Ko te rotator cuff te take o te mamae o te pakihiwi? Kia tino mōhio tātou!

Ka pāngia koe e te mamae nui i tō pakihiwi ina ara ake koe i te ata? Ka pāngia rānei koe e te mamae nui ina hiki ake tō ringa, ka ngana ki te tiki i tētahi mea mai i tētahi whata? He raruraru noa tēnei mō te tini o te tangata i roto i tō tātou whenua. I te nuinga o te wā, ko te take o tēnei he mate i te wāhanga o tō tātou pakihiwi e kiia nei ko te 'Rotator Cuff'. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā tonu.

He aha te tikanga o tēnei Rotator Cuff?

Ko te poroporo takahuri he kohinga o ngā uaua me ngā uaua e whā e karapoti ana i tō hononga pakihiwi. Pērā i te poroporo o te ringaringa hāte, ka hangaia e ēnei uaua me ngā uaua he taupoki tiaki huri noa i te hononga pakihiwi. E rua ā tātou pūnaha poroporo takahuri kei roto i ia pakihiwi.

Ko tāna mahi matua he hono me te whakau i tō wheua pakihiwi, te scapula, me te wheua ringa o runga, te humerus. Mā te rotator cuff koe e āwhina ki te hiki i tō ringa, ki te huri i tō ringa, me te piko i tō ringa ki muri.

Whakaarohia tō tātou hononga pakihiwi he pōro korowha, me te 'T' iti i runga. Ko te 'pōro' i konei ko te pane o te wheua ringa o runga (puku). Ko te 'T' ko te kōhao iti i roto i te mata pakihiwi. Nō reira, ko te mahi a tēnei Rotator Cuff he pupuri i te pōro kia pumau ki runga i te T. Ki te kore, ka pekepeke noa iho, tika?

He aha ngā uaua e hanga ana i te rotator cuff?

E ai ki taku kōrero i mua ake nei, e whā ngā uaua matua me ō rātou uaua e hono ana. He whitiki kaha ngā uaua e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua. Me titiro tātou ki ēnei uaua e whā me ā rātou mahi matua.

He aha i whara pinepine ai te Rotator Cuff?

Nā te mea he maha ngā mahi e whakamahia ana e tātou ō tātou pakihiwi i te roanga o te rā, he ngāwari tēnei wāhi ki te whara. Ko ētahi whara ka puta mai i te whara ohorere. Ko ētahi ka puta mārire i roto i te wā. He mea tino noa ēnei whara i roto i ngā kaitākaro.

Koinei ētahi o ngā mate tino noa:

• Te mate whakamahi nui rawa: Ka puta pea tēnei āhuatanga ina mahi tonu koe i te momo nekehanga kotahi (hei tauira, te peita i te tuanui o te whare, te haere tonu rānei o te kaitākaro kirikiti ki te pōro).
• Te mate pāwera o te pakihiwi: E mōhiotia ana ko te "rotator cuff tendinitis", ka puta tēnei ina heke te āputa i waenganui i ngā wheua o te pakihiwi, ka mau, ka pēhia ngā uaua o te rotator cuff. Ka puta te mumura me te mamae.
• Ngā haehae o te ringaringa hurihuri: He haehae wāhanga tēnei, he haehae katoa rānei. Ka puta ohorere (pērā i te hinganga) ka puta mārire rānei i roto i te wā.
• Ngā whara o te pakihiwi.

Me pēhea taku mōhio kua pakaru taku Rotator Cuff?

Ko te haehae o te poroporo ringa ka haere tahi me te mamae o te pakihiwi . He mamae puhoi pea tēnei e puta mai ana i roto i te pakihiwi, he mamae koi, he wero rānei.

Ki te mamae tō pakihiwi kāore e memeha i roto i ētahi rā, me toro atu ki te tākuta. Ina koa mēnā kāore e taea te neke i tō pakihiwi, mēnā rānei kua pāngia koe e tētahi aituā, me haere tonu ki te Tari Urupare (ETU) o te hōhipera.

Me pēhea te tātaritanga tika a te tākuta i tēnei?

Ina kite koe i te tākuta, ka tirohia koe e ia i te tuatahi, ka pātai atu mō ō tohumate. Kia tino mōhio koe ki te kōrero tika ki a rātou i te wā i tīmata ai te mamae, he aha ngā momo mahi ka kino ake, ka pai ake rānei, me ērā atu mea anō.

I muri i tēnā, ka taea te whakahaere i ētahi whakamātautau hei whakaū i te mate, pēnei i:

• X-ray:Ka āwhina tēnei ki te whakatau mēnā he raruraru kei ngā wheua, pērā i te koiwi wheua.
• Matawai MRI: Koinei te huarahi pai ki te kite mārama i te āhua o ngā kiko ngohengohe, arā, ngā uaua me ngā uaua. Ka taea e ia te whakaatu tika mēnā he pakaru, me tōna rahi.
• Matawai Ultrasound: Ka taea hoki e tēnei te tirotiro i te āhua o ngā uaua me ngā uaua i te wā tonu.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

Ko te momo maimoatanga e hiahiatia ana e koe ka whakawhirinaki ki te āhua me te kaha o tō whara. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ētahi maimoatanga pēnei hei āwhina i te whakaiti i te mamae me te āwhina i te whakaora o tō rotator cuff:

• Okiokinga: Ko te mea tuatahi me mahi ko te whakangāwari i tō pakihiwi mā te karo i ngā mahi i puta ai te mamae.
• Hukapapa: He tino āwhina te hukapapa ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Engari kaua rawa e maka tika te hukapapa ki te kiri. Tākaihia ki te tauera angiangi ka waiho mō te 15-20 meneti. Ka taea e koe te mahi i tēnei i ētahi wā i te rā.
• Ngā rongoā whakamamae: Tērā pea ka tohua e tō tākuta he rongoā pēnei i ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) hei whakaiti i te mamae me te mumura. Heoi, ki te mea kei te whakamahi koe i ēnei mō te neke atu i te 10 ngā rā, me kōrero koe ki tō tākuta.
• Whakaora tinana: He mea nui te whakaora tinana hei whakapakari i ngā uaua o te pakihiwi me te whakahoki mai i te nekenekehanga o te pakihiwi. Ma te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana e tika ana māu.
• Ngā werohanga cortisone: Mena he tino kino te mamae me te mumura, ka werohia pea koe e tō tākuta i ngā steroids (corticosteroids) ki roto i tō pakihiwi.
• Pokanga: Mena he kino rawa te mate, ki te kore rānei ētahi atu maimoatanga e āwhina mō ētahi marama, me pokanga pea. Mā tō tākuta tēnei e whakamārama ki a koe.

Me pēhea e taea ai e koe te karo i aua mate?

Ko te huarahi pai hei ārai i ngā whara o te rotator cuff ko te āta whakamahi i tō pakihiwi, kaua hoki e taimaha rawa.

• Whakarongo ki te mamae: Ki te pāngia koe e te mamae o tō pakihiwi, ahakoa i te wā e whakakorikori tinana ana, i ētahi atu mahi rānei, kaua e warewaretia. Kaua rawa e "tākaro noa i te mamae." Kati te mahi, ā, okioki.
• Whakamahana me te Whakamatao: Whakamahana pai i mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana. Kaua hoki e wareware ki te whakamatao i muri i tō otinga.
• Whakamahia ngā taputapu tika: Whakamahia ngā taputapu haumaru, tika hoki ina takaro hākinakina ana, ina mahi taumaha ana rānei.
• Rapua tonutia he tohutohu hauora:Tirohia te tākuta ina pāngia koe e te mamae, e ētahi atu tohu rānei. Mā te whiwhi maimoatanga wawe ka āwhina i te aukati i te kino haere o te raruraru.

Nō reira, he wāhanga tino nui te Rotator Cuff o tō tātou pakihiwi, he mea nui mō te nekehanga me te pumau. Nō reira, ko tā tātou kawenga te tiaki i tēnei. Ki te pāngia koe e te mamae o te pakihiwi, kaua e warewaretia. Okioki, ā, ki te tika, toro atu ki te tākuta kia whiwhi ai i te maimoatanga tika.