E hiahia ana tātou katoa kia hauora, kia ataahua te kiri. Engari i ētahi wā ka ngoikore tātou nā ngā raruraru pēnei i te kiri maroke, te hakihaki, me te whakaaro kei te tere haere te koroheketanga o tō tātou kiri. Engari i roto i te ao tūturu, ki te tiaki tika tātou i tō tātou kiri, ka taea e tātou te whakahaere i te nuinga o ēnei raruraru. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ētahi o ngā mea matua me mōhio koe kia ora ai, kia ataahua ai tō kiri.
Kua maroke tō uruwhenua? Kia kite tātou he aha tā tātou e taea ai.
He tino noa te kiri maroke i roto i a tātou. Ki te kī māmā, ko te kiri maroke te wā e ngaro ai te makuku o te kiri, ka pakarukaru, ka taratara. I ētahi wā ka mākūkū hoki. Ko te nuinga o tēnei mate ka pā ki ngā waewae, ki ngā ringa, me ngā taha o te puku.
He aha i maroke ai te kiri?
Tērā pea he maha ngā take mō tēnei:
- Taiao: He nui ake te kitea o te kiri maroke, inā koa i te wā makariri, maroke hoki, arā, i te wā kāore i te tino makuku te hau. I tō tātou whenua, ko te nui rawa o te pānga o te rā tetahi o ngā take o te kiri maroke.
- Ngā awe ira: Ki ētahi tāngata, he mea tēnei e ahu mai ana i roto i te whānau. Ko te tikanga, mēnā kei ō mātua tēnei mate, tera pea ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e tēnei mate.
- Te koroheketanga: I a tātou e koroheketanga ana, ka maroke haere tō tātou kiri nā ngā huringa taiao e puta ana i roto i tō tātou kiri.
- Ka taea hoki e ētahi āhuatanga, pērā i te kaukau i te wai tino wera me te whakamahi i ngā hopi kaha, te whakamaroke i te paparanga hinu tūturu o te kiri.
Me tiaki tika tātou i te kiri maroke, nā te mea ki te kore tātou e aro atu, ka huri pea hei mate kiri kiri (dermatitis), hei mate kiri eczema rānei, he mate kiri e puta ai te mumura me te whero o te kiri.
Nā, me titiro tātou ki ētahi mea māmā ka taea e koe te mahi mēnā he kiri maroke tōu.
| Ngā Mea e Me Mahi | Ngā mea kāore e tika ana |
|---|---|
| Kaukau ki te wai māhana. | Kaua e kaukau i roto i te wai wera rawa. |
| Kaukau poto, mō te 5-10 meneti pea. | Kaua e noho roa i roto i te wai. |
| Kia oti te kaukau, whakamarokehia tō tinana, ka pania he hinu whakamākū ki te kiri mākū. | Kaua e tatari kia maroke rawa tō tinana i mua i te paninga o te hinu whakamākū. |
| Whakamahia he hopi whakamakuku. | Āta karohia ngā hopi kaha, kakara nui. |
Kia maumahara, he mea tino nui te whiriwhiri i tētahi hinu whakamakuku pai e pai ana mō tō kiri. Ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea, me te tiki tohutohu.
A, mehemea ehara i te kiri maroke anake?
Mena kua whakamātau koe i ēnei mea, ā, kāore anō tō kiri kia maroke, kia pākiki, tera pea he āhuatanga kino ake. Ko te tikanga he mate kiri kiri pea, pērā i tā mātou i kōrero ai i mua ake nei. E toru ngā momo matua:
- Seborrheic dermatitis: He āhua e whero ai, e mākūkū, e mākūkū hoki ngā wāhi he nui ngā repe hinu, pērā i te tumuaki, ngā tukemata, me te ihu. He āhua ngawari te kiriuhi o tēnei āhua.
- Mate pāwera kiri: He āhuatanga ka puta ina pā te kiri ki tētahi mea e pāwera ana ki a ia (hei tauira, ētahi hopi, whakapaipai hangai, ētahi tipu). Ka whero pea ngā nikau me waenganui i ngā maihao, ka unahi, ka puta he pupuhi kī tonu i te wai.
- Te mate kiriuhi kiri: He mate roa tēnei e tīmata ana i te tamarikitanga, ā, ka taea te tuku iho. Ka tino maroke, ka mākūkū hoki te kiri o te mata me te tinana.
- Te waewae o te kaitākaro: He mate harore tēnei e maroke ai, e kiripaka ai te kiri o ngā kapu o ngā waewae, ngā taha o ngā waewae, me waenganui i ngā mātiti.
Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, he pai ake te toro atu ki te tākuta me te whiwhi i te maimoatanga tika, kaua e whakaatu noa i ō kare ā-roto.
Me pēhea te tiaki i tō kiri i a koe e pakeke haere ana?
I roto i ō tātou oranga, ka pakaru tō tātou kiri i te pānga o ngā hihi ultraviolet (UV) kino o te rā. Ka kiia tēnei he photoaging . He kupu māmā noa iho, "te koroheketanga o te kiri nā te rā." Ko ngā huringa ka puta i te kiri hei hua ko:
- Kiri taratara
- Ngā kita
- Te tae kiri kore taurite, ngā ira me ngā koha
- Te hekenga o te ngāwari o te kiri
- Te whakanui ake i ngā repe hinu
- Te puta mai o ngā puku matepukupuku me ngā puku kore-matepukupuku
Hei ārai i tēnei āhuatanga kei piki haere tonuHe mea nui te whakamahi i tētahi pare-rā pai, me te tiaki i a koe mai i te rā. Waihoki, ka tere ake te koroheketanga o te kiri mā te kai hikareti. Nō reira, ki te mea kei te aro koe ki te hauora o tō kiri, me karo rawa koe i te kai hikareti. Ka āwhina hoki te kai i tētahi kai pai, taurite hoki ki te whāngai i te kiri me te whakatika i ngā kino i puta mai i a ia.
He maha ngā momo whakapaipai e whakamahia ana hei whakahaere i ngā huringa kiri e puta mai ana i te koroheketanga.
| Momo paninga | Ka ahatia? | Ngā mea hei mōhio |
|---|---|---|
| Ngā Retinoid Hei tauira: Tretinoin, Adapalene | I te tīmatanga i hangaia hei rongoā mō te hakihaki, ka tangohia e ēnei hua ngā pūtau kiri mate, ka whakapai ake i te tae me te kakano o te kiri, ka whakaiti hoki i ngā raina kikino. | Me tango i runga i te tohutohu a te taote. Tērā pea ka puta ngā pānga taha pēnei i te maroke o te kiri, te kiri kiri, me te whero. Nā te mea ka pāngia te kiri e te rā i te wā e whakamahia ana ēnei, he mea nui kia pania he paninga ārai rā i te ata. |
| Ngā waikawa ārepa hauwai (AHA) Hei tauira: Waikawa Glycolic, Waikawa Lactic | Ka āwhina i te whakaiti i ngā raina kikino, te kiri kore taurite, me ngā ira tawhito. Ka āwhina hoki i te whakaiti i ngā pore kua nui. | Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te riri iti o te kiri. Ahakoa kua pania ēnei, kei te pā tonu te kiri ki te rā, nō reira he mea nui kia whakamahia he paninga ārai rā i te ata. |
| Waikawa Beta hydroxy (BHA) Hei tauira: Waikawa salicylic | Ka tangohia hoki e tēnei ngā pūtau kiri mate, ā, ka whakapai ake i te tae me te kakano o te kiri. He tino pai tēnei mō te kiri hinuhinu me te kiri e pāngia ana e te hakihaki. | Kei roto i te maha o ngā horoi kanohi me ngā kirimi, ā, ka āwhina ki te whakahaere i te hakihaki. |
Me aha koe mō te kiri e pāngia ana e te hakihaki?
He raruraru te hakihaki e pā ana ki te tini o te tangata, inā koa ko te hunga rangatahi. Mēnā he ngāwari te hakihaki ki a koe, kia tūpato ki ēnei mea.
- Kōwhiria te horoi tika: Whakamahia he horoi i hangaia mō te hakihaki. He maha ngā wā kei roto i ēnei te waikawa salicylic , te benzoyl peroxide rānei, hei āwhina i te whakakore i te hakihaki.
- Horoia tō mata kia tino horoia: Kaua e mirimiri rawatia ngā wāhi he hakihaki. Mā te mahi pēnā ka kino ake te hakihaki, ka puta rānei he koha.
- Kaua e pupuhi i ngā whewhe: He hapa tēnei e mahia ana e te tini o te tangata. Mā te pēhi, te pupuhi rānei i ngā whewhe ka nui ake te tūponotanga o te mate me te waiho i ngā koha kino.
- Whakamahia he hinu whakamākū tika: Ki tā ētahi, kāore e hiahiatia he hinu whakamākū mō te kiri hinuhinu, he kiri pīrangi ki te hakihaki, engari he hē tēnā. Engari, whiriwhiria he hinu whakamākū māmā, kāore e hinuhinu, kāore hoki e whakapōrearea i ngā pores (arā, kāore e ārai i ō pores).
- Kia tūpato ki te meiki: Ina koa mō ngā wāhine, ki te mau meiki koe, whiriwhiria he mea hanga ki te turanga kiri kāore he hinu, kāore e whakatōngia ngā pona. Ka taea e te meiki matotoru, taumaha hoki te ārai i ngā pore, ā, ka kino ake te hakihaki.
Kaua e mahi i tētahi mea hei āwhina i tō pakanga ki te hakihaki, engari hei whakanui ake i tōna āhua. Mena he uaua ki te whakahaere i tō hakihaki, ko te haerenga ki tētahi tākuta kiri te otinga pai.
Te hiranga o te tiaki i te kiri mai i te rā
Ko te rā te take nui rawa atu o te kino o te kiri. Nā te mea kei roto i te hihi ultraviolet (UV) te hihi o te rā. Mā te roa o te wā e pāngia ai te kiri e ēnei hihi ka puta ngā kita, ngā ira, ngā ira tawhito, tae atu ki te mate pukupuku kiri. Inaa, ko te tino take o te nuinga o ngā mate pukupuku kiri ko te nui rawa o te pāngia e te rā.
E rua ngā momo matua o ngā hihi UV:
1. Ngā hihi UVB: Koinei ngā tino take o te werawera me te kiri mā.
2. Ngā hihi UVA: Koinei ngā tino take o te koroheketanga o te kiri, i kōrerohia e tātou i mua ake nei.
Kua honoa ngā momo e rua ki te mate pukupuku kiri, nō reira ehara i te mea whakakatakata te tiaki i a koe mai i te rā, he mea hoki hei tino whakaaro nui.
Whāia ēnei tohutohu hei tiaki i a koe mai i te rā
- Āta karohia te rā kino: I ngā wā katoa e taea ana, whakaitihia te pānga ki te rā kino i waenga i te 10 i te ata me te 3 i te ahiahi.
- Kia mau ki ngā kākahu tiaki:Mauria he pōtae whānui, he kākahu ringaringa roa, me he tarau.
- He mea nui te paninga pare rā: Pania te pare rā kia tino pai, tata ki te 20 meneti i mua i te haerenga ki waho. Pania anō i ia 2-3 hāora mēnā kei te werawera koe, kei te kaukau rānei. Ahakoa he ua, he kapua rānei, me whakamahi i te pare rā hei tikanga mō ia rā.
- Kōwhiria te pare rā tika: Kōwhiria tētahi he SPF (Sun Protection Factor) 30, neke atu rānei . Kōwhiria hoki tētahi e kīia ana "Broad-Spectrum," e tiaki ana i ngā hihi UVA me UVB.
- Āta karohia ngā moenga tanning: Kua tautuhia inaianei he mate pukupuku ēnei moenga tanning horihori.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ahakoa te momo kiri o tō kiri (maroke, hinuhinu, noa rānei), tiakina te makuku o tō kiri mā te whakamahi i tētahi hinu whakamākū pai i ia rā.
- Ahakoa he paki, he ua rānei, whakamahia he pare rā whānui-whānui me te SPF o te 30, neke atu rānei i ia wā ka haere koe ki waho. Koinei te huarahi pai hei ārai i te koroheketanga o te kiri me te mate pukupuku kiri.
- Kōwhiria ngā hua e pai ana mō tō kiri. Mēnā he hakihaki tōu, whakamahia ngā hua "kāore e puta ai ngā pona".
- Mena he roa te wā e pāngia ana koe e te raruraru kiri (he hakihaki kino, he patunga kāore e ora, he ira), me toro atu koe ki tētahi tākuta whai tohu hei tohutohu, kaua e whakamātau i tētahi atu mea ka taea e koe te whakaaro.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero