Дали вашите врски влијаат на вашето ментално здравје? Ајде да зборуваме за IPT (Интерперсонална психотерапија - IPT)

Понекогаш во нашите животи се чувствуваме многу оптоварени, осамени и тажни, нели? Има моменти кога нашите умови се збунети и се чувствуваме толку тажни што не можеме да направиме ништо поради проблеми со семејството, пријателите или работата. Дали некогаш сте помислиле дека проблемите во ваквите врски директно влијаат на вашето ментално здравје? Денес ќе зборуваме за многу ефикасен метод на лекување кој наоѓа решение за токму тој проблем.

Едноставно кажано, што е IPT?

Целосното име на IPT е Интерперсонална психотерапија . На синхалски јазик, може да се каже како „Интерперсонална психотерапија“. Но, кога ќе го кажете така, малку е тешко да се разбере, нели?

Добро, да го кажеме вака. „Интерперсонални“ значи „односи меѓу луѓето“. „Психотерапијата“ е форма на третман што обезбедува психолошка благосостојба преку разговор. Значи, едноставно кажано, IPT е посебен вид на разговорна терапија што ви помага да го намалите стресот, тагата и вознемиреноста и да ги подобрите вашите односи со другите луѓе во вашиот живот.

Во овој третман, соработувате со професионалец за ментално здравје , како што е психолог, за подобро да ги разберете вашите емоции и како тие влијаат на вашите односи. Исто така, учите како да добиете поддршка од вашите најблиски во тешки времиња.

Третманот со IPT обично се состои од ограничен број сесии. Понекогаш, вашиот лекар може да ви препише и лекови за да ви помогне во регулирањето на расположението, заедно со овој третман.

Кај кои видови проблеми со менталното здравје помага IPT третманот?

Психолозите и другите професионалци за ментално здравје најчесто ја користат IPT за да им помогнат на луѓето со големо депресивно растројство . Во споредба со други состојби на ментално здравје, постојат силни докази дека IPT е ефикасен за депресија.

IPT може да се користи како примарен третман за депресија или како долготраен третман за секое лице, од млади до стари. Вообичаено се препорачува овој третман да се прима еднаш неделно во тек на 12 до 16 недели.

Но, исто така е важно да се запомни дека постојат и други третмани кои можат да помогнат во справувањето со депресијата. На пример , когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) . Секоја личност е различна. Значи, еден третман може да функционира подобро за вас од друг. Можете да разговарате со вашиот лекар за тоа што е најдобро за вас.

Покрај депресијата, третманот со IPT може да помогне и во справувањето со следниве ментални здравствени состојби:

• Булимија нервоза - Нарушување во исхраната кое се карактеризира со прејадување, а потоа обид за чистење.
• Прејадување - нарушување на неконтролирано прекумерно јадење.
• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН) - ментална состојба што се јавува по тежок трауматски настан.
• Анксиозни нарушувања - состојби кои предизвикуваат прекумерен страв и грижа.

Како функционира овој IPT третман?

Основните принципи на третманот со IPT се:

Едноставно кажано, тоа е како маѓепсан круг. Колку се подобри вашите односи со другите, толку подобри ќе бидат и вашите симптоми. Колку се подобри вашите симптоми, толку посилни ќе бидат вашите односи.

За време на овој процес на лекување, вашиот терапевт ќе создаде поддржувачка, неосудувачка и безбедна средина каде што можете отворено да разговарате за какви било проблеми или проблеми во врската што можеби ги имате без страв.

Постојат неколку проблематични области кои главно се решаваат во третманот на IPT. Да ги разгледаме подетално.

Вашиот терапевт ќе разговара со вас за овие предизвици и како тие влијаат на вашето расположение. Во исто време, ќе ви помогне да најдете социјална поддршка и да го подобрите квалитетот на вашите врски.

Овој третман не е нешто што ќе ви даде моментални резултати. Понекогаш е потребно време и можеби ќе треба да разговарате за работи што ви се тешки. Замислете го вашиот терапевт како партнер кој е на ова патување со вас. Додека работите заедно кон вашите цели, ќе го видите сопствениот напредок со текот на времето.

Кои се придобивките и предизвиците од овој третман?

Преку IPT терапијата, добивате подобро разбирање за вашите чувства, мисли и однесувања, како и како тие влијаат на вашите односи и расположение. По третманот, многу луѓе почнуваат да усвојуваат поздрави начини на поврзување со другите.

IPT терапијата нема да ги елиминира стресните настани во вашиот живот, но ќе ви помогне да се справите со нив попозитивно и да создадете целокупна подобра состојба на умот.

Дополнително, студиите покажаа дека IPT терапијата во комбинација со лекови (како што се антидепресиви) е поефикасна од само лекови во справувањето со депресијата.

Понекогаш, за време на терапијата, може да се чувствувате малку поемотивно. Тоа е нормално. Ова е затоа што можеби зборувате за болни чувства што биле закопани длабоко во себе. Но, не грижете се. Вашиот терапевт ќе ви помогне да се справите со овие чувства. Можете исто така да ги користите вештините што ќе ги научите за да ги надминете овие негативни чувства.

Колку долго треба да го примам овој третман?

Третманот со IPT обично трае од 12 до 16 недели. Меѓутоа, бидејќи секој е различен, а менталните здравствени состојби се сложени, времетраењето на третманот може да варира од личност до личност.

Немојте да се обесхрабрувате од помислата за времето што ќе биде потребно за да ги контролирате вашите мисли и чувства и да постигнете подобар квалитет на живот. Важно е дека сте побарале помош. Дури и мало подобрување е голема победа.

Кога треба да одам на лекар?

Нормално е да се чувствувате непријатно за време на третманот. Меѓутоа, ако вашите ментални симптоми се влошат, веднаш посетете го вашиот лекар.

Доколку имате мисли за самоубиство, не одложувајте и посетете лекар или одете во најблиската болница во Одделот за итни случаи (ETU). Во Шри Ланка постојат и посебни телефонски броеви каде што можете да добиете помош за ова. Можете да добиете помош со јавување на телефонската линија 1926 на Националниот институт за ментално здравје или во организации како Сумитрајо. Не сте сами, секогаш има некој да ви помогне.

Како да најдам терапевт кој прави IPT?

Пронаоѓањето на вистинскиот терапевт за вас понекогаш може да потрае, но не се откажувајте.

• Прашајте го вашиот матичен лекар (матичен лекар): Прашајте за добар психолог или психијатар кој врши IPT.
• Прашајте доверливи пријатели или семејство: тие можеби знаат за ова.
• Упатете се на упат од лекар: Психијатар или психолог се квалификувани за ова.

Погрижете се секој терапевт што ќе го изберете да биде државно одобрен, лиценциран советник за ментално здравје . Исто така, погрижете се да го третира вашиот проблем (како што се депресија, нарушувања во исхраната, анксиозност).

Признавањето дека имате проблем со менталното здравје и барањето помош може да биде голем предизвик. Но, тоа е едно од најголемите нешта што можете да ги направите за себе. IPT може да ви помогне да ги разберете пречките што ја предизвикуваат вашата депресија и да ви помогне да ги надминете.