Ако имате ADHD ( нарушување на вниманието и хиперактивност ) веќе некое време, веројатно добро се справувате со него. Но, одеднаш, во средината на 40-тите години, дали чувствувате дека сè ви излегува од контрола? Дали ви е тешко да се фокусирате? Дали доцните, се чувствувате немирно и заборавно? Не сте сами. Ова може да се должи на хормонални промени во вашето тело, особено на природниот процес на менопауза.
Каква е врската помеѓу хормоните и нашиот мозок?
Како жена, веројатно знаете од прва рака како хормоните влијаат на вашето расположение и симптомите на ADHD од денот кога ќе почне менструацијата. Размислете за тоа...
Во деновите пред и за време на менструалниот циклус, нивото на хормонот естроген во вашето тело се зголемува. Може да откриете дека симптомите на ADHD се помалку сериозни и полесни за контрола во овој период. Но, неколку дена пред менструацијата (за време на ПМС), нивото на естроген се намалува. Тогаш симптомите на ADHD повторно почнуваат да се влошуваат. Можеби дури и ќе откриете дека вашите лекови не делуваат толку добро во текот на тие денови.
За време на бременоста, нивото на естроген драматично се зголемува, што може значително да ги намали симптомите на ADHD. Сепак, по раѓањето на бебето, нивото на естроген нагло опаѓа, а симптомите на ADHD можат повторно да се појават посериозно.
Добро, сега прашањето е, како точно овие хормони влијаат на ADHD? Едноставно кажано, хормонот естроген влијае на неколку хемикалии во нашиот мозок. Две од најважните хемикалии за некој со ADHD се допаминот и серотонинот .
- Допамин: Ова ни дава чувство на задоволство и задоволство. Уште поважно, тој е неопходен за она што се нарекува „извршна функција“ во нашиот мозок. Извршната функција се однесува на работи како што се внимание, меморија, планирање и организација.
- Серотонин : Ова помага да се контролира нашето расположение.
Со намалувањето на нивото на естроген, се намалува и способноста на мозокот да произведува допамин и серотонин. Затоа симптомите на ADHD се влошуваат со приближувањето на менопаузата.
Како менопаузата ги влошува симптомите на АДХД?
Менопаузата не се случува преку ноќ. Пред неа има период од околу 5-8 години, кој го нарекуваме перименопауза . Во овој период, вашите менструации стануваат нередовни, а нивоата на естроген остануваат ниски долго време. Се смета дека сте влегле во менопауза кога ќе престанете да менструирате една година.
Во ова времеПокрај физичките промени (на пр., топли бранови, зголемување на телесната тежина, несоница), многу жени доживуваат ментален стрес, депресија, тешкотии со концентрацијата и проблеми со меморијата. Замислете колку тешки можат да бидат овие симптоми за некој со ADHD.
За жена во доцните 40-ти години со ADHD, ова може да биде тројна закана: ADHD од една страна, хормонални промени од друга страна и животни предизвици што доаѓаат со него.
Ако долго време имате благ ADHD, овие хормонални промени може да ве натераат да се чувствувате заглавени и неспособни да направите сè за прв пат во вашиот живот. Кај некои жени првпат се дијагностицира ADHD во овој период, кога нивните симптоми стануваат сериозни и одат на лекар.
Токму во овој период мораме да се грижиме за старите родители, да решаваме проблеми поврзани со образованието и иднината на децата и да се соочуваме со најголем притисок на работа. Кога сите овие психолошки стресови ќе се соберат заедно, симптомите на ADHD стануваат уште полоши.
Како да се управува со оваа ситуација?
Добрата вест е дека постојат многу ефикасни начини за контрола и справување со оваа состојба. Не мора сами да се борите со овие работи. Разговорот со вашиот лекар е најважниот прв чекор. Покрај тоа, еве неколку начини на кои можете да си помогнете.
| Метод | Опис и придобивки |
|---|---|
| Снимање на симптоми | Водете дневен дневник или апликација што ги евидентира вашите симптоми на ADHD, расположение и модели на спиење. Ова ќе ви помогне вам и на вашиот лекар да добиете појасна слика за вашата состојба. |
| Барање медицински совет | Ако веќе земате лекови за ADHD, вашиот лекар може да го промени видот или дозата на лекот. Тој може да препорача и хормонска терапија или антидепресиви. Никогаш не ги менувајте лековите сами. |
| Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) | Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) е вид на психотерапија која ви помага да ги развиете вештините што ви се потребни за да ги контролирате вашите емоции и да ги управувате вашите секојдневни задачи. |
| Здрава исхрана | Истражувањата покажуваат дека медитеранската исхрана - богата со зеленчук, овошје и здрави масти како маслиновото масло - може да помогне во намалувањето на симптомите на менопауза. Луѓето со ADHD може да имаат недостаток на хранливи материи како што се витамини, омега-3 и цинк. Разговарајте со вашиот лекар за тестирање и земање додатоци во исхраната доколку е потребно. |
| Редовно вежбање | Вежбањето не само што помага во контролата на телесната тежина, туку го подобрува и сонот, го намалува стресот и ја зголемува функцијата на мозокот. Целете кон најмалку 150 минути вежбање со умерен интензитет неделно. |
| Медитација и внимателност | Практикувањето медитација и внимателност може многу да ви помогне да живеете во сегашноста, да го зголемите вашиот фокус и да ги контролирате вашите емоции. |
Порака за носење дома
- Кај жена со ADHD, намалувањето на естрогенскиот хормон за време на менопаузата и перименопаузата може да ги влоши симптомите на ADHD (невнимание, заборавеност, вознемиреност).
- Ова не е нешто што сте го замислиле. Ова е биолошки процес што навистина се случува. Немојте да мислите дека поминувате низ ова сами.
- Постојат многу ефикасни начини за справување со оваа состојба, вклучувајќи промени во животниот стил, третман и советување.
- Најважно е отворено да разговарате со вашиот лекар за вашите симптоми. Со правилно водство и третман, можете успешно да се справите со овој предизвикувачки период.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар