Може ли да се каже „сè ќе биде во ред“ да биде токсично? Ајде да зборуваме за токсичната позитивност

Како сте се чувствувале кога некој ви рекол: „Што не е во ред, смири се“, „Биди позитивен“ или „Сè ќе биде во ред“, кога сте поминале низ тежок период, тага или проблем? Понекогаш, наместо да нè излекуваат, тие зборови нè повредуваат уште повеќе. Нè тераат да се чувствуваме како никој да не ја разбира нашата болка и страдање . Тоа е она што го нарекуваме „ токсична позитивност“. Ова е навистина важна тема. Ајде да разговараме за ова подетално.

Што точно е токсична позитивност?

Едноставно кажано, Токсичната позитивност е процес на обид да се биде позитивен и среќен во која било тешка или тажна ситуација, преку негирање на тие чувства. Тоа значи етикетирање на емоциите како тага, лутина и страв како „лоши“, нивно потиснување и обид да се покажат само „добри“ емоции. Ова го правиме себеси, како и на другите.

Да ја слушнеме приказната на Хана Оливас за да го разбереме ова. Во 2017 година, кога Хана имала 42 години, лекарите ѝ дијагностицирале мултипен миелом , вид на рак на крвта. Кога Хана дознала дека станува збор за неизлечива болест, таа првично била многу лута, а потоа се чувствувала неверојатно исплашена. Еден лекар ѝ рекол дека ѝ останува уште околу една година живот. Друг рекол дека ѝ остануваат околу 5 години. Друг рекол дека не може ништо да каже за тоа.

Замислете како мора да се чувствувало во таков момент. Но, некои од пријателите на Хана кажаа најневеројатни работи. „Ќе бидеш добро!“, „Можеш да го пребродиш ова!“, „Толку си силна!“ Сите тие кажуваа такви работи. Иако Хана знаеше дека се обидуваат да помогнат, постојаната „присилна поддршка“ што ја слушаше ѝ оневозможуваше да зборува за своите вистински чувства .

Хана вели: „Помислив: „Почекај малку. Немам ни грам позитивност во мене во моментов. Толку сум лута и тажна. Имам целосно право да бидам таква.““

Зошто оваа „добра намера“ понекогаш се претвора во отров?

Според психотерапевтот Витни Гудман, дури и ако некој има добри намери, токсичната позитивност резултира со „постојан притисок да се биде среќен или да се стреми кон среќа , без оглед на ситуацијата“.

1. Потиснување на емоциите

Сите чувствуваме емоции како тага, лутина, страв и фрустрација. Ова се нормален дел од нашите животи. Но, токсичната позитивност нè тера да ги потиснуваме овие чувства, мислејќи дека се „погрешни“. Но, нивното потиснување не ги прави да исчезнат. Како што вели Гудман, „Тие потиснати емоции се појавуваат во други области од вашиот живот, понекогаш на потежок начин“. На пример, може да доживеете проблеми со спиењето, промени во вашите навики во исхраната или промени во вашето расположение .

2. Чувство на осаменост (изолација)

Ако твојот пријател секогаш очекува да го гледаш само доброто во тебе, можеби ќе престанеш да разговараш со него за твоите вистински чувства затоа што се плашиш дека ќе те осуди или ќе престане да разговара со тебе. Ова само ќе те натера да се чувствуваш уште поосамено. Ова може да направи и лицето што ти помага и лицето што ја прима помошта да се чувствуваат осамено.

3. Чувство на вина

Кога сите ти велат „биди позитивен“, а ти не можеш, можеш да почнеш да се чувствуваш виновен за себе. Почнуваш да размислуваш: „Дали нешто не е во ред со мене? Зошто не можам да бидам среќен?“ Ова само го зголемува нивото на стрес .

Па, како правилно да одговориме на ова?

Дури и со добри намери, веројатно понекогаш кажуваме вакви работи. Најважно е да ја слушнеме нечија болка и да му дозволиме да ја почувствува. Погледнете ја оваа табела.

Бидете внимателни со вашиот јазик.

Кога некој ќе ви го каже својот проблем, слушајте го наместо да се обидувате да го решите . Поставувајте прашања. Поставувањето прашања како „Како се чувствуваш?“ или „Што можам да направам за тебе?“ ќе му даде до знаење дека ги почитувате неговите чувства.

Навикнете се да живеете со непријатни чувства.

Прифатете дека е нормално другите да чувствуваат тага и болка, исто како што правиме ние. Ако некој плаче пред вас, немојте да се вознемирувате. Тоа е знак дека ви верува. Дури и молчењето со нив во тој момент може да биде од голема помош.

Враќајќи се на приказната на Хана, таа подоцна почнала да ги учи своите пријатели за Токсичната позитивност на многу нежен начин. „Научив да го користам својот глас и да зборувам за себе“, вели таа. Нејзиниот совет е: „Биди со некого, биди искрена и поставувај прашања“.

„Не мислам дека луѓето намерно прават Токсична Позитивност. Мислам дека не знаат. Нивните мозоци се програмирани да кажат што мислат дека е правилно. Но, ако навистина нè слушаат кога зборуваме, наместо да се обидуваат да ни дадат одговор, тоа би било одлично“, вели Хана.

Ако се чувствувате вака, не плашете се да зборувате за тоа. Разговарајте со доверлив пријател, член на семејството или со вашиот лекар . Менталното здравје е исто толку важно како и физичкото здравје .