Дали ве болат екстремитетите постојано? Ова може да биде воспаление на тетивите!

Дали понекогаш чувствувате чудна болка што доаѓа од места како рамото, лактот или коленото? Поточно, таа е околу зглобовите, односно местата каде што се поврзуваат мускулите и коските. Ако е така, можеби го имате она за што зборуваме, тендинитис. Не грижете се, ова е состојба што може да се излечи и која ги погодува многу луѓе.

Што е тендинитис? Што е тетива?

Едноставно кажано, тендинитис е воспаление или отекување на тетивите во нашето тело. Сега сигурно се прашувате што се тетиви, нели? Тетивите се силни, бели ленти од ткиво што ги поврзуваат нашите мускули со нашите коски. Кога ги движиме рацете и нозете, трчаме, скокаме или креваме нешто, овие тетиви ја пренесуваат силата од мускулите до коските и им помагаат да го извршат тоа движење. Значи, кога овие важни тетиви се оштетени на некој начин и стануваат воспалени, тоа се нарекува тендинитис. Ова може да биде краткотрајно (акутно) или долгорочно (хронично) .

Кои се вообичаените видови на тендинитис?

Тендонитисот може да се јави во многу форми. Честопати, тие се именуваат врз основа на спортот во кој состојбата е најчеста или делот од телото што е зафатен. Да разгледаме некои од најчестите типови:

• Тениски лакт: Болка што се јавува на надворешната страна на лактот. Може да се појави не само кај тенисерите, туку и кај оние кои работат работа што постојано го оптоварува лактот.
• Лакт на голфер: Болка во внатрешноста на лактот.
• Фрлачко рамо: Повреда на рамото на фрлачите во спортови како што е бејзболот.
• Рамо на пливач: Повреда на рамото што се јавува кај пливачи.
• Тркачко колено или скокачко колено: Состојба на коленото што најчесто се јавува кај тркачи и скокачи.

Ова се типовите што главно се дискутираат, но тетивите можат да отекуваат и на други места.

Колку е чест тендинитисот?

Тендонитисот е всушност релативно честа состојба. Бидејќи сите ние вршиме премногу притисок врз нашите тетиви или ги оштетуваме за време на нашите секојдневни активности, спорт и хоби, важно е да бидеме свесни за ова.

Кои се симптомите на тендинитис?

Сега да видиме што би можеле да почувствувате кога ќе го развиете овој „тендинитис“.

• Главната работа е болката. Станува збор за местото каде што се наоѓа вашата тетива и околу неа. Оваа болка се јавува кога се движите, кога го користите тој конкретен мускул.Може да се зголеми.
• Зглобовите може да се чувствуваат малку вкочанети или може да бидат тешки за движење. Оваа вкочанетост може да се влоши првото нешто наутро.
• Некои луѓе може да слушнат звук на „тик-так“ кога се тресат или да почувствуваат како нешто експлодира или се заглавува внатре.
• Може да има оток. Кожата во таа област може да биде црвена, можеби сино-виолетова, па дури и потемна од бојата на вашата кожа.

Оваа болка може постепено да се зголемува со текот на времето или може да се појави ненадејно. Болката може да биде силна, особено ако имате калциумови наслаги во ткивата (кои понекогаш може да изгледаат како мали испакнатини на кожата). Исто така, може да почувствувате чешање поради овие испакнатини.

Каде на телото најчесто се појавуваат овие симптоми?

Тендонитис може да се појави насекаде каде што тетивата поврзува мускул со коска, но најчестите локации се:

• Основата на вашиот палец.
• Лакт – Често на задниот дел од подлактицата, кога раката е свртена нагоре, тетивата се прицврстува на задниот дел од лактот.
• Рамо.
• Колк.
• Колено – Најчесто под капачето на коленото, каде што тетивата се прицврстува на коската на потколеницата (тибија).
• Ахилова тетива – Ова е мускулот на задната страна од петицата што се поврзува со коската на петицата. Вообичаено е тркачите и скокачите да имаат повреди на оваа тетива.

Зошто се јавува овој тендинитис?

Па, зошто се јавува овој „тендинитис“? Може да има неколку причини:

• Прекумерна употреба или повторувачки движења. Замислете пишување на компјутер, кревање тегови на ист начин или играње ист спорт ден по ден. Овие работи можат да предизвикаат мали оштетувања на тетивите и да предизвикаат нивно отекување со текот на времето.
• Напрегањето е ненадејно, напорно движење. На пример, ако одеднаш се обидете да кренете нешто тешко или ако паднете и одеднаш ја удрите раката.
• Директна повреда.

Покрај тоа, тендинитисот може да се појави и како несакан ефект на одредени лекови . На пример, некои луѓе може да ја развијат оваа состојба при земање лекови за намалување на холестеролот наречени статини или антибиотици како што се флуорохинолони.

Дополнително, некои основни болести можат да ги ослабнат тетивите и да го зголемат ризикот од тендинитис. Тие вклучуваат:

• „Дијабетес мелитус“
• `Ревматоиден артритис`
• Гихт или псевдогихт (ова се состојби предизвикани од наслаги на урична киселина или калциум во зглобовите)
• Остеоартритис (оштетување на зглобовите предизвикано од абење на коските)
• Некаков вид инфекција.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на тендинитис?

Иако секој може да добие тендинитис, некои луѓе се посклони кон него, особено оние кои ги повторуваат истите работи одново и одново. На пример:

• Луѓе кои работат на плантажи и ги украсуваат градините.
• Дрводелци (столари).
• Луѓе кои работат со лопати.
• Сликари.
• Луѓе кои напорно работат за да изрибаат и исчистат нешто.
• Луѓе кои играат спортови како тенис, голф, бадминтон, бејзбол и кошарка.

Постојат и други фактори на ризик:

• Седење или работа во погрешна положба. На пример, неправилно седење додека работите на компјутер.
• Присуство на одредени медицински состојби кои ги ослабуваат мускулите.
• Вашата возраст. Општо земено, по 40-годишна возраст, нашите тетиви можат да издржат помалку оптоварување, имаат помала еластичност и можат полесно да се кинат и оштетат.

Што се случува ако ова не се лекува? (Компликации)

Доколку тендинитисот не се лекува правилно, може да се појават некои компликации. Тие исто така можат да влијаат врз вашите секојдневни активности.

• Хроничен тендинитис: Ова значи дека има постојана тапа болка при движење. Ова може да трае со месеци, па дури и со години.
• Може да биде тешко, ако не и невозможно, да се движите низ засегнатото подрачје. Ова може да го отежни дури и извршувањето на вашите вообичаени активности.
• Руптура на тетива: Ова е сериозна состојба. Ако тетивата целосно руптурира, може да биде потребна операција.
• Мускулна слабост: Кога тетивата не работи правилно, поврзаниот мускул може постепено да ослабне.

Затоа, многу е важно да побарате лекарска помош штом ќе се појават симптомите.

Како лекарот може со сигурност да знае дека станува збор за тендинитис?

Кога ќе посетите лекар со овие симптоми, тој или таа прво ќе ве праша за вашите симптоми. Колку долго ја имате болката, како започнала и кога болката се влошува? Потоа ќе ве прегледаат физички. Ќе ја погледнат засегнатата област и ќе ви кажат да ја поместите таа област.

Најчесто, овој тест може да покаже дали имате тендинитис. Сепак, понекогаш може да се направат тестови за снимање за да се потврди дијагнозата или да се проверат други проблеми.

• Рентген: Ова може да провери за проблеми со коските или калциумови наслаги.
• МРИ (магнетна резонанца): Ова ни овозможува многу јасно да ја видиме состојбата на меките ткива како тетивите и мускулите. Може точно да се утврди дали има оток или кинење на тетивата.

Како се третира тендинитисот?

Па, како се лекува овој „тендинитис“? Постојат неколку методи на лекување. Прво, обидете се да обезбедите олеснување со едноставни третмани.

Чекор еден: Работи што можете да ги правите дома

• Одмор: Многу е важно да се одмори повреденото место. Избегнувајте активности што предизвикуваат болка некое време.
• Мраз: Нанесете мраз 15-20 минути неколку пати на ден на денот на повредата или кога има болка или оток. Ова може да биде кесичка со мраз завиткана во крпа.
• Компресија: За да го намалите отокот, можете да го завиткате местото со еластичен завој за да го затегнете малку. Но, не го затегнувајте толку многу што ќе го прекинете протокот на крв.
• Висина: Доколку е можно, држете го повреденото место малку над нивото на срцето. Ова исто така ќе помогне да се намали отокот.
• Лекови: Лекови против болки и антиинфламаторни лекови (на пр., антиинфламаторни лекови без рецепт како што се ибупрофен и напроксен) може да се користат по препорака на лекар.

Ако овие работи не се подобрат во рок од неколку недели (обично 2-3 недели), лекарот ќе предложи други третмани.

Третман под надзор на лекар

• Инјекции со кортикостероиди: Ова се лекови наречени стероиди кои се инјектираат директно во засегнатата тетива. Тие можат брзо да го намалат отокот и болката во тетивата. Сепак, не е препорачливо овие инјекции да се користат континуирано.
• Физикална терапија: Ова е многу ефикасен третман за тендинитис. Физиотерапевт ќе ве научи на специфични вежби. Овие вежби ги зајакнуваат мускулите околу повредената тетива, ја зголемуваат флексибилноста на тетивата и го враќаат опсегот на движење на зглобот. Може да се препорача и шина за раката или подлактицата. Во случаи на тендинитис, примената на постепено оптоварување на тетивата, наречено ексцентрично оптоварување, е од суштинско значење за подобрување на состојбата и враќање на функцијата. Ова се решава и во физикалната терапија.
• Хируршка интервенција: Ова не е потребно во повеќето случаи. Хируршка интервенција се разгледува само кај оние кои не реагирале на други третмани, имаат многу тешки симптоми или во случаи како што е скината тетива.

Дали има несакани ефекти од третманот?

Како и со секој третман, постојат некои можни несакани ефекти. Затоа, разговарајте со вашиот лекар за можните несакани ефекти пред да започнете со третманот.

• Ако добиете инјекција со кортикостероид, може да почувствувате болка и оток на местото на инјектирање неколку дена.
• По физикална терапија, може да почувствувате болки во телото и замор во првите неколку дена.
• Доколку имате операција, може да доживеете крварење, инфекција или проблеми поврзани со анестезијата.

Колку време е потребно за заздравување на тендинитис?

Ова навистина може да варира од личност до личност. Овој период зависи од работи како што се сериозноста на повредата, третманите што ги примате и колку одмор добивате.

Типично, благите случаи на тендинитис ќе почнат да заздравуваат во рок од две до три недели. Меѓутоа, ако тендинитисот е тежок или долготраен, може да потрае неколку месеци за целосно да се излечи.

Најдобриот начин за брзо закрепнување е да се одморите и да ги следите упатствата на вашиот лекар . Избегнувајте напорни вежби, спорт или кревање тешки тегови додека не се опоравите. Вашиот лекар или физиотерапевт ќе ви каже кога можете да се вратите на вашите омилени спортови и активности.

Не можеме ли да го спречиме развојот на тендинитис?

Апсолутно! Тендонитисот е состојба што често може да се спречи. Ако се грижите за ситниците, можете да го намалите овој ризик.

• Не останувајте во иста положба. Правете пауза на секои 30 минути, менувајте ја положбата и прошетајте малку.
• Научете правилно држење на телото и механика на телото кога извршувате која било задача. На пример, кога кревате тежок предмет, држете го грбот исправен и свиткајте ги колената.
• Поставете го телото директно пред предметот што сакате да го подигнете. Кога посегнувате по предметот, посегнете право напред. Никогаш не се наведнувајте настрана за да го подигнете предметот.
• Ако треба да подигнете нешто над главата, направете го тоа во средината на телото, по можност кревајќи се со двете раце. Користете столче.
• Кога држите или кревате нешто, држете го цврсто, но не го стискајте.
• Не кревајте тешки предмети со една рака. Исто така, не носете тежок предмет на долги растојанија со едната рака на страна. Поделете го товарот на два дела и носете го со двете раце.
• Не седете со едната нога свиткана под телото долго време.
• Најважно од сè: Ако чувствувате болка, престанете со она што го правите! „Без болка, нема добивка“ не функционира насекаде.

Како да се намали ризикот за време на вежбање и спорт?

Можете да го намалите ризикот од развој на тендинитис ако ги направите овие работи пред да вежбате или да започнете со спорт:

• Добро загрејте се пред да започнете со активноста. Потоа правете вежби за истегнување за соодветните мускули и тетиви.
• Користете облека, обувки и заштитна опрема што е соодветна за спортот или вежбата што ја правите.
• Започнете полека. Не се преоптоварувајте премногу одеднаш. Постепено зголемувајте го нивото на активност и интензитетот.
• Ако чувствувате болка, престанете со тоа што го правите. Одморете се.

Што можете да очекувате ако имате тендинитис?

Повеќето луѓе со дијагностициран тендинитис се опоравуваат многу добро со соодветен третман и одмор. Во зависност од сериозноста на повредата, закрепнувањето може да трае од неколку недели до неколку месеци. Не се враќајте на физичка активност, особено на активноста што ја предизвикала повредата, сè додека вашиот лекар не каже: „Во ред е, можете да се вратите на нормалните активности“.

Но запомнете, дури и ако имате тендинитис и се лекувате, ако повторно извршите преголем притисок врз тетивата или ја користите неправилно , тоа може да се случи повторно. Ова е повреда од повторувачко истегнување. Вашиот лекар, лекар по спортска медицина или физиотерапевт ќе ви даде совет како да го намалите ризикот од повторување на тендинитис во иднина. Многу е важно да ги следите овие упатства.

Доколку ги имате овие симптоми, задолжително посетете лекар!

Покрај типичните симптоми на тендинитис, дефинитивно треба веднаш да се консултирате со лекар ако имате нешто од следново:

• Треска (над 38 степени Целзиусови или 100 степени Фаренхајт).
• Ако засегнатото подрачје е отечено, црвено и се чувствува многу топло на допир .
• Ако се чувствувате генерално лошо или не се чувствувате добро (на пример, како да имате настинка).
• Ако болката не е на едно место, туку на неколку места одеднаш .
• Ако не можете да го поместите повреденото место или ако се чувствувате вкочането.

Ова може да бидат знаци на друга медицинска состојба, како што е инфекција, која бара итна медицинска помош.

Кои прашања можете да му ги поставите на лекарот?

Кога одите на лекар, не плашете се да поставувате прашања. Доброто разбирање на вашата состојба ќе ви помогне третманот да биде успешен. Еве неколку примери:

• Дали имам тендинитис или нешто друго како артритис?
• Кога можам повторно да почнам да спортувам и да вежбам?
• Дали има несакани ефекти од третманите што ми се препишани? Кои се тие?
• Ќе ми треба ли операција?
• Што треба да направам за да спречам повторно да се случи оваа ситуација?

Конечно, што да запомните! (Порака за носење дома)

Тендонитисот е навистина досадна состојба што може да ви го попречи секојдневниот живот. Кога тетивата ќе се воспали и повреди, може да потрае со недели, па дури и месеци, за да заздрави. Ако сте активна личност или спортувате, ова може да биде малку предизвик. Но, соодветниот одмор е неопходен за брзо закрепнување.

Не се враќајте на терен, атлетика или теретана додека лекарот не каже „сега можете“. Следете ги точно упатствата на вашиот лекар и физиотерапевт. Научете да избегнувате повреди што водат до тендинитис.

Запомнете, слушајте го вашето тело. Болката е сигнал од вашето тело. Не ја игнорирајте! Со соодветен одмор, соодветен третман и превентивни мерки, можете да ја надминете оваа состојба и повторно да бидете здрави.

` Тендонитис, тендинитис, болка во екстремитетите, болки во зглобовите, спортски повреди, физикална терапија, одмор`