Ако имате ADHD ( нарушување на вниманието и хиперактивност ) и имате месечни менструации, можеби сте забележале дека симптомите на ADHD драматично се менуваат со менструалниот циклус. Понекогаш, може да се чувствувате како лековите што ги земате да не делуваат правилно. Исто така, овие лекови можат да ги влошат симптомите на ПМС (предменструален синдром). Но, не грижете се, постојат работи што можете да ги направите за да ги минимизирате овие ефекти. Ајде да разговараме за тоа денес.
Каква е врската помеѓу ADHD и хормоните?
Точната причина за ADHD сè уште е нејасна, но лекарите веруваат дека е предизвикана од проблем со начинот на кој телото ги обработува хемикалиите во нашите мозоци наречени невротрансмитери, поточно допаминот и норадреналинот.
Можеби земате стимулативни лекови за ова. Овие лекови делуваат така што ги зголемуваат нивоата на овие хемикалии. Ова им олеснува на нервните клетки во мозокот да комуницираат, што помага во контролата на симптомите на ADHD.
Сега да видиме како ова е поврзано со менструалниот циклус. Естрогенот, главен женски хормон, исто така ги зголемува нивоата на допамин во мозокот. Друг женски хормон, прогестеронот , исто така влијае на допаминот, но неговите ефекти сè уште не се целосно разбрани.
Типично, нивото на естроген се зголемува во текот на првите две недели од менструалниот циклус. По овулацијата, нивото на естроген се намалува, а нивото на прогестерон се зголемува. Нивоата на двата хормона се на најниско ниво неколку дена пред менструацијата. Ова може да предизвика и намалување на нивото на допамин во мозокот.
Па замислете, што се случува кога некој со ADHD има ниски нивоа на допамин, а нивните нивоа на допамин паѓаат уште повеќе поради хормонални промени пред менструацијата? Тоа е како „бик да трча по човек што паднал од дрво“. Симптомите на ADHD се влошуваат, а се појавуваат и симптоми на ПМС.
Како влијае менструацијата кај АДХД?
Многу жени пријавуваат дека нивните симптоми на ADHD се влошуваат во последниот дел од менструалниот циклус, околу една недела пред менструацијата. Некои исто така пријавуваат дека лековите не делуваат во тие денови. Една студија покажа дека симптомите на ADHD се влошуваат кога нивото на естроген паѓа.
Научно, постојат докази дека стимулансите најдобро делуваат кога се комбинираат со естроген. Значи, кога нивото на естроген паѓа пред менопаузата, ефикасноста на лековите може да се намали, а симптомите може да се зголемат.
Најчестиот тип на ADHD кај девојчињата и жените е претежно невнимателниот тип. Овој тип на ADHD се карактеризира со проблеми со вниманието и концентрацијата, а не со хиперактивност. Проверете дали имате некој од следниве симптоми.
- Тешкотија да се остане фокусиран на нешто
- Неможност да се фокусирате на една задача истовремено
- Имање проблеми во социјалните односи
- Тешкотии во контролирањето на емоциите
- Тешкотии во организирањето на задачите
- Заборавање или губење на работи
Некои од овие симптоми се многу слични на оние на предменструалниот синдром (ПМС). Без разлика дали имате ADHD или не, многу жени ги доживуваат овие емоционални и бихејвиорални проблеми пред менструацијата.
| Симптоми на ADHD (невнимателност) | Симптоми на предменструален синдром (ПМС) |
|---|---|
| Тешкотии во концентрацијата | Губење на концентрација/тешкотии со внимание |
| Тешкотии во контролирањето на емоциите | Раздразливост, анксиозност, депресија |
| Заборавност, тешкотии при организирање | Проблеми со спиењето и како резултат на замор |
Дали лековите за ADHD влијаат на вашиот менструален циклус?
Оваа врска може да функционира и обратно. Тоа е, лековите што ги земате за контрола на ADHD може да влијаат на вашиот менструален циклус.
| Лекови | Можно влијание врз менструалниот циклус |
|---|---|
| Нестимулативни лекови како што се атомоксетин (Стратера) и воликсазин (Келбри) | Тешки, нередовни или болни менструални циклуси. Овие може да исчезнат откако телото ќе се навикне на лекот. |
| Стимуланси како што се амфетамин/декстроамфетамин (Адерал, Мајдаис) | Може да се појават болни менструални грчеви. |
| Стимуланси како што е метилфенидат (Риталин) | Менструалното крварење може да се зголеми. Некои студии врз животни покажаа дека може да влијае на плодноста, но потребни се понатамошни истражувања кај луѓето. |
Како да го регулирате менструалниот циклус кога имате ADHD?
Разбирањето на овие промени во вашето тело е најдобриот начин за справување со оваа состојба. Прво, водете дневник или дневен дневник за тоа како се чувствувате и вашите симптоми секој ден неколку месеци. Потоа можете сами да видите дали постои шема за ова.
Најважно е да разговарате со вашиот лекар за ова. Разговарајте со него/неа дали треба да ја прилагодите дозата на лекот според вашиот менструален циклус.
И има неколку работи што можете сами да ги направите за да го олесните животот во овој период:
Планирајте ја вашата работа однапред.
Ако имате голем проект или презентација што претстои во деновите пред менструацијата, обидете се да ја започнете малку порано. На тој начин, нема да чувствувате толку голем притисок во најтешките денови.
Добриот сон е од суштинско значење.
ПМС може да предизвика промени во навиките за спиење, што го прави спиењето голем предизвик во овој период. Следете ги овие навики за да се наспиете добро:
- Одете во кревет и разбудете се во исто време секој ден.
- Не чувајте електронски уреди како што се телефони и таблети во спалната соба.
- Избегнувајте пиење алкохол и јадење обилна храна пред спиење.
Јадете хранлива исхрана.
Урамнотежената исхрана може да ви помогне да останете енергични и да ги намалите симптомите и на ADHD и на ПМС. Вклучете овошје и зеленчук, особено лиснат зеленчук, во вашата исхрана. Тие можат да помогнат и кај проблемите со вниманието поврзани со ADHD и кај заморот поврзан со ПМС.
Не заборавајте да вежбате.
Некои студии покажаа дека кардио вежбите можат да помогнат во намалувањето на емоционалните и физичките симптоми на ПМС. Исто така, е докажано дека вежбањето помага во справувањето со симптомите на ADHD кај децата. Иако нема истражувања од голем обем кај возрасни, прелиминарните студии покажуваат ветувачки резултати.
Ослободете се од стресот.
Стресот може да ги влоши и симптомите на ПМС и АДХД. Стресот е особено распространет кај жени со „невнимателен“ тип на АДХД. Затоа, одвојувањето време за работи како што се внимателност, вежби за длабоко дишење или јога може да помогне во справувањето со стресот.
Порака за носење дома
- Постои директна врска помеѓу нивото на хормони во вашето тело (особено естрогенот) и симптомите на ADHD.
- Вообичаено е симптомите на ADHD да се влошат, а лековите да станат помалку ефикасни во неделата пред менструацијата.
- Водењето дневник за вашиот менструален циклус и симптоми е првиот чекор кон разбирање и справување со состојбата.
- Најважно од сè: Разговарајте отворено со вашиот лекар за ова. Никогаш не менувајте или прекинувајте ги дозите на лекови сами.
- Промените во животниот стил, како што се добриот сон, балансираната исхрана, вежбањето и управувањето со стресот, можат да ви обезбедат големо олеснување.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар