Кои се овие мускули на рамената? Ајде да откриеме точно!

Дали некогаш сте се запрашале што ви помага да ја кренете раката, да фрлите крикет топка побрзо или да подигнете вреќа од покривот на вашата куќа? Да, мускулите во мускулите на рамената се главните што ви помагаат да го направите тоа. Тие се како заштитници на нашите рамена. Без овој мускулен систем, не би можеле да ги извршуваме ниту најмалите задачи, а камоли нашите секојдневни активности. Затоа, денес во оваа статија ќе зборуваме за овие важни мускули во вашето рамо, нивната функција, можни нарушувања и како да ги одржите здрави.

Што се мускулите на рамената? Ајде да го разбереме едноставно!

Едноставно кажано, вашето рамо е топчест зглоб . Во медицинска смисла, се нарекува и гленохумерален зглоб. Замислете го вака: горниот крај на вашата долга коска на раката (која ја нарекуваме хумерус) е обликуван како топка. Оваа топка се вклопува во плиткиот дел во облик на чаша од вашето лопатка (скапулата). Оваа структура ни овозможува лесно да ја движиме раката во која било насока - горе, долу, напред, назад и наоколу. Всушност, зглобот на рамото има најголем опсег на движење од кој било друг зглоб во нашето тело.

Овие мускули се таму за да го поддржат овој неверојатен зглоб, да го одржат стабилен, да му дадат сила и да му дадат на рамото убава форма. Обично има околу осум главни мускули околу овој раменски зглоб.

Овие мускули на рамото се еден вид скелетен мускул . Тие се прикачени на коските со силни, фиброзни ткива наречени тетиви. Важно е што ова се волни мускули . Тоа значи дека можете да ги контролирате и да ги движите како што сакате. Размислете, кога сакате да ја кренете раката, го правите тоа размислувајќи, нели? Точно така. Но, некои од мускулите во нашето тело, на пример, мускулите во срцето, се неволни мускули . Тоа значи дека тие работат без ние дури и да размислуваме за тоа, автоматски.

Што всушност се случува со мускулите на рамената?

Услугите што ги добиваме од овие мускули на рамената не се мала работа. Да ги разгледаме нивните главни функции:

• Одржување на коските на рамениот зглоб на место: Овие мускули се она што ги држат коските на рамото заедно и го одржуваат зглобот стабилен без лизгање.
• Ни помагаат да ги движиме рацете нагоре, надолу, напред и назад: Кога мавтате со раката, фрлате нешто нагоре или пливате, овие мускули помагаат во сето ова.
• Заштита на рамениот зглоб: Овие мускули делуваат како штит за да се минимизира оштетувањето на рамениот зглоб во случај на несреќа или пад.
• Помагање во ротацијата на рамениот зглоб: Овој мускул е неопходен за задачи што вклучуваат ротирање на раката, на пример, при чешлање на косата.

Каде се наоѓаат овие мускули на рамената?

Мускулите на рамото се наоѓаат околу точката каде што надлактицата се поврзува со торзото. Како што споменавме претходно, овие мускули се прикачени на коските преку ткива наречени тетиви. Овие коски главно вклучуваат:

• Скапула : Рамната, триаголна коска на грбот, на врвот.
• Хумерус : Долгата коска помеѓу рамото и лактот.
• Клучна коска : Како што сите знаеме, ова се нарекува и „јаглена коска“.

Мускулите на рамото работат со поврзување со овие три коски.

Како се формираат мускулите на рамената?

Иако има многу мускули во рамото, тие можат да се поделат во неколку главни групи врз основа на нивната функција.

Главен дел: Мускули на ротаторната манжетна

Ова е најважната мускулна група во рамото. Тоа е група од четири мускули. Овие мускули на „ротаторната манжетна“ и нивните поврзани „тетиви“ работат заедно за да формираат структура слична на чаша што го покрива предниот дел од рамото. Нивните главни функции се:

• Ни помага да ги креваме и ротираме рацете.
• Обезбедување структурна поддршка на рамениот зглоб, односно одржување на стабилноста на зглобот.

Четирите мускули што ја сочинуваат „ротаторната манжетна“ се:

1. Подскапуларис : Се наоѓа на внатрешната страна од лопатката (scapula), која е свртена кон телото. Оттаму, се прицврстува на предниот дел од хумерусот, што е топката на рамото. Помеѓу овој мускул и лопатката, има мала кеса исполнета со течност наречена бурса . Ова помага да се намали триењето помеѓу мускулот и коската, олеснувајќи го движењето. Ова помага да се ротира раката навнатре (внатрешна ротација).

2. Супраспинатус : Овој мускул се протега од врвот на лопатката (скапула) до топчестиот дел од хумерусот. Тој е првиот мускул што се активира кога раката се крева настрана (абдукција).

3. Инфраспинатус : Се наоѓа зад лопатката (scapula), под супраспинатусот и се прицврстува на хумерусната коска одзади. Помага за надворешна ротација на раката.

4. Терес мал мускул: Ова исто така започнува од страната на лопатката (скапула) и се вметнува на коската на хумерусот под инфраспинатусот. Исто така, помага за надворешна ротација на раката.

Замислете ги овие четири мускули на „ротаторната манжетна“ како четири тркала на автомобил. Ако некој од нив е слаб, тоа влијае на функцијата на целото рамо.

Други мускули кои му помагаат на рамото

Покрај ротаторната манжетна, постојат неколку други важни мускули кои го поддржуваат рамото:

• РомбоидиРомбоиди: Овие два мускула се протегаат од врвот на 'рбетот (во основата на вратот) и се прикачуваат на лопатката (скапула). Тие помагаат да се повлече лопатката нагоре и назад. Исто како кога стоиме, помагаме да ги држиме рамената назад и исправено.
• Трапез мускул : Ова е голем, триаголен мускул во горниот дел од грбот, кој се протега од вратот до рамената. Овој мускул, наречен „Стапици“, многу помага кога ги креваме и спуштаме рамената и кога ги свртуваме вратот.
• Делтоид : Ова е кружниот, надворешен мускул на рамото. Ова е мускулот што се инјектира во надлактицата. Помага да се подигне раката напред, настрана и назад.

Од што се составени мускулите на рамената?

Како и другите мускули во нашето тело, мускулите на рамото се составени од еластични влакна . Овие влакна им даваат на мускулите флексибилност и им овозможуваат да се контрахираат и истегнуваат. Тие се составени од комбинација од црвени и бели влакна, што им дава напрстен изглед.

Кои болести влијаат на мускулите на рамената?

Бидејќи зглобот на рамото е еден од најфлексибилните зглобови во нашето тело, мускулите и другите меки ткива околу него постојано се користат. Поточно, тие се подложни на многу „десгастирање“ (амортизација). Ова ги прави мускулите на рамото поподложни на повреди и разни болести. Да разгледаме некои од најчестите состојби:

• Адхезивен капсулитис : Ова е она што вообичаено го нарекуваме „замрзнато рамо“. Ова е кога капсулата (обвивката) околу зглобот на рамото се згуснува и стеснува. Ова може да предизвика болка, вкочанетост и спазми во мускулите на рамото.
• Бурзитис : Како што споменавме претходно, ова е воспаление на малите кесички исполнети со течност наречени бурса во рамото. Ова воспаление може да го отежни движењето на рамениот зглоб и може да предизвика болка и оток во мускулите.
• Повреда на ротаторната манжетна : Ова е повреда за која многу луѓе слушнале. Кинењата на ротаторната манжетна најчесто ги зафаќаат тетивите, но понекогаш можат да се оштетат и мускулите. Ова може да биде предизвикано од пад, ненадеен потрес или вршење на истиот тип движење подолго време.
• Синдром на удар во рамото: Ова се јавува кога мускулите или тетивите на рамото постојано тријат од коските, предизвикувајќи иритација на меките ткива, предизвикувајќи болка и воспаление. Исто така се нарекува „пливачко рамо“ бидејќи е почест кај пливачите.
• Мускулно влечење„(Напрегање)“: Оваа состојба се јавува кога мускулните влакна во рамото се преистегнати. Ова може да се случи кога одеднаш кревате тешка тежина или вежбате неправилно.

Колку чести се проблемите со мускулите на рамената?

Сега можеби се прашувате: „Дали овие проблеми со мускулите на рамото се навистина чести?“ Да, тие се всушност почести отколку што мислите. Погледнете, само во 2006 година, повеќе од 7 милиони луѓе во Соединетите Американски Држави посетиле лекари поради проблеми со рамото. Од нив, помеѓу два и четири милиони имале проблеми со „ротаторната манжетна“. Значи, можете да видите колку е честа оваа состојба. Во Шри Ланка, овие проблеми со рамото се среќаваат и кај спортистите, кај луѓето кои креваат тешки тежини и како што старееме.

Како можам да ги одржувам мускулите на рамената здрави?

„Превенцијата е подобра од лекувањето“, велат тие. Затоа, наместо да чекаме да се појават проблеми со мускулите на рамената, постојат работи што можеме да ги направиме за да ги одржиме здрави:

• Не ја игнорирајте болката во рамото: Некои луѓе работат и вежбаат додека ја чувствуваат болката. Ова всушност може да ја влоши состојбата. Ако чувствувате болка, одморете се малку.
• Без разлика дали вежбате или кревате тешки тегови, дајте им одмор на мускулите на рамената: Не е добро постојано да вршите притисок врз рамената. Правете паузи помеѓу нив.
• Истегнете ги и загрејте ги мускулите на рамената пред активности: Ова значително го намалува ризикот од повреди на мускулите. Ова е особено важно ако спортувате или кревате тегови.
• Одржувајте правилно држење на телото: Вежбајте седење, стоење и работа исправено, без да ги свиткате рамената или да се наведнувате напред.
• Правете вежби за зајакнување на рамената: Можете да правите едноставни вежби за зајакнување на мускулите околу рамото, со совет од физиотерапевт или тренер.

Кога треба да одам на лекар?

Понекогаш, домашните лекови може да не бидат доволни за ублажување на болката во рамото. Во такви случаи, најдобро е да се консултирате со лекар. Веднаш побарајте лекарска помош, особено ако имате некој од следниве симптоми:

• Ако не можете да го поместите рамото или раката.
• Ако имате вкочанетост во рамото или раката.
• Ако почувствувате силна, ненадејна болка во рамото или раката.
• Ако рамото е отечено, црвено и има треска.
• Ако болката е толку силна што не можете да извршувате ниту вообичаени задачи.

Во вакви моменти, многу е важно веднаш да се посети лекар и да се добие соодветен третман.

Конечно, запомнете

Мускулите на рамената се неверојатен, но неверојатно важен дел од вашето тело. Тие го поддржуваат и стабилизираат најфлексибилниот зглоб во нашите тела. Од чешлање на косата до фрлање топка, овие мускули ни помагаат да правиме илјада и една работа.

Бидејќи ги користиме мускулите на рамената толку многу, тие се поподложни на повреди и разни нарушувања. Сепак, добрата вест е дека многу од овие болки и нарушувања на рамената можат да се спречат. Сè што треба да направите е да ги одморите мускулите кога се чувствуваат уморни, да ги одржувате силни и флексибилни и да одржувате правилно вежбање и држење на телото.

Затоа, третирајте ги рамената со љубов. Потоа ќе можете да продолжите со работата без болка долго време!

` Мускули на рамото, рамо, ротаторна манжетна, болка во рамото, мускулни нарушувања, вежбање, здравје, вежби за рамото