Дали се чувствувате изолирано и осамено поради вашиот хендикеп? Нормално е понекогаш да се чувствувате така. Но, не мора да биде така. Размислете за оваа приказна. Џеси е млада жена која била парализирана од половината надолу по несреќа со мотоцикл. На почетокот, таа била многу загрижена, но нејзиниот живот се променил кога запознала друго лице кое исто така користело инвалидска количка. „Ми раскажа за сè што правел. Имал партнер, работел, си играл во вода… Тоа ми даде многу самодоверба“, вели Џеси. Таа самодоверба ѝ даде сила да сонува повторно да стане спортистка, мајка и сопственичка на бизнис.
Значи, ако имате ваков физички предизвик, сепак можете да живеете среќен, самоуверен и друштвен живот. Ајде да видиме што можете да направите во врска со тоа.
Прво, запознајте се себеси веднаш.
Физичката попреченост, особено ако е ново искуство, бара да си дадете малку време да се прилагодите на неа, вели д-р Џенифер Ханкенсон, физиотерапевт и специјалист за рехабилитациска медицина на Медицинскиот факултет на Јеил.
„Тоа не значи дека треба да се криете. Наместо тоа, почнете полека да излегувате во општеството , со вашите најблиски и најдоверливи луѓе, на начин што ви се чувствува удобно, безбедно .“
Доколку користите инвалидска количка, протетски екстремитет или друг помошен уред, прво запознајте се со неговите ограничувања, можности и ризици. Како што вели д-р Ханкенсон, испробувањето на овие работи „во безбедна средина, со безбедни луѓе“ пред да излезете на јавно место ви ја гради самодовербата.
Доколку имате проблеми со прилагодувањето на овој нов живот, задолжително разговарајте со вашиот лекар за тоа. Можеби некој ерготерапевт може да ви помогне да научите како да се справите со овие практични проблеми.
Бидете внимателни и на предизвиците за менталното здравје.
Покрај физичките бариери, лицата со попреченост често страдаат од проблеми со идентитетот. Тоа е, промена во нивното чувство за „кој сум јас?“. Ова може да влијае на нивната желба или способност да бидат социјални, според клиничкиот психолог Мери Шрамер.
Некои луѓе мислат: „ Не сакам луѓето да ме гледаат ваков. Ќе излезам кога ќе бидам доволно добро.“ Овие мисли ги прават да се чувствуваат уште поосамени. Исто така, им ги ограничуваат идеите за тоа што можат да прават.
Но, најважно е да го надминете овој страв. Треба да се запрашате:
- „Кои работи ги ценам во мојот живот токму сега?“
- „Како можам да најдам радост во тие работи?“
- „Кои се некои алтернативни начини на кои можам да уживам во моите хобија и дружењето со луѓе, дури и со мојот хендикеп?“
Советувањето за ментално здравје е одличен ресурс во вакви моменти. Групната терапија или приватната терапија можат да ви помогнат да ги надминете овие пречки и да најдете насоки за да го живеете вашиот најдобар живот. Разговарајте и со вашиот лекар за ова.
Пронајдете активности и хобија што ви одговараат.
Ако сте спортски љубител, достапни се многу адаптивни спортови. Вашите опции може да бидат ограничени во зависност од тоа каде живеете, но направете едноставно пребарување на интернет за „адаптивни спортови во моја близина“. Можете исто така да го прашате вашиот лекар или работниот терапевт за програмите во вашата област.
Луѓе како Џеси се занимаваат со различни активности, вклучувајќи водни спортови, зимски спортови, карлинг во инвалидска количка, возење велосипед со раце, пливање, стреличарство и планинарење. Таа ги користи вештините за користење инвалидски колички научени од нејзиниот физиотерапевт за да постави кампови и да патува по планински патеки по кои вообичаено не се оди.
Барајте забавни патувања до кои лесно може да се стигне и од кои може лесно да се тргне.
Ако не сте толку заинтересирани за спорт, многу места како тематски паркови, зоолошки градини и музеи се достапни за инвалидски колички. Еве уште неколку совети кои ќе ви помогнат да пронајдете начини полесно да се дружите.
| Совет | Што можете да направите |
|---|---|
| Планирање на патување | Пребарувајте на интернет за туристички водичи и дестинации погодни за инвалидски колички. |
| Пакети за одмор | Побарајте пакети за одмор што сместуваат лица со попреченост, вклучително и крстарења. |
| Некој да помогне | Кога патувате или излегувате, побарајте помош од доверлив пријател или член на семејството. |
| Прашување на другите | Прашајте други луѓе со попреченост како вас за местата каде што сакаат да се дружат. |
Патувањето со авион понекогаш може да биде незгодно, па доколку ви е потребна инвалидска количка или друга помош, најдобро е однапред да ја известите авиокомпанијата .
Придружете се на луѓе со слични искуства како вас.
Може да биде тешко отворено да се разговара со другите за некои од практичните тешкотии со кои се соочуваат лицата со попреченост (на пример, тешкотии со дефекацијата и мокрењето). Како што вели Џеси, „Кога си со други корисници на инвалидска количка, можеш отворено да разговараш за тие работи без осудување. Бидејќи сите сме на исто место.“
Интернетот и социјалните медиуми се одлично место за наоѓање луѓе како вас. Но, тие можат да бидат и „опасно место“, предупредува д-р Ханкенсон. Затоа, пред да се приклучите на непознати групи, прашајте го вашиот лекар или доверлив член на заедницата за нив и приклучете се само на добро воспоставени групи за поддршка.
Додека се поврзувате со оваа заедница, ќе сфатите дека не сте сами во овој живот. Од нив ќе научите многу трикови, кратенки и нови работи што можат да го олеснат овој живот.
Порака за носење дома
- Дајте си време да се прилагодите на вашата физичка состојба. Тоа е бавен процес.
- Исто како вашето физичко здравје, и вашето ментално здравје е исклучително важно. Доколку се чувствувате ментално вознемирено, не двоумете се да побарате советување.
- Не се откажувајте од вашите хобија. Најдете начини да ги прилагодите на вашата нова ситуација.
- Силата и разбирањето што ги добивате од поврзувањето со луѓе кои поминале низ слични искуства како вас се непроценливи. Пронајдете доверливи групи за поддршка.
- Разговарајте отворено со вашиот лекар за какви било физички или ментални проблеми. Тие ќе ви ги дадат вистинските насоки.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар