Дали и вие сте депресивни? (Големо депресивно растројство) - Не сте сами на ова патување.

Дали понекогаш се чувствувате многу тажно, осамено или празно без причина? Дали повеќе немате интерес да правите работи во кои порано уживавте, како што се излегување со пријатели, гледање филм или слушање музика? Дали ви се чини дека сакате да останете сами во вашата соба, подалеку од сите? Можеби е нормално да ги имате овие чувства еден или два дена. Но, ако оваа ситуација продолжи со недели или месеци, тоа може да биде симптом на состојба што ја нарекуваме „депресија“. Ајде да разговараме за ова денес.

Што точно е мајор депресивно растројство?

Прво, да го разбереме ова. Депресијата не е слабост на умот или нешто што можете да го замислите. Таа е вистинска медицинска состојба која треба да се лекува, исто како дијабетесот или срцевите заболувања. Едноставно кажано, таа е состојба предизвикана од промени во функционирањето на одредени хемикалии (невротрансмитери) во нашиот мозок.

Многу луѓе мислат дека депресијата се јавува само кога ќе се случи нешто трагично или тешко. Тоа е вистина и понекогаш може да се случи. Но, кај некои луѓе, може да се случи без очигледна причина . Размислете, некои луѓе страдаат од оваа состојба со години, но дури и не разбираат зошто. Затоа, нема смисла да се обвинувате себеси, прашувајќи се: „Зошто ми се случи ова?“ или „Што направив погрешно?“. Првиот чекор е да прифатите дека ова е болест што може да влијае на секого.

Како да се управува со оваа ситуација?

Добрата вест е дека депресијата е состојба што може да се контролира и управува . Не постои еден магичен лек. Обично, комбинацијата од третмани е најефикасна. За ова, дефинитивно треба да посетите лекар и да побарате совет. Тој или таа ќе развие план за лекување што е вистинскиот за вас.

Да видиме од табелата подолу кои се главните методи на лекување што се користат.

Да направиме голема промена во нашиот начин на живот.

Заедно со лековите и терапијата, малите работи што ги додавате во вашиот секојдневен живот можат да направат голема разлика во вашето ментално здравје.

• Вежбање: Одете, трчајте, возете велосипед или играјте спорт што ви се допаѓа најмалку 30 минути на ден додека не се испотите. Кога вежбате, вашето тело природно произведува хормони за добро расположение. Не мора да почнете на големо, започнете со 15 минути на ден и постепено зголемувајте го времето.
• Квалитетен сон: Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден. Обидете се да спиете добро 7-8 часа дневно. Ставете го телефонот и телевизорот настрана еден час пред спиење.
• Урамнотежена исхрана: Јадете хранлива храна. Вклучете зеленчук, овошје, мешунки и интегрални житарки во вашата исхрана. Намалете ја преработената храна, шеќерните пијалоци и храната со висока содржина на масти колку што е можно повеќе.
• Држете се подалеку од алкохол и дрога: Алкохолот е депресант. Затоа, многу е важно да го ограничите или целосно да престанете да пиете алкохол.
• Рутина:Имајте мал план за вашиот ден. Имањето груба претстава за тоа што правите од моментот кога ќе се разбудите наутро до моментот кога ќе си легнете навечер ќе му даде на вашиот живот чувство на контрола и стабилност.
• Поминувајте време со пријатели: Разговарајте со семејството и пријателите кои ве разбираат, ве сакаат и не страдајте сами. Споделувањето на вашите чувства со некого може да биде големо олеснување.

Животот со депресија може да биде предизвикувачки. Има добри и лоши денови. Но, со правилен третман и поддршка, можете добро да ја контролирате состојбата и да живеете среќен и исполнет живот. Никогаш не се откажувајте од надежта. Првиот чекор е да разговарате со доверлив лекар.