Kei te noho koe i runga i te tūru tari i te rā katoa? He roa rānei tō wā e piko ana ki tō waea pūkoro? Kua mōhio pea koe ki ngā mamae me ngā pōuri o tō tuara me tō kaki e puta mai ana i te ara ake i muri i te noho mō ngā hāora. Ahakoa he tokomaha o tātou e whakaaro ana ki ēnei mamae me ngā pōuri he "āe... he mea noa tēnā," ko te take matua pea ko te āhua o tā tātou pupuri i ō tātou tinana, arā, ko tō tātou tū. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te tū, he aha te hiranga ki a tātou, me pēhea hoki e taea ai e tātou te whakapai ake i tō tātou tū kia noho hauora ai, kia kore ai hoki e mamae te tuara me te kaki.
He aha tonu te Tū o te Tangata?
Ki te kī māmā noa, ko te tū te tūnga o tō tinana ina noho noa koe ko koe, kāore he whakaaro ki tetahi mea. Arā, ko te āhua o tō tū, te āhua o tō noho, te āhua o tō hikoi, me ēnei mea katoa.
Ehara tēnei i te mea noa iho. Ko tā tātou pūnaha uaua me ngā wheua, he pūnaha nui o ngā wheua, ngā uaua, ngā hononga, ngā hononga me ngā uaua i roto i tō tātou tinana, e mahi tahi ana ki te whakahaere i tō tātou tū. Whakaarohia, he aha koe e kore ai e paheke, e hinga i a koe e noho ana i runga i te tūru? Nā te mea kei te mahi tonu tēnei pūnaha ki te pupuri i a koe kia pumau, kia whakamarie hoki.
Waihoki, ko tēnei āheinga ki te whakarerekē i te tū o te tinana te mea e āwhina ana i a tātou ki te neke me te kore e mau ki tētahi tūnga. Whakaarohia mēnā he taonga takaro tō tinana he rite tonu te āhua, me huri katoa tō tinana ki raro hei tiki i tētahi pene i taka ki te papa, kāore? Nō reira, ehara tō tātou tū i te mea noa iho, engari he mea tino nui e māmā ake ai ā tātou mahi o ia rā.
E rua ngā momo tū matua.
E rua ngā momo matua o tō tātou tū, i runga i tā tātou mahi. Mā te mārama ki tēnei ka pai ake tō mārama ki tō tū.
| Momo tū | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Tūnga Pūmau | E pā ana tēnei ki te tū o tō tinana ina kore koe e neke. Hei tauira, ko te tū o tō tinana ina tū koe, ina noho koe, ina moe rānei. I a koe e tamariki ana, i riria koe e ō mātua, "Noho tika, kaua e piko!" Āe? Koinā te wā e kī atu ai rātou kia whakapai ake koe i tō tū. |
| Tūnga Hihiri | Koinei te huarahi e pupuri ai tō tinana i te pumau ina neke koe, ahakoa e hikoi ana, e oma ana, e piki ana i ngā arawhata, e toro atu ana rānei ki tētahi mea. Ahakoa kāore tātou e whakaaro ana ki tēnā, kei te whakatikatika tonu ō tātou tinana i ō rātou tū. Ko te tangata e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi yoga ana rānei, ka nui tōna whakaaro ki te pupuri i ō rātou tinana. Ka arotahi rātou ki ō rātou tū hihiri. |
Nō reira, he mea anō kei te kiia he tū tika, he tū tika rānei?
Anei tētahi whakamaumahara pai. Kāore he tū "tino tika" e pai ana mō te katoa o te ao. He rerekē te tinana o te katoa. Nō reira kaua e manukanuka ki te noho tika tonu. Inaa, kua kitea e ētahi rangahau ko tā tātou e whakaaro nei he "tū kino" he mea nui ake ki tō tātou whakaaro nui ki a tātou anō me te āhua o tō tātou āhua, kaua ki tō tātou hauora tinana. Ko te tikanga ka taea e koe te noho me te neke haere me te haumaru, engari kāore koe e manukanuka ki tēnā.
Heoi anō, kei reira ētahi ture whānui hei āwhina i ō tātou tinana. Ko te huarahi pai ki te pupuri i te tū tika ko te tiaki i ngā piko tūturu o tō tātou tuaiwi.
E toru ngā piko matua o tō tātou tuaiwi:
1. Te tuaiwi o te kaki
2. Te wāhanga waenga o te tuara o te uma ('tuara o te uma')
3. Tua o raro (tuarā hope)
Mā ēnei piko e toru ka puta he āhua 'S' mārire ki tō tātou tuaiwi. Kāore i te pai te piko, te piko rānei i te āhua e nui ake ai te pēhanga ki ēnei piko nā tō tū.
He torutoru tohutohu mō te tū tika
Ahakoa ko tō tinana te kaiwhakahaere aunoa i te tū o te tinana i te nuinga o te wā, he iti noa ngā mea ka taea e koe te mahi hei pupuri i te tū hauora.
- Kia tika tō mahunga me ō pakihiwi: Kaua e piko tō kaki ki muri, kaua hoki e tukua tō mahunga kia piko ki mua. He hapa tēnei e mahia ana e te tini o te tangata ina titiro ana ki ā rātou waea.
- Kia rite ō pakihiwi ki ō hope: Whakaarohia he rārangi tika mai i ō hope ki ō pakihiwi. Me pupuri tonu tēnei rārangi kia tika. Ka totoro tēnei rārangi i a koe e piko whakamua ana, e piko whakamuri ana rānei (i a koe e piko ana). Ki te noho koe, ngana kia 90-tohu te koki i waenganui i tō tuara me ō hope (pērā i te koki i te kokonga o te tapawhā).
- Kia mau te tū o raro o tō tinana: Ka rerekē te tūnga o ō waewae me ō tapuwae i runga i te mea kei te noho, kei te tū rānei koe.
- I a koe e noho ana:Whakatakotoria ō waewae ki runga i te papa, me ō turi e piko ana i te 90 nekehanga. Kia paku wehea ō waewae i ngā pona, kaua e whiti. Ki te kore ō waewae e tae ki te papa, whakamahia he turanga waewae iti. Kaua e tukua ō waewae kia iri.
- Ina tū koe: Kia rite te whānui o ō waewae ki te whānui o ō hope. Kia tū te taumaha o tō tinana ki mua o ō waewae.
He aha te hiranga o te tū tika ki a tātou?
Mā te pupuri i te tū tika ka āwhina i a koe ki te karo i ngā mamae maha o te tuara, te kaki, me te pakihiwi. Waihoki, mā te tū tika (ina koa i te wā e whakakorikori tinana ana, e mahi ana rānei i ngā mahi ā-tinana) ka āwhina i te ārai i ngā whara hākinakina.
Mā te pupuri i te tū tika hauora ka āwhina i te whakaiti i te pakaru me te haehae o ō hononga, inā koa ko ērā o tō tuaiwi. Ahakoa kāore pea te tū tika e ārai katoa i ngā mate hononga pēnei i te rumatiki, ka tino whakaiti i te taumahatanga e pā ana ki ō hononga.
Kia maumahara, he haumitanga roa te tū tika ki tō tinana. Mā te whakaaro iti i tēnei rā ka taea e koe te karo i te mamae nui ā muri ake nei.
Nā, me pēhea taku whakapai ake i taku tū?
He pai ake te whai i ngā tohutohu i runga ake nei. Engari ko te manukanuka tonu mō tō tū ka taea te whakararu i te hinengaro. Nō reira, anei ētahi atu huarahi ngāwari hei whakapai ake i tō tū me te kore e manukanuka tonu mō tō tuara.
- Whakaarohia tō tū: Kaua e whakaaro tonu, "Kei te tū tika ahau?", engari whakaarohia tō tū kotahi i te hāora. Ki te rongo koe i te mārō, i te kōpeke rānei, tū ake, totoro ō waewae, ka tīmata anō.
- Whakahohehia tō uho: Mā te whakakaha mārire i ngā uaua o tō puku me tō uho ka whakatikatika noa i tō tū, ā, ka tautoko pai i tō tuaiwi. Kāore e tika kia mahia tonutia tēnei, engari me mahi ina mahara koe. He huarahi pai anō hoki te tuku manawa i a koe e hiki ana i tētahi mea taumaha hei whakahohe i ēnei uaua, hei whakaiti hoki i te pēhanga ki tō tuara.
- Mauria he hu e tau pai ana, e whakamarie ana: Ko ētahi momo hu (ina koa ko ngā rekereke teitei) ka pana i ō tātou waewae me ngā pona ki ngā tūranga kāore i te āhua tūturu. Ka pā pea tēnei ki te tū o te tinana katoa. Nō reira, kia tino piri ngā hu, kia kore ai e whakararuraru i a koe e tū ana, e hikoi ana rānei.
- Whai i tētahi kai hauora me tētahi mahere whakakori tinana: Mā te noho kaha me te kai hauora ka whakapakari i ō uaua, ō wheua, me tō tinana katoa. Mā te tinana kaha ka māmā ake te pupuri i te tū tika.
He aha ngā tohu o te 'tū kino'?
E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua, ehara te tū tika i te mate. Nō reira, kāore i te puta tonu ngā tohu. Heoi, he mea noa te mamae o te tuara, te ānini, te kōpiko rānei o te tinana ina noho roa koe i te tūnga kotahi.
He tokomaha te hunga e manukanuka ana kāore i te "tino tika" te tū o te tinana. Engari kua whakaatuhia e ngā rangahau kāore te tū o te tinana e tino mamae pēnei i tā tātou e whakaaro nei. He maha ngā wā, ko te tū ngoikore tētahi o ngā take e arahi ana ki te mamae me ētahi atu tohu. Ko ngā mea pēnei i te kore e totoro rawa me te kore e kaha te korikori tinana ka nui ake te pānga ki ēnei raruraru i te tū o te tinana.
Ka pā te mamae o te tuara, te ānini rānei i te tū kino?
Āe, ka taea e koe. Ina koa mēnā ka roa koe e noho ana i te tūranga kotahi. Ka pāngia pea ēnei e te tū o te tinana:
- Mamae tuara
- Mamae kaki
- Ānini
- Te ngāwari whānui o tō tinana
- Te whānuitanga o te nekehanga (te tawhiti, te ngāwari rānei o te nekehanga)
- Taurite o te tinana
Ki te pā mai te mamae kāore e memeha i roto i ētahi wiki, me toro atu ki tō tākuta. Ahakoa ehara i te mea nā te tūnga tonu te mamae i puta, he mea nui kia tirohia koe e te tākuta mō tētahi mamae hou kāore e memeha, e kino haere ana rānei.
Pērā i te tini o te tangata, tera pea koe e manukanuka ana, "Kāore au e noho tika ana" me "Tērā pea ka whati taku tuara i tētahi rā." Ahakoa he mea nui tō tū ki tō hauora, ko te noho piko ki runga i tō whakaaturanga pouaka whakaata tino pai i te mutunga wiki kāore e nui te kino ki tō tuara.
Ko te mea nui ko te aro ki tō tū i te roanga o te rā. Ina koa mēnā kei te mahi koe i runga i te tēpu, kei te tū rānei mō te wā roa, me okioki poto i ia wā, me totoro ō waewae, me te huri i ō tūranga. Mēnā he mamae tō kaki, tō pakihiwi, tō tuara rānei, kaua e warewaretia, me toro atu ki te tākuta. Ka taea e ia te whakamārama he aha te take o ō tohu me te aha ka taea e koe te mahi hei whakaora i aua tohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te tū te huarahi e pupuri ai koe i tō tinana. E rua ngā momo tū: he tū pūmau, he tū hihiri.
- Kāore he tū "tino tika" kotahi e pai ana mō te katoa. Ko te mea nui ko te pupuri i ngā piko tūturu o tō tuaiwi.
- Engari kaua e manukanuka tonu ki tō tū, whakamaumaharatia koe ki tēnā i ngā wā maha i te rā, ā, whakatikahia tō tū mēnā e tika ana.
- Mā te noho kaha, te whakapakari i te uho, te totoro totoro, me te whai i tētahi momo oranga hauora ka tino āwhina i te tū tika.
- Mena kei te mamae tonu tō tuara, tō kaki, me ētahi atu mamae rānei, kaua e warewaretia, engari me toro atu ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment