Дали сте секогаш тажни и депресивни? Може да станува збор за хронична депресија (дистимија)

Нормално е понекогаш да се чувствувате тажно и тажно. Не е изненадувачки да се чувствувате така со животните проблеми. Но, дали со години се чувствувате тажно, тажно, несреќно за ништо и едноставно депресивно? Дали ова чувство на тага ви се чини како да станало дел од вашиот живот? Тогаш е многу важно да бидете свесни за оваа состојба за која зборуваме денес, перзистентно депресивно растројство или дистимија.

Што точно е дистимија?

Едноставно кажано, дистимијата е благо до умерено депресивно растројство кое трае долго време, најмалку две години . Во оваа состојба, може да се чувствувате тажно, безнадежно и депресивно поголемиот дел од времето.

Разликата помеѓу дистимија и голема депресија

Кога повеќето од нас помислуваат на „депресија“, помислуваме на најсериозниот вид, Големо депресивно растројство. Во тој случај, симптомите се многу интензивни. Кај дистимијата, симптомите се многу помалку сериозни. Но, главната разлика е во тоа што трае долго време.

Замислете, понекогаш лице со дистимија може одеднаш да доживее голема депресија. Лекарите го нарекуваат ова „двојна депресија“. Тоа значи дека покрај постојаната меланхолија, се јавува уште една тешка депресија.

Дистимија и циклотимија

Циклотимијата е блага форма на биполарно растројство. Се карактеризира со наизменични периоди на екстремна среќа (манија) и тага (депресија). Дистимијата, од друга страна, се карактеризира само со тага и меланхолија. Не постојат такви периоди на екстремна среќа.

Што го предизвикува ова?

Експертите сè уште не можат со сигурност да кажат што предизвикува дистимија или голема депресија, но веруваат дека постојат неколку можни причини.

• Генетски влијанија: Ако некој во вашето семејство имал депресија, можеби имате помал ризик да ја развиете, но може да се појави и кај луѓе без семејна историја.
• Хемиски промени во мозокот: Промените во функционирањето на мозочните кола кои го контролираат нашето расположение или хемикалиите (невротрансмитери) кои пренесуваат пораки помеѓу нервните клетки можат да влијаат на ова.
• Животни настани: Работи како висок стрес, проблеми на работа или во врски, хронични болести и одредени лекови, исто така, можат да ја предизвикаат оваа состојба.

Да видиме кои се симптомите.

Симптомите на дистимија се слични на оние на голема депресија, но се помалку сериозни. Овие симптоми обично се присутни значителен дел од денот во текот на две или повеќе години.

Како се дијагностицира дистимијата?

Ова може да биде малку тешко за препознавање. Бидејќи оваа состојба е присутна со години, вие и оние околу вас може да помислите: „Таков е тој“, „Секогаш е малку тажен“. Постои голема веројатност дека тоа е само дел од вашата личност.

Доколку се сомневате дека ја имате оваа состојба, задолжително посетете лекар. Лекарот ќе ве прегледа, ќе ве праша за вашите симптоми, вашата семејна историја и евентуално ќе направи крвни тестови за да исклучи други физички причини за вашите симптоми, како што е хипотироидизам.

Не постои специфичен „тест“ за дијагностицирање на дистимија. Професионалец за ментално здравје ќе ја дијагностицира состојбата така што ќе разговара со вас за вашите симптоми, мисли и однесувања.

Кои се третманите за ова?

Иако ова е сериозна состојба, добрата вест е дека може успешно да се лекува . Раната дијагноза и третман можат многу да помогнат во контролирањето на симптомите и водењето здрав живот.

Се користат два главни методи на лекување.

1. Психотерапија: Едноставно кажано, ова е „терапија со разговор“. Ова вклучува разговор со обучен професионалец за вашите чувства и емоции и учење начини за справување и управување со нив. Исто така, ви помага да ги предизвикате вашите негативни мисли.

2. Антидепресиви: Постојат различни видови антидепресиви достапни за лекување на дистимија. Вашиот лекар ќе го избере лекот што е најдобар за вас и има најмалку несакани ефекти, врз основа на вашето физичко и ментално здравје. На овие лекови може да им требаат неколку недели за да дејствуваат. Никогаш не започнувајте или прекинувајте да ги земате без совет од вашиот лекар.

Честопати, најдобрите резултати се постигнуваат кога овие два третмана се користат заедно. Исто така, добра балансирана исхрана, редовно вежбање,Работи како вежбање, избегнување алкохол и пушење ќе бидат голем поттик за вашето патување за закрепнување.

Како да се живее со дистимија?

Заедно со третманот, можете да ја контролирате оваа состојба и со мали промени во вашиот животен стил.

• Бидете трпеливи: Ова не е нешто што ќе се подобри преку ноќ. Може да поминат неколку недели по почетокот на третманот пред да се почувствувате подобро. Бидете трпеливи и следете го планот за третман.
• Дознајте повеќе за вашата состојба: Информирајте се за болеста, нејзините симптоми и третмани. Ова ќе ви даде поголемо разбирање и контрола.
• Бидете добри кон себе: За време на вашето закрепнување, не вршете премногу притисок врз себе. Не очекувајте премногу одеднаш. Направете список на обврски и запишувајте мали белешки за паметење.
• Побарајте поддршка: Осаменоста може да ја влоши оваа ситуација. Разговарајте со доверлив пријател или член на семејството. Поминувајте време со позитивни луѓе.
• Спијте доволно: Сонот е многу важен за менталното здравје. Доколку имате проблеми со спиењето, разговарајте со вашиот лекар за тоа.
• Одвојте време за себе (Грижа за себе): Правете нешто што ви се допаѓа. Гледајте филм, медитирајте, правете малку вежби за дишење. Додадете мали нешта во вашиот ден што ве прават среќни.
• Не барајте утеха во погрешни работи: Иако алкохолот и дрогата можат да обезбедат привремено олеснување, на долг рок тие само ќе го отежнат третманот.