Дали имате главоболки кога сте гладни? Ајде да зборуваме за оваа „главоболка предизвикана од глад“!

Дали понекогаш чувствувате чудна болка во главата кога сте гладни? Или чувствувате дека ви е тешка главата по доцниот ручек? Многу луѓе го имаат ова искуство. Денес ќе зборуваме за главоболката што се јавува кога сте гладни, позната и како „главоболка предизвикана од глад“ .

Што е оваа „главоболка од глад“?

Едноставно кажано, „главоболка предизвикана од глад“ е главоболка што се јавува кога сте гладни. Оваа состојба е најчеста кога имате долга пауза помеѓу оброците или кога не сте јаделе доволно. Размислете, кога сте појадувале, а потоа имате многу работа во канцеларијата и немате време да ручате, или понекогаш прескокнуваме оброк без да го сфатиме тоа, тогаш може да се појави оваа главоболка.

Зошто добиваме главоболки кога сме гладни? Што всушност се случува?

Главоболката кога сте гладни е всушност сигнал од нашето тело, кој вели: „Ми требаат повеќе калории, ми недостига енергија“. Ова може да биде предизвикано од неколку работи:

• Хипогликемија или низок шеќер во крвта: На нашиот мозок му е потребна енергија за правилно функционирање. Оваа енергија доаѓа од шеќерот во храната што ја јадеме, наречен гликоза . Значи, кога не јадеме правилно, нивото на гликоза во крвта опаѓа. Потоа мозокот не ја добива енергијата што му е потребна и почнуваме да добиваме главоболки. Замислете го тоа како вашиот автомобил да останува без гориво.

• Мускулна напнатост: Кога сте гладни, вашето тело ослободува хемикалии како хистамин . Ова може да предизвика стегање на мускулите на вратот и рамената. Оваа напнатост може да предизвика и главоболка.

• Стрес: Кога нивото на шеќер во крвта нагло паѓа, нашите тела ослободуваат хормони на стрес. Овие хормони се исто така една од причините зошто се јавуваат главоболки.

Кои други причини за главоболки предизвикани од глад?

Постојат неколку други можни причини за главоболки, вклучувајќи глад и низок шеќер во крвта. Проверете дали овие важат за вас:

• Дехидратација: Недоволно пиење вода е исто така главна причина за главоболки. Ова може да се влоши кога сте гладни.
• Диети и нови навики во исхраната: Главоболки како оваа може да се појават првично кога одеднаш ќе го намалите внесот на храна или ќе започнете со навика во исхраната како што е повремено постење .
• Промени во консумирањето кофеин: Ако редовно пиете кафе или чај, може да почувствувате главоболки ако одеднаш престанете да го пиете или ако пиете повеќе од вообичаеното.
• Јадење во нередовно време: Ако времето на оброците често се менува, како на пример јадење во 8 часот наутро некои денови и во 11 часот следниот ден, тоа може да влијае и на вашето здравје.
• Голема пауза помеѓу оброците:Ова може да се случи ако одвоите долго време за ручек по појадокот или ако сте толку зафатени цел ден што немате време да јадете.
• Недостаток на сон: Недостатокот на сон навечер е исто така една од причините за главоболки.
• Прескокнување оброци: Ако прескокнете два оброка затоа што „немате време“, не е невообичаено да добиете главоболка.

Кои се симптомите на оваа главоболка предизвикана од глад?

Многу луѓе доживуваат главоболка што започнува од предниот дел на главата и се шири на двете страни. Ова може да вклучува и:

• Блага гадење.
• Мускулна напнатост во вратот и рамената.

Ако вашата главоболка е предизвикана од низок шеќер во крвта (хипогликемија), може да ги доживеете и овие дополнителни симптоми:

• Абдоминална болка.
• Чувство на вртоглавица.
• Замор.
• Потење.

Како да знаете со сигурност дали ова е главоболка предизвикана од глад?

Всушност, ова е нешто што можете сами да го препознаете. Ако малку го слушате вашето тело, ќе разберете. Ако чувствувате тешка глава, главоболка и сте јаделе многу, или ако чувствувате глад, најверојатно станува збор за главоболка предизвикана од глад.

Најважно е да слушате што ви кажува вашето тело. Ако сте гладни, јадете. Тоа е најдоброто нешто.

Добро, што можеш да направиш во врска со главоболката што се јавува кога си гладен?

Затоа, најдобро е да јадете нешто! Доколку е можно, јадете добро балансирана исхрана полна со витамини и хранливи материи. Не заборавајте да пиете многу вода. Во случај на вонредна состојба, барем земете мала, хранлива ужина.

Колку време е потребно за да се чувствувате подобро по јадење?

Откако ќе почнете да јадете и вашето тело ќе почне да го вари, ќе почнете да се чувствувате малку подобро. Обично, оваа главоболка предизвикана од глад се смирува во рок од околу 30 минути по јадењето .

Што ако главоболката не исчезне по јадење?

Ако главоболката не ви помине дури ни по јадење, можете да користите лек против болки што се продава без рецепт. Но, запомнете, не е добра идеја редовно да го земате овој вид лекови.

Не можеме ли да спречиме вакви главоболки?

Дефинитивно можете! Обидете се со овие работи за да го намалите ризикот од главоболки предизвикани од глад:

• Пијте многу вода во текот на денот: Многу е важно да се одржува соодветно ниво на хидратација во телото.
• Јадете мали, чести оброци: Наместо да јадете голем оброк одеднаш, јадете мали, хранливи оброци на секои неколку часа.
• Спијте добро: Спијте барем 7-8 часа на ден.
• Одвојте време за оброци и ужини во текот на работниот ден: Без разлика колку сте зафатени, обидете се да не прескокнувате оброци.

Што треба да правам ако сè уште имам главоболка по јадење? Дали е тоа поради одредена храна?

Понекогаш проблемот не е кога јадете, туку што јадете . Да, постојат одредени видови храна кои имаат поголема веројатност да предизвикаат главоболки. Еве неколку примери:

• Зрели сирења - како што се фета, пармезан и швајцарско сирење.
• Храна што содржи мононатриум глутамат (MSG) - често се користи како вештачки засладувачи.
• Сушено месо и сушено овошје.
• Храна со висока содржина на шеќер и високо преработена храна - работи како спакувани бисквити и крекери.
• Нитратите и нитритите се адитиви што се наоѓаат во месните производи како колбаси и пеперони.

Па, која е добрата храна што треба да ја јадеме?

Обидете се да ги додадете овие работи во вашата исхрана:

• Пијте многу вода.
• Ограничете го кофеинот, шеќерната храна и високо преработената храна колку што е можно повеќе.
• Суров зеленчук и овошје, или зеленчук и овошје зготвени со помалку масло/шеќер.
• Ориз со трици, крекери, леб од цело зрно.
• Јаткасти плодови и семиња.
• Конзервирајте месо и риба кои не се зачинети, пушени или сушени.

Дали навистина треба да се грижите за главоболка предизвикана од глад?

Добивањето главоболка кога сте гладни е досадно, но најчесто тоа не е голема работа за вашето здравје. Сепак, постојат некои главоболки и симптоми кои можат да бидат знак на медицинска состојба. Затоа е добро да бидете свесни и за нив.

Кога треба да посетите лекар?

Дури и ако вашата главоболка е нормална, препорачливо е да посетите лекар ако имате нешто од следново:

• Ако болката не се смири дури и по земање редовни лекови против болки од аптеката.
• Доколку треба да земете повеќе лекови од препорачаната доза за ублажување на болката.
• Ако оваа главоболка ви пречи во секојдневните активности.

Многу важно: Ненадејна, силна главоболка понекогаш може да биде знак за сериозна состојба, како што е мозочен удар . Затоа, побарајте итна медицинска помош ако имате ненадејна, силна главоболка заедно со некој од овие симптоми:

* Конфузија.

* Вртоглавица.

* Тешкотии при зборување, пелтечење (нејасен говор).

* Губење на видот.

Што да правите ако ве боли глава од диета?

Кога го контролирате внесот на храна, односно кога сте на диета, вашето тело е многу чувствително на промените во вашите навики во исхраната. Затоа е нормално да чувствувате глад. Меѓутоа, ако добивате и главоболка заедно со таа глад, обидете се да ја зголемите количината што ја јадете малку повеќе. Можеби ќе ослабете малку побавно, но ќе можете да се ослободите од честите главоболки.

Што да направите за главоболка што се јавува откако не јадете еден ден поради религиозен настан?

Главоболките се честа појава за време на деновите на постење, но планирањето однапред може да помогне во намалувањето на овој ризик.

Од неколку дена пред постот:

• Намалете го внесот на пијалоци што содржат кофеин (кафе, чај) колку што е можно повеќе.
• Јадете хранливи оброци.
• Зголемете ја количината на вода што ја пиете.

Последниот оброк пред почетокот на постот:

• Додадете малку протеини во храната што содржи сложени јаглехидрати (скробен зеленчук како компири и слатки компири).
• Не јадете повеќе отколку што јадете вообичаено.

Конечно, работи што треба да се запомнат

Значи, главоболката од глад е начин на вашето тело да ви каже: „Ми треба храна, ми треба енергија“. Нема само да исчезне. Најдобриот третман е да јадете балансирана исхрана што вклучува протеини, овошје, зеленчук и јаглехидрати. Во повеќето случаи, не треба да одите на лекар за ваква главоболка од глад. Меѓутоа, ако вашите симптоми се сериозни или не се намалуваат со лекови против болки, најдобро е да побарате лекарски совет. За да останете здрави, не заборавајте да јадете на време, да пиете многу вода и да спиете доволно!

` главоболка од глад, главоболка, низок шеќер во крвта, хипогликемија, дехидратација, диета, постење, исхрана, главоболка, глад, исхрана