Гадењето е неверојатно непријатно и вознемирувачко чувство, нели? Чувството на вртење во стомакот, нагонот за повраќање, дури и кога ништо не се случува - може да биде доста исцрпувачко. Понекогаш, ова може да биде предизвикано од основни болести, лекови, бременост, па дури и мачнина при патување. Без оглед на причината, не мора да страдате од оваа непријатност. Постојат многу чекори што можете да ги преземете за да се справите со оваа состојба. Денес, во Нироги Ланка, да разговараме за тоа како можете да ја контролирате вашата гадење.
Едноставни домашни лекови
Најважниот прв чекор е да го слушате вашето тело. Обрнете внимание кога ве погодува гадење, која храна ја предизвикува и што ви помага да се чувствувате подобро. Ако можете, водете мал дневник за да ги следите овие обрасци; можеби ќе откриете специфични предизвикувачи. Покрај тоа, еве неколку едноставни прилагодувања што можете да ги испробате.
Клучот е да не пробате сè одеднаш, туку полека да ги воведувате овие промени и да набљудувате што најдобро функционира за вашето тело.
Ајде да ги разложиме овие во јасен водич за вас.
| Препорака | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Пијте бистри течности полека | Пијте вода, раствори за орална рехидратација, благ чај, чај од ѓумбир или свежи овошни сокови во мали количини, наместо да ги голтате. Ова помага да се спречи дехидратација. |
| Избегнувајте храна со многу маснотии или масна храна | Пржената храна, масните закуски и кремастите јадења може да бидат тешки за варење и може да ја влошат вашата гадење. |
| Држете се до благи, едноставни јадења | Пробајте обични крекери, леб, ориз, варени компири или банани. Ова често се нарекува „BRAT диета“ (банани, ориз, сос од јаболка, тост), која е лесна за желудникот. |
| Јадете мали, чести оброци | Избегнувајте големи оброци кои ве оставаат презаситени. Наместо тоа, јадете мала ужина на секои два до три часа. Празниот стомак може да предизвика гадење исто колку и ситиот, затоа стремете се кон рамнотежа. |
| Одморете се по јадење | Избегнувајте енергична активност или тешка работа веднаш по јадење. Седнете тивко малку, но не легнувајте рамно , бидејќи тоа може да го влоши рефлуксот на киселина и да го зголеми гадењето. |
| Пробајте ѓумбир или нане | Ѓумбирот е добро познат природен лек за гадење. Пробајте чај од ѓумбир или шмукајте парче бомбона од ѓумбир. Некои исто така наоѓаат олеснување со џвакање свежи листови од нане или шмукање бомбона од нане. |
Да разгледаме ли алтернативни третмани?
Освен стандардните медицински третмани, постојат и други пристапи кои можат да помогнат во справувањето со гадењето. Тие се познати како комплементарна или алтернативна медицина (КАМ) . Овие методи често имаат помалку несакани ефекти и можат да ви обезбедат чувство на смиреност и подобра контрола врз вашата благосостојба.
Сепак, ве молиме запомнете: пред да пробате некој од овие методи, секогаш консултирајте се со вашиот лекар. Некои методи можеби не се соодветни за вашата специфична здравствена состојба.
- Техники за релаксација: Замислете си дека седите на тивко место, ги затворате очите и вежбате бавно, длабоко дишење. Техники како медитација и вежби за длабоко дишење можат значително да го смират вашиот ум и да помогнат во намалувањето на чувството на гадење.
- Акупунктура или акупресура: Кај овие методи, специфични точки на вашето тело се стимулираат со помош на фини игли или лесен притисок со прстите. Многумина веруваат дека ова помага во контролата на гадењето. Од суштинско значење е да побарате помош само од квалификуван, сертифициран лекар.
- Хипноза:Ова мора да го спроведе обучен професионалец. Преку водена релаксација и фокусирано внимание, хипнозата може да му помогне на вашиот ум да го контролира и намали гадењето.
- Биофидбек: Користејќи специјализирана опрема, овој метод ви помага да станете посвесни за внатрешните функции на вашето тело (како што е вашиот срцев ритам), овозможувајќи ви да научите како да ги контролирате за да ја намалите непријатноста.
- Систематска десензитизација: Ова е поспецијализиран пристап во однесувањето. Едноставно кажано, тоа вклучува постепено и безбедно изложување на мислите или предизвикувачите што предизвикуваат гадење во контролирана средина за да се намали вашата анксиозност и одговорот на нив со текот на времето. Ова треба да се направи под водство на специјалист.
Лекови препишани од вашиот лекар
Доколку домашните лекови и алтернативните методи не се доволни за справување со гадењето, не грижете се. Вашиот лекар може да ви препише ефикасни лекови прилагодени на вашите потреби.
Не постои универзален лек за гадење. Видот на лекот зависи целосно од основната причина (на пр., постоперативна мачнина, утринска мачнина или мачнина предизвикана од третмани за рак).
Вообичаени категории на лекови вклучуваат:
1. Антагонисти на серотонин (5-HT3): Овие ја блокираат активноста на серотонинот , хемикалија во мозокот и дигестивниот систем што предизвикува гадење. Тие најчесто се користат за гадење поврзано со хемотерапија.
2. Антагонисти на NK-1 рецепторот: Овие лекови директно ги таргетираат областите на мозокот одговорни за рефлексот на повраќање за да го блокираат процесот.
3. Допамински антагонисти: Овие дејствуваат на мозокот за да го блокираат допаминот , друга хемикалија што може да предизвика гадење и повраќање.
4. Бензодиазепини: Иако првенствено се користат за намалување на анксиозноста, тие можат да помогнат во олеснувањето со смирување на немирот или стравот што често ја придружува гадењето.
Секогаш разговарајте за овие лекови, нивните дози и потенцијалните несакани ефекти исклучиво со вашиот лекар. Никогаш не обидувајте се да се самолекувате или да ги купувате овие лекови од аптека без стручна консултација.
Клучни заклучоци (порака за носење дома)
- Гадењето е симптом, а не болест. Идентификувањето на основната причина е клучно.
- Започнете со едноставни прилагодувања на животниот стил (намалување на масната храна, одржување на хидратација со мали голтки или користење ѓумбир).
- Доколку сакате да пробате алтернативни методи како што е акупунктурата, прво разговарајте за тоа со вашиот лекар .
- Доколку гадењето е постојано, силно, придружено со интензивно повраќање или се чувствувате исклучително слабо, веднаш побарајте медицинска помош . Тоа може да биде знак за некоја основна состојба која бара итна помош.
- Никогаш не земајте лекови за гадење без рецепт од лекар, бидејќи тие можат лошо да реагираат со други состојби.
Гадење, повраќање, лошо варење, третман на гадење, домашни лекови, лекови за гадење, здравствени совети - Нироги Ланка
