Ајде да дознаеме сè за грчевите во нозете што нè будат ноќе.

Замислете дека цврсто спиете и одеднаш ногата ви се грчи и се будите со неподнослива болка. Или можеби гледате телевизија навечер откако сте работеле напорно цел ден и одеднаш чувствувате грутка во ногата. Веројатно сте запознаени со ова искуство. Многумина од нас го нарекуваат „трпки и игли“ или „трпки и игли“. Иако ова е многу честа состојба, болката што доаѓа со неа може да биде малку неподнослива. Затоа, денес ќе разговараме зошто се случува ова, што можете да направите за да го избегнете и дали е знак на сериозна болест.

Едноставно кажано, што се грчеви во нозете?

Мускулен спазам е ненадејна, неконтролирана контракција на мускул во ногата, особено во листот, стапалото или бутот. Поточно, мускулот одеднаш се стега во топка. Ова е познато и како „Коњ Чарли“. Иако болката може да биде неподнослива, добрата вест е дека оваа состојба обично не е опасна.

Оваа болка обично трае од неколку секунди до неколку минути. Понекогаш може да трае малку подолго. После тоа, грутката месо постепено се олабавува, но областа може да се чувствува малку болна или стегната неколку часа.

Кој е најмногу погоден од оваа ситуација?

Всушност, ова може да се случи кај секого од која било возраст, но за некои луѓе ризикот е малку поголем.

• Како што стареете: Како што стареете, тетивите што ги поврзуваат мускулите со коските се скратуваат. Значи, поголема е веројатноста да добиете истегнување на мускулот како што стареете.
• За жени: Оваа состојба е почеста кај жените отколку кај мажите.
• За време на бременост: Оваа состојба се јавува кај околу 40% од бремените жени. Се смета дека е предизвикана од тежината на бебето што врши дополнителен притисок врз мускулите на нозете.
• Деца и млади луѓе: Околу 60% од возрасните доживуваат ноќни ужаси, а 40% од децата и младите луѓе исто така го доживуваат ова искуство.

Зошто овие проблеми се јавуваат ноќе? (Ноќни грчеви во нозете)

Најголемото прашање за многу луѓе е зошто ова се случува кога спијат цврсто или навечер кога одмараат. Многу почесто е да се појави оваа состојба ноќе отколку преку ден. Три четвртини од пријавените случаи на конвулзии се јавуваат ноќе.

Ова е затоа што е поверојатно да се појави кога спиете или не сте многу активни. Кога се случува ноќе, вашиот сон одеднаш се прекинува, тешко е повторно да заспиете и е навистина досадно бидејќи нозете ве болат цела ноќ. Кај некои луѓе ова се случува секоја вечер, кај некои може да се случи еднаш неделно, кај други може да се случи еднаш месечно.

Зошто ни се случува ова? Кои се главните причини?

Понекогаш, грчевите се јавуваат без очигледна причина. Во медицината, ги нарекуваме „идиопатски грчеви“. Сепак, постојат неколку вообичаени причини кои често го предизвикуваат ова. Ајде да погледнеме кои се тие.

Некои лекови што ги земате исто така може да бидат причина за ова!

Да, некои лекови што ги земате може да предизвикаат грчеви во мускулите како несакан ефект. Ако редовно го имате овој проблем и земате ваков лек, разговарајте со вашиот лекар за тоа . Никогаш не престанувајте да го земате лекот без да се консултирате со вашиот лекар. Можеби ќе можете да преминете на друг лек.

Некои лекови што можат да предизвикаат тркалање на ќофтиња:

• Некои видови на „(инхалатори)“ што се користат за болести како што е астма (на пр. албутерол/ипратропиум).
• Некои видови хормони „(Конјугирани естрогени)“.
• Некои антиконвулзиви и лекови против нервни болки (на пр. клоназепам, габапентин, прегабалин).
• Диуретиците се лекови кои ја отстрануваат водата од телото.
• Некои лекови против болки (на пр. Напроксен, Целекоксиб).
• Лекови за намалување на холестеролот (статини).
• Лекови за несоница (на пр. Золпидем).
• Некои лекови за депресија (на пр. сертралин, флуоксетин).
• Хемотерапијата за рак може да предизвика и оштетување на нервите, што може да доведе до оваа состојба.

Дали ова може да биде знак на сериозна болест? Кога треба да бидеме загрижени?

Најчесто, ова не е опасно. Сепак, во некои случаи, честите грчеви во нозете можат да бидат симптом на некоја основна медицинска состојба. Ова го нарекуваме „секундарни грчеви во нозете“.

Доколку имате некоја од следниве медицински состојби, тоа може да биде причина за тркалањето на ќофтињата. Исто така, доколку не знаете дека ги имате овие состојби, тркалањето на ќофтињата може да биде знак за нив. Затоа, доколку имате какви било сомнежи, задолжително побарајте лекарски совет.

Како да се намали болката при тркалање ќофтиња?

Кога оваа болка ќе се појави ненадејно, сакате итно олеснување. Постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите во тој момент.

• Истегнување: Ако имате стегнат тетивен мускул, држете ја ногата исправена, свиткајте ја ногата нагоре и повлечете ги прстите кон коленото. Можете да го направите ова додека седите на стол. Ако имате тетивен мускул, застанете и држете се за стол, свиткајте ја ногата назад и повлечете ја кон задникот.
• Масажа: Нежно масирајте го болното место со рацете или со валјак.
• Стојте: Доколку е можно, станете и ставете ги двете нозе рамно на подот.
• Прошетка: Обидете се малку да прошетате. Одењето со движење на нозете може да биде корисно.
• Нанесете нешто топло: Ставете шише со топла вода (грејна подлога) врз него. Или направете топла бања.
• Нанесете нешто ладно: Завиткајте кесичка со коцки мраз во крпа и нанесете ја на болното место.
• Земете лек против болки: Ако болката е силна, можете да земете лек против болки како што се „(ибупрофен)“ или „(парацетамол“. Но, не го земајте редовно.
• Подигнете ја ногата: Откако болката малку ќе се смири, подигнете ја ногата на перница.

Што треба да направиме за да го избегнеме овој проблем? (Превенција)

Ако овој проблем се јавува често, постојат неколку работи што можеме да ги правиме секојдневно за да го спречиме. Ако ги претворите во навика, ќе почувствувате голема разлика.

• Пијте доволно вода: Пијте најмалку 8 чаши вода дневно. Избегнувајте прекумерно консумирање алкохол и кофеин (чај, кафе).
• Јадете храна што е добра за телото: Вклучете храна богата со калиум (банани, портокали), магнезиум (спанаќ, јаткасти плодови) и калциум (млеко, јогурт) во вашата исхрана.
• Вежбајте редовно: Правете едноставни вежби за нозе во текот на денот. Кратка прошетка или возење велосипед пред спиење е добра идеја.
• Истегнување: Добро истегнете ги нозете пред и по вежбањето, како и пред спиење навечер.
• Едноставна вежба за истегнување што можете да ја направите: Застанете на околу 3 стапки од ѕидот. Наведнете се напред, држете го ѕидот со испружени две раце. Не ги кревајте петиците од подот во овој момент. Броете до 5 и опуштете се. Правете го ова околу 5 минути. Најдобро е да го правите ова околу три пати на ден.
• Носете потпорни чевли: Изберете пар чевли кои обезбедуваат добра потпора за вашите стапала.
• Обидете се да ја промените положбата за спиење: Ако спиете на грб, држете ги нозете подигнати со прстите нагоре. Ако имате тенденција да се превиткувате, обидете се да спиете со нозете преку работ на креветот.

Кога дефинитивно треба да посетите лекар

Вообичаено, не треба да одите на лекар за ќофте. Сепак, дефинитивно треба да го посетите вашиот лекар во следниве случаи:

• Ако болката е премногу силна за да се поднесе.
• Ако оваа ситуација се јавува често.
• Ако тркалањето на ќофтињата продолжи неколку минути.
• Ако имате грутки од месо што се тркалаат не само на нозете, туку и на други делови од телото.
• Ако има оток, вкочанетост или промена на бојата на кожата на ногата заедно со тркалањето на ќофтињата.
• Ако вашиот сон е нарушен од често превртување и превртување во текот на ноќта.
• Ако се сомневате дека ова е симптом на друга сериозна медицинска состојба.

Кога треба да одите во Единицата за итен третман (ETU)?

Ова обично не бара посета на ЕТУ. Меѓутоа, ако тркалањето на ќофтиња трае повеќе од 10 минути или болката е неподнослива, важно е да се посети лекар.

Друг посебен случај е ако сте допреле нешто што може да биде отровно или ако раната дошла во контакт со почва (бидејќи тоа може да доведе до инфекции како што е стрептококно грло), веднаш одете во ЕТУ. Ако се сомневате дека сте проголтале нешто отровно, можете да се јавите и во Националниот информативен центар за отрови во Националната болница во Коломбо за совет.