Дали разводот е проблем и за тебе? Ајде да разговараме за тоа!

Кога вашите родители ќе одлучат да се разведат, можеби ќе почувствувате многу различни работи и ќе имате многу прашања. Тоа е нормално, бидејќи тоа е голема промена за сите во вашето семејство, вклучувајќи ве и вас. Но, постојат многу работи што можете да ги направите за да ја надминете оваа ситуација и да донесете одлука. Ајде да разговараме за тоа, во ред?

Што можеш да направиш за да се одлучиш кога твоите родители ќе се разведат?

Не е лесно да се справите со чувствата и прашањата што ви доаѓаат на ум во ваков момент. Но, обидете се со овие неколку работи, ќе почувствувате олеснување.

Зборувај што ти е на ум, слушај.

Може да биде голема загатка за вас да знаете дека вашите родители не сакаат да бидат заедно. Не плашете се да им поставите какви било прашања што ги имате. Понекогаш, ако ви е тешко да ги пронајдете зборовите, можете да им напишете писмо. Може да биде големо олеснување да ги искажете вашите чувства.

Размисли, веројатно сакаш да знаеш работи како „Зошто се случува ова?“, „Со кого сум сега?“, „Дали ќе треба да сменам училиште?“. Твое право е да ги поставиш овие прашања.

Кажи ми како се чувствуваш кога твоите родители се караат.

Понекогаш вашите родители може да се караат пред вас или да разговараат остро еден со друг. Кажете им дека се чувствувате тажно или вознемирено. Потоа ќе се обидат да бидат малку повнимателни околу вас. Или можете да ја напуштите собата на кратко. Запомнете, вашите чувства се многу вредни.

„Мамо, тато, толку ми е тажно кога се карате. Се чувствувам исплашено.“ Веројатно е едноставно како да се каже ова.

Сфатете дека не мора да „заземате страна“

Некои родители се обидуваат да ги натераат своите деца да застанат на нивна страна. Тие можат да кажат лоши работи за другата личност. Ако тоа се случи, можете да им кажете дека сакате да разговарате со вашите мама и тато и да поминете време со нив. Не треба да заземате страна затоа што мислите дека другата личност ќе биде лута, тажна или љубоморна. Вие заслужувате и двете.

Разговарајте со други доверливи луѓе

Разговарајте за вашите чувства со возрасен на кого му верувате. Ова може да биде наставник, советник , терапевт или верски водач (како што е свештеник, свештеник или жител). Разговарајте и со вашите пријатели. Ако некој од нив има разведени родители, можеби ќе биде поразбирлив.

Замислете, ако родителите на вашиот најдобар пријател исто така се развеле, начинот на кој тие се справиле со тоа би можел да ви биде од помош и вам.

Фокусирајте се на училишните задачи и другите активности

Продолжете да ги извршувате училишните задачи, спортските активности и клупските активности без никакви промени. Кога работите дома ќе се променат, ќе ви биде голема сила да имате други работи во животот што се нормални. Овие работи ќе ви ги одвлечат мислите од вашите проблеми за некое време.

Јадете добро, спијте добро.

Кога сме тажни, можеби ни се јаде нездрава храна и гледаме видеа до доцна во ноќта. Но, виеЈадењето здрава храна и доволното одмарање (спиење) ќе му помогнат на вашето тело да се чувствува подобро. Ова ќе ви го олесни справувањето со тешки емоции во тешки времиња како овие.

Најдете начини да го намалите стресот.

Кога се чувствувате под стрес, постојат многу работи што можете да ги направите за да го смирите умот. Обидете се со неколку од овие:

• Вежбање: Можете да скокате, да одите на место, да трчате, да танцувате или да играте спорт што ви се допаѓа. Кога вежбаме, нашите тела произведуваат хемикалии наречени ендорфини . Ова нè прави да се чувствуваме среќни и опуштени.
• Излезете надвор: Излезете надвор и вдишете свеж воздух. Прошетајте, возете велосипед. Природата е одличен начин за релаксација.
• Пробајте јога: Јога позите му даваат на вашето тело добро истегнување, го подобруваат дишењето и го релаксираат вашето тело и ум.
• Длабоко вдишете: Вдишете низ носот. Вашиот стомак треба да се прошири како балон. Потоа издишете низ носот. Вашиот стомак треба повторно да се стегне. Правењето на ова неколку пати ќе ви помогне да се смирите.
• Правете нешто што ви се допаѓа: слушајте песна, гледајте смешна приказна, нацртајте слика, пишувајте во дневник или играјте си со вашето домашно милениче. Дури и само малку разговор со некој што ве прави среќни и ве насмевнува е добар.

Не можам ли да ги соберам родителите?

Повторното спојување на родителите не е нешто што можете да го направите. Многу деца го посакуваат тоа, а понекогаш прават и работи за кои мислат дека се исправни. Ако ги следите сите правила дома и имате добар успех во училиште, вашите родители ќе бидат среќни, но тешко е да се замисли дека тоа ќе ги натера да заборават на разводот.

Тие нема да се вратат заедно само затоа што сте биле проблематични, сте ги кршеле правилата или ги терале нивните родители да зборуваат за вас. Разводот е прашање меѓу нив, а не нешто што вие го правите.

Разводот на вашите родители е голема промена, но ако им кажете како се чувствувате и се справите со тоа на здрав начин, можете да го пребродите овој тежок период.

Што да правам ако мојата тага и лутина не минуваат?

Ако не можете да го преболите разводот на вашите родители и чувствувате многу вознемиреност, тага или лутина секој ден, дефинитивно разговарајте за тоа со возрасен. Тие можат да ве упатат кај терапевт или советник .

Терапевтите се луѓе кои се обучени да ги разбираат и да им помагаат на децата со нивните емоционални проблеми. Тие ќе ви поставуваат прашања, внимателно ќе ве слушаат што имате да кажете, ќе ве научат како да се справите со овие ситуации и ќе ви помогнат да ја изградите вашата самодоверба.Тоа не е нешто од кое треба да се срамите, тоа е нешто што можете да го направите сами.

Конечна порака за носење дома

Разводот на вашите родители може да биде како огромна бура што доаѓа во вашиот живот. Но запомнете:

• Ова не е твоја вина. Без разлика што правиш или не правиш, не можеш да ги промениш одлуките на твоите родители.
• Нормално е да се чувствувате тажно, луто и вознемирено. Не ги чувајте тие чувства во себе.
• Разговорот е многу важен. Разговарајте за вашите чувства и проблеми со вашите родители, доверливи возрасни лица и пријатели.
• Продолжете со вашите дневни активности како и обично. Не се откажувајте од училишните обврски, спортот или хобијата.
• Размислете и за вашето физичко здравје. Јадете здраво, спијте добро и вежбајте.
• Користете техники за намалување на стресот. Најдете нешто што ви одговара.
• Никогаш не двоумете се да побарате стручна помош доколку е потребно. Терапевтот може да ви обезбеди големо олеснување.

Не си сам. Овој тежок период ќе помине. Можеш да го пребродиш ова силно.

` Развод, разделба на родители, ментално здравје на деца, управување со стрес, советување, терапија, Шри Ланка