Дали чувствувате грутка во колкот? (Напрегање на флексорот на колкот)?

Дали некогаш сте почувствувале пукање или крцкање или стегање во зглобот на колкот додека трчате, играте или ненадејно кревате нешто? Ова е состојбата за која ќе зборуваме денес, која се чувствува како парче месо да се влече или извлекува. Иако ова е навистина досадна состојба, може брзо да се излечи ако правилно се разбере и третира.

Што е ова „истегнување на флексорот на колкот“?

Едноставно кажано, групата мускули што ги поврзуваат колкот и бутот се нарекуваат „флексори на колкот“. Овие мускули се оние што ви помагаат да ја кренете ногата нагоре и да се свиткате напред. Значи, секое оштетување на овие „флексори на колкот“, односно кога влакната на овие мускули се премногу истегнати и се случува нешто како „кинење“, е она што го нарекуваме „ истегнување на флексорот на колкот“. Ова е многу честа повреда, особено кај спортистите.

Ова оптоварување е поделено на три степени во зависност од сериозноста, односно степенот на оштетување на мускулот.

• Степен 1 ​​(благ): Во овој случај, оштетени се само неколку мускулни влакна. Иако може да има одредена болка и вкочанетост, обично нема значително влијание врз функцијата на колкот.
• Степен 2 (умерен): Тука, значителна количина на мускулни влакна се скинати. Има многу болка, оток и модринки. Болка може да се појави при одење или движење на ногата.
• Степен 3 (тежок): Ова е најтешкиот случај. Мускулот може да биде целосно скинат. Може да има силна болка, оток и тешкотии при користење на ногата.

Најдоброто е што најчесто може да се третира со одмор, домашни лекови како мраз и некои лекови против болки. Меѓутоа, ако болката не се смири по неколку недели или ако симптомите се силни, дефинитивно треба да посетите лекар.

Дали „напрегање на мускулите“ и „истегнување на мускулите“ се истото?

Не, всушност станува збор за иста состојба. Некои луѓе ја нарекуваат „истегнување на мускулот“, други ја нарекуваат „истегнат мускул“. Понекогаш се нарекува и „скинат мускул“. Во секој случај, се однесува на оштетување на влакната на мускулот. Симптомите и третманот се исти.

Дали постојат други нарушувања слични на „истегнување на флексорните мускули на колкот“?

Да, постојат и други состојби кои можат да предизвикаат болка слична на ова „истегнување на флексорот на колкот“. Затоа, важно е лекарот точно да дијагностицира што се случува. Некои од овие состојби вклучуваат:

• Стиснати нерви
• Хернија на дискови (исто така наречени дискови)
• Згрутчувања на крвта
• Други мускулни напрегања - на пример, напрегања на препоните и напрегања на квадрицепсите.
• „Фемороацетабуларен импинџмент“ - Исто така наречен „импинџмент на колкот“, ова е болка предизвикана од триење на делови од коската на колкот едни од други.

Значи, ако одеднаш почувствувате силна, остра болка, особено за време на вежбање или игра, најдобро е да разговарате со лекар. На тој начин, можете да откриете точно што не е во ред.

Кој е посклоен кон развој на ова „истегнување на флексорните мускули на колкот“?

Ова може да му се случи на секого, но спортистите и активните луѓе се изложени на најголем ризик бидејќи често ги користат мускулите во пределот на колковите.

Размислете, тркач, фудбалер, танчер или некој што се занимава со боречки вештини. Сите овие луѓе многу ги користат зглобовите на колкот. И кога одеднаш прават работи како брзо трчање, скокање или кревање на нозете, тие вршат голем притисок врз овие флексори на колкот.

Но, дури и ако не играте или не вежбате редовно, ако одеднаш го изложите вашето тело на необичен товар, на пример, ако одеднаш кренете нешто тешко, се искачите по скали со брзо темпо или ако одеднаш влечете додека работите дома, може да се појави оваа состојба.

Во кој вид спорт е ова најчесто?

Истегнувањето на флексорот на колкот е честа повреда што се јавува во спортот. Иако може да му се случи на секој спортист, особено е честа во овие спортови:

• Трчање
• Хокеј
• Фудбал (особено спортови со нозе како што се „Сокер“ и „Фудбал“)
• Боречки вештини
• Танцување
• Гимнастика

Како влијае ова „напрегање на флексорот на колкот“ врз телото?

Флексорите на колкот се наоѓаат во низа мускули што се протегаат од дното на стомакот до врвот на колковите. Како и сите други мускули, овие флексори на колкот се составени од илјадници ситни мускулни влакна кои се споени заедно. Со влечење и контракција на овие влакна можеме да ги движиме нашите тела и да ги активираме нашите мускули.

Замислете стара банџи жица. Новата се растегнува добро и е флексибилна. Но, кога ќе остари по употреба, или кога одеднаш ќе се повлече премногу силно, еластичните влакна во неа почнуваат да се одвојуваат и да се кршат, нели? Тоа е она што се случува со нашите мускули. Кога ги користиме премногу, или кога одеднаш ги истегнуваме над нивните граници, овие мускулни влакна се кинат. Тоа е она што го нарекуваме истегнување.

Покрај болката, кога имате истегнување на флексорот на колкот, може да ви биде тешко да одите или да се движите без болка. Вашиот колк или нога може да се чувствува слаб или млитав. Исто така, може да почувствувате симптоми како што се модринки и оток.

Кои се симптомите на „истегнување на флексорот на колкот“?

Постојат неколку симптоми на „истегнување на флексорот на колкот“. Иако тие може малку да варираат од личност до личност, следниве се најчестите симптоми:

• Болка: Ова е главниот симптом. Болката доаѓа од предниот дел на колкот, каде што започнува бутот. Понекогаш оваа болка може да се шири надолу по бутот.
• Чувство на стегање, влечење во пределот на колковите.
• Тешкотии при одење или движење без куцање. Ова може да биде особено забележливо кога ќе станете наутро или откако ќе седите подолго време.
• Чувство на слабост во долниот дел на стомакот или колковите.
• Модринки или промена на бојата на кожата (ако повредата е тешка).
• Оток.
• Мускулни спазми - Ова значи дека мускулите се чини дека се грчат без да го забележите тоа.
• Понекогаш може да чуете звук на „клик“ или „пук“ кога го свиткувате колкот или ја кревате ногата.

Кои се причините за „истегнување на флексорните мускули на колкот“?

Ако погледнеме како се јавува ова „напрегање на флексорот на колкот“, постојат неколку главни причини:

• Прекумерна употреба: Повторување на истото движење одново и одново. На пример, некој што трча километри секој ден или некој што работи ист тип на работа. Ова може да доведе до состојба наречена синдром на прекумерна употреба. Ова се случува кога мускулите немаат доволно време да се опорават.
• Незагревање и неистегнување пред вежбање: Загревањето и истегнувањето пред вежбање постепено ги аклиматизираат мускулите на активноста. Ако не го правите ова, поголема е веројатноста да се напрегнете кога одеднаш ќе почнете енергично да вежбате.
• Недостаток на флексибилност: Ако вашето тело, особено мускулите во пределот на колковите, не се многу флексибилни, што значи дека не се истегнуваат добро, поголема е веројатноста да добиете истегнување бидејќи мускулите се стегнати.
• Траума: Паѓања, сообраќајни несреќи и други повреди поврзани со спортот, исто така, можат да предизвикаат оваа состојба, особено ако одеднаш се напрегате (на пример, обидувајќи се да се спасите од пад) или ако го удривте колкот додека паѓате.
• Слаби мускули: Ако мускулите во пределот на колковите се слаби, тие не можат да го издржат притисокот и се напрегаат.

Како да препознаете „истегнување на флексорот на колкот“?

Лекарот обично го дијагностицира ова со физички преглед . Кога ќе одите на лекар, тој или таа ќе ве праша како се случило, што правевте кога започнала болката и како се чувствувате. Обавезно кажете му на вашиот лекар што правевте кога првпат почнавте да ги чувствувате симптомите. Бидејќи истегнувањата на флексорните мускули на колкот се поврзани со физичка активност, важно е да знаете што ја предизвикува вашата состојба.

Потоа лекарот ќе го прегледа вашиот колк. Ќе провери дали има болка, оток и дали можете да ја движите ногата. Понекогаш ќе ве замоли да покажете движења како што се кревање и свиткување на ногата.

Потоа, како што споменавме претходно, лекарот дава оценка врз основа на сериозноста на оптоварувањето: Степен 1 ​​(благ), Степен 2 (умерен) или Степен 3 (тежок).

Какви тестови ќе се прават?

Најчесто, ова може да се дијагностицира со физички преглед. Меѓутоа, ако имате потежок напор или ако вашиот лекар се сомнева во друг проблем, тој или таа може да направи некои тестови за снимање за да добие попрецизна дијагноза:

• Ултразвучно скенирање: Ова проверува за руптури на флексорните мускули на колкот и насобирање на течност во или околу мускулот.
• МРИ скенирање (магнетна резонанца - МРИ): Ова скенирање може многу јасно да ги види меките ткива како што се мускулите, тетивите и лигаментите. МРИ може да помогне да се утврди дали има згрутчување на крвта, внатрешно крварење или други сериозни повреди.

Овие тестови можат да му помогнат на вашиот лекар да види дали повредата ги оштетила не само мускулите, туку и другите ткива, како што се коските, тетивите и лигаментите.

Како да се третира „истегнување на флексорот на колкот“?

Многу состојби на истегнување на флексорот на колкот може да се третираат дома. Еден популарен метод што го користиме за ова е RICE методот . Ајде да видиме што е тоа?

• R - Одмор: Ова е најважното нешто. Веднаш престанете со активноста што ја предизвикала повредата. Одморот е неопходен за да се спречи понатамошно оштетување на повредениот мускул. Избегнувајте да работите каква било работа што врши притисок врз колкот неколку дена.
• I - Мраз: Во првите 24-48 часа по повредата, ставете мраз или ладна крпа на местото на болката 15-20 минути на секои два до три часа. Ова ќе помогне да се намали отокот и болката. Запомнете, не нанесувајте мраз директно на кожата. Завиткајте го во крпа или крпа.
• C - Компресија: Ова помага да се намали отокот со ограничување на протокот на крв во повредениот мускул. Завиткајте еластичен компресивен завој или замотајте го околу колкот, но не премногу цврсто. Алтернативно, можете да носите компресивни шорцеви или панталони.
• E - Елевација: Доколку е можно, држете ги колковите и долниот дел од телото подигнати над срцето. Ставете неколку перници под нозете кога лежите. Ова исто така ќе помогне да се намали отокот.

Дали истегнувањето на флексорот на колкот бара операција?

Хируршка интервенција ретко е потребна за истегнување на флексорот на колкот.Ако имате многу силно истегнување (т.е. степен 3), што значи дека мускулот е целосно скинат, можеби ќе ви треба операција за да го поправите. Или ако истегнувањето е толку силно што тетивите или лигаментите се скинати од коската, можеби ќе ви треба операција за да ги повторно прицврстите. Но, ова не е често случај. Вашиот лекар ќе ви објасни каков третман ви е потребен, каква операција ви е потребна и што да очекувате.

Какви лекови се користат?

За да се намали болката и отокот, вашиот лекар може да ви препише лекови против болки (без рецепт) како што се НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови), како што се ибупрофен или напроксен.

Но запомнете, не ги користете овие НСАИЛ повеќе од 10-14 дена без да разговарате со вашиот лекар, бидејќи континуираната употреба може да предизвика други несакани ефекти.

Вашиот лекар ќе ви каже кои лекови треба да ги земате и колку долго да ги земате, врз основа на вашите симптоми.

Колку брзо ќе се чувствувам подобро?

Во зависност од сериозноста на напрегањето на флексорот на колкот, времето за закрепнување ќе варира.

• Ако станува збор за сој од степен 1 ​​(благ) , најчесто треба да заздрави во рок од една или две недели.
• За сој од степен 2 (умерен) , може да бидат потребни од две до четири, можеби шест недели за целосно закрепнување.
• Напрегањето од степен 3 (тешко) може да трае неколку месеци и може дури и да бара физиотерапија.

Најважно е секогаш да разговарате со вашиот лекар или физиотерапевт пред да започнете со какви било напорни вежби, особено оние што вршат притисок врз колковите и нозете. Подобро е да одвоите време и да почекате додека не заздравите целосно отколку да брзате со повторна повреда.

Можете ли да трчате и да вежбате со „истегнување на флексорот на колкот“?

Не, дефинитивно не. Не е добра идеја да трчате, вежбате или спортувате додека не заздравите од истегнување на флексорот на колкот. Ако извршите притисок врз флексорот на колкот пред целосно да заздрави, поголема е веројатноста повторно да се повредите, предизвикувајќи поголема штета на мускулот отколку првичната повреда. Ќе биде потребно подолго време за да се заздрави. Затоа, бидете трпеливи додека вашиот лекар или физиотерапевт не каже: „Да, можете да го направите тоа сега“.

Може ли да се спречи ова „напрегање на флексорот на колкот“?

Да, постојат работи што можеме да ги направиме за во голема мера да ги спречиме овие видови нарушувања.

• Добро загрејте се пред вежбање: Подгответе ги мускулите за вежбање со нешто како одење или џогирање 5-10 минути.
• Правете редовни вежби за истегнување:Истегнете ги флексорите на колковите, тетивите и квадрицепсите, особено во пределот на колковите. Ова ќе ја зголеми флексибилноста на вашите мускули.
• Зголемете ја флексибилноста: Колку е пофлексибилно вашето тело, толку повеќе мускулните влакна можат да се истегнат пред да почнат да се кинат. Помислете на вашиот омилен пар фармерки. Тие се носат со години и сега се уште се многу растегливи. Но, ако носите сосема нов пар фармерки, ќе треба да ги носите неколку пати за да се навикнете на нив, нели? Така е со нашите мускули. Колку повеќе ги користиме и постепено ги истегнуваме, толку пофлексибилни и растегливи стануваат кога се движиме.
• Постепено зголемувајте го интензитетот на вежбањето: Не почнувајте да вежбате премногу напорно одеднаш. Постепено зголемувајте го интензитетот и времетраењето.
• Зајакнување на мускулите: Одржувањето на мускулите во и околу пределот на колковите силни може да спречи и вакви нарушувања.
• Соодветен одмор: Дајте им на вашите мускули доволно одмор за да се опорават помеѓу тренинзите.

Што да очекувате ако имате „истегнување на флексорот на колкот“?

Можете да очекувате целосно закрепнување од истегнување на флексорот на колкот. Откако ќе заздрави правилно, треба да ја вратите вашата целосна сила и способност за движење. Но, тоа бара време и трпение и третман.

Не заборавајте да вежбате свесно, да се загреете пред да играте и да му дадете на вашето тело одмор по напорна активност.

Понекогаш, луѓето со многу тешки истегнувања на флексорот на колкот (како степен 3) можат да имаат долгорочни симптоми како слабост во скинатиот мускул, но ова е многу ретко.

Колку долго трае „истегнувањето на флексорот на колкот“?

Колку долго трае ова зависи од тоа колку лошо е оштетен вашиот мускул (т.е. степенот). Повеќето истегнувања на флексорните мускули на колкот (степен 1 ​​и некои степен 2) заздравуваат за неколку недели со домашна нега и одмор. Потешките истегнувања може да потраат подолго.

Дали ова ќе ме спречи да одам на работа/училиште?

Ако можете да ја извршувате вашата работа или училишна работа без да вршите притисок врз оптоварувањето на флексорот на колкот, нема да бидете во можност да одите на работа или училиште. Меѓутоа, ако вашата работа или училишна работа бара многу стоење, одење или кревање тегови, добра идеја е да разговарате со вашиот лекар и да земете неколку дена одмор.

Разговарајте со вашиот лекар за тоа кои активности треба да ги избегнувате додека не се опоравите. Прашајте го вашиот лекар пред да продолжите со напорни активности или вежбање.

Кога треба да одам на лекар?

• Ако имате силна болка , не можете ни да одите.
• Ако повреденото место е многу отечено и со модринки .
• Ако болката е сè уште присутна по неколку недели домашна нега или ако болката се влошува.
• За тебеАко не можете да ја движите ногата, чувствувате трнење или чувствувате недостаток на сила во ногата.
• Ако сте слушнале гласен звук на „клик“ или „пук“ кога сте биле повредени.

Кога треба да одите во Одделот за итен третман (ЕУ) ?

Доколку имате некој од следниве симптоми, веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) :

• Ако има неконтролирано крварење од или околу затегнатиот мускул.
• Ако воопшто не можете да ја движите ногата или ако обликот на ногата се чини дека се променил .
• Ако отокот не се намали, се влошува, а кожата станува црвена и се чувствува топла (ова може да биде знак на инфекција).
• Ако сте имале трауматски настан (на пример, пад, сообраќајна несреќа).

Прашања што треба да ги поставите на вашиот лекар

Кога одите на лекар, можете да поставите вакви прашања. На тој начин, можете подобро да ја разберете ситуацијата.

• Дали имам истегнување на флексорот на колкот или друга повреда?
• Кој степен на напрегање имам?
• Колку долго ми треба да одмарам?
• Кои активности треба да ги избегнувам додека не се опоравам? Кога можам да ги продолжам?
• Ќе ми треба ли физиотерапија?
• Дали има други работи што можам да ги направам за да ја намалам болката?
• Што треба да направам за да спречам ова повторно да се случи?

Конечно, запомнете (Порака за носење дома)

Истегнувањето на флексорот на колкот е фрустрирачка и фрустрирачка повреда, особено ако сте активна личност. Често се случува додека правите нешто што го сакате, играјќи го вашиот омилен спорт. Иако може да биде тешко да се биде надвор од теренот, теренот или теретаната неколку недели, важно е да му дадете на вашето тело време што му е потребно за да се заздрави.

Ако брзате со вашите стари активности без целосно да се опоравите, би можеле повторно да ги повредите флексорите на колкот или да оштетите други мускули. Не само што ќе биде потребно подолго време за заздравување, туку би можеле и да ја влошите повредата.

Затоа, бидете трпеливи. Одморете се и применете го третманот што ви го препишал вашиот лекар. Не плашете се да го прашате вашиот лекар доколку имате какви било прашања. Иако повредата може да биде честа, вашата ситуација може да биде единствена и важно е да го добиете вистинскиот третман за неа. Ви посакувам брзо закрепнување!

` напрегање на флексорот на колкот, болка во колкот, истегнување на мускулите, спортски повреди, RICE третман, ротационо движење на тетивата, болка во бутот