BMI) hei tirotiro mēnā kei te pai tō taumaha mō tō teitei. Kātahi ka tuhia ēnei inenga ki tō tūtohi tipu. Mā tēnei ka taea e te tākuta te kite i te āhua o tō tipu i roto i te wā.

2. Te Pēhanga Toto me te Whakarongo: Ka tirohia tō pēhanga toto. I ētahi wā ka tirohia anō hoki tō whakarongo. He mea nui ēnei hei ine i te hauora whānui.

3. Te tirotiro i te pouri: He mea nui hoki tō hauora hinengaro. Nō reira, ka tukuna pea he whakamātautau tirotiro ki a koe hei rapu i tō āhua hinengaro, ā, hei tirotiro pea mēnā kei a koe ngā āhuatanga pēnei i te pouri. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te tautuhi wawe i ngā raruraru.

Ngā pātai me ngā tohutohu ka pātai atu te tākuta ki a koe

Ka kōrero te tākuta, te nēhi rānei ki a koe, ka pātai atu mō tō āhua noho me ō tikanga. He wā pai hoki tēnei ki te kōrero mō ō pātai, mō ō āwangawanga rānei.

• Mō te kai: He mea tino nui te kai taurite i te wā o te taiohitanga. Me kai koe i ngā kai matua e toru i te rā. He mea pai kia kai i te iti rawa e 5 ngā tūnga o te pūmua kikokore (hei tauira, ika, heihei, hua manu, pīni), ngā hua me ngā huawhenua ia rā, ngā witi katoa (hei tauira, raihi parani, kurakkan, paraoa atta), me ngā kai miraka (miraka, miraka kawa, tiihi) te miraka pīni kua whakakahangia me te konupūmā tāpiri (miraka pīni kua whakakahangia) kia 3 ngā tūnga ia rā. Me whakawhāiti e koe ngā kai he nui te ngako, te tote, me te huka . He mea tino pai mō te tinana te whakaiti i ngā inu huka, te tōffee, te tiakarete, me ngā kai hinuhinu ki te nui rawa e taea ana.

• Mō te moe: I tēnei tau, me moe koe i waenganui i te 7 me te 9 hāora i te pō . Ki te kore koe e moe nui, ka ngoikore tō arotahi, ā, ka raru pea ō akoranga me tō mahi. He mea pai kia whakatūria he tikanga moe whakangāwari . Me ngana hoki kia whakangāwari i mua i te moe mō te haora, e rua rānei.Kati te whakamahi i ngā taputapu hiko pēnei i te waea me te rorohiko. Ka taea e te mārama o aua taputapu te whakararuraru i tō moe.

• Mō te Korikori Tinana: Whai kia 150 meneti te roa o te korikori tinana (hei tauira, te hikoi tere) kia 75 meneti rānei te roa o te korikori tinana (hei tauira, te oma) ia wiki. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te pupuri i tō hauora tinana me tō hauora hinengaro ki te taumata pai.

• Mō tō Tipu me tō Whakawhanaketanga: I te 20 tau te pakeke, ko te tikanga o te hunga rangatahi:
• Whakawhanakehia he whakaaro mō te mana o te tangata ake .
• He nui ake te uara o ngā whanaungatanga takitahi i ngā whanaungatanga rōpū.
• Ka nui ake te tū motuhake mai i ngā mātua.
• Ka tīmata koe ki te whakaaro whānui ake hei whakaoti rapanga.
• Te whakatakoto mahere mō te wā roa mō te heke mai.

Whakaarohia, ka puta ēnei mea katoa i a koe e pakeke haere ana, e pakeke haere ana. Ka mārama ake ki a koe ina kōrero koe ki tō tākuta mō ēnei mea.

Whakamātautau Tinana

Kātahi ka tirohia koe e te tākuta.

• Ka titiro rātou ki tō kiri , ka whakarongo ki tō ngākau me ō pukahukahu mā te whakamahi i te stethoscope.
• Mena he wahine taitamariki koe, ka tukuna pea koe ki tētahi tākuta wahine , ā, māna e tirotiro tō hauora uri.
• Mena he taitama koe, ka tirohia e tō tākuta ō porotiti hei tirotiro mēnā he hernia , he cyst, he varicocele rānei (he pupuhi o ngā uaua i roto i ngā porotiti). He māmā ake te rongoā mēnā ka kitea wawe.

Te hoatu kano ārai mate

Mā ngā werohanga ka tiakina tātou i ngā mate kino. Nō reira, ki te mea he werohanga āu e tika ana kia hoatu i tētahi wā kua whakaritea, ka taea e koe te tiki i ēnei inaianei tonu. Ka rerekē pea ngā wātaka werohanga, nō reira pātai atu ki tō tākuta he aha ngā mea hei tumanako atu.

Ngā Whakamātautau Taiwhanga e hiahiatia ana

Ki te whakaaro tō tākuta he mea tika tēnei, ka tonoa e ia ētahi whakamātautau toto, pēnei i:

• Tirohia te Anemia .
• Tirohia mēnā he nui tō cholesterol .
• Te mate kohi .
• Hepatitis C.
• Ngā mate tuku iho i te taatai ​​(Ngā mate tuku iho i te taatai) .

Mā ēnei whakamātautau koe e āwhina ki te tautuhi i ngā raruraru hauora e huna ana i te tirohanga.

Te whakaaro whakamua: Tō hauora me tō haumaru

He wāhi pai tēnei tirotiro hauora ki te whakaaro ki tō hauora, me tō heke mai anō hoki.

Ō Kawenga - Koe Anō

• Whakamahere mō te heke mai: He aha āu whāinga? Mātauranga teitei? He mahi? Whakaarohia, ā, whakamaheretia.
• Me mahi tonu i ngā mea e pai ana ki a koe: Whakauru atu ki ngā mea e pai ana ki a koe, pērā i te toi, te puoro, ngā hākinakina, me ngā mahi pāpori. He mea tino nui ēnei mō tō harikoa hinengaro.
• Whakatutukihia ō kawenga kura/mahi kia tika.
• Inoi āwhina ina hiahia koe: Kaua e whakama ki te rapu āwhina i te whānau, i tētahi pakeke pono, i tētahi tohunga hauora rānei.
• Akohia ngā huarahi hei whakahaere i te ahotea: Mā ngā mahi pēnei i te whakakorikori tinana, te whakaaroaro, me te kōrero tahi me te hoa, me te whānau rānei ka āwhina i te whakaiti i te ahotea.
• Kia tūpato ki ngā tohu o te pouri: Ki te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te riri pinepine, te kore harikoa, te ngaro o te hiahia ki ngā mahi i pai ai koe ki mua, te heke o te whakatutukitanga mātauranga, me te whakaaro kua hoha koe ki te ao, rapua tonutia te awhina ngaio.
• Huri ki tētahi tākuta pakeke: Mena kei te haere tonu koe ki tētahi tākuta tamariki, koinei te wā tika ki te huri ki tētahi tākuta e tohunga ana ki ngā pakeke.
• Tiakina tō hauora niho: Paraia ō niho kia rua i te rā ki te whakamahi i te paraihe niho whai fluoride . Whakamahia he miro niho hei horoi i waenga i ō niho. Haere ki te tākuta niho kia rua i te iti rawa i te tau.

He mea tino nui hoki te haumaru!

Me whakaaro koe ki tō ake haumaru i te tuatahi.

• Me mau tonu te whitiki nohoanga i a koe e eke ana i roto i te waka.
• Kaua e kōrero i te waea, kaua hoki e tuku karere kuputuhi i a koe e taraiwa ana. Ka taea e tēnei te whakararuraru i a koe, ā, ka puta he aituā.
• Mena kei te moe tāne koe, whakamahia ngā ārai whānau me ngā ure hei tiaki i a koe mai i te hāputanga kāore e hiahiatia me ngā mate tuku iho i te moe tāne (STD). Kōrerohia tēnei ki tō tākuta.
• Puta atu i ngā whanaungatanga tutu, whakaute, whakahāwea moepuku rānei. Ko tō harikoa me tō haumaru te mea nui.
• Pania he pare-kiri me te SPF o te 30, neke atu rānei, 15 meneti i mua i te haerenga ki waho i te rā . Pania anō i ia rua hāora. Āta karohia ngā moenga kiri mā. Ka whakanui ake i te mōrearea o te mate pukupuku kiri.
• Āta karohia te kai hikareti, te vaping, te waipiro, me ērā atu momo raau taero. Kaua hoki e tango i ngā rongoā kāore i tohua māu.
• Kaua rawa e taraiwa i raro i te mana o te waipiro, o ngā raau taero rānei.Kaua hoki e eke i roto i te waka e taraiwahia ana e te tangata kei raro i te mana o te waipiro/tarukino. Engari, me whakarite i mua i te wā me tētahi taraiwa kua tohua, me whakamahi rānei i tētahi atu momo waka haumaru.

Kotahi atu mea iti...

• Mena kei a koe ngā taonga morearea i te kāinga, pērā i ngā patu koi, ngā matū paitini rānei, me pupuri kia mau, kia haumaru hoki, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. Āta karohia te pupuri i ngā mea pērā i ngā pū i te kāinga. Mena kei a koe ētahi, me pupuri kia mau, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. Me wehe ke ngā matā, kia haumaru hoki.
• Mena he āwangawanga āu mō tō āhua noho (hei tauira, te kore kai, te kore wāhi noho haumaru, te kore inihua hauora), kōrero ki tō tākuta mō tēnā. Tērā pea ka taea e ia te tuku atu i a koe ki ngā rauemi hapori , te whakaatu rānei i a koe ki tētahi kaimahi hapori hei āwhina.

Hei whakamutunga, he aha ngā mea hei maumahara

Nō reira, kua mārama pea koe ki te hiranga o te tirotiro hauora i te 20 tau te pakeke. Ehara i te mea ko tō hauora anake te take, engari ka āwhina anō hoki i a koe ki te whiwhi i te mātauranga me te kaha e hiahiatia ana e koe hei whakatau angitu i te ao hei taiohi pakeke.

Ko te mea nui ko te tuwhera me te pono ki tō tākuta. Kōrero ki a ia mō ō pātai, ō feaa, ō wehi rānei. Kia maumahara, he rite tō tākuta ki tō hoa pai i roto i tō haerenga hauora.

Ko te tumanako ka tino whai hua ēnei tohutohu mō tō hauora ā muri ake nei!

Whakamātautau Hauora , Hauora Taiohi, 20 Tau, Haerenga Hauora mō te Tamariki, Tohutohu Hauora, Hauora Hinengaro, Haumaru