Дали чувствувате болка во табаните на стапалата? Причината може да бидат овие лигаменти на стапалото!

Како сте? Денес ќе зборуваме за нешто што е многу важно за нашите стапала, особено за табаните, но не размислуваме многу за тоа. Тоа се лигаментите во нашите стапала, или како што се нарекуваат на англиски, „(Foot Ligaments)“. Можеби и вие се сеќавате на нив кога имате болка или непријатност во стапалата. Па, да видиме што се тие.

Кои се овие лигаменти на стапалото?

Едноставно кажано, лигаментите во табаните на стапалата се силни ткивни ленти. Размислете, во нашите стапала има различни коски, нели? Овие лигаменти ги поврзуваат тие коски една со друга и помагаат да останат стабилни. Исто како што столбовите на една зграда се врзани заедно. Овие лигаменти се она што им дава сила и потпора на нашите стапала, особено сводот на стапалото.

Еве некои од придобивките што овој завој може да ги обезбеди за нашите стапала:

• Тоа помага нашите коски да останат на вистинското место.
• Тоа ги спречува нашите глуждови да се тркалаат и колабираат навнатре.
• Го одржува зглобот на глуждот стабилен.

Нормално, не размислуваме толку многу за овие лигаменти. Меѓутоа, ако има каква било повреда или оштетување на овие лигаменти, како што се воспаление или кинење, тогаш започнува болката во табаните на стапалата . Сепак, има добри вести. Во повеќето случаи, овие видови повреди на плантарните лигаменти можат да се излечат со одмор и нехируршки третмани.

Колку лигаменти има на стапалата на нашите стапала?

Всушност, бидејќи има толку многу коски само во нашиот табан, има толку многу лигаменти што ги поврзуваат. Би било премногу да се зборува за секоја од нив. Но, ајде да погледнеме неколку од главните лигаменти:

• Плантарен калканеонавикуларен лигамент (пролетен лигамент): Ова е најсилниот лигамент во нашето стапало. Ги поврзува коските на глуждот и стапалото. Помага во одржувањето на лачната структура на нашето стапало и ја поддржува телесната тежина. Функционира како каблите на мостот.
• Калканеокубоиден лигамент: Овој лигамент ги поврзува нашата петна коска и тарзалните коски кои ја формираат кривината на стапалото.
• Лисфранкови лигаменти: Овие лигаменти се наоѓаат под Лисфранковиот зглоб во средината на нашето стапало.

Која е главната функција на плантарната фасција?

Главната функција на плантарната фасција е да го стабилизира и потпре лакот на нашето стапало. Овој лак е составен од коски, лигаменти и тетиви. Овој лак е она што му ја дава на нашето стапало неговата специфична форма и структура.

Покрај тоа, стапалата на стапалата помагаат и во поддршката на нашата телесна тежина.Замислете, секој пат кога ќе направиме чекор, нашето тело ги апсорбира ударите и притисокот од овие лигаменти. Исто како амортизерите во автомобилот, тие го намалуваат влијанието на нерамнините на патот, нели? Така е со ова.

Каде се наоѓа овој табан на стапалото?

Плантарната фасција се протега по целата должина на табанот. Токму овие лигаменти ги поврзуваат сите 26 коски во табанот една со друга. Различните плантарни фасции:

• Протегајќи се од прстите на нозете до петиците, тие ја поддржуваат кривината на ѓонот.
• Тарзалните коски во лакот на стапалото се поврзани едни со други попречно.
• Ги поврзува „(метатарзалните)“ (долгите коски што се протегаат кон прстите на нозете).

Која е причината за врзување на стапалата?

Лигаментите на стапалото се составени од фиброзно сврзно ткиво . Овие дебели, меки ленти од ткиво содржат голема количина на протеин наречен колаген. Тие исто така содржат силни, но флексибилни влакна наречени еластични влакна. Затоа лигаментите имаат одредена количина на истегнување, но се и силни.

Кои медицински состојби можат да влијаат на плантарната фасција?

Како и другите лигаменти во нашите тела, лигаментите во нашите стапала можат да бидат истегнати, истегнати или скинати . Луѓето кои се занимаваат со спортови што бараат брзи вртења и скокови - како што се кошарка, фудбал и танц - се особено изложени на ризик од овие повреди на лигаментите.

Еве некои состојби што можат да влијаат на плантарната фасција:

• Плантарен фасциитис: Ова е воспаление на плантарната фасција, лента од ткиво на дното на стапалото. Тоа е најчест плантарен фасциитис и е водечка причина за болка во петицата . Можеби сте слушнале дека на некои луѓе им е многу болно да одат на петици кога ќе станат наутро. Плантарниот фасциитис е една од причините за ова.
• Истегнување на лигаментите на стапалото: Овој тип на истегнување може да се појави ако го тркалате стапалото или глуждот. Честопати, ова се јавува заедно со истегнување на глуждот.
• Повреда на Лисфранк: Ова може да се нарече и повреда на средниот дел од стапалото. Се јавува во зглобот Лисфранк, кој се наоѓа во средината на стапалото. Пад или истегнување на глуждот може да предизвика кршење и кинење на коските и лигаментите во зглобот Лисфранк.
• Рамни стапала: Можеби сте забележале дека некои луѓе имаат рамни стапала без никаква кривина. Оваа состојба може да се појави кога тетивите и лигаментите во кривината на стапалото ќе се истегнат, скинат или отекнат.

Важно: Доколку имате постојана болка во долниот дел од грбот, не ја игнорирајте. Најдобро е да побарате лекарски совет.

Како можам да ги одржувам табаните здрави?

За да се спречи плантарен фасциитис, многу е важно да се зајакнат мускулите што ги поддржуваат и стабилизираат нашите глуждови.Најчесто, плантарниот фасциитис и извртувањата се предизвикани од тркалање или извиткување на нестабилен, слаб глужд.

Еве уште неколку превентивни методи:

• Кога вежбате или се занимавате со активности, не ги правете предолго или премногу напорно одеднаш. Постепено зголемувајте го времето и интензитетот.
• Избегнувајте постојано да го правите истиот тип активност. Променете ги вашите активности.
• Носете чевли или ортопедски влошки (специјално дизајнирани потпори за стапала) кои ја поддржуваат кривината на стапалото и имаат добра амортизација.

Кога треба да го посетам мојот лекар?

Доколку имате некој од овие симптоми, посетете лекар (по можност подијатар):

• Ако не можете да ја поднесете тежината со нозете на земја.
• Ако имате болка или оток во табанот на стапалото по извиткување на глуждот.
• Ако имате болки во петата.
• Ако чувствувате болка кога ќе го допрете долниот дел од стапалото.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Гледате, лигаментите во нашите стапала се толку важни. Тие се она што ги поврзува многуте коски во нашите стапала, ги одржуваат стапалата стабилни и ја поддржуваат кривината на стапалото.

Значи, ако имате болки во стапалата или имате проблеми со држењето на стапалата на земја, немојте само да го игнорирате тоа. Можеби нешто не е во ред со вашата плантарна фасција. Препорачливо е да посетите лекар за да откриете што точно не е во ред и да го добиете вистинскиот третман. Бидејќи нашите стапала нè носат насекаде, наша одговорност е добро да се грижиме за нив, нели?

Плантарен фасциитис, болка во стапалото, истегнување на глуждот, плантарен фасциитис, здравје на коските, нарушувања на стапалата, вежбање