Гама-аминобутерна киселина (GABA) - Ајде едноставно да дознаеме за „кочницата“ во вашиот мозок!

Дали некогаш сте се запрашале колку е зафатен нашиот мозок? Како градот Коломбо, каде што илјадници работи се случуваат истовремено. Пораките се движат напред-назад, се донесуваат одлуки, емоциите се контролираат... сето ова се случува преку мрежа од мали хемиски гласници. Па, што се случува кога сè дивее на толку зафатено место? Сè станува хаотично, нели? Има некој во нашиот мозок кој го запира тој хаос, смирува сè и го контролира. Денес ќе зборуваме за тој важен гласник, односно природната „кочница“ во нашиот мозок. Тоа е ГАБА.

Што точно е ГАБА?

Едноставно кажано, ГАБА , што е кратенка за гама-аминобутерна киселина, е хемиски гласник во нашиот мозок. Во медицината, овие ги нарекуваме невротрансмитери. Како поштарите, тие пренесуваат пораки од една нервна клетка во мозокот до друга.

Но пораката што ја носи ГАБА е малку посебна. Тоа не е порака што вели „Побрзај, трчај“. Тоа е порака што вели „Добро, добро, доста е сега. Забави малку, смири се“. Тоа е, ГАБА малку ја регулира активноста на нашиот централен нервен систем - односно мозокот и 'рбетниот мозок. Таа спречува нервните клетки да бидат непотребно стимулирани.

Да разгледаме подетално како функционира ГАБА.

За да го разберете ова, замислете дека нервните клетки во вашиот мозок комуницираат едни со други. Но, тие не се поврзани. Постои мал јаз помеѓу едната клетка и следната. Го нарекуваме синапса. Кога треба да се испрати порака, невротрансмитер се ослободува од едната клетка, плива низ тој јаз и се врзува за посебен рецептор на следната клетка.

Тоа е како клуч и брава. Не секој клуч може да ја отвори секоја брава. Исто така, не секој „невротрансмитер“ може да се поврзе со секој „рецептор“. „Клучот“ наречен GABA може да ги отвори само „бравите“ наречени GABA рецептори.

Кога ГАБА ќе се врзе за својот „рецептор“, пораката што следната нервна клетка ја прима е да ја „намали вашата активност“. Тоа е, способноста на таа клетка да прима пораки од други клетки, да создава нови пораки или да испраќа пораки до други клетки се намалува. На овој начин, целокупната активност на мозокот се смирува. Исто како кога семафорот ќе светне црвено на прометен пат, автомобилите застануваат и сообраќајот е малку контролиран.

ГАБА и глутамат - двата прекинувачи „Вклучено“ и „Исклучено“ во мозокот

За правилно функционирање на нашиот мозок, рамнотежата е многу важна. Кога зборуваме за ГАБА, треба да зборуваме и за нејзината спротивност, а тоа е глутаматот .

ГАБА и глутаматот работат како два прекинувачи „Вклучено“ и „Исклучено“.

• ГАБА е главниот прекинувач за „исклучување“ на мозокот. Тоа е, главниот невротрансмитер кој ја запира активноста и ве смирува.
• Глутаматот е главниот прекинувач на мозокот. Тоа е, тој е „невротрансмитер“ кој ги стимулира нервните клетки и ја зголемува нивната активност.

Замислете го како педалот за гас и сопирачката во автомобил. Ако сакате правилно да го возите автомобилот, треба да ги користите обете правилно и во вистинско време. Само едното нема да биде доволно. Ако го имате само педалот за гас, ќе се судрите насекаде. Ако ја имате само сопирачката, не можете да се движите напред. Слично на тоа, за нашиот мозок да функционира здраво и ефикасно, потребна е деликатна рамнотежа помеѓу смирувачките ефекти на ГАБА и стимулирачките ефекти на глутаматот.

Изненадувачки, овој смирувачки агенс наречен ГАБА се произведува од истиот стимуланс, глутамат. Глутаматот се претвора во ГАБА со дејство на посебен ензим.

Што се случува ако нивоата на ГАБА се неурамнотежени?

Ако рамнотежата за која зборувавме се изгуби, особено ако активноста на ГАБА се намали, „сопирачките“ на мозокот нема да работат правилно. Тогаш активноста на мозокот ќе се зголеми непотребно и може да се појави еден по друг проблем. Да разгледаме подолу некои од медицинските состојби за кои се смета дека се поврзани со намалувањето на активноста на ГАБА.

Дали постојат лекови кои се насочени кон ГАБА?

Да. Бидејќи ГАБА игра толку важна улога во нашиот мозок, производителите на лекови развија голем број лекови кои го таргетираат ГАБА системот. Овие лекови делуваат или со подобрување на природните смирувачки ефекти на ГАБА или со дејствување како ГАБА.

Важно: Следните лекови се само примери. Не ги употребувајте или прекинувајте да ги користите од која било причина без совет и препорака од лекар. Некои од нив можат да предизвикаат зависност и несакани ефекти.

Вистина или лага за додатоците и храната на ГАБА

Веројатно сте виделе „GABA додатоци“ што се продаваат во аптеките или преку интернет. Тие тврдат дека ви помагаат да се опуштите, да заспиете и да го намалите стресот. Но, постои еден проблем.

Нашиот мозок е многу безбедно место. Не дозволува што било да влезе. Околу мозокот постои посебен безбедносен систем наречен крвно-мозочна бариера . Тоа е како ров околу замок. Само работите што се неопходни за мозокот смеат да поминат низ овој безбедносен систем.

Многу истражувачи веруваат дека способноста на додатоците на ГАБА што ги земаме однадвор да ја преминат крвно-мозочната бариера е многу мала. Затоа, како тие влијаат на мозокот сè уште е нејасно. Некои луѓе велат дека се чувствуваат помирно кога ги земаат овие додатоци. Сè уште нема научен консензус за тоа дали ова всушност е ГАБА што стигнува до мозокот или е плацебо ефект.

Дали има ГАБА во храната?

Да, ГАБА е природно присутна во некои видови храна, особено во ферментираната храна.

• Кимчи
• Мисо
• Темпех

Покрај тоа, зелениот, црниот и улонг чајот содржат и ГАБА. Исто така, постои верување дека храната како кафеавиот ориз, сојата, брокулата, спанаќот, доматите и карфиолот помагаат во зголемувањето на производството на ГАБА во нашето тело.

Но, како и со додатоците во исхраната, сè уште нема доволно јасни докази за да се покаже колку ГАБА од овие намирници всушност стигнува до мозокот. Но, јадењето балансирана, здрава исхрана е добро за телото во секој поглед.