Дали и ти имаш страв од кокошки/кокошки? (Да зборуваме за алекторофобија?)

Дали некогаш сте почувствувале голем страв или паника кога сте виделе кокошка, кокошка или гуштер? За некои луѓе, ова не е само страв, туку може да биде толку преовладувачки што дури може да влијае и на нивните секојдневни активности. Денес ќе зборуваме за таква состојба, односно за екстремниот страв од кокошки, медицински гледано (алекторофобија) . Ова е различно од стравот од други птици, односно „орнитофобија“, и е страв што се чувствува само кога станува збор за кокошки. На грчки, „фобос“ значи страв, а „алектор“ значи гуштер. Оттаму доаѓа и името.

Овој страв од кокошки е специфична фобија . Како и сите специфични фобии, причината за стравот всушност не е голема закана. Многу луѓе со фобии знаат дека нивниот страв е абнормален и ирационален, но имаат тешкотии да ги контролираат своите симптоми.

Колку е честа оваа (алекторофобија)?

Тешко е да се каже точно колку е чест овој страв од кокошки, или „алекторофобија“. Повеќето луѓе не признаваат отворено дека го имаат, а некои дури и не сфаќаат дека го имаат. Сепак, анкетите покажаа дека дури еден од десет возрасни и едно од пет мали деца во Соединетите Американски Држави ќе доживеат „специфично фобиско нарушување“ во одреден момент од својот живот. Значи, „алекторофобијата“ може да биде една од нив.

Кој е посклоен кон ова (алекторофобија)?

Некои луѓе може да развијат страв од кокошки без очигледна причина. Сепак, може да имате поголема веројатност да развиете „алекторофобија“ ако:

• Кога сте под 10 години: Стравовите од детството понекогаш можат да продолжат и во зрелоста.
• Ако сте доживеале или сте биле сведоци на страшен инцидент со кокошка: Замислете дека кога сте биле дете, можеби додека си играле во дворот, голема змија одеднаш дошла по вас и се обидела да ве касне. Или сте виделе нешто слично да му се случи на пријател. Таквиот инцидент може длабоко да ви се вреже во умот, а стравот може повторно да се појави кога подоцна ќе видите кокошка.
• Ако сте пораснале во селска средина или ако моментално живеете во село: Бидејќи кокошките се чести во селата. Честото гледање на нив може да го намали стравот, но шансите за лошо искуство се поголеми.
• Ако некој друг во семејството се плаши од кокошки: Некои фобии можат да се препознаат во семејства до одреден степен.
• Ако некој во семејството има историја на други анксиозни нарушувања.

Зошто се јавува ова (алекторофобија)? Која е причината?

Едноставно кажано, на експертите им е тешко да пронајдат специфична причина за секоја фобија. Ова сè уште се истражува. Можеби генетски факторМоже да има. Тоа значи дека може да постои одредена генетска предиспозиција.

Но, честопати, овој страв може да се поврзе со лошо, страшно искуство поврзано со кокошка во минатото. Размислете, постои дел од нашиот мозок наречен „амигдала“ . Ова е местото каде што нашите емоции, особено стравот, се контролираат и се паметат. Кога имате лошо искуство со кокошка, чувството што сте го почувствувале во тој момент се запишува во оваа „амигдала“. Подоцна, кога ќе видите кокошка или ќе помислите на кокошка, тоа старо искуство се памети и тој страв повторно се појавува.

Кои се симптомите кај лице со алекторофобија?

Овој страв може да предизвика и физички и психолошки симптоми . Понекогаш може да започне со мала непријатност и да напредува во тежок напад на паника . Паничниот напад е ненадеен, интензивен страв или напад на паника придружен со физички реакции.

Физички карактеристики

Главната причина за физичките симптоми е тоа што кога сме исплашени, нашите тела произведуваат повеќе хормон наречен „адреналин“. Ова е она што ги подготвува нашите тела за „одговорот „бори се или бегај“ кога сме под стрес. Тогаш може да почувствувате работи како ова:

• Чувство на студ и треперење.
• Вртоглавица, чувство на зашеметеност.
• Прекумерно потење (хиперхидроза).
• Палпитации на срцето (чувство како да ви гори градите).
• Чувство на гадење и повраќање.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа), чувство на задушување.
• Тресење на телото, неконтролирано тресење.
• Чувство на вознемирен стомак, лошо варење (диспепсија).

Ментални и бихејвиорални карактеристики

Ова се симптомите што се јавуваат ментално и во вашето однесување:

• Строго избегнување места каде што има кокошки. Не сакам ниту да погледнам слика или да гледам видео од кокошки.
• Да се ​​плашиш дури и од помислата да видиш кокошка или да мора да се справиш со кокошка. Дури и помислата на тоа создава големо чувство на непријатност и вознемиреност.
• Стравот од овие кокошки те прави да се чувствуваш засрамено и виновно. Чувството дека „имам страв што другите го немаат“.

Симптоми што се јавуваат кај деца

Ако малите деца се плашат од кокошки, патки или змии, тие можат да се однесуваат вака:

• Обидувајќи се да се држите до родителите или старателите, држејќи се цврсто.
• Плачеш толку многу што не можеш да престанеш.
• Неконтролирано се бори, вреска, се тркала по подот („(напади на бес)“).

Како да се препознае оваа состојба (алекторофобија)?

Кога ќе посетите лекар, тој ќе ви постави неколку прашања за да утврди дали вашиот страв од кокошки е всушност специфична фобија, бидејќи овие физички симптоми понекогаш можат да бидат предизвикани од други анксиозни нарушувања.

Лекарот може да ве праша работи како:

• Дали силно избегнувате да гледате кокошки или дури и да размислувате за нив?
• Дали овој страв или вознемиреност е присутен повеќе од шест месеци ?
• Дали пилешкото предизвикува страв и паника на начин што е понеобичен, посериозен од вистинската закана што ја претставува?
• Дали чувствувате моментално чувство на страв или паника при помислата да видите кокошка?
• Дали овие симптоми влијаат врз вашите секојдневни активности и нормалниот живот (на пример, работа, училиште, социјални односи) ?
• Дали вознемиреноста се зголемува кога знаете дека ќе видите кокошка?

Па, како да се третира оваа состојба (алекторофобија)?

Ова може да се третира со комбинација од методи. Главната цел е да ви помогнеме да живеете нормален, непрекинат живот . Вашиот лекар може да препорача третмани како што се:

1. Експозиција терапија: Ова е често првиот и најефикасниот третман за специфична фобија. Ова вклучува постепено изложување на нештото од кое се плашите (во овој случај, кокошки) во безбедна средина и учење да ја контролирате вознемиреноста што доаѓа со тој страв. На пример, прво може да погледнете слики од кокошки, потоа да гледате видеа, потоа да погледнете вистинско кокошко од далечина и постепено да се приближувате до местото каде што се наоѓа кокошката. Ако овој третман се направи правилно и со доверба, симптомите на многу луѓе ќе бидат значително намалени. За некои луѓе, само овој третман може да биде доволен.

2. Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ): Ова вклучува разговор со терапевт за вашите симптоми и мисли. Тој ќе ви помогне да ги идентификувате и замените вашите страшни, ирационални мисли со порационални, реални. КБТ може да се користи самостојно или во комбинација со експозициона терапија.

3. Лекови: Лековите ретко се препишуваат за фобија, што значи дека не се примарен третман. Сепак, во посебни ситуации кога знаете дека ќе видите кокошки (на пример, ако мора да одите на селски фестивал), можете да земете некои краткотрајни лекови за да ви помогнат да се справите со ситуацијата. Сепак, ова треба да се прави само по лекарски совет.

Што можам да направам за да го надминам овој страв од кокошки?

Кај повеќето луѓе, со соодветен третман, симптомите ќе се намалат или ќе станат поретки. Некои луѓе целосно ќе го надминат стравот од кокошки, додека други можеби ќе мора да живеат со симптоми долго време, но можат да се справат со нив и да водат нормален живот.

Ако мора да се справите со кокошка или да одите на место каде што има кокошки, овие работи можат да ви помогнат да ја намалите вашата анксиозност:

• Одењето малку побрзо или правењето едноставни вежби како скокање со џек, ќе помогне да се намали стресот врз вашето тело.
• Дишете длабоко и свесно. На пример, броете до четири додека вдишувате, задржете го здивот за момент, а потоа броете до четири (или повеќе) додека издишувате. Постојат неколку вакви модели на дишење.
• Медитацијата или вежбите со водени имагинации можат да помогнат во смирувањето на умот.

Дали постои начин да се спречи ова (алекторофобија)?

Не постои гарантиран начин за спречување на специфични фобии. Сепак, се вели дека здрав начин на живот може да го намали интензитетот на симптомите и фреквенцијата на нивното појавување. Тоа е:

• Јадете балансирана исхрана: Јадете исхрана која вклучува посни протеини, интегрални житарки, овошје, зеленчук и здрави масти.
• Редовно вежбање: Вежбање најмалку 150 минути неделно (30 минути на ден, 5 дена во неделата).
• Спречете дехидратација: Пијте многу вода, ограничете го кофеинот и алкохолот.
• Доволно спиење: Погрижете се да спиете најмалку седум до осум часа секоја вечер.
• Одржување на социјални врски: За да го намалите ризикот од социјална изолација, редовно разговарајте со вашите најблиски и пријатели.

Може ли ова (алекторофобија) да предизвика долгорочни ефекти?

За среќа, кај повеќето луѓе, симптомите се подобруваат со третман. Меѓутоа, ако не се лекува , алекситрофобијата може да има негативно влијание врз вашиот живот. Исто така, може да го зголеми ризикот од:

• Други проблеми со менталното здравје: Ризик од развој на нарушувања на расположението, како што се депресија или други анксиозни нарушувања.
• Социјална изолација: Бидејќи кокошките избегнуваат преполни места, може да пропуштат некои социјални можности.
• Нарушувања од употреба на супстанции: Некои луѓе може да злоупотребуваат дроги или алкохол за да го контролираат својот страв.

Што друго треба да го прашам мојот лекар?

Доколку сакате да дознаете повеќе за оваа состојба, можете да му поставите на вашиот лекар прашања како овие:

• Која е најверојатната причина зошто се плашам од овие кокошки?
• Дали постојат некои посебни техники што можам да ги користам за да се смирам кога ќе видам кокошка?
• Ако почнам со третман, кога можам да очекувам подобрување на симптомите?
• Дали овој страв од кокошки некогаш целосно ќе исчезне?

Значи, која е пораката што сакаме да ја пренесеме од ова?

Алекторофобијата е прекумерен, неконтролиран страв од кокошки, патки и петли. Тоа е специфична фобија. Луѓето со алекторофобија често сфаќаат дека овој страв е ирационален и поголем од вистинската закана што ја претставуваат кокошките. Сепак, тешко е да се контролираат симптомите.

Најдоброто е што постојат третмани за ова. Третмани како „(Експозициска терапија)“ и „(Когнитивно-бихејвиорална терапија - КБТ)“ можат да бидат многу ефикасни. Понекогаш може да се користат и лекови за да помогнат.

Некои луѓе целосно го надминуваат стравот од кокошки, додека други мора да живеат со симптомите долго време, справувајќи се со нив и живеејќи нормален живот. Најважно е да разберете дека не сте сами во овој проблем. Доколку ви е потребна помош, не плашете се да ја побарате. Побарајте совет од квалификуван лекар или советник за ментално здравје .

` Алекторофобија, страв од кокошки, фобија, анксиозност, третман, фобија, кокошки