Дознајте како здравјето на вашето срце директно влијае на вашата меморија (Деменција)

Мислиме дека е нормално нашите родители, па дури и ние самите, да забораваме мали работи како што старееме. Но, понекогаш оваа заборавеност оди подалеку од нормата. Ја губиме меморијата до тој степен што не можеме да ги извршуваме ниту секојдневните задачи, па дури и не можеме да ги препознаеме нашите најблиски пријатели. Оваа состојба едноставно ја нарекуваме деменција. Па зошто се случува ова? Многу луѓе мислат дека ова е само проблем поврзан со мозокот. Но, новите истражувања сугерираат дека постои поголема врска помеѓу вашето кардиоваскуларно здравје и оваа сериозна болест на губење на меморијата отколку што мислиме.

Кое е ова најново откритие?

Неодамнешна студија на истражувачи од Универзитетскиот колеџ во Лондон (UCL) во Обединетото Кралство дошла до многу важно откритие. Тие анализирале 27 истражувачки трудови со податоци собрани во текот на 70 години. Нивната главна цел била да откријат кои се главните фактори на ризик за деменција и како тие се промениле со текот на времето. Оваа изненадувачка информација е објавена и во светски познатото медицинско списание „The Lancet Public Health“.

Едноставно кажано, тие велат: Некои од работите што порано ги сметавме за главни причини за деменција сега се помалку важни. Наместо тоа, проблемите со здравјето на нашите срца и крвни садови сега стануваат главни фактори на ризик за деменција. Ова значи дека одржувањето на здравјето на вашето срце е една од најголемите инвестиции што можете да ги направите за да го одржите здравјето на вашиот мозок.

Дали факторите на ризик се промениле со текот на времето?

Да, апсолутно. Со децении, главните фактори на ризик за деменција се идентификувани како хипертензија, дебелина, дијабетес мелитус, пушење и ниско ниво на образование.

Сепак, влијанието на овие фактори се промени со текот на времето. Само помислете, дури и во нашата земја, сега има повеќе програми за подигање на свеста против пушењето отколку порано. Исто така, со напорите на владата да обезбеди образование за сите, влијанието на тие два фактори сега е малку намалено.

Но, во исто време, со промените во нашиот начин на живот, бројот на луѓе со дебелина и дијабетес се зголемува од ден на ден. Па сега овие два фактори придонесуваат многу повеќе за развојот на деменција отколку порано.

Можете лесно да ја разберете оваа разлика од табелата подолу.

Кој е најголемиот виновник? - Висок крвен притисок

И покрај сето ова, еден фактор на ризик останува опасен како и секогаш. Тоа е високиот крвен притисок, или „притисок“ како што сите го знаеме . Лекарите, и покрај сите разговори за тоа од страна на јавните здравствени групи и советите за контрола на крвниот притисок, оваа студија вели дека високиот крвен притисок е сè уште најголемиот фактор на ризик за деменција.

Замислете, кога имаме висок крвен притисок, тој не само што го оштетува нашето срце, туку и деликатните крвни садови што го снабдуваат мозокот со крв. Кога ова оштетување продолжува со текот на времето, мозочните клетки се лишени од кислородот и хранливите материи што им се потребни. Тоа е она што на крајот води до губење на меморијата и деменција.

Можеме ли да го спречиме ова?

Ова може да звучи застрашувачки, но добрата вест е дека постојат многу работи што можеме да ги направиме за да го спречиме тоа. Според овие истражувачи, ако можеме да ги контролираме модифицирачките фактори на ризик, би можеле да спречиме 40% од случаите на деменција! Тоа не е мала бројка, нели?

Па што можеме да направиме?

• Контролирајте го крвниот притисок: Доколку имате висок крвен притисок, земајте ги лековите што ви ги препишал вашиот лекар навреме и редовно проверувајте го крвниот притисок.
• Контролирајте го нивото на шеќер во крвта: Ако имате дијабетес, држете го под контрола. Важно е да ги следите упатствата на вашиот лекар, вклучувајќи ја исхраната, вежбањето и вежбањето.
• Контролирајте ја вашата тежина: Обидете се да одржувате здрава тежина за вашата висина.
• Јадете здрава храна: Јадете храна со малку масло, сол и шеќер, а богата со овошје и зеленчук.
• Вежбање: Правете најмалку 30 минути умерена вежба дневно. Сè како одење, трчање или возење велосипед е добро.
• Престанете да пушите и да пиете алкохол: Овие се многу лоши за вашето срце и мозок.

Започнувањето со овие работи денес е најголемата инвестиција што можете да ја направите во вашата иднина. Без разлика колку години имате, никогаш не е предоцна да усвоите здрав начин на живот. Доколку сакате да дознаете повеќе за ова или доколку имате какви било прашања, задолжително разговарајте со вашиот матичен лекар . Тој или таа ќе ви го даде најдобриот совет.