Дали сега имаш 20 години? Ајде да дознаеме точно за овој важен медицински преглед (Well-Child Visit) за млади луѓе!

Здраво! Во моментов сте на многу важен момент од вашиот живот, нели? Тоа е времето кога почнувате да се соочувате со светот како млад возрасен. Значи, време е правилно да размислите за вашето здравје. Затоа е толку важен овој посебен медицински преглед што се прави на 20-годишна возраст, наречен „Посета на здравјето на детето“ . Можеби мислите дека само затоа што велите „дете“, веќе сум постар. Но, ова е всушност важен преглед што проверува дали сте здрави како млада личност, дали вашиот развој оди добро и што треба да направите за да останете здрави во иднина. Па, да разговараме малку повеќе за тоа?

Што се случува за време на овој медицински преглед (контрола)?

Кога ќе одите на лекар, тој ќе ви направи неколку тестови за подобро да ја разбере вашата здравствена состојба. Нема за што да се грижите, ова се сосема нормални работи.

Работи што треба да се погледнат прво

1. Мерење на тежината и висината: Вашата тежина и висина се мерат прецизно и се пресметува вредност наречена „Индекс на телесна маса“ (ИТМ) за да се види дали имате здрава тежина за вашата висина. Овие мерења потоа се прикажуваат на вашата табела за раст. Ова му овозможува на лекарот да види како се движел вашиот раст со текот на времето.

2. Крвен притисок и слух: Ќе ви биде проверен крвниот притисок. Понекогаш може да ви биде проверен и слухот. Ова се важни мерки за општата здравствена состојба.

3. Скрининг за депресија: Вашето ментално здравје е исто така многу важно. Затоа, може да ви биде даден скрининг тест за да се открие како се чувствувате ментално и евентуално да се види дали имате состојби како депресија. Ова може да ви помогне да ги идентификувате проблемите рано.

Прашања и совети што ќе ви ги постави лекарот

Лекарот или медицинската сестра ќе разговараат со вас и ќе ве прашаат за вашиот начин на живот и навики. Ова е исто така добро време да разговарате за какви било прашања или грижи што можеби ги имате.

• За храната: Урамнотежената исхрана е многу важна за време на адолесценцијата. Треба да јадете три главни оброци дневно. Добро е да јадете најмалку 5 порции посни протеини (на пр. риба, пилешко, јајца, леќа), овошје и зеленчук дневно, интегрални житарки (на пр. ориз со трици, куракан, брашно од ата) и млечни производи (млеко, јогурт, сирење) или збогатено соино млеко со додаден калциум (збогатено соино млеко) најмалку 3 порции дневно. Треба да ја ограничите храната богата со масти, сол и шеќер . Многу е добро за телото да ги намалите шеќерните пијалоци, карамелот, чоколадото и масната храна колку што е можно повеќе.

• За спиењето: На оваа возраст, дефинитивно ви требаат помеѓу 7 и 9 часа сон навечер . Ако не спиете доволно, вашата концентрација ќе биде нарушена, а учењето и работата може да бидат нарушени. Добра идеја е да воспоставите релаксирачка рутина пред спиење. Исто така, обидете се да се опуштите еден или два часа пред спиење.Престанете да користите електронски уреди како телефони и компјутери. Светлината од нив може да ви го наруши сонот.

• За физичката активност: Целта е да правите околу 150 минути умерена активност (на пр., брзо одење) или околу 75 минути интензивна активност (на пр., трчање) неделно. Ова може да ви помогне да го одржите вашето физичко здравје, како и вашето ментално здравје на добро ниво.

• За вашиот раст и развој: До 20-годишна возраст, младите луѓе обично:
• Развијте чувство на самопочит .
• Индивидуалните односи се ценат повеќе од групните односи.
• Станува понезависен од родителите.
• Почнувате да размислувате поапстрактно за да решавате проблеми.
• Правење долгорочни планови за иднината.

Размисли, сите овие работи се случуваат како што растеш и созреваш. Ќе ти стане појасно кога ќе разговараш со твојот лекар за овие работи.

Физички преглед

Следно, лекарот ќе ве прегледа.

• Тие ја гледаат вашата кожа и го слушаат вашето срце и бели дробови со стетоскоп.
• Ако сте млада жена, може да бидете упатени кај гинеколог , кој конкретно ќе го разгледа вашето репродуктивно здравје.
• Ако сте млад маж, вашиот лекар ќе ги прегледа вашите тестиси за да провери дали има хернии , цисти или варикоцели (отекување на вените во тестисите). Овие се полесни за лекување ако се откријат рано.

Давање вакцини

Вакцините нè штитат од сериозни болести. Значи, ако имате вакцини што треба да се дадат во одредено време, можете да ги примите сега. Распоредите за вакцинација може да варираат, затоа прашајте го вашиот лекар што да очекувате.

Лабораториски тестови по потреба

Доколку вашиот лекар смета дека е потребно, тој или таа ќе нарача одредени крвни тестови, како што се:

• Видете Анемија .
• Проверете дали имате висок холестерол .
• Туберкулоза .
• Хепатитис Ц.
• Сексуално преносливи болести (СПБ) .

Овие тестови ви помагаат да идентификувате здравствени проблеми што може да бидат скриени од вид.

Размислување напред: Вашето здравје и безбедност

Овој медицински преглед е добра можност да размислите не само за вашето здравје, туку и за вашата иднина.

Вашите одговорности - Себе

• Планирајте за иднината: Кои се вашите цели? Високо образование? Работа? Размислете за тоа и планирајте.
• Продолжете да правите работи што ви се допаѓаат: Вклучете се во работи што ви се допаѓаат, како што се уметност, музика, спорт и општествени услуги. Тие се многу важни за вашата ментална среќа.
• Правилно исполнувајте ги вашите училишни/работни обврски.
• Побарајте помош кога ви е потребна: Никогаш не срамете се да побарате помош од семејството, доверлив возрасен или здравствен работник.
• Научете начини за справување со стресот: Работи како вежбање, медитација и разговор со пријател или член на семејството можат да помогнат во намалувањето на стресот.
• Бидете свесни за симптомите на депресија: Ако почувствувате симптоми како што се честа раздразливост, недостаток на радост, губење на интерес за претходно уживани активности, намалени академски перформанси и мисли дека ви е здодевно од животот, веднаш побарајте стручна помош.
• Префрлете се на лекар за возрасни: Ако сè уште одите кај педијатар, сега е време да се префрлите на лекар специјализиран за возрасни.
• Грижете се за здравјето на вашите заби: Мијте ги забите двапати дневно со паста за заби со флуор . Користете забен конец за чистење меѓу забите. Посетувајте стоматолог најмалку двапати годишно.

Безбедноста е исто така многу важна!

Прво треба да размислите за сопствената безбедност.

• Секогаш носете сигурносен појас кога се возите во возило.
• Не зборувајте по телефон или не пишувајте пораки додека возите. Тоа може да ве одвлече вниманието и да предизвика несреќи.
• Доколку сте сексуално активни, користете контрацептивни средства и кондоми за да се заштитите од несакана бременост и сексуално преносливи болести (СПБ). Разговарајте отворено со вашиот лекар за ова.
• Излезете од врски кои се насилни, непочитувачки или сексуално присилни. Вашата среќа и безбедност се најважни.
• Нанесете крема за сончање со SPF од 30 или повисок 15 минути пред да излезете на сонце . Повторно нанесувајте на секои два часа. Избегнувајте солариуми. Тие го зголемуваат ризикот од рак на кожата.
• Целосно избегнувајте пушење, вејпинг, алкохол и употреба на други дроги. Исто така, не земајте лекови на рецепт кои не ви се препишани.
• Никогаш не возете под дејство на алкохол или дрога.Исто така, не возете во возило управувано од лице кое е под дејство на алкохол/дроги. Наместо тоа, однапред договорете се со назначен возач или користете друг безбеден начин на транспорт.

Уште една мала работа...

• Доколку имате опасни предмети дома, како што се остри оружја или токсични супстанции, чувајте ги заклучени и на безбедно место, подалеку од дофат на деца. Особено избегнувајте да чувате работи како огнено оружје дома. Доколку имате, чувајте ги заклучени и подалеку од дофат на деца. Чувајте ја муницијата одделно и на безбедно место.
• Доколку имате какви било загрижености во врска со вашата животна ситуација (на пр., немање доволно храна, немање безбедно место за живеење, немање здравствено осигурување), разговарајте со вашиот лекар за тоа. Тој или таа можеби ќе може да ве упати кон ресурси во заедницата или да ве запознае со социјален работник кој може да ви помогне.

Конечно, што да се запомни

Значи, веројатно разбирате колку е важен медицинскиот преглед на оваа возраст од 20 години. Ова не се однесува само на вашето здравје, туку ви помага и да стекнете знаење и сила што ви се потребни за успешно да се справите со животот како млад возрасен.

Најважно е да бидете отворени и искрени со вашиот лекар. Разговарајте со него за сите прашања, сомнежи или стравови што ги имате. Запомнете, вашиот лекар е како ваш најдобар пријател на вашето патување кон здравјето.

Се надеваме дека овие совети ќе ви бидат многу корисни за вашата здрава иднина!

` Медицински преглед, здравје на млади, 20 години, посета на деца, здравствени совети, ментално здравје, безбедност