Имате прашања за кортизолот? Ајде детално да го запознаеме овој „хормон на стрес“!

Веројатно сте го слушнале зборот „ кортизол “ , особено кога станува збор за „ стрес “. Но, кортизолот не е само „хормон на стрес“. Всушност, тој е суштински хормон кој игра многу важна улога во нашите тела. Затоа, денес, ајде да зборуваме за кортизолот на едноставен начин што можете да го разберете.

Што е кортизол? Дали е тоа навистина само „хормон на стрес“?

Едноставно кажано, кортизолот е хормон што го произведуваат и лачат нашите надбубрежни жлезди - две мали жлезди лоцирани над бубрезите. Тоа е вид на стероиден хормон наречен глукокортикоид .

Да, како што можеби очекувате, кортизолот е тесно поврзан со стресот. Без разлика дали доживуваме акутен стрес , хроничен стрес или трауматски стрес, нашите тела ослободуваат кортизол. Затоа се нарекува и „хормон на стрес“.

Каков е ефектот на кортизолот врз нашето тело?

Кортизолот е хормон кој влијае на речиси секој орган во нашето тело и контролира многу важни функции. Да погледнеме што е тоа.

Контролирање на тоа како реагирате на стрес

Кога ќе почувствувате опасност или страв, вашето тело веднаш влегува во состојба на „борба или бегство“, нели? Во тоа време, се ослободуваат хормони како адреналин. Потоа, за да ве држи будни, почнува да се ослободува кортизол. Исто така, кортизолот помага во ослободувањето на гликоза , или шеќер, од нашиот црн дроб за да се обезбеди енергијата потребна во тој момент.

Метаболизам и нивоа на шеќер во крвта

Метаболизмот е едноставно процес преку кој нашите тела користат енергија за живот, работа и функционирање. Кортизолот помага во ова со контролирање на тоа како нашите тела ја користат гликозата за енергија.

На пример:

• Влијае на нашиот панкреас, намалувајќи го производството на инсулин и зголемувајќи го производството на глукагон. Додека инсулинот го намалува шеќерот во крвта, глукагонот го зголемува нивото на шеќер.
• Исто така, влијае на масното ткиво, црниот дроб и мускулите во нашето тело, контролирајќи го начинот на кој ја користиме гликозата.

Потиснување на воспалението

На краток рок, кортизолот може да го зајакне нашиот имунитет со намалување на воспалението , што е оток и црвенило во телото. Меѓутоа, ако нивоата на кортизол се постојано високи, нашето тело може да се навикне на тоа. Потоа се случува спротивното. Воспалението може да се зголеми, а имунолошкиот систем може да ослабне.

Регулирање на крвниот притисок

Сè уште не е целосно разбрано како кортизолот го контролира крвниот притисок. Сепак, откриено е дека високите нивоа на кортизол можат да доведат до висок крвен притисок, а абнормално ниските нивоа можат да доведат до низок крвен притисок.

Помага во контролата на циклусот на спиење и будење

Нормално, нивото на кортизол е ниско кога спиеме навечер. Врвот го достигнува непосредно пред да се разбудиме наутро. Ова покажува дека кортизолот има големо влијание врз нашиот циркадијален ритам , или циклус на спиење и будење.

Како нашето тело ги контролира нивоата на кортизол?

Нашето тело има многу сложен систем за контрола на нивоата на кортизол. Главните улоги во ова ги играат хипоталамусот и хипофизата во нашиот мозок. Овие две ја контролираат продукцијата на кортизол од страна на надбубрежните жлезди.

Еве како се случува тоа:

1. Кога нивото на кортизол во крвта се намалува, хипоталамусот ослободува хормон наречен CRH (хормон што го ослободува кортикотропинот) .
2. Овој CRH хормон ѝ сигнализира на хипофизата да произведе хормон наречен ACTH (адренокортикотропен хормон) .
3. Овој ACTH хормон потоа ги стимулира надбубрежните жлезди да произведуваат кортизол и да го ослободуваат во крвотокот.

Значи, за да се одржат здрави нивоа на кортизол, сите три органи - хипоталамусот, хипофизата и надбубрежните жлезди - мора да функционираат правилно.

Што се случува ако нивото на кортизол се зголеми?

Кога нивоата на кортизол се високи подолго време, таа состојба ја нарекуваме хиперкортизолизам . Ова обично се јавува кај состојба наречена Кушингов синдром .

Кои се причините за зголемен кортизол?

• Долготрајна употреба на кортикостероидни лекови (на пр., преднизон, преднизолон, дексаметазон) во високи дози.
• Тумори што произведуваат ACTH - Овие најчесто се развиваат во хипофизата.
• Цисти кои се формираат во надбубрежните жлезди и произведуваат вишок кортизол.

Симптоми на висок кортизол

Кога нивоата на кортизол се покачени или кога имате Кушингов синдром, може да почувствувате симптоми како што се:

• Зголемување на телесната тежина , особено во лицето и стомакот.
• Масни наслаги на грбот помеѓу рамената (грпка слична на грпка од бивол).
• Појава на широки, виолетови стрии на стомакот.
• Мускулна слабост во горниот дел од рацете и бутовите.
• Зголемено ниво на шеќер во крвта , што често може да доведе до дијабетес тип 2.
• Висок крвен притисок .
• Несакан раст на влакна кај жените – состојба наречена хирзутизам .
• Слабеење на коските - може да се појави остеопороза и фрактури .

Што се случува ако нивото на кортизол се намали?

Кога нивоата на кортизол се пониски од нормалното, лекарите го нарекуваат хипокортизолизам или надбубрежна инсуфициенција . Постојат два главни типа на ова.

Кои се причините за низок кортизол?

• Примарна адренална инсуфициенција: Ова често е предизвикано од напаѓање на надбубрежните жлезди од страна на нашиот сопствен имунолошки систем. Ова се нарекува и Адисонова болест .
• Секундарна адренална инсуфициенција: Ова се јавува ако хипофизата е неактивна ( хипопитуитаризам ) или ако постои тумор на хипофизата.

Симптоми на низок кортизол

Кога нивото на кортизол е ниско, може да се појават симптоми како што се:

• Чувство на голем замор (замор).
• Ненамерно губење на тежината .
• Губење на апетитот .
• Низок крвен притисок .

Што можам да направам за да ги намалам нивоата на кортизол?

Ако имате состојба како Кушингов синдром, можеби ќе ви треба медицински третман за намалување на нивото на кортизол. Ова обично вклучува лекови и/или операција. Сепак, постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да помогнеме во контролата на нивото на кортизол:

• Спијте добро: Проблемите како несоница и работењето ноќна смена можат да ги зголемат нивоата на кортизол.
• Вежбање: Редовната физичка активност го подобрува квалитетот на спиењето и го намалува стресот.
• Вежбајте длабоко дишење: Дишењето на контролиран начин го стимулира нашиот парасимпатичен нервен систем - системот што го смирува нашето тело и ги контролира „одморот и варењето“.
• Бидете среќни, насмевнете се: Кога се насмевнувате, се ослободуваат хормони наречени ендорфини и нивото на кортизол се намалува.
• Одржувајте добри меѓучовечки односи: Постојано проблематичните и напнати односи можат да доведат до постојан стрес.