Дали овој мускул придонесува и за болка во вратот? Ајде да зборуваме за SCM мускулот (стерноклеидомастоид)!

Дали некогаш сте слушнале за овој посебен мускул на вратот? Името може да звучи малку комплицирано - стерноклеидомастоиден мускул, или скратено SCM. Без разлика како се вика, ова е мускул што сите го имаме на вратот и извршува многу важни функции. Затоа, денес ќе зборуваме за овој SCM мускул на едноставен и лесен за разбирање начин.

Што е SCM мускулот? Каде се наоѓа?

Едноставно кажано, SCM мускулот е најголемиот мускул во предниот дел од вратот. Се наоѓа веднаш под кожата. Можете да го почувствувате овој мускул со допирање на десната и левата страна од вратот со прстите. Неверојатно, дури можете да го почувствувате и пулсот преку овој SCM мускул!

Ова е спарен мускул , што значи дека имаме по два на секоја страна од вратот. Овој мускул започнува во основата на вратот, кој е на врвот на градите, и се протега по страните на вратот, поврзувајќи се зад ушите со основата на черепот.

Зошто овој мускул има толку долго име?

Името SCM доаѓа од имињата на три главни коски на кои се прицврстува овој мускул. Да погледнеме што се тие:

1. Стерно : Ова се однесува на градната коска , рамната коска во средината на градниот кош. Еден дел од мускулот SCM, кој го нарекуваме глава на градната коска, започнува од оваа градна коска.

2. Клеидо : Ова се однесува на вашата клучна коска , или клучна коска како што сите ја знаеме. Другиот дел од SCM мускулот, клавикуларната глава, започнува во средината на овие две клучни коски.

3. Мастоиден мускул : Ова се однесува на малата коскена испакнатина зад увото, под черепот. Ова се нарекува мастоиден процес. Мускулот SCM се искачува и на крајот се прицврстува на овој мастоиден процес.

Значи, како што можете да видите, двата дела (стерналната глава и клавикуларната глава) се искачуваат на вратот и се спојуваат за да го формираат комплетниот SCM мускул.

Какви придобивки ни обезбедува SCM мускулот?

Добро, сега да видиме колку е важен овој SCM мускул за нашето тело и какви функции извршува.

• Вртењето и навалувањето на главата помага:
• Кога ќе ја свртите главата надесно или налево.
• При спуштање на главата на десното рамо или на левото рамо.
• Кога ќе ја кренете брадата и ќе ја навалите главата назад.
• Кога ќе ја потпрете брадата во градите и ќе ја наведнете главата напред.

SCM мускулот главно помага во сето ова.

• Помага во одржување на држењето на телото: Овој мускул помага вратот да остане стабилен и исправен, дури и кога само стоите.

• Дишењето помага:Не е ли неверојатно? Да, кога вдишувате, мускулот SCM, заедно со другите мали мускули на вратот, помага малку да се подигне градната коска и клучната коска. Ова му овозможува на воздухот подобро да влезе во белите дробови.

• Ви помага при џвакање: Мускулот SCM го поддржува зглобот каде што вашата вилична коска се поврзува со вашиот череп - го нарекуваме темпоромандибуларен зглоб (TMJ). Здравиот SCM мускул е важен за правилно функционирање на TMJ.

Само помислете колку многу може да направи овој еден мускул! Затоа е важно да го одржувате здрав.

Малку повеќе за локацијата и структурата на SCM мускулот

Поради начинот на кој SCM мускулот е сместен во вратот, лекарите го користат и како ориентир за да им помогнат да пронајдат важни работи. Овој мускул делува како граница помеѓу триаголните области на предниот и задниот дел од вратот („преден триаголник“ и „заден триаголник“). Во рамките на овие триаголници се наоѓаат важни нерви, крвни садови, лимфни јазли и жлезди. SCM мускулот делува како водич за да им помогне на лекарите да ги пронајдат за време на операцијата.

SCM мускулот е составен од паралелни мускулни влакна. Постојат два главни типа на влакна:

• Бели „анаеробни влакна“: Ова се оние кои му даваат на мускулот поголема моќ и му помагаат да прави посилни контракции. Но, тие брзо се заморуваат.
• Црвени аеробни влакна: Иако овие не се толку моќни како белите влакна, тие можат да останат активни подолго време и не се заморуваат лесно.

Типично, SCM мускулот е составен од околу 60% бели влакна, а преостанатите 40% црвени влакна. Овој сооднос може малку да се промени како што стареете.

Чести состојби и нарушувања што влијаат на SCM мускулот

Како и секој друг мускул, SCM мускулот може да биде засегнат од различни проблеми. Повреди, извртувања, истегнувања, мускулна атрофија, а понекогаш и тумори, можат да го оштетат овој мускул.

Еве некои од најчестите состојби поврзани со SCM мускулот:

• Стерноклеидомастоиден синдром: Ова е состојба која може да се појави ненадејно (акутна) или да трае долго време (хронична). Предизвикува вкочанетост на вратот, болка и други симптоми. Ова е кога одредени области на SCM мускулот стануваат стегнати и развиваат осетливи точки (наречени тригер точки). Бидејќи SCM мускулот е голем и комплексен, лесно може да се повлече или повреди. Ова значи дека во мускулот има неколку тригер точки (болни јазли).

• Нарушувања на темпоромандибуларниот зглоб (ТМЗ):Како што споменавме претходно, оваа состојба се јавува кога има проблеми со мускулите и лигаментите кои го поддржуваат темпоромандибуларниот зглоб (TMJ). Иако не сите TMD се директно поврзани со SCM мускулот, проблемите со SCM мускулот можат да се влошат или да создадат нова болка поврзана со TMD.

• Тортиколис (кривлив врат): Оваа состојба се јавува кога мускулот SCM е скратен и стегнат, предизвикувајќи главата да се повлече на едната страна. Постојат многу видови на ова, но најчесто станува збор за конгенитална состојба (конгенитален тортиколис).

Како се чувствува мускулната болка кај SCM? Каде?

Кога имате проблем со SCM мускулот, важно е точно да знаете каде и како ја чувствувате болката. Понекогаш SCM мускулот може да се чувствува како тапа, болна болка или може да се чувствува како остра, прободувачка болка.

Сепак, она што често се случува е нешто што се нарекува „реферирана болка“. Ова значи дека иако изворот на болката е во SCM мускулот, болката ја чувствувате некаде на друго место надвор од вратот. Замислете го тоа како електрична порака што патува на долги растојанија.

Болка може да се почувствува во следниве области поради проблем со SCM мускулот:

• Лице
• Чело
• Околу и внатре во очите („Очи“)
• Образ
• Уши и околу ушите („Уши“)
• Синусни шуплини („Синуси“)
• Грло (особено кога голтате)
• Рамената и пределот под пазувите

Кои се другите симптоми?

Покрај болката, проблемот со SCM мускулот може да предизвика и други симптоми, како што се:

• Главоболка - особено од двете страни на челото и зад ушите
• Вртоглавица
• Вртоглавица – чувство на вртење или вртење околу вас
• Гадење
• Промени на очите: спуштен очен капак, црвени или солзечки очи, малку заматен вид
• Вкочанетост на вратот: Тешкотии при вртење на главата, гледање нагоре или гледање надолу.

Кои се третманите за проблеми со мускулите на SCM?

Добро, сега да видиме какви третмани обично препорачуваат лекарите за вакви проблеми со SCM мускулот.

• Топла или ладна терапија: Ова помага да се намали отокот и болката.
• Истегнувања: Овие вежби се многу важни за зајакнување на мускулните влакна, зголемување на нивната флексибилност и нивно продолжување.
• Масажа: Масажата помага да се опуштат затегнатите мускули и да се ослободат точките на активирање.
• Остеопатска манипулативна терапија: Ова е метод на лекување што го изведуваат специјално обучени лекари.
• Физикална терапија: Мускулите можат да се обноват преку специјални вежби и третмани под водство на физиотерапевт.

Најважно е, ако имате вакви симптоми,Обавезно посетете лекар за правилна дијагноза и третман.

Во некои случаи, ако едноставните третмани споменати погоре не помагаат и болката продолжува да биде силна, лекарите може да препорачаат операција. Ова може да биде неопходно, особено ако мускулот е сериозно оштетен (на пр., скинат) или ако има тумор или друг израсток што предизвикува оштетување на ткивото.

Работи што можеме да ги направиме за да го одржиме мускулот на SCM здрав (Порака за носење дома)

Па, како да го одржиме овој важен SCM мускул во вратот здрав и силен? Еве неколку едноставни совети што можете да ги имате предвид:

• Добро управувајте со стресот и анксиозноста: Овие можат да предизвикаат непотребно напнување на нашите мускули, особено оние на вратот и рамената. Затоа, обидете се да го контролирате стресот преку работи како што се редовно вежбање, доволно спиење, јога и медитација.
• Секогаш одржувајте добро држење на телото: Особено ако работите со компјутер или многу го користите мобилниот телефон, држете го екранот во висина на очите и не го држете вратот свиткан. Дури и кога читате книги, држете го вратот во положба што не го оптоварува.
• Обезбедете добра потпора за вратот кога спиете: Доколку е можно, спијте на грб и користете перница што одговара на вашиот врат и обезбедува добра потпора. Избегнувајте спиење на стомак колку што е можно повеќе, бидејќи тоа врши непотребен притисок врз вратот.
• Кога правите стомачни вежби како што се „стомачни“, подигнете ја главата нагоре: „стомачните“ многу го активираат мускулот SCM. Ако се обидете нагло да ја подигнете главата нагоре со сила, можете да го повредите овој мускул.
• Правете истегнувања на вратот секојдневно: Особено ако работите во иста положба поголемиот дел од денот (на пр., канцелариска работа), добра идеја е да правите неколку едноставни истегнувања на вратот секој ден. Ако вашата работа бара да останете во положба што е непријатна за вашиот врат подолг временски период (на пр., виолинисти, сликари, возачи, столари), прашајте го вашиот лекар или физиотерапевт за специфични вежби што можат да помогнат во заштитата на вашиот SCM мускул. Правењето на овие вежби рано може да помогне во спречување на идни повреди и болка.

Мускулот SCM е многу важен дел од нашиот врат кој, заедно со други структури длабоко во вратот, ни помага лесно да ги движиме вратот, да ги свртуваме главите и да одржуваме добро држење на телото. Затоа, грижата за овој мускул и обидот да се одржи здрав е многу важна за нашето целокупно здравје.

` SCM мускул, стерноклеидомастоид, болка во вратот, болка во вратот, главоболка, држење на телото, мускулни вежби