Што е Елементарна диета? Дали е навистина решение за проблеми со цревата?

Дали страдате и од чести стомачни тегоби? Можеби имате долгорочен цревен проблем како што се Кронова болест, колитис или СИБО, и се мачите да ја сварите храната што ја јадете. Во такви случаи, ќе зборуваме за посебна течна диета која му дава на нашиот дигестивен систем, особено на цревата, малку одмор и шанса да се излечи. Ова се нарекува Елементарна диета.

Едноставно кажано, што е елементарна диета?

Замислете ја храната што ја јадеме како голем ѕид од тули. Најголемата задача на нашите црева е да го срушат овој ѕид, да ги одделат тулите (т.е. хранливите материи) и да ги апсорбираат во нашите тела. Но, кога вашите црева се болни, повредени или воспалени, им е тешко да ја извршат оваа голема задача.

Елементарната диета е како однапред да се сруши тој ѕид од тули и да се одделат тулите. Со други зборови, ова е комплетна хранлива храна што доаѓа во течна форма. Но, сите протеини, масти и јаглехидрати во неа се претходно сварени и претворени во најмалите елементарни честички (елементарна форма) што нашите тела можат директно да ги апсорбираат.

• Протеините се составени од аминокиселини.
• Мастите се во форма на многу мали масни честички (триглицериди со краток синџир).
• Јаглехидратите се многу едноставни молекули на шеќер (малтодекстрини со краток синџир).

Покрај ова, оваа течност ги содржи сите витамини, минерали и електролити што му се потребни на телото. Затоа, кога ја пиете оваа течност, таа се апсорбира во телото од горниот дигестивен тракт без никаков напор. Потоа, бидејќи остатокот од цревата нема никаква работа, добро се одмора и добива шанса да ги излечи постоечките болести. Овие обично може да се земаат како течност или како прашок што може да се раствори во вода.

За какви видови медицински состојби се користи оваа елементарна диета?

Ова не е диета што некој нормално би ја следел за да ослабе. Елементарната диета е посебна диета што се прави од медицински причини и под надзор на лекар. Главната работа овде е да им се даде одмор на цревата и да им се помогне да заздрават. Овој одмор го намалува воспалението во цревата, ги запира автоимуните реакции како што се алергиите на храна, а исто така ги лишува несаканите бактерии во цревата од храна и ги уништува.

Вашиот лекар може да препорача елементарна диета во следниве ситуации:

За кого не е погодна оваа диета?

Елементарната диета не е за секого. Особено не е погодна за овие две лица:

• Луѓе со проблеми со шеќерот во крвта, како што е дијабетес: Оваа течна диета е богата со јаглехидрати, што може да предизвика ненадеен скок на нивото на шеќер во крвта.
• Луѓе кои се обидуваат да ослабат: Целта на оваа диета не е да се намали количината на калории што ги внесувате, туку да се промени начинот на кој ги апсорбирате тие калории. Затоа, ова не е добар начин за слабеење.

Што треба да знаете пред да започнете со елементарна диета?

Во зависност од вашата состојба, вашиот лекар ќе одлучи колку долго треба да ја следите оваа диета. Можеби ќе треба да ја следите три до четири дена за да ги контролирате тешките симптоми. Или можеби ќе треба да ја следите неколку недели за да им дадете на вашите црева целосен одмор и закрепнување. Вашиот лекар исто така ќе ви каже точно колку течности треба да пиете дневно, врз основа на потребите на вашето тело за калории.

Може ли да јадам друга храна додека сум на оваа диета?

Обично, ако се придржувате до целосна елементарна исхрана , не јадете никаква друга цврста храна. Пиете само оваа течност. На овој начин им давате на вашите црева целосен одмор што им е потребен. Можеби ќе ви биде дозволено да пиете обичен чај без шеќер или млеко.

Сепак, во некои случаи, вашиот лекар може да препорача „полуелементарна диета“. Ова значи добивање на половина од дневните калории од течности, а преостанатата половина од одбрани, лесно сварливи цврсти намирници. Овој метод обично се користи за да ви помогне да се навикнете на целосна исхрана или да се вратите на јадење редовна храна по диетата.

Неколку совети за правилно следење на оваа диета

Ова може да биде малку предизвик, бидејќи е тешко да се држите до истата течност секој ден. Но, овие совети ќе ви помогнат.

• Пијте го добро изладен: Овој прашок има подобар вкус кога се меша со коцки мраз, се прави смути и се пие.
• Пијте бавно: Пиењето премногу одеднаш може да ве направи да се чувствувате мачнини. Затоа, одвојте време и пијте полека. Не заборавајте да пиете многу вода за време на вашите „оброци“.
• Носете го со вас кога излегувате: Ако излегувате, земете термос со вас за да не останете гладни.
• Вклучете се во други активности: Намалете ги мислите за храна, вклучете се во активности што ви се допаѓаат, а не се поврзани со храна. Разговарајте со пријатели, гледајте филм, читајте книга.

Кои се можните несакани ефекти?

Може да почувствувате одредена непријатност во раните денови од започнувањето на диетата. Понекогаш може да си помислите: „О, боже, дали ова ќе ми ја подобри или ќе ја влоши состојбата?“ Но, повеќето од овие симптоми се привремени. Доколку почувствувате некој од нив, најдобро е да го известите вашиот лекар.

Што правите откако ќе заврши диетата?

Не е добра идеја одеднаш да почнете да јадете нормално по завршувањето на диетата. Вашите одморени црева треба малку по малку повторно да се навикнат да работат.

Лекарите често препорачуваат прво да се премине на „полуелементарна диета“ или да се следи лесна за варење диета како што е диета со низок FODMAP . Тие исто така може да препорачаат пробиотици за повторно населување на цревата со добри бактерии и прокинетички агенси за да се помогне во враќањето на нормалната функција на цревата.

Кога повторно ќе почнете да јадете нормална храна, обрнете посебно внимание на тоа како вашите црева реагираат на секоја храна. Ако се чувствувате непријатно додека јадете одредена храна, престанете да ја јадете неколку дена и обидете се повторно да ја јадете подоцна.