Се сеќавате ли на денот кога ви беше дијагностицирана сериозна, долготрајна болест? Многу луѓе чувствуваат страв, тага и неизвесност кога ќе помислат на тој ден. Тоа е нормално. Но, со текот на времето, ако можете да го погледнете тој ден на поинаков, попозитивен начин, тоа може да биде голем поттик за вашата ментална благосостојба. За тоа ќе зборуваме денес.
Зошто треба да размислуваме за еден ваков ден?
Славиме родендени, славиме годишнини од брак, славиме унапредувања на работа. Сите овие се важни пресвртници во нашите животи. Значи, денот што го поставува вашиот живот на сосема поинаков пат, што ве принудува да размислувате за себе на нов начин, односно денот кога ќе добиете дијагноза, зошто не можеме да го сметаме за важна пресвртница?
„Славењето“ овде не значи да се биде среќен поради болеста. Тоа значи да се соочите со тој предизвик и да го цените патувањето што сте го направиле досега. Тоа значи да се сетите на вашата сила, вашата отпорност и на луѓето што ви помогнале и да бидете среќни. Тоа е како да ја вратите контролата врз вашата животна приказна. Наместо да го паметите тој ден само како тажен ден, можете да го гледате како почеток на патување што ја докажало вашата сила.
Дали „прослава“ значи голем настан?
Воопшто не. Ова е многу лична работа. Некои луѓе можеби ќе сакаат да го прослават овој ден со пријателите и семејството. Други можеби ќе сакаат да бидат сами и да размислуваат за тоа во мир. И двете се во ред. Важно е да го изберете начинот што ви одговара и ве прави да се чувствувате добро ментално.
Можеби можете:
- Оди на твоето омилено место и биди слободен за некое време.
- Запишете што ви е на ум во дневник.
- Јавете се и заблагодарете се на некој што ви помогнал.
- Направете нешто добро за вашето тело. На пример, подгответе и јадете хранлив оброк или прошетајте на кратка прошетка.
Нема правилен или погрешен начин да го направите ова. Што и да ве прави да се чувствувате овластени е најдоброто.
Неколку прашања што вреди да си ги поставите сами на себе
На овој ден, вреди да се осврнете на изминатата година. Поставете си ги овие прашања. Додека барате одговори, ќе можете да насликате појасна слика за вашето патување.
| Прашај се себеси | Точки за размислување |
|---|---|
| Како ми беше здравјето во текот на изминатата година? | Што научив за да ги контролирам моите симптоми? Што нови работи научив за моето тело? Дали направив некои промени во мојот третман откако разговарав со мојот лекар? |
| Кои се најголемите предизвици со кои се соочив додека живеев со оваа состојба? | Дали имаше денови кога бев физички попречен, моменти кога бев ментално депресивен или социјалните односи беа засегнати? Помислете како се соочив со тие предизвици. Прифаќањето на тие тешкотии е исто така сила. |
| Какви успеси сум имал/а? | Ова не мора да бидат големи работи. Може да бидат мали работи како што се земање лекови на време, контролирање на исхраната или започнување со вежбање. Ценете ја секоја од тие победи. |
| Кој ми помогна на ова патување? | Заблагодарете им се на вашето семејство, пријателите, лекарите и медицинските сестри кои ве лекуваат... Ова е добра можност да се потсетите дека не сте сами. |
| Како можам да го подобрам мојот начин на размислување и управувањето со болестите во следната година? | Поставете си нова цел. Можеби тоа е започнување нова рутина на вежбање. Или можеби е учење повеќе за вашата болест. Разговарајте со вашиот лекар за ова. |
Ова е твоето патување. Секој чекор од ова патување, дури и тешките, те направил посилен. Најважно е да ја цениш таа сила.
Дали ова е погодно за сите?
Не. За некои луѓе, сеќавањето на денот кога им е поставена дијагнозата може да биде болно. Нема ништо лошо во тоа. Ако сте еден од тие луѓе, не мора да го правите ова. Можете да изберете друг ден кога ќе се чувствувате подобро. Можеби денот кога започнавте со третманот или првиот ден кога се чувствувавте малку подобро. Целта треба да биде да се создаде време кога ќе можете да се осврнете на вашето патување во позитивно светло.
Ако се чувствувате тажно, луто или преоптоварено кога ќе помислите на ова, не ги кријте тие чувства во себе. Разговарајте за тоа со доверлив пријател, член на семејството или со вашиот лекар.Исто така е многу вредно да побарате помош од советник за ментално здравје.
Порака за носење дома
- Вашата „годишнина од дијагнозата“ не е прослава на болеста, туку прослава на патувањето што сте го поминале со тој предизвик, вашата сила и отпорност.
- Начинот на кој се одбележува овој ден е многу личен. Може да биде тивко размислување или неколку моменти поминати со најблиските.
- Искористете ја оваа можност да размислите за предизвиците, успесите и луѓето што ви помогнаа во изминатата година.
- Ова може да биде моќна алатка за подобрување на вашата ментална благосостојба и управување со вашата состојба.
- Доколку се чувствувате емоционално непријатно размислувајќи за ова, не двоумете се да разговарате за тоа со вашиот лекар, доверлив пријател или член на семејството.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар