Како да избегнете настинки и грип? Ајде да разговараме за ова!

Дали знаевте дека настинуваме најмалку двапати годишно? Слично на тоа, грипот е исто така многу честа појава во денешно време. Само помислете, кога ќе се разбудите наутро, ве боли грлото, ви се кива, вашето тело не се чувствува како што треба... Досадно е кога мислите дека повторно ќе се разболите, нели? Но, не грижете се. Ако сме правилно информирани и се грижиме за неколку мали работи, лесно можеме да ги избегнеме овие досадни болести.

Неочекувани места каде што се кријат бактериите

Дали знаевте дека многу од работите што ги допираме секој ден содржат повеќе бактерии отколку што мислиме? Ќе се изненадите ако прашате за некои од местата.

Вашиот кујнски мијалник: Дали знаевте дека вашиот кујнски мијалник може да има 100.000 пати повеќе бактерии од мијалникот во бањата? Честичките храна што остануваат на садовите што ги миеме и влагата го прават рај за бактерии. Затоа, секогаш темелно чистете го вашиот мијалник со добра течност за чистење, како на пример онаа што содржи белило.

Влажна облека: Да речеме дека сте ја извадиле облеката од машината. Но, ако облеката не е перена во топла вода над 60 степени Целзиусови, на неа може да останат опасни бактерии како E.coli, Salmonella и вируси како Norovirus . Затоа, по перењето, исушете ја што е можно поскоро. Во спротивно, ќе мора повторно да ја перете. Особено е добро ако работите како долна облека ги перете одделно.

Тоалетот: Сите знаеме дека бањата е место полно со бактерии. Но, дали знаевте дека кога пуштате вода во тоалетот, ситни капки вода што содржат бактерии можат да бидат фрлени на растојание до 2,5 метри? Неверојатно е, нели?

Канцелариско биро: Просечен работник допира околу 30 различни работи за 60 минути. По телефонот, вашето биро е најпополнетото место во канцеларијата со бактерии. Не е ни чудо што се разболуваме во канцеларија. Затоа, одржувајте го вашето биро чисто и уредно. Престанете да оставате остатоци од храна и трошки од бисквити на вашето биро. Тие се совршено место за размножување на бактерии.

Парични банкноти: Не размислуваме двапати кога одиме во продавница да купиме нешто и да платиме за него, нели? Но, дали знаевте дека просечната банкнота од рупии може да содржи околу 3.000 видови бактерии! Доколку е можно, користењето дебитна/кредитна картичка или плаќањето со QR системот е добар начин да се избегнат бактериите.

Теретана: Одењето во теретана треба да ве одржува здрави, но таа е исто така полна со бактерии. Работи како јога подлоги, кардио опрема и тегови можат да содржат MRSA (метицилин-резистентен Staphylococcus aureus).Дури и антибиотиците понекогаш можат да содржат опасни бактерии кои тешко се контролираат. Затоа, не заборавајте темелно да ги чистите и миете рацете пред и по употреба на која било опрема.

Да ги разгледаме овие работи накратко.

Па, како да се заштитиме од овие бактерии?

Во ред, сега знаеме каде се кријат бактериите. Ајде да погледнеме некои од наједноставните работи што можеме да ги направиме за да се заштитиме.

1. Прво на сите, темелно измијте ги рацете!

Ова е најважното нешто. Иако сите велиме дека си ги миеме рацете, анкетите покажаа дека само мал процент од нас, околу 5%, всушност ги мијат рацете правилно .

Еве како правилно да ги миете рацете:

• Прво, добро намокрете ги рацете.
• Потоа нанесете сапун и тријте ги рацете една од друга најмалку 20 секунди , добро напенејќи. Внимавајте темелно да ги триете рацете, вклучувајќи ги дланките, задниот дел од рацете, меѓу прстите и под ноктите.
• Потоа добро исплакнете со вода и исушете со чиста крпа.
• Кога нема сапун и вода,Користете средство за дезинфекција на раце што содржи алкохол.

Особено, не заборавајте да ги миете рацете по посета на преполно место (автобус, воз, супермаркет), пред јадење и по користење на тоалет.

2. Примете вакцина против грип

Иако не постои вакцина за обична настинка, важно е да се вакцинирате против грип секоја година за да спречите грип. Оваа вакцина ве штити од соеви на вируси на грип за кои експертите предвидуваат дека ќе бидат најраспространети таа година. Исто така, помага да се намали сериозноста на симптомите ако се разболите од грип.

3. Држете се подалеку од болни луѓе.

Вирусите на настинка и грип се шират од човек на човек преку воздух. Кога заразено лице кашла, кива или зборува, ситни капки од устата и носот можат да патуваат до 2 метри. Затоа, ако имате пријател или член на семејството кој има настинка, препорачливо е да останете што подалеку од нив.

4. Размислете и за чистотата на вашиот дом.

Ако некој во вашето домаќинство има треска, чувајте ја крпата што ја користи одделно. Чувајте посебна марамица за другите да ја користат. Уште подобро е да користите хартиени крпи доколку е можно. Исто така, ако воздухот во вашиот дом е многу сув (особено во просториите со клима уреди), вирусите можат да останат во воздухот подолго време. Добра идеја е да додадете малку влага во воздухот со тоа што ќе чувате мала чинија со вода во собата.

5. Престанете непотребно да го допирате лицето.

Несвесно ги допираме лицето, очите, носот и устата околу сто пати на ден. Ова се главните порти за микробите на нашите раце да влезат во нашите тела. Затоа, обидете се да се откажете од навиката непотребно да го допирате лицето . Ова ќе направи голема разлика.

6. Зајакнете го имунитетот на вашето тело

На крајот на краиштата, најважно е да го одржите вашиот имунолошки систем силен, така што дури и ако бактериите влезат во вашето тело, вашето тело може да се бори против нив и да остане здраво.

• Спијте доволно .
• Јадете балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук и мешунки.
• Вежбајте секојдневно.
• Ако пушите, ова е најдобро време да се откажете , бидејќи пушењето може да ги влоши симптомите на настинка и грип.

Ако ги претворите овие едноставни работи во навика, можете да ги избегнете овие болести и да останете здрави и среќни.