Нормално е сите ние да се чувствуваме уморни и исцрпени од време на време. Сосема е нормално да се чувствувате уморни навечер по цел ден напорно работење или играње. Но, екстремниот замор за кој зборуваме денес, или медицинскиот термин „Замор“, е сосема поинаков. Ова е видот на замор што ве тера да се чувствувате како да не можете ниту да станете од кревет наутро, да не ви се оди на работа и да се чувствувате како да сте исцрпени цел ден.
Што е замор? Дали е различен од нормалниот замор?
Едноставно кажано, нормалниот замор е нешто што исчезнува со добар ноќен сон и малку одмор. Но, во состојба наречена „Замор“, постојано се чувствувате поспано и безживотно. Исто така, без разлика колку спиете или се одморате, тој замор не исчезнува. Тоа е главната разлика.
Овој екстремен замор може да биде придружен со неколку други симптоми. Размислете дали ви се познати.
| Симптом | Опис |
|---|---|
| Работи што се чувствуваат ментално | Губење на интерес за правење на било што, дури и несакање да правите работи во кои порано уживавте, немир, раздразливост и тешкотии при концентрирање. |
| Работи што се чувствуваат како вашето тело | Болка и слабост во мускулите, уморни очи, уморни нозе, вкочанети рамена и чувство на безживотност низ целото тело. |
| Сила и мотивација | Имам многу мала енергија и мотивација да направам нешто. |
Зошто се чувствуваме толку уморни?
Може да има многу причини за ова. Понекогаш може да биде привремено. Тоа е, може да се поправи со неколку промени во нашиот начин на живот. Но, понекогаш, може да биде хронична состојба што трае повеќе од 6 месеци. Во тој случај, треба да бараме некоја основна медицинска состојба.
Да разгледаме неколку главни категории на причини.
1. Нашите животни навики
Некои навики во нашиот секојдневен живот можат директно да влијаат на овој прекумерен замор.
- Нездрава исхрана: Не е невообичаено да се чувствувате уморни кога вашето тело не ги добива потребните хранливи материи.
- Употреба на алкохол и дрога: Овие фактори го нарушуваат нормалното функционирање на телото и предизвикуваат замор.
- Стрес и прегорување: Кога работите под постојан притисок, и вашиот ум и тело се заморуваат.
- Недостаток на вежбање: Кога телото не е активно, нивото на енергија се намалува, а заморот се зголемува.
2. Нарушувања на спиењето
Добриот сон е неопходен за здрав живот. Доколку постојат било какви болести поврзани со спиењето, тоа е главна причина за „замор“.
- Несоница: Ако не спиете добро навечер, вообичаено е да се чувствувате уморни следниот ден.
- Спиечка апнеја: Оваа состојба, при која дишењето запира за време на спиењето, го лишува мозокот и телото од кислородот што им е потребен. Ова може да ве натера да се чувствувате уморни без разлика колку спиете.
- Други нарушувања на спиењето: Состојби како „нарколепсија“ (ненадејно заспивање).
3. Некои лекови и третмани
Овој замор може да се појави и како несакан ефект од некои лекови што ги земате за медицинска состојба.
- Некои лекови што се даваат за ментални заболувања: бензодиазепини, антипсихотици.
- Некои лекови за висок крвен притисок вклучуваат: „(Бета-блокатори)“.
- Лекови за алергии (антихистаминици)
- Третмани за рак: Може да се чувствувате исклучително уморни по третмани како хемотерапија.
Најважно е, дури и ако мислите дека се чувствувате уморни поради лекот што го земате, никогаш не престанувајте да го земате без да се консултирате со вашиот лекар.
4. Основни медицински состојби
Најчесто, постојаниот замор е предизвикан од некоја основна медицинска состојба. Ова е она за што треба најмногу да се грижиме.
| Категорија на болест | Примери |
|---|---|
| Инфекции | Инфекции како што се грип, COVID-19, денга треска, пневмонија и ХИВ. |
| Срцеви и белодробни заболувања | Срцеви заболувања, конгестивна срцева слабост, ХОББ. |
| Ментални здравствени состојби | Депресија, анксиозност, посттрауматско стресно нарушување (ПТСН). |
| Болести на имунолошкиот систем (автоимуни) | Дијабетес тип 1, лупус, ревматоиден артритис. |
| Хормонални нерамнотежи | Хипотироидизмот е многу честа причина за замор. |
| Други хронични заболувања | Рак, синдром на хроничен замор, фибромијалгија, заболување на бубрезите, дијабетес тип 2. |
| Нутритивни недостатоци | Анемија предизвикана од недостаток на железо, недостаток на витамин Д или витамин Б12, дехидратација. |
Како може докторот да ви помогне?
Ако продолжите да се чувствувате толку уморни, најдобро е да посетите лекар. Лекарот ќе ве праша за вашиот начин на живот, лековите што ги земате и како се чувствувате откако се појавиле симптомите. Потоа, ќе ви направи физички преглед.
Честопати, потребни се крвни тестови за да се утврди причината.Може да ве замолат да направите работи како што се. На пример, комплетна крвна слика, нивоа на тироидни хормони, нивоа на витамини и тестови за проверка на дијабетес. Овие тестови можат да ви помогнат да ја пронајдете точната основна причина.
Откако ќе се утврди причината, лекарот ќе ви помогне да го третирате.
Што можете да направите дома за да го намалите овој замор?
Освен ако немате сериозна медицинска состојба, правењето мали промени во вашиот животен стил може значително да го намали овој замор.
- Спијте добро: Обидете се да спиете најмалку 7-9 часа секој ден . Избегнувајте пиење кафе, чај и користење на телефонот пред спиење. Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време.
- Држете се подалеку од алкохол и дрога: Тие ќе ви ја исцрпат енергијата.
- Јадете балансирана исхрана: Јадете добра исхрана што вклучува овошје, зеленчук и посни протеини. Пијте многу вода во текот на денот.
- Управувајте со стресот: Опуштете го умот преку работи како јога, медитација и вежби за дишење.
- Вежбајте редовно: Наместо да седите затоа што сте уморни, почнете да правите нешто како одење или трчање. На почетокот може да ви биде тешко, но по некое време ќе ги почувствувате придобивките. Но, не претерувајте. Разговарајте со вашиот лекар за тоа каков вид вежбање е вистинскиот за вас.
- Одржувајте здрава тежина: И зголемувањето и губењето на тежината може да предизвикаат замор. Прашајте го вашиот лекар за здрава тежина за вашата висина.
Кога дефинитивно треба да одам на лекар за ова?
Нема од што да се плашите кога повремено се чувствувате уморни. Но, постојат некои ситуации кога дефинитивно треба да побарате лекарски совет.
| Кога да побарате медицински совет | |
|---|---|
| Доколку ги имате овие симптоми, посетете лекар. | |
| |
| Ако сте уморни од овие симптоми, веднаш одете во болница (ETU). | |
|
Порака за носење дома
- Заморот е состојба која е потешка од нормалниот замор, е постојана и влијае на вашиот живот.
- Причините за ова може да варираат од навики на живот до сериозни медицински состојби.
- Доколку имате необјаснив замор кој трае повеќе од неколку дена, не го игнорирајте. Дефинитивно посетете лекар за да ја откриете причината.
- Добрите промени во животниот стил можат да обезбедат олеснување, но многу е важно да побарате медицински третман доколку е потребно.
- Секогаш бидете свесни за предупредувачките знаци како што се болка во градите и отежнато дишење. Доколку почувствувате некој од овие знаци, веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) на болницата.
👩🏽⚕️ Дополнителни прашања (ЧПП)
💬 Што е постојан замор и исцрпеност?
Заморот е општо чувство на замор што се јавува по работа/спиење цел ден и исчезнува по малку сон. Но, овој „замор“ е опасна состојба што може да биде предупредувачки знак за многу сериозна/долгорочна болест каде што чувствувате како целото ваше тело да е притиснато од тешка тежина (Длабока исцрпеност) дури и ако спиете добро 10 часа на ден, не правите ништо и се чувствувате уморно од животот!
💬 Кои се главните причини за чувство на умор и безживотно дури и по вакво спиење?
Постојат неколку главни причини за ова: 1) „Срцеви заболувања и срцева слабост“ - кога срцето не е во можност да пумпа крв, телото ја губи својата сила. 2) „Анемија“ - кога на телото му недостасуваат железо и црвени крвни зрнца за да носат кислород, се јавува замор. 3) Хипотироидизам. 4) Дијабетес, а најопасната е што ако во телото расте „рак/леукемија“, може да се појави ваков вид неподнослив замор!
💬 Кои се „црвените знамиња“ што го придружуваат заморот? Кога треба да посетите лекар?
Иако може да биде досадно, ако 1) почувствувате болка во градите или отежнато дишење при напор, 2) почувствувате ненадејно губење на тежината без очигледна причина (необјаснето губење на тежината - рак), 3) почувствувате крварење/модринки на различни места заедно со треска, 4) чувствувате суицидални нагони (тешка депресија), не треба да останувате на едно место и веднаш да одите во болница (крвни тестови/ЕКГ)!
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар