Што значи сонот за тебе? Дали знаеш зошто е неопходен?

Дали знаевте дека спиењето е многу повеќе од само затворање на очите? Понекогаш можеби ќе помислите: „О, ова спиење е само губење време“. Но, дали е навистина така? Денес, ајде да разговараме за тоа што е спиењето и зошто е толку важно за вас и за сите други. Исто како да разговарате со пријател, ајде едноставно да ги разбереме овие работи.

Зошто ни треба толку многу сон?

Размислете за вашиот ден. Колку работа работите од утро до мрак? Одите на училиште, си играте со пријатели, можеби одите на спортски тренинг или имате други активности. Мора да работите дома кога ќе се вратите дома. Ако имате домашно милениче, мора да се грижите и за него. Откако ќе го направите сето ова , вашето тело и ум се чувствуваат многу уморни на крајот од денот, нели? Ни треба сон за да го ослободиме тој замор и да ја вратиме енергијата за следниот ден.

Едноставно кажано, сонот е како мал одмор за вашето тело. Само погледнете колку спијат вашата мачка и куче. Тие спијат од истата причина како и ние - за да им дадат одмор на нивните тела, а потоа повторно да почнат да работат освежени. Значи, сонот е неопходен за секое живо суштество да преживее.

И на вашиот мозок му е потребен сон!

Да, добро слушнавте. На вашето тело, како и на вашиот мозок, му е потребен сон. Вашиот мозок не седи таму додека спиете. Тој врши многу важна работа.

Замислете, вашиот мозок ги складира сите нови работи што сте ги научиле, виделе и слушнале во текот на денот на уреден начин, како датотека. Исто така, ги надополнува некои од важните хемикалии што биле потрошени во текот на денот. Неверојатно е што вашиот мозок може да најде решенија за некои проблеми дури и додека спиете!

Честопати, на деца како вас им се вели дека не спијат доволно . Во просек, на дете на возраст меѓу 5 и 12 години му требаат помеѓу 9 и 12 часа сон секоја вечер. Но, не се сите исти. На некои деца можеби им треба малку повеќе сон од тоа, додека на други можеби им треба малку помалку. Тоа варира од личност до личност.

Се сеќавате ли на тоа чудно чувство кога не можете добро да спиете еден ден? Чувство на летаргија, вртоглавица, тромост... Толку е непријатно, нели? Не можете да се потрудите најдобро што можете во такви моменти. Кога децата не спијат доволно, лесно можат да се лутат, постојано да бидат уморни или постојано да плачат и да станат раздразливи. Може да имаат проблем да обрнат внимание на она што го кажува наставникот и може да имаат проблем да ги следат упатствата. Дури и училишните задачи што вообичаено ги извршувате многу лесно може да се чувствуваат како искачување на планина. Може да се чувствувате како да се сопнувате од нога додека го играте вашиот омилен спорт или може да се чувствувате како да правите грешки додека свирите на вашиот музички инструмент.

Постои уште една важна работа за добро спиење. Тоа е, ако не спиете правилно, тоа може да влијае и на вашиот физички развој.Да, вистина е. Недоволното спиење може да го забави вашиот раст и да го ослабне вашиот имунолошки систем, кој ве штити од болести. Ова може да ја зголеми веројатноста за почесто разболување.

Како да спиеме добро? Еве неколку совети!

За повеќето деца, заспивањето не е толку тешко, тие едноставно заспиваат. Но, понекогаш, малите нешта можат да ви го нарушат сонот. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ги фатите сите потребни „з ...

• Обидете се да си легнувате и да станувате во исто време секој ден. Правете го ова дури и за време на викендите, доколку е можно. Ова ќе му помогне на вашето тело да се навикне на редовна рутина. Ова ќе дејствува како мал часовник во вашето тело.

• Престанете да гледате телевизија, да играте компјутерски игри и да го користите мобилниот телефон најмалку еден час пред спиење. Светлината од овие уреди му кажува на вашиот мозок дека „сè уште не е време за спиење“.

• Обидете се да направите нешто смирувачко и опуштачко пред спиење. На пример, искапете се во топла бања или прочитајте ја вашата омилена книга со приказни. Овие работи ќе му сигнализираат на вашето тело и ум да „се подготват за спиење сега“.

• Избегнувајте пијалоци што содржат кофеин, особено навечер и навечер. Кафето, чајот, некои енергетски пијалоци и некои газирани пијалоци содржат кофеин. Кофеинот е стимуланс кој ви помага да останете будни, па затоа неговото пиење навечер може да го отежни заспивањето.

• Не гледајте страшни ТВ емисии или филмови пред спиење. Гледањето на овие работи понекогаш може да ве исплаши и да ви го отежни заспивањето.

• Не правете напорни вежби пред спиење. Но, вежбањето во текот на денот може да ви помогне да спиете подобро. Затоа, играјте и трчајте во текот на денот. Тоа ќе ви помогне да спиете подобро навечер.

• Користете го креветот само за спиење. Тоа значи дека не правете ништо додека седите во кревет, како на пример пишување домашна задача, читање книги (освен пред спиење), играње игри или разговор по телефон. Ова ќе му помогне на вашето тело да се навикне на фактот дека вашиот кревет е место за спиење. Ова ќе ви помогне да заспиете кога ќе си легнете.

Замислете колку поздрав и помирен сон би можеле да имате ако ги направите овие мали работи правилно!

Што правите ако не можете да спиете?

Понекогаш може да биде малку тешко да се заспие еден или два дена. Тоа е нормално. Но , ако не можете да спиете ноќе неколку дена или ако имате проблеми со спиењето поради нешто што ве мачи, не заборавајте да им кажете на мама или тато за тоа.Тие можеби ќе можат да ви помогнат да најдете решение за вашиот проблем со спиењето. Всушност, понекогаш само разговорот со нив за тоа што ви е на ум може да ви помогне да се опуштите и едноставно да заспиете. (Како дремка? 😉)

Па, што е најважното нешто што треба да го понесеме дома од оваа приказна? (Порака за носење дома)

Значи, синко/ќерко, веројатно сега разбираш колку е скапоцен сонот за нашите животи. Тоа не е само губење време, туку највредната можност што ја имаш да го поправиш и зајакнеш своето тело и ум.

• Добриот сон е неопходен за здрав живот.
• Ви треба доволно сон за да растете, да учите, да играте и да бидете среќни.
• Обидете се да ги вклучите добрите навики за спиење за кои зборувавме денес во вашиот живот.

Затоа, спијте добро секоја вечер. Потоа можете да го започнете следното утро насмеани, полни со енергија и среќни!

Сон, спиење за деца, важноста на спиењето, совети за добар сон, здравје на децата, Сон, детски сон