He raru nui te mate huka mō te tini o te tangata i roto i tō tātou whenua i ēnei rā. Ina koa ko te mate huka momo 2 e kōrerohia nei e tātou. Nō reira, ki te mea kei a koe anō tēnei mate, me pātai nui koe i roto i tō hinengaro, "Kāore e taea te whakaora i tēnei?" "Kāore e taea e au te ora me te kore rongoā?" He take tino mamae tēnei. Nō reira, me kōrero noa tātou mō tēnei i tēnei rā, i roto i te huarahi e mārama ai koe, ā, pērā i te hoa.
He aha te tikanga tūturu o te 'whakahokinga' o te mate huka?
Tuatahi, kia mārama tātou ki tēnei. Ko te mate huka momo 2 he mate mau tonu e kore ai e taea e te tinana te whakamahi tika i te homoni insulin, kāore rānei e nui te whakaputanga. Nō reira, ka teitei tonu ngā taumata huka toto.
Nā, kia tahuri tātou ki te kupu "whakakorenga mate." I roto i te rongoā, he kupu pai ake tā tātou mō tēnei i te " whakakorenga mate," arā, te whakakorenga mate. Ki te kī māmā noa, ko te tikanga kei raro i te mana whakahaere o te mate. Ko te tikanga kua hoki ō taumata huka toto ki te taumata o te tangata kāore he mate huka, he mea noa tēnei, ā, ka taea e koe te pupuri i aua taumata me te kore e tango i tētahi rongoā mate huka.
E rua ngā momo matua o te murunga hara:
- Te Whakamarietanga Katoa: Kua heke te taumata huka o tō toto ki te taumata o te tangata hauora kāore he mate huka.
- Whakamarie Wāhanga: Kua heke te taumata huka toto ki ngā taumata mate huka. He wikitoria nui anō hoki tēnei!
Engari ko te mea tino nui i konei ko tēnei.
Kia maumahara, ehara i te mea kua ora katoa koe i te mate huka mēnā ka murua te mate. Kei te noho tonu te mate taketake, arā, te raruraru o te insulin, i roto i te tinana. Nō reira, ki te huri anō tō āhua noho, ka piki ake pea ō taumata huka. Nō reira, he mea tēnei me pupuri tonu.
Nā, me pēhea tātou e tae atu ai ki tēnei āhua o te 'murunga hara'?
Ko te huarahi matua me te huarahi tino whai hua ki te mahi i tēnei ko te pupuri i te taumaha hauora . Ae, i tika tāu i rongo ai. Ko te whakaiti i te taumaha te mea nui i konei.
Whakaarohia he taumaha rawa koe. Kua whakaatuhia e ngā rangahau mā te whakaiti i te 7% ki te 10% o tō taumaha tinana ka āwhina nui ki te whakahaere i tō mate huka me te whakaiti i tō tupono ki te pāngia e te mate. Ahakoa he mea nui tēnei, ehara i te mea kāore e taea mēnā he iti noa te kaha.
Kaua e haere ko koe anake i tēnei haerenga. I mua i tō whakarite i tētahi mahere hei whakaiti i tō taumaha, me kōrero koe ki tō tākuta. Nā te mea e hiahia ana koe ki te whakaiti i tō taumaha i tētahi huarahi haumaru e tika ana mō tō hauora.
He aha te āhua o te oranga hauora? Kia kite tātou!
Ina kī tātou "he momo noho hauora," ka mataku ētahi tāngata. "Āe, me mutu taku kai me taku inu i ngā mea katoa?" Kāore i te pērā. He kōrero tēnei mō ētahi tikanga pai hei tāpiri atu ki tō oranga. Me titiro tātou ki ēnei tikanga i roto i tētahi ripanga? He māmā ake tēnā.
| Rohe | Ngā mahi me ngā tohutohu māmā |
|---|---|
| Kai hauora | Whakaitihia te nui o ngā kai i hangaia mai i te hinu, te huka, me te paraoa ki te nui e taea ana. Whakauruhia ngā kai whai muka, pērā i ngā kākano matomato, ngā huawhenua, ngā hua rākau, te raihi parai, ngā witi katoa, me te ōti ki roto i tō kai. Whakaitihia te nui o ngā kai e kainga ana e koe i te toa, ā, me whakarite kia kai i ngā kai tunua ki te kāinga. |
| Te whakakorikori tinana | Me whakakorikori tinana kia 30 meneti pea ia rā, kia werawera ai koe. Kāore e hiahiatia kia haere ki te whare takaro. He pai te hikoi tere, te eke pahikara, te tahi i te marae, te kaukau rānei. |
| Kaua e noho puku. | Ki te mahi koe i runga i te tūru tari, whakatika ake i te iti rawa i te kotahi i ia hawhe haora, ka hikoi haere, me te totoro i tō tinana. Kāore he aha mena ka whakatakoto koe i tētahi whakamaumahara ki tō waea. Kāore te noho roa i te pai mō tō tinana. |
| Te tiaki i te hauora hinengaro | Ka taea hoki e ngā taumata huka toto te huri ina piki ake te ahotea . Nō reira, kia marino tō hinengaro. Whakamātauria te marino mā te whakaaroaro, te mahi yoga, te whakarongo ki tāu waiata tino pai, te haere rānei ki waho me te titiro ki ngā rākau. |
Ehara tēnei i te 'kai' tino pakari, he momo noho tēnei!
Ko te mea nui ko tēnei. Ehara tēnei i te 'kai tere' e mahia ana mō ngā rā e whitu, mō te marama kotahi. He huinga tikanga pai tēnei ka taea e koe te whakauru ki roto i tō oranga. Ko te mea nui ko te kimi i tētahi kai hauora me tētahi tikanga whakakori tinana e pai ana ki a koe, e taea e koe te mahi, ā, e taea e koe te mahi. Ko te tangata pai mō tēnā ko tō tākuta . Kōrero ki a ia, ā, ki te tika, tūtaki ki tētahi tohunga kai, kia puta mai ai he mahere e pai ana mōu.
He uaua pea tēnei haerenga. Engari kāore koe i te mokemoke. Mā tō whānau, ō hoa, me tō tākuta anō hoki koe e āwhina. Tīmata mā ngā huringa iti. Mai i tēnei rā, hikoi mō te 15 meneti i te rā. Kai i te roti Kurakkan me te huamata huawhenua hei utu mō te taro mō te tina. Ka taea e ngā mea iti pēnei te hanga rerekētanga nui.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka taea te whakahaere i te mate huka momo 2. I roto i te rongoā, ka kiia e mātou he 'whakamāramatanga'. Engari ehara i te mea he rongoā tino pai.
- Ko te huarahi matua me te huarahi tino whai hua ki te mahi i tēnei ko te whakahaere i tō taumaha me te pupuri i te taumaha hauora.
- Me waiho te kai hauora me te whakakori tinana o ia rā hei wāhanga o tō oranga.
- Ko tō tākuta te kaitautoko nui rawa atu mōu i tēnei haerenga. Kōrero ki a ia mō ngā mea katoa, ā, whakataua ngā mea katoa i runga i āna tohutohu.
- He rite tonu te hiranga o tō hauora hinengaro ki tō hauora tinana. Ngāna kia noho marino, kia harikoa hoki tō hinengaro.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero