Контрола на раѓање со вашиот календар? Ајде едноставно да зборуваме за ритамскиот метод - Нироги Ланка

Можеби сте слушнале за „ Ритмскиот метод “ на контрацепција, честопати нарекуван „Календарски метод“. Бидејќи многу луѓе го сметаат овој концепт за малку збунувачки, денес ќе ви го објасниме едноставно и јасно. Во Нироги Ланка, го дискутираме овој пристап како форма на природно планирање на семејството .

Што е методот на ритам?

Едноставно кажано, методот на ритам вклучува следење на вашиот менструален циклус за да се идентификува вашиот плоден прозорец (времето кога овулирате). Во текот на овие плодни денови, ќе се воздржите од сексуални односи или ќе користите бариерен метод, како што се кондоми, за да спречите бременост. Некои парови го користат овој метод и обратно - со идентификување на нивните најплодни денови за да ги оптимизираат своите шанси за зачнување.

Замислете го тоа како водење детален календар на вашиот месечен циклус. Со текот на времето, ќе почнете да го препознавате моделот на должината на вашиот циклус. Иако овие податоци ви помагаат да го разберете вашето тело, имајте предвид дека како самостоен метод на контрацепција, тој е помалку ефикасен во спречувањето на несакана бременост во споредба со другите клинички опции.

Како функционира вашиот менструален циклус?

Типичен, здрав менструален циклус трае помеѓу 28 и 32 дена. Првиот ден од менструацијата се смета за ден 1 од циклусот. Овулацијата обично се јавува околу 14-тиот ден.

За време на овулацијата, вашиот јајник ослободува јајце клетка, која патува по јајцеводот. Ова е главниот прозорец каде што јајце клетката може да се сретне со сперматозоидот што резултира со бременост. Ако не се случи зачнување, вашата менструација генерално ќе започне околу 14 дена по овулацијата.

За да започнете со следење, означете го првиот ден од менструацијата во календар. Избројте колку дена поминуваат до почетокот на следната менструација. На пример, ако вашата менструација започнала на 1 март (Ден 1) и вашата следна менструација започнала на 30 март, должината на вашиот циклус е 29 дена, а 30 март станува Ден 1 од следниот циклус.

Зошто се нарекува метод „Ритам“?

Терминот „ритам“ се однесува на природниот, предвидлив модел или циклус што го следи вашето тело. Овој метод се потпира на разбирање на таа природна каденца за управување со вашето репродуктивно здравје.

Колку е ефикасен ритамскиот метод за контрола на раѓање?

Овој метод се смета за ефикасен приближно 75% . Не е толку сигурен како апчињата за контрацепција или спиралата (интраутерина направа) . Неговиот успех зависи целосно од тоа колку точно го следите вашиот циклус и вашата строга посветеност на апстиненција или користење заштита во текот на вашите плодни денови.

Дополнително, ако вашите менструални циклуси се пократки од 26 дена или подолги од 32 дена, овој метод генерално не се препорачува.

Како функционира методот на ритам во пракса?

Плодни сте само неколку дена месечно . Со анализа на вашите минати циклуси, можете да ги предвидите овие денови и да избегнете незаштитен однос или да користите бариерни методи како кондоми или спермициди за време на овој прозорец.

Иако јајце-клетката преживува околу 24 часа по ослободувањето, сперматозоидите можат да живеат во телото до пет дена. Затоа, за да бидете безбедни, треба да се воздржите од секс најмалку пет дена пред и три дена по вашиот проценет датум на овулација.

Генерално, најплодни сте:

• Во деновите што доведоа до овулација.
• На денот на овулацијата.
• Во рок од 24 часа по овулацијата.

Колку подолго ги следите вашите циклуси, толку појасен ќе стане моделот. Откако ќе го идентификувате вашиот личен опсег, можете да избегнете незаштитена сексуална активност во текот на овие денови со висок ризик.

Како да ги пресметам моите „безбедни денови“?

Следете ги овие чекори за да го следите вашиот плоден прозорец:

1. Ден 1 е првиот ден од вашата менструација. Означете го ова со „X“ во вашиот календар.

2. Означете го и првиот ден од следната менструација со „X“.

3. Бројот на денови помеѓу овие две ознаки „X“ е должината на вашиот циклус.

Планирајте да го следите вашиот циклус најмалку шест месеци пред да се потпрете на методот на ритам.

По шест месеци следење, следете ги овие чекори:

• Идентификувајте ги вашите најдолги и најкратки циклуси . На пример, вашиот најдолг може да биде 31 ден, а вашиот најкраток 28 дена.
• За да го пронајдете првиот ден од вашиот плоден период , одземете 18 од вашиот најкраток циклус (на пр., 28 - 18 = 10). Десеттиот ден е вашиот прв потенцијално плоден ден.
• За да го пронајдете последниот ден од вашиот плоден период , одземете 11 од вашиот најдолг циклус (на пр., 31 - 11 = 20). Ден 20 е последниот ден од вашиот плоден период.
• Во овој пример, треба да се воздржите од сексуални односи или да користите сигурна заштита помеѓу 10-тиот и 20-тиот ден .

Запомнете: Не сте плодни секој ден во текот на овој период, но бидејќи времето може да варира, не е безбедно да имате незаштитен однос во текот на овие денови. Меѓутоа, ако се обидувате да забремените, ова е периодот каде што треба да ги насочите вашите напори.

Сепак, важно е да се напомене дека потпирањето исклучиво на ритамскиот метод не е многу сигурно. Со комбинирање на календарскиот метод со други природни техники за планирање на семејството, ги зголемувате шансите за прецизно идентификување кога имате овулација.

Што е „Методот на стандарден календар на денови“?

Методот на стандардни денови е варијација на ритмичкиот метод. Најефикасен е ако постојано имате менструални циклуси што траат помеѓу 26 и 32 дена. Во методот на стандардни денови, се сметате за плодна од 8-ми до 19-ти ден од секој менструален циклус. Во текот на овие денови, мора да се воздржите од сексуални односи или да користите бариерен метод на контрацепција.

На кои други природни начини можам да ја следам мојата плодност?

Постојат неколку други методи за следење на плодноста. Користењето на овие методи во комбинација дава најдобри резултати за прецизно одредување на овулацијата. Освен методот на календар, еве неколку други техники што можете да ги користите:

Цервикален мукус

Вашата цервикална слуз се менува во текот на менструалниот циклус. Како што се приближувате кон овулацијата, таа станува бистра, растеглива и лизгава, слична на сурови белки од јајца. Ако одлучите да ја следите цервикалната слуз, следете ја секојдневно и запишете ги вашите набљудувања. Со текот на времето, ќе идентификувате шема што ги открива вашите плодни прозорци.

Имајте на ум дека фактори како што се доењето, апчињата за контрацепција, сексуално преносливите инфекции (СПИ) или претходните операции на грлото на матката можат да влијаат на конзистентноста на вашата слуз.

Базална телесна температура (BBT)

Друг начин за следење на плодноста е да ја мерите вашата базална телесна температура секое утро (пред да станете од кревет) со помош на специјализиран термометар. Ви треба базален термометар кој покажува вредности до две децимални места. Околу времето кога овулирате, вашата температура обично се зголемува за 0,4 до 1 степен Фаренхајт (0,22 до 0,56 степени Целзиусови). Мерете ја вашата температура дневно за да го идентификувате вашиот модел. Ќе забележите дека вашата температура останува релативно стабилна пред ненадејното покачување по овулацијата, а повторно ќе падне кратко пред следната менструација.

За да спречите бременост, избегнувајте незаштитен однос пет дена пред очекуваното покачување на температурата. Обично можете да продолжите со сексуалните односи денот откако вашата температура ќе се искачи нагло.

Цервикални промени

Можете исто така да ја следите овулацијата со физички преглед на грлото на матката за промени во цврстината, висината и отвореноста на цервикалниот отвор.

Комплети за овулација

Можете да купите комплет за предвидување на овулација или тест ленти од вашата локална аптека. Овие домашни тестови функционираат така што детектираат специфични хормони во вашата урина (слично на домашен тест за бременост). За најточни резултати, строго следете ги упатствата дадени во комплетот.

Физички симптоми

Вашето тело може да сигнализира овулација преку физички сензации. На пример, може да почувствувате чувствителност на градите или блага непријатност на едната страна од долниот дел на стомакот (мителшмерц). Сепак, не потпирајте се само на овие чувства; тие се најефикасни кога се комбинираат со други методи на следење.

Што треба да направам ако по грешка имам незаштитен секс за време на мојот плоден период?

Итна контрацепција (ИК) е достапна во повеќето аптеки. Производите како План Б Уан-Степ® и неговите генерички верзии генерално не бараат рецепт, иако некои форми на итна контрацепција може да бараат рецепт.Сите видови итна контрацепција се најефикасни колку што побрзо се земат. Некои форми можат да бидат ефикасни до пет дена по незаштитен сексуален однос.

Доколку го користите ритмичкиот метод како примарна форма на контрацепција, препорачливо е однапред да разговарате со вашиот лекар во Нироги Ланка за вашите опции за итна контрацепција.

Зошто луѓето го избираат ритмичкиот метод за контрола на раѓањето?

Некои поединци го сметаат ритмичкиот метод и другите методи базирани на свесност за плодноста за привлечни од неколку причини:

• Избегнување на потенцијални несакани ефекти поврзани со хормонална или инвазивна контрацепција.
• Лични или религиозни преференции во врска со контрацепцијата.
• Желба да се избегнат синтетички хормони.
• Способност за моментално запирање или враќање на методот во првобитна состојба без потреба од медицинска интервенција.
• Тоа е ефтин или бесплатен метод на контрацепција.
• Желба да се избегнат лекарски прегледи, рецепти или имплантација на уреди.

Која е главната маана на користењето на ритамскиот метод?

Примарниот недостаток е што не е толку ефикасен во спречувањето на бременост како другите современи методи на контрацепција. Мора да бидете исклучително внимателни во следењето на вашиот циклус, но дури и тогаш, ретко можете да бидете 100% сигурни во вашиот плоден период. Другите недостатоци вклучуваат:

• Потребна е дневна посветеност на следење, што некои го сметаат за мачно.
• Не нуди никаква заштита од сексуално преносливи инфекции (СПИ).
• Многу е тешко да се користи ако имате нередовни менструации.
• Може да бидат потребни до 10 дена апстиненција или употреба на друг метод на контрацепција по циклус.
• Потребни се неколку месеци набљудување за да се утврди јасен модел на вашата плодност.
• За разлика од некои хормонални контрацептиви, таа не нуди секундарни придобивки како што се намалување на менструалните грчеви или регулирање на обилните менструации.

Кои се придобивките од користењето на ритамскиот метод?

Една од главните придобивки на ритмичкиот метод е тоа што е целосно бесплатен и не бара рецепт. Дополнително, ако одлучите дека сакате да забремените во иднина, можете веднаш да започнете со обиди без да чекате хормоните да го напуштат вашиот систем.

Друга предност е што ги избегнувате потенцијалните несакани ефекти поврзани со апчиња, фластери, инјекции или импланти. Иако несаканите ефекти често се благи, тие може да вклучуваат:

• Нередовно крварење или пропуштени менструации.
• Зголемување на телесната тежина.
• Промени во расположението.
• Осетливост на градите.
• Главоболки.
• Иритација на кожата.
• Гадење.
• Болка или инфекција на местото на имплантот или спиралата.
• Тешкотии со отстранување на уредот.
• Оваријални цисти.
• Зголемен крвен притисок.
• Зголемен ризик од згрутчување на крвта, мозочен удар и срцев удар.
• Алергиски реакции.

Кои се моите други опции за контрацепција?

Денес, имате многу опции за контрацепција. Тие вклучуваат:

• Апстиненција: Избегнувањето на сексуални односи е единствениот 100% ефикасен начин за спречување на бременост.
• Бариерни методи: Овие методи спречуваат спермата да стигне до јајце-клетката. Опциите вклучуваат кондоми, спермициди, дијафрагми, сунѓери или цервикални капи. Тие се приближно 88% ефикасни. Користењето на овие методи во комбинација може да ја зголеми нивната целокупна ефикасност.
• Реверзибилни контрацептиви со долго дејство (LARC): Ова се уреди што ги поставува вашиот лекар. Примери за нив се интраутерини уреди (IUD) и хормонски импланти. Тие можат да траат неколку години и, кога се користат правилно, се ефикасни над 99%.
• Третмани со кратко дејство на хормони: Овие бараат дневно, месечно или квартално внимание. Примери за тоа се апчиња за контрацепција, фластери, инјекции или вагинален прстен. Тие се приближно 94% ефикасни со типична употреба.
• Стерилизација: Хируршките процедури како што се лигатура на јајцеводите или васектомија се речиси 100% ефикасни.

Како можам да дознаам повеќе за природните методи на планирање на семејството?

Многу здравствени работници со задоволство ќе разговараат со вас за природно планирање на семејството или опции за немедицинска контрацепција. Вашиот гинеколог или матичен лекар е најдоброто место за почеток. Колку повеќе знаете за вашиот избран пристап, толку подобри ќе бидат вашите резултати во Нироги Ланка.

Што е „Методот на католички ритам“?

Католичкиот ритамски метод е во суштина ист како и традиционалниот ритамски метод. Во 1930-тите, еден католички лекар го популаризирал овој метод за да им помогне на паровите да избегнат бременост. Бидејќи бил широко усвоен меѓу католичките парови, тој останува тесно поврзан со таа вера.

Пораката за носење дома

Доколку сте заинтересирани за природна контрацепција, ритмичкиот метод може да биде опција за вас. Иако не е толку сигурен како хормоналните или бариерните методи, може да ви помогне да го следите вашиот период на плодност. За да биде ова успешно, мора да бидете внимателни во следењето на вашиот циклус и или да апстинирате од секс или да користите бариерен метод за време на вашите плодни денови.Методот на ритам е најефикасен кога се користи во комбинација со следење на вашата базална телесна температура и цервикален мукус. Ве молиме разговарајте со вашиот лекар во Нироги Ланка за вашите репродуктивни цели, за да може да ви помогне да го одредите најдобриот пат напред.

Клучни зборови: Ритам метод, контрацепција, менструален циклус, плодни денови, овулација, природно планирање на семејството, календарски метод, Нироги Ланка