Можете ли да вежбате на отворено дури и ако имате алергии? Бидете внимателни со овие 6 работи (Алергии и вежбање)

Дали и вие правите кратка прошетка наутро, излегувате надвор малку на воздух и одеднаш почнувате да чувствувате вртоглавица, очите ви поцрвенуваат и ве чешаат, а носот почнува да ви тече? Понекогаш се чувствувате како настинка? Не сте само вие. Многу луѓе го имаат ова искуство. Причината за ова може да биде тоа што имате некаков вид алергија, односно алергија. Сепак, алергијата не значи дека треба да престанете да вежбате и да правите нешто добро за вашето тело. Денес, ајде да разговараме за тоа како внимателно да вежбате на отворено за да не предизвикате голем проблем со оваа алергија.

1. Разберете на што сте алергични.

Едноставно кажано, алергијата е прекумерна реакција на нашиот имунолошки систем на нешто во нашата околина што е вообичаено безопасно. Главната причина за овие работи на отворено е поленот. Тоа се ситни честички што се акумулираат во воздухот од работи како цвеќиња, дрвја и трева.

Иако нашата земја нема методи за мерење на нивоата на полен секој ден како Америка, можете сами да направите малку истражување.

• Дали вашите алергии се полоши наутро или навечер?
• Дали е тешко во сончеви, ветровити денови?
• Дали градината е премногу тврда по еден ден косење на тревата?
• Какви дрвја и цвеќиња има на патеката по која одите?

Ако обрнете малку внимание на овие работи, ќе разберете на кои работи сте најчувствителни и во кои времиња. Тоа е како детектив кој ги бара вашите алергии. Откако ќе го разберете ова, полесно е да ги избегнете тие работи.

2. Бидете внимателни на времето за вежбање

Во зависност од тоа што ги предизвикува вашите алергии, може да бидете почувствителни во одредени периоди од денот. На пример, поленот од трева често е највисок во воздухот во попладневните и вечерните часови. Исто така, ако живеете во урбана средина, поленот може да се донесе во градот преку утринските ветрови од селата.

Затоа, најдобро е да вежбате кога нивоата на полен се ниски. Општо земено, вежбањето на отворено рано наутро или малку подоцна навечер е најдобро за повеќето луѓе.

Ако апсолутно мора да излезете надвор за време на сезоната на полен, направете ги овие работи:

• Носете шапка:Ова ќе го намали насобирањето на полен во вашата коса.
• Измијте го носот штом ќе се вратите дома: Миењето на внатрешноста на носот со физиолошки раствор, кој можете да го купите во аптека, ќе помогне да се отстранат сите честички од поленот што влегле внатре. Исто така, добра идеја е да ги измиете трепките.
• Преоблечете се: Преоблечете се штом ќе се вратите од надвор и измијте го телото доколку е можно, бидејќи поленот може сè уште да биде на вашата облека.

3. Обрнете внимание и на времето.

Постои голема врска помеѓу времето и алергиите. Вежбањето во одредени временски услови може да ги влоши вашите алергии.

4. Изберете вежба што ви одговара.

Некои видови вежби се посоодветни за луѓе со алергии од други.

• Пливање: Ја зголемува функцијата на белите дробовиПливањето е одличен начин за вежбање. Сепак, високите нивоа на хлор во некои јавни базени можат да бидат штетни за респираторниот систем на некои луѓе. Затоа, ако имате тешкотии со дишењето или кашлање додека пливате, излезете од таму. Ако тешкотиите со дишењето продолжат, веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) на најблиската болница.
• Возење велосипед: Ова е исто така многу добра вежба.
• Трчање во ладно време: При вдишување на ладен, сув воздух, некои луѓе може да доживеат грчеви во дишните патишта, што доведува до симптоми слични на астма. Всушност, ова не е алергија. Сепак, со соодветен третман, оваа состојба може да се контролира.

5. Слушајте го вашето тело.

Ова е најважното нешто. Разберете ги сигналите што ви ги дава вашето тело. Ако ги земате лековите против алергии, но се чувствувате поуморно од вообичаено кога вежбате надвор или ако вашите симптоми на алергија (чешање, чешање и кивање) се зголемуваат, тоа значи дека вежбањето на отворено не е вистинското за вас во тој момент.

Во такви денови, наместо да се принудувате да вежбате надвор, преминете на вежба што можете да ја правите внатре. Изберете нешто како јога, истегнување или аеробик што можете да го правите дома.

6. Земете лекови пред да пристигне крокодилот.

Грешка што ја прават многу луѓе е што земаат лекови откако симптомите на алергија ќе станат се поизразени и поизразени. Многу поефикасен начин да се направи тоа е да се започне со третман пред да се појават симптомите на алергија.

Ако знаете дека вашите алергии имаат тенденција да се влошат во исто време од годината (на пример, кога дрвјата цветаат), започнете со земање на лековите неколку недели пред тоа време. Ова се нарекува „профилактичен третман“.

Обавезно разговарајте со вашиот матичен лекар за тоа кои лекови се најдобри за вас и како да ги користите. Тој или таа ќе ви ги препорача соодветните апчиња, спрејови за нос или капки за очи. Никогаш не користете лекови на други луѓе и не земајте лекови што се издаваат без рецепт.