Можеби сте слушнале за „ кортизол “ ( Cortisol ), особено кога станува збор за „ стрес “. Сепак, кортизолот е многу повеќе од само „хормон на стрес“. Всушност, тој е витален хормон кој игра клучна улога во основните функции на вашето тело. На Нироги Ланка, ајде да објасниме што точно е кортизол и како делува кај вас.
Што е кортизол? Дали е навистина само „хормон на стрес“?
Едноставно кажано, кортизолот е хормон произведен од вашите надбубрежни жлезди ( надбубрежни жлезди ) - малите жлезди лоцирани на врвот на секој од вашите бубрези. Тоа е вид на глукокортикоид , кој спаѓа во категоријата стероидни хормони .
Да, како што можеби претпоставувате, кортизолот е тесно поврзан со стресот. Без разлика дали се соочувате со ненадеен акутен стрес , тековен хроничен стрес или стрес по трауматски настан , вашето тело ослободува кортизол. Токму затоа е нашироко познат како „хормон на стрес“.
Сепак, ве молиме запомнете: функцијата на кортизолот не е ограничена само на стресот. Овој хормон извршува многу други важни улоги во вашето тело.
Како кортизолот влијае на вашето тело?
Кортизолот влијае на речиси секој орган во вашето тело, регулирајќи неколку витални функции. Ајде да погледнеме кои се тие.
Регулирање на вашиот одговор на стрес
Кога се чувствувате загрозено или исплашено, вашето тело веднаш влегува во состојба на „борба или бегство“. Прво се ослободуваат хормони како адреналин, а потоа кортизол за да ве одржат будни. Дополнително, кортизолот му помага на вашиот црн дроб да ослободува гликоза, давајќи ви го моменталниот енергетски поттик што ви е потребен.
Метаболизам и нивоа на шеќер во крвта
Метаболизмот е процес што вашето тело го користи за да генерира енергија за секојдневниот живот. Кортизолот го регулира ова преку управување со тоа како вашето тело ја користи гликозата.
На пример:
- Тој комуницира со вашиот панкреас за да го намали производството на инсулин и да го зголеми производството на глукагон. Додека инсулинот го намалува шеќерот во крвта, глукагонот работи на тоа да го зголеми.
- Исто така, регулира како гликозата се користи од вашето масно ткиво, црн дроб и мускулно ткиво.
Потиснување на воспалението
На краток рок, кортизолот може да го зголеми вашиотимунитет со намалување на воспалението (оток или црвенило). Меѓутоа, ако нивото на кортизол остане покачено предолго, вашето тело може да се навикне на него, што може да доведе до спротивен ефект: зголемено воспаление и ослабен имунолошки систем .
Регулирање на крвниот притисок
Иако точниот механизам е сложен, истражувањата покажуваат дека хронично високите нивоа на кортизол можат да придонесат за висок крвен притисок, додека абнормално ниските нивоа може да доведат до низок крвен притисок.
Помага во контролата на циклусот на спиење и будење
Типично, нивоата на кортизол се најниски ноќе и го достигнуваат својот врв токму кога се будите. Ова покажува дека кортизолот игра значајна улога во вашиот циркадијален ритам , или вашиот природен циклус на спиење и будење.
Како вашето тело ги регулира нивоата на кортизол?
Вашето тело има софистициран систем за регулирање на нивоата на кортизол, првенствено контролиран од хипоталамусот и хипофизата во вашиот мозок. Овие два дела го регулираат производството на кортизол од страна на вашите надбубрежни жлезди.
Еве како функционира процесот:
- Кога нивото на кортизол во крвта се намалува, вашиот хипоталамус ослободува CRH (хормон што ослободува кортикотропин) .
- Овој CRH ѝ сигнализира на вашата хипофиза да произведува ACTH (адренокортикотропен хормон) .
- Потоа, ACTH ги стимулира надбубрежните жлезди да произведуваат кортизол и да го ослободуваат во крвотокот.
За да се одржат здрави нивоа на кортизол, вашиот хипоталамус, хипофиза и надбубрежни жлезди мора да функционираат хармонично. Доколку почувствувате сериозни симптоми, веднаш контактирајте ја најблиската служба за итни случаи или болница.
Што се случува ако нивото на кортизол е превисоко?
Кога вашето тело одржува високи нивоа на кортизол во текот на подолг период, тоа доведува до состојба наречена хиперкортизолизам . Ова најчесто се поврзува со медицинска состојба позната како Кушингов синдром .
Што предизвикува високи нивоа на кортизол?
- Кортикостероидни лекови: Долготрајна употреба на високи дози (на пр., преднизон, преднизолон, дексаметазон).
- Тумори што секретираат ACTH: Овие често се развиваат во хипофизата.
- Тумори на надбубрежните жлезди: Израстоци на надбубрежните жлезди кои произведуваат прекумерни количини на кортизол.
Симптоми на висок кортизол
Ако имате покачен кортизол или Кушингов синдром, може да ги забележите следниве знаци:
- Зголемување на телесната тежина: Првенствено околу лицето и средниот дел.
- Масни наслаги: Развивање помеѓу рамената, честопати наречено „грпка на бивол“.
- Промени на кожата:Широки, виолетови стрии низ стомакот.
- Мускулна слабост: Особено во горниот дел од рацете и бутовите (поврзано со мускулна атрофија ).
- Висок шеќер во крвта: Често напредува во дијабетес тип 2.
- Хипертензија: Висок крвен притисок.
- Хирзутизам: Прекумерен раст на влакна на телото кај жените.
- Губење на густината на коските: Остеопороза, која значително го зголемува ризикот од фрактури.
Што се случува ако нивото на кортизол е премногу ниско?
Кога нивото на кортизол ќе падне под нормалниот опсег, лекарите го нарекуваат ова хипокортизолизам или надбубрежна инсуфициенција . Постојат два главни типа.
Што предизвикува низок кортизол?
- Примарна адренална инсуфициенција: Често се јавува кога вашиот имунолошки систем ги напаѓа вашите надбубрежни жлезди; ова е познато како Адисонова болест .
- Секундарна адренална инсуфициенција: Се јавува поради нарушена функција на хипофизата (хипопитуитаризам) или тумор на хипофизата.
Симптоми на низок кортизол
Ако вашите нивоа на кортизол се ниски, може да доживеете:
- Хроничен замор: Чувство на постојан замор.
- Необјаснето губење на тежината.
- Губење на апетитот.
- Низок крвен притисок (хипотензија).
Како можете да ги контролирате нивоата на кортизол?
Доколку имате медицинска состојба како што е Кушингов синдром, ќе ви биде потребен професионален медицински третман, кој може да вклучува лекови или операција. Сепак, можете да го поддржите вашето тело во регулирањето на кортизолот преку овие здрави навики:
- Дајте приоритет на квалитетен сон: Недостатокот од сон или неконзистентните распореди, како што се ноќните смени, можат да го зголемат нивото на кортизол.
- Редовно вежбање: Доследната физичка активност го подобрува квалитетот на спиењето и ефикасно го намалува стресот.
- Вежби за длабоко дишење: Контролираното дишење го стимулира вашиот парасимпатичен нервен систем - системот „одмор и варење“ кој помага во смирувањето на вашето тело.
- Фокусирајте се на радоста и смеата: Смеењето ослободува ендорфини, што помага природно да се намалат нивоата на кортизол.
- Негувајте здрави односи: Постојаната напнатост во личните односи може да доведе до хроничен стрес.
Конечно заклучување: Што треба да запомните
Иако кортизолот често се перцепира негативно, тој е витален хормон неопходен за многу телесни функции. Справувањето со стресот е моќна алатка за одржување на рамнотежата на кортизолот. Сепак, понекогаш абнормалните нивоа се надвор од ваша контрола и укажуваат на основен здравствен проблем.
Доколку имате симптоми на висок или низок кортизол, од клучно значење е да се консултирате со здравствен работник. Преку едноставни дијагностички тестови, тие можат да утврдат дали вашите симптоми се поврзани со вашите надбубрежни или хипофизни жлезди и да ви ја обезбедат соодветната грижа.
