Дали сте дехидрирани? Ајде да зборуваме за дехидрација!

И вие понекогаш чувствувате жед кога многу се потите и работите напорно, нели? Зошто се случува тоа? Жедта може да биде првиот знак дека вашето тело губи вода, што значи дека почнувате да дехидрирате . Едноставно кажано, дехидрација е кога нашите тела немаат доволно вода за правилно да функционираат и да останат здрави. Ова може да влијае и на децата и на возрасните.

Зошто дехидрираме? Колку е важна водата за нашите тела?

Нашите тела добиваат вода од работите што ги пиеме и од храната што ја јадеме. Овошјето и зеленчукот , особено, се богати со вода. Исто така, кога се потиме, мокриме , имаме празнење на цревата, а понекогаш и повраќаме, оваа вода ги напушта нашите тела. Дали знаевте дека дури и кога дишеме, мала количина вода испарува од нашите тела без да го забележиме тоа?

Замислете го нашето тело како мал резервоар. Кога пиеме вода и јадеме храна што содржи вода, овој резервоар се полни. Кога се потиме, мокриме или повраќаме, овој резервоар губи вода. Затоа е многу важно нивото на водата во овој резервоар да се одржува на вистинското ниво.

Значи, водата е неопходна за нашите тела. Секоја клетка и орган во телото има потреба од вода за правилно да ја извршува својата функција. Обично, кога излегуваме и си играме, можеме да испиеме една или две чаши вода за да ја надоместиме водата што е изгубена од нашите тела. Меѓутоа, ако брзо не ја надоместиме водата што е изгубена од нашите тела, ќе почнеме да се чувствуваме полошо. Понекогаш, ако останеме без вода долго време, може да се разболиме многу и да мора да одиме во болница. Затоа, многу е важно да се грижиме за ова.

Кои се причините за дехидратација кај малите деца?

Кога станува збор за мали деца, тие се посклони кон дехидрација. Постојат неколку причини за ова.

Најчесто, малите деца дехидрираат кога играат напорно, трчаат наоколу и се забавуваат. Дали некогаш сте виделе мали деца како се потат обилно и имаат црвени лица кога трчаат на игралиштето или играат дома? Ова обично се случува кога играат надвор на сонце. Сепак, може да се случи и во затворен простор, како на пример кога вежбаат кошарка во теретана или на час по танц. Проблемот тука е што тие забораваат да пијат вода во возбудата од играта.

Слично на тоа, малите деца лесно можат да дехидрираат кога се болни. Замислете дека вашето бебе има болки во стомакот, вирусна инфекција и постојано повраќа и врши столици (ние ова го нарекуваме „ дијареја “).)` се нарекува и) Тоа е тоа. Потоа дури и не ви се јаде или пие. Голема количина вода се губи од телото, а количината на нова вода што влегува во телото исто така се намалува.

Понекогаш, ако ве боли грлото , може да ви биде тешко да голтате храна и пијалок. Ако имате треска, вашата телесна температура е висока. Потоа, како што водата испарува од вашата кожа за да ја намали телесната температура, содржината на вода во вашето тело исто така може да се намали. Затоа родителите секогаш ви велат „пијте многу вода, деца“ кога сте болни.

Кои се симптомите на дехидратација? Како да ја препознаеме?

Постојат неколку знаци дека можеби сте дехидрирани. Важно е да бидете свесни за нив за да можете брзо да преземете мерки.

• Жед: Ова е главниот и прв знак. Многу луѓе мислат дека жедта е мала работа. Но, тоа е првото предупредување дека вашето тело ви кажува: „Не добивам доволно вода, дајте ми малку вода сега!“
• Сува уста и усни: Внатрешноста на устата станува многу сува, а усните се чувствуваат како да пукаат.
• Помалку мокрење : Обично, бројот на пати што бебето мокри дневно се намалува. Во случај на мало бебе, времето што пелената е сува се зголемува.
• Промена на бојата на урината: Урината може да стане темножолта, понекогаш кафеава. Урината може да има и силен мирис. Нормално, урината на здрава личност е светложолта и бистра како вода.
• Чувство на летаргија и умор: Само се чувствувате уморно, не сакате да правите ништо.
• Вртоглавица : Може да чувствувате вртоглавица дури и кога стоите.
• Забрзано чукање на срцето: Вашето срце може да се чувствува како да чука брзо дури и кога само стоите мирно.
• Главоболка: Некои луѓе може да доживеат главоболки поради дехидрација.
• Помалку солзи при плачење: Ако мало бебе не произведува солзи при плачење, тоа може да биде и знак за дехидрација.
• Сува кожа и губење на еластичноста: Кожата е сува на допир. Ако кожата не се врати брзо во првобитната форма кога ќе ја повлечете нагоре и ќе ја пуштите, тоа е исто така знак за дехидратација.

Доколку вие или вашето дете имате еден или повеќе од овие симптоми, треба да бидете загрижени.

Спречете дехидрација, што да направите ако се случи?

Најдоброто нешто што треба да направите е да се обидете да не дехидрирате. Тоа значи дека превенцијата е најдобрата работа.

„Кога играте, кога вежбате“

Ако ќе играте надвор или ќе вежбате, пијте многу вода, особено преку ден, кога сонцето е жешко, пред, за време и по играњето.Чувањето шише вода во близина е добра навика. Дехидрацијата понекогаш може да биде придружена со болести поврзани со топлина, како што се топлотна исцрпеност или топлотен удар.

„Дали треба да пиете осум чаши вода дневно?“, прашуваат некои луѓе. Не постои такво правило. Но , треба да пиете доволно вода за да ја задоволите жедта. Ако вежбате или се потите, во ред е да пиете малку повеќе. Исто така, носењето лабава, светла, лесна облека, престојот во затворен простор некое време или барем одморот во сенка е многу важно во топлите денови.

`Што правиш кога ќе се разболиш`

Ако сте болни, имате треска, повраќате или имате дијареа, поголема е веројатноста да дехидрирате. Важно е да пиете течности, дури и ако не сте жедни или не ви се јаде.

• Вода: Најдобра е чистата вода.
• Џивани: Многу е добро да се раствори кесичка Џивани во вода според упатството и да се пие малку по малку, која можете да ја купите од аптека. Ова исто така ги обезбедува потребните соли за телото.
• Разреден овошен сок: Можете да пиете домашен овошен сок кој е разреден со малку вода, со помалку додаден шеќер. Сепак, засладените пијалоци купени од продавница не се толку добри.
• Видови супи: Работи како зеленчукова супа и пилешка супа обезбедуваат течности и хранливи материи за телото.

Пиењето голема количина вода одеднаш кога сте болни може да предизвика повраќање. Затоа се препорачува често да пиете мали количини вода. Тоа е како полевање мало растение, кога ќе му го дадете на вашето тело полесно се апсорбира. Цицањето кесичка со мраз е исто така добар начин да додадете вода во телото, а исто така да донесете олеснување при болно грло. Храна како овошје и зеленчук исто така содржи вода, но можеби нема да можете да ги јадете кога имате вознемирен стомак.

„Овие пијалоци не се толку добри!“

Постојат некои пијалоци кои, кога се консумираат додека сте дехидрирани, можат да ја влошат состојбата.

• Газирани пијалоци и други засладени пијалоци: Ограничете ги газираните пијалоци како што се кола, сок од портокал, овошни пуншови, лимонада и ладен чај. Овие пијалоци содржат многу шеќер што на вашето тело не му е потребен. Овој шеќер понекогаш може да предизвика поголема дијареја.
• Пијалоци што содржат „кофеин“: Некои чаеви, кафе, чоколади и некои безалкохолни пијалоци содржат „кофеин“. Овој „кофеин“ може да ве натера да мокрите почесто (диуретичен ефект). Ова значи дека ве тера да излачувате повеќе течности од вашето тело. Сега знаете, тој прави токму спротивното од она што сакате да го направите кога сте дехидрирани!

Затоа, мудро е да се дадат приоритет на работи како чиста вода, џивани и домашна супа наместо овие видови пијалоци.

Кога треба да побарате медицински совет?

Некои благи случаи на дехидратација може да се третираат дома со многу течности. Сепак, само ова не секогаш ќе го излечи детето или возрасниот. Од суштинско значење е да побарате медицински совет во овие случаи:

• Симптоми на тешка дехидратација: прекумерна поспаност, конфузија, пропаднати очи, недостаток на солзи при плачење, многу сува кожа и губење на еластичноста.
• Често повраќање: Ако повраќате дури и откако ќе испиете малку течност, тоа значи дека вашето тело не е во состојба да апсорбира течности.
• Дијареа: Ако имате чести течни столици, особено ако траат повеќе од два дена.
• Инконтиненција: Ако мало дете не мокрило 6-8 часа или возрасен не мокрил околу 12 часа.
• Висока температура: Ако има знаци на дехидратација заедно со треската.
• Болести поврзани со топлина: Ако покажувате знаци на состојба како што се топлотна исцрпеност или топлотен удар (на пр., прекумерно потење или недостаток на потење, црвенило, забрзано чукање на срцето, конфузија).
• Ако детето не си игра, е невообичаено поспано или е раздразливо .

Во таква ситуација, не одложувајте со посета на лекар или одење во одделот за итни случаи во најблиската болница.

Во болница, лекарите ќе одлучат каков третман ви е потребен. Понекогаш течностите (солен раствор) може брзо да се внесат во вашето тело преку „интравенска“ или „IV“ линија. „IV“ линијата е специјална цевка која е многу тенка и изгледа како цевка. Таа е поврзана директно со една од вашите вени, така што течностите и солите одат директно таму каде што се потребни во вашето тело. Може да почувствувате мало боцкање кога медицинската сестра ќе ја стави, но тоа ќе ви помогне многу брзо да се чувствувате подобро и поосвежено.

Конечно, неколку важни работи што треба да се запомнат

Добро, ајде да резимираме неколку работи што се важни за вас и вашето семејство од она за што разговаравме:

• Дехидрацијата не е нешто што треба да се сфати лесно. Може да предизвика сè, од мали симптоми како замор и вртоглавица, до сериозни, понекогаш опасни по живот состојби.
• Не чекајте додека не почувствувате жед за да пиете вода. Пијте вода често, особено кога си играте, вежбате и во топли денови. Всадете ја истата навика кај вашето дете.
• Обрнете внимание на бојата на вашата урина. Ако е светло жолта и бистра, тоа е во ред. Ако е темна, тоа може да значи дека на вашето тело му е потребна повеќе вода.
• Кога сте болни, дури и ако не можете да јадете или пиете, обидете се да пиете течности како што се вода, супа, разреден овошен сок и каша. Цицањето облоги со мраз е исто така добро.
• Држете се подалеку од зашеќерени пијалоци (газирани пијалоци, безалкохолни пијалоци) и пијалоци што содржат кофеин колку што е можно повеќе. Тие можат дополнително да ја зголемат дехидрацијата.
• Доколку се чувствувате премногу дехидрирани за да се справите со нив дома, ако повраќате, имате постојана дијареја или ако имате сериозни симптоми, веднаш побарајте лекарска помош.

Запомнете, нашето тело е како автомобил кој треба добро да се одржува. Исто како што на автомобилот му треба гориво и масло, водата е неопходна и животоодржлива супстанца за нашето тело. Затоа, секогаш давајте му на вашето тело доволно вода и не заборавајте да останете здрави! Вие и вашето семејство треба да останете здрави!

` Дехидратација, дехидратација, вода, здравје на децата, симптоми, третман на дехидратација, физичко здравје, вода за пиење`