Откако наполнивте 40 години, дали некогаш сте се чувствувале лути, повредени, тажни или вознемирени за најмалите работи? Дали понекогаш ви се чини дека сакате да останете во кревет без да правите ништо? Можеби мислите дека сето ова е поради работата или проблемите дома. Но, дали знаевте дека овие работи се поврзани со хормоналните промени во вашето тело? Денес ќе зборуваме за врската помеѓу важната животна пресвртница наречена менопауза и менталната состојба наречена депресија.
Што се случува со хормоните и вашиот ум?
Едноставно кажано, менопаузата не е еден ден. Таа е процес. Овој период се нарекува „Перименопауза“. Тоа се неколкуте години пред вашите месечни циклуси целосно да престанат. Во овој период, вашите циклуси стануваат нередовни. Понекогаш не доаѓаат со месеци, понекогаш доаѓаат рано, а понекогаш крварите многу или многу малку. Сето ова е затоа што нивоата на хормоните естроген и прогестерон во вашето тело флуктуираат.
Сега размислете, овие хормони не влијаат само на вашиот репродуктивен систем. Тие се директно поврзани и со тоа како функционира вашиот мозок. Во нашиот мозок постои хемикалија што нè прави да се чувствуваме среќни и опуштени, наречена серотонин . Кога нивото на естроген се намалува, тоа влијае и на овие нивоа на серотонин. Како резултат на тоа, може да почнете да се чувствувате вознемирено, раздразливо и тажно .
Да бидеме прецизни, поголемиот дел од вашиот живот вашите хормони се менуваат по шема на која вашето тело е навикнато. Но, во овој период (перименопауза), таа шема е нарушена. Исто како што се случуваат промени во расположението кога хормоните брзо се менуваат по породувањето, така може да доживеете слични промени во расположението во овој период.
Кога менструацијата ќе престане 12 последователни месеци, тоа го нарекуваме „менопауза“. Периодот по неа се нарекува „постменопауза“. Физичките и психолошките промени што многу луѓе ги нарекуваат „менопауза“ всушност се случуваат за време на период наречен „перименопауза“.
Дали е ова само промена на расположението? Или е депресија?
Ова е најголемото прашање што го имаат многу луѓе. „Дали е ова само промена на расположението или сум депресивен?“, се прашуваат тие. Бидејќи симптомите се многу слични. Работи како поспаност, замор, промени во тежината и намален сексуален нагон може да се забележат и кај двете.
Но, постои јасна разлика помеѓу двете. Да ја погледнеме оваа табела.
| Симптом | Што може да се забележи кај депресијата? |
|---|---|
| Расположение | Чувство на тага, празнина и безнадежност што трае со денови или недели. Неможност да се биде среќен дури и за кратко време. |
| Функционалност | Губење на интерес за правење работи во кои порано уживавте (хоби, дружење со пријатели). Тешкотии при извршување на секојдневните задачи (работа, домашни работи). |
| Спиење | Неможност за правилен сон ноќе или чувство на поспаност и непотребно спиење во текот на денот. |
| Апетит | Целосно губење на апетит или прејадување, што резултира со губење или зголемување на телесната тежина. |
| Мисли | Чувства на безвредност, чувства на неуспех, а понекогаш дури и мисли за завршување на вашиот живот. |
Како што вели еден доктор, „Депресијата е состојба на навистина оневозможувачко секојдневно функционирање. Вашето расположение е ниско и ви е тешко да правите нормални работи“.
Кој е третманот за ова?
Ова е најважното нешто. Оваа состојба е целосно лечива и излечива . Не мора да страдате сами.
1. Хормонска терапија: Некои луѓе, особено ако нивните симптоми не се сериозни, може да најдат олеснување со хормонска терапија (особено естроген). Тие може да се земаат како апчиња или како кожен фластер. Тие можат да помогнат во контролата на топли бранови и промени во расположението.
2. Антидепресиви:Доколку вашите симптоми се сериозни, вашиот лекар може да ви препише лекови за лекување на депресија. Најчесто користена од нив е класа на лекови наречени селективни инхибитори на повторно преземање на серотонин (SSRIs). Тие помагаат во обновувањето на нивоата на серотонин во мозокот.
3. Терапија: Заедно со лековите, советувањето е исто така многу важен метод на лекување. Разговорот со психијатар или советник (Терапија со разговор) може да ви помогне да ги разберете и управувате со вашите емоции. Когнитивната бихевиорална терапија (Когнитивна бихевиорална терапија) е исто така многу ефикасен метод на советување што се користи за оваа намена.
Најважно е да разговарате со вашиот лекар за овие третмани. Гинеколог, матичен лекар или психијатар можат да ве водат низ ова.
Работи што можете да ги правите дома
Заедно со медицинскиот третман, правењето мали промени во вашиот животен стил може да ви обезбеди големо олеснување.
- Вежбање: Правете нешто како одење или јога најмалку 30 минути секој ден. Вежбањето е природен поттик за расположение.
- Намалете го алкохолот и кофеинот: Овие можат дополнително да го нарушат вашето расположение.
- Спијте добро: Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време.
- Добијте малку сончева светлина: Добивањето малку сончева светлина дневно може да ви го подобри расположението.
- Јадете хранлива храна: Јадете храна богата со зеленчук, овошје, мешунки, интегрални житарки и протеини.
- Запишувајте што ви е на ум: Водењето дневник и запишувањето на вашите чувства може да биде одличен начин да се опуштите.
Порака за носење дома
- Депресијата може да биде предизвикана од хормонални промени за време на перименопаузата. Тоа не е ваша вина.
- Направи разлика помеѓу едноставна промена на расположението и депресија. Биди свесен за постојаната тага, неможноста за функционирање и безнадежноста.
- Ова е целосно лечива состојба. Не страдајте сами.
- Веднаш посетете го вашиот лекар и разговарајте за ова. Тој или таа ќе ви го препише најсоодветниот третман.
- Работи како вежбање, добра исхрана и здрав сон можат значително да го подобрат вашето ментално здравје.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар