Што е тетива? (Тетива) Ајде да разговараме за ова едноставно!

Дали некогаш сте се запрашале што навистина се случува во вашето тело кога ја движите раката или ногата, трчате или скокате? Можеме да ги правиме сите овие работи бидејќи мускулите и коските во нашето тело работат заедно. Па, дали знаете што ги поврзува овие мускули со коските? Тоа е она што го нарекуваме тетиви . Денес ќе зборуваме за овие тетиви.

Што точно е тетива?

Едноставно кажано, тетивата е силно, флексибилно парче ткиво, како јаже. Размислете за тоа, имате мускули, а тие мускули се цврсто прицврстени за коските преку овие тетиви. Тие се како мост помеѓу мускулите и коските. Кога кревате рака, кога свиткувате рака, кога свиткувате рака, овие тетиви помагаат во сето ова.

Имаме илјадници од овие тетиви во нашите тела, од главата до прстите на нозете. Можеби сте слушнале за „Ахиловата тетива“. Тоа е тетивата што го поврзува мускулот во нашите потколеници со коската на петата. Всушност, тоа е најголемата тетива во нашите тела.

Овие тетиви не се кинат лесно, тие се многу силни. Сепак, тие не се растегнуваат како ластиче. Тоа значи дека лесно можат да се повредат ако се преистегнат (напрегнат). Ако тоа се случи, потребно е време за да се заздрават.

Што всушност се случува со тетива?

Добро, сега да видиме што се случува со тетива. Што се случува кога ментално ќе затегнете („стиснете“) мускул? Потоа, тетивата што е прикачена на тој мускул ја влече соодветната коска. Тогаш коската се движи, што значи нешто како што се движи вашата рака или нога.

Тетивите се како „лостови“ што помагаат во движењето на коските кога мускулите се контрахираат и опуштаат. Тие се поцврсти од мускулите и имаат голема сила. На пример, некои тетиви во вашето стапало можат да издржат до осум пати поголема од вашата телесна тежина! Не е ли тоа неверојатно?

Каде се наоѓа тетивата?

Како што споменавме претходно, тетивите се наоѓаат насекаде по нашите тела. На пример, тетивите ги поврзуваат мускулите со коските на места како што се лактот, глуждот, коленото, рамото и зглобот. Ова значи дека овие тетиви ви помагаат да се движите речиси насекаде.

Кои се деловите на тетивата?

Тетивата не е само парче јаже. Таа има сложена структура внатре. Ајде да погледнеме кои се тие делови:

• Епитенон: Ова е тенкиот слој на сврзно ткиво што ја опкружува целата тетива, како мала обвивка поставена над тетивата.
• Паратенон: Се наоѓа надвор од епитенонот. Тоа е лабаво сврзно ткиво. Ова е она што ѝ овозможува на тетивата да се движи без да го допира околното ткиво.
• Шарпејови влакна: Ова се вид на колагенски влакна кои цврсто ја поврзуваат тетивата со коската.
• Ендотенон:Ова е сврзното ткиво што ги опкружува примарните, секундарните и терцијарните снопови влакна во тетивата. Тоа им помага на тие снопови влакна да се лизгаат во тетивата без да се тријат едни од други.
• Обвивка (синовиум): Некои тетиви во нашите раце и стапала имаат обвивка околу нив. Таа е како заштитна обвивка за тетивата. Произведува супстанца за подмачкување наречена синовијална течност . Оваа супстанца ѝ овозможува на тетивата лесно да се лизга таму каде што се среќава со мускулот и коската. Сепак, не сите тетиви ја имаат оваа обвивка.

Како изгледаат тетивите? Од што се направени?

Тетивите се претежно составени од протеин наречен „колаген“ . Овој „колаген“ е многу чест протеин што се наоѓа во многу делови од нашето тело. Покрај тоа, во тетивата има крвни садови и нерви.

Колагенските влакна се многу флексибилни, силни и не се оштетуваат лесно. Структурата на тетивата е како кабел од оптички влакна или јаже. Малите колагенски влакна се распоредени во снопови. Оваа структура на снопови ја прави тетивата посилна.

Овие снопови колагенски влакна во тетивата се понатаму поделени на помали делови:

• Подфасцикули: Ова се најмалите фасцикули.
• Секундарни пакети: Овие се формираат со спојување на неколку примарни пакети.
• Терцијарни снопови влакна: Неколку од овие секундарни снопови влакна („фасцикули“) се спојуваат за да ја формираат целата тетива.

Како тетивите се поврзуваат со мускулите и коските?

Постојат две главни точки на контакт во тетивите:

• Мускулно-тетивен спој (MTJ): Ова е местото каде што тетивата се прицврстува на мускулот. Ова е подрачјето кое најчесто се повредува.
• Остеотендинозен спој (OTJ): Ова е местото каде што тетивата се прицврстува на коската.

Постојат оние „Шарпи влакна“ што ги споменав претходно, кои навлегуваат длабоко во коската и цврсто ја држат тетивата. Тетивите во раката или ногата понекогаш минуваат низ врска слична на „рефлекторска макара“ што им помага да останат на место. Исто така, таму каде што тетивите се прицврстуваат на коските, има мали кесички исполнети со течност наречени „тетивни бурси“ . Тие дејствуваат како перница за тетивата.

Кои болести и нарушувања можат да влијаат на тетивите?

Бидејќи тетивите ги поврзуваат речиси сите мускули во нашето тело, тие можат да бидат погодени од различни повреди и состојби, особено како што старееме .Проблемите со тетивите се поверојатно да се појават. Ова е затоа што како што старееме, тетивите стануваат потенки, нивното снабдување со крв се намалува и може да се акумулираат мали количини на оштетување на тетивните влакна, ослабувајќи ја тетивата.

Некои од најчестите состојби што влијаат на тетивите се:

• Ентезопатија и ентезитис: Ова се воспалителни состојби кои се јавуваат кога тетивата се прицврстува на коската.
• Истегнувања: Ова е кога тетивата е премногу истегната и дел од неа се кине. За ова веќе зборувавме.
• Тендиноза: Ова е постепено слабеење на колагенските влакна во тетивата. Ова може да се случи без воспаление.
• Тендонитис: Ова е воспаление на тетива. Ова значи дека тетивата отекува и станува болна.
• Теносиновитис: Ова е термин за воспаление на тетивната обвивка (синовијата) споменато претходно.

Како можам да ги одржувам моите тетиви здрави?

Постојат неколку работи што можете да ги направите за да се заштитите од болести поврзани со тетивите. Најдобро е да ги стекнете овие навики:

• Урамнотежете ги кардио вежбите, тренингот за сила и вежбите за флексибилност: Правењето различни вежби, наместо само еден вид вежба, може да помогне во намалувањето на непотребниот стрес врз тетивите.
• Слушајте го вашето тело: Кога сте уморни или под стрес, опуштете се. На тој начин, ќе имате помала веројатност да се повредите.
• Престанете да вежбате ако почувствувате болка: Ако почувствувате болка за време на некоја активност, престанете да ја правите, почекајте малку и обидете се повторно. Ако почувствувате, престанете да ја правите.
• Истегнување по вежбање: Најдобро е да се истегнете по вежбање кога вашите мускули се топли и флексибилни. Никогаш не се истегнувајте додека не почувствувате болка. Ова ќе помогне да се спречат повреди на тетивите.
• Загрејте се пред вежбање: Пред да започнете со понапорен тренинг, правењето некои лесни аеробни активности или трчањето на место може да го зголеми протокот на крв и да ги олабави мускулите.
• Носете соодветни спортски обувки: Носењето обувки што се соодветни за спортот што го играте и што правилно ви одговараат на стапалата ќе ви помогне да ја одржите рамнотежата на вашето тело („усогласување“).
• Планирајте денови за одмор: Земањето денови за одмор помеѓу деновите за вежбање може да помогне во намалувањето на прекумерниот стрес врз тетивите.

Конечно, работи што треба да се запомнат

Тетивите, или она што го нарекуваме и „тетиви“, се многу важен дел од нашите мускули кои ги поврзуваат со нашите коски. Иако не размислуваме многу за нив во секојдневниот живот, тие се неопходни за движењата на нашето тело. Со одржување на здравјето на тетивите, можете да се заштитите од непотребни повреди.

Но запомнете, ако имате постојана болка било каде во вашето тело или болка што не исчезнува, дефинитивно треба да посетите лекар. Тој или таа потоа може да го дијагностицира вашиот проблем со тетивата и да ви го препише соодветниот третман.

Затоа, грижете се за вашето тело и останете здрави!

` Тива, тетива, мускул, коска, зглоб, нарушувања на тетивите, вежбање, колаген, тетива