Дали некогаш сте виделе зборови како холестерол и триглицериди кога гледате крвен извештај? Можеби вашиот лекар ви рекол: „Вашиот холестерол е малку висок, бидете внимателни.“ Сите малку се плашиме од зборот „холестерол“, нели? Но, што точно се овие липиди, или како што обично ги нарекуваме, мастите во нашите тела? Дали се само лоши за нашите тела? Или има и некои добри? Ајде да разговараме за ова денес за да ги разјасниме сите прашања што ги имате на ум.
Едноставно кажано, што се овие липиди?
Едноставно кажано, липидите се група хемиски соединенија во нашите тела кои имаат масна или восочна природа. Најголемата разлика е во тоа што тие не се раствораат во вода. Замислете ако ставите малку кокосово масло во чаша вода, тоа би пловило на површината, но нема да се меша со водата, нели? Така се наоѓаат липидите во нашата крв.
Овие липиди се неопходни за многу важни функции во нашето тело. Ова значи дека липидите не се едноставно „лоши“. Но, како и сè друго, проблемите се јавуваат кога ги има премногу.
Видови липиди за кои често слушаме и нивните приказни
Кога зборуваме за липиди, важно е да знаеме за неколку клучни играчи. Веројатно сте ги слушнале овие имиња и претходно.
1. Холестерол: Ова е најпознатиот член на семејството липиди. Холестеролот е неопходен за нашето тело да ги апсорбира мастите и витамините и да произведува хормони.
2. Триглицериди: Ова се главниот начин на нашето тело за складирање енергија. Дополнителните калории што ги добиваме од храната што ја јадеме се претвораат во триглицериди од страна на телото и се складираат во масните клетки.
Но, тука има еден мал проблем. Како што споменав претходно, холестеролот и триглицеридите не се раствораат во вода. Нашата крв е претежно вода. Па, како тие патуваат низ крвта низ целото тело?
Замислете дека сакате да преминете река, но не можете да пливате. Што правите? Се качувате во чамец, нели? Слично на тоа, овие липиди користат еден вид „чамец“ за да патуваат низ крвта. Овие чамци ги нарекуваме липопротеини . Тие се составени од липиди и протеини.
Овие липопротеини се местото каде што се темели приказната за „добриот“ и „лошиот“ холестерол за која слушнавме.
| Тип на липопротеин | Името што го знаеме | Она што го правиш е едноставно. |
|---|---|---|
| Липопротеини со висока густина (HDL) | „Добар“ холестерол | Ова е како општински камион за ѓубре. Го собира несаканиот холестерол од различни делови од телото и го носи во црниот дроб за да биде уништен. Затоа, помага да ги одржуваме нашите крвни садови чисти. Многу е добро да имаме високо ниво на HDL. |
| Липопротеини со ниска густина (LDL) | „Лош“ холестерол | Ова е она што предизвикува проблеми. Кога нивоата на LDL се зголемуваат, овој холестерол почнува да се таложи во ѕидовите на нашите крвни садови. Со текот на времето, тие можат да се наталожат и да ги затнат крвните садови. Ова е главна причина за болести како што се срцеви удари и мозочни удари. |
| Липопротеини со многу ниска густина (VLDL) | Носител на триглицериди | Неговата главна функција е транспорт на триглицериди од црниот дроб до клетките на телото. Откако овие VLDL ќе ги „разградат“ триглицеридите, она што останува е она што станува претходно споменатиот „лош“ LDL. |
Други придобивки од липидите за нашето тело
Покрај проблемот со холестеролот, липидите имаат и многу други придобивки за нашите тела.
- Складирање и транспорт на енергија: Триглицеридите делуваат како главно складиште на енергија во нашето тело.
- Испраќање пораки до клетките: Стероидните хормони се вид на липиди кои пренесуваат пораки помеѓу клетките во нашето тело.
- Помагање во варењето: Жолчните соли, кои ги создава црниот дроб со употреба на холестерол, помагаат во варењето на мастите во храната што ја јадеме.
- Заштита на клетките: Секоја клетка во нашето тело има надворешна обвивка. Таа се нарекува клеточна мембрана. Таа е составена од липиди. Таа е како порта на куќата. Оваа липидна обвивка одредува кој може да влезе во клетката, а кој може да излезе.
Болести што се јавуваат кога нивото на липидите е нарушено
Нормално, нашето тело произведува количина на липиди што му е потребна. Но, понекогаш оваа рамнотежа се губи. Потоа, може да се појават разни болести.
- Хиперлипидемија: Ова е прекумерно зголемување на нивото на липиди (холестерол, триглицериди) во крвта.
- Хиполипидемија: Ова е ниско ниво на липиди во крвта. Ова е многу ретка состојба.
- Атеросклероза: Ова е најопасниот исход. LDL или „лош“ холестерол се насобира во ѕидовите на крвните садови, предизвикувајќи нивно стеснување и стврднување одвнатре. Ова е она што го нарекуваме „стврднување на артериите“.
- Коронарна артериска болест: Состојба предизвикана од блокада на артериите што го снабдуваат срцето со крв. Ова може да доведе до срцев удар.
- Хипертриглицеридемија: Зголемување на нивото на триглицериди во крвта.
Дали постојат симптоми кои укажуваат на високи нивоа на липиди?
Најопасната работа овде е што многу луѓе не доживуваат никакви симптоми, без разлика колку е високо нивото на холестерол во крвта . Затоа некои луѓе го нарекуваат „тивок убиец“. Симптомите се појавуваат само откако крвните садови ќе станат премногу стесни.
Сепак, некои луѓе со многу високо ниво на холестерол може да доживеат симптоми како што се:
- Ксантелазма: Мали, жолтеникави испакнатини на кожата околу очите, особено на внатрешната страна на окото.
- Ксантома: Грутка формирана со таложење на маснотии под кожата во други делови од телото, особено околу зглобовите на екстремитетите.
- Корнеален лак: Бел или сив прстен околу рожницата на окото. Ова е честа појава како што старееме, но ако го забележите ова кај млада личност, тоа може да биде знак за високо ниво на холестерол.
Како точно да знам колкави се моите нивоа на липиди?
Единствениот начин да ги дознаете нивоата на липиди во вашето тело е да направите крвен тест наречен липиден профил . Ова е многу едноставен крвен тест.
Најважно: Пред да го направите овој тест, не треба да јадете или пиете ништо (освен вода) околу 10-12 часа . Ова се нарекува постење. Најдобро е да не јадете ништо по околу 20 часот и да одите и да дадете крв следниот ден наутро. Тогаш резултатите ќе бидат многу точни.
Исто така, избегнувајте да го правите овој тест кога сте болни или под стрес, бидејќи резултатите може малку да се разликуваат во такви моменти. Исто така, кажете му на вашиот лекар за лековите што ги земате.
Што велат бројките во извештајот?
Типично, вредностите во извештајот за липиден профил се следниве (ова се нормални вредности и вашиот лекар може да ги прилагоди целите врз основа на вашата здравствена состојба):
- Вкупен холестерол: Најдобро е да не биде под 200 mg/dL.
- LDL холестерол („лош“): Помалку од 130 mg/dL е добар. Но, ако имате дијабетес или срцеви заболувања, вашиот лекар може да препорача да го одржувате под 100 mg/dL или дури и 70 mg/dL.
- HDL холестерол („добар“): Над 60 mg/dL се смета за безбеден. Колку е повисок, толку подобро.
- Триглицериди: Помалку од 150 mg/dL е добро.
Работи што можеме да ги направиме за да ги контролираме нивоата на липиди
Добрата вест е дека нивоата на липиди во голема мера можат да се контролираат со промена на нашиот начин на живот.
1. Промени во исхраната
- Намалете ги заситените масти: Ова се главните непријатели кои го зголемуваат нивото на LDL. Намалете ја што е можно повеќе храната со многу кокосово млеко, мрсна храна, црвено месо (говедско, свинско), полномасни млечни производи (сирење, путер) и брза храна.
- Изберете добри масти: Јаткастите плодови како маслиновото масло, маслото од канола, авокадото, кикириките и индиските ореви содржат здрави масти.
- Јадете повеќе храна богата со растителни влакна: Вклучете повеќе интегрални житарки (кафеав ориз, овес, јачмен), зеленчук, овошје и мешунки (наут, грашок, зелен грав) во вашата исхрана. Влакната помагаат во отстранувањето на холестеролот од телото.
- Ограничете ја храната што содржи шеќер и брашно: Работи како засладени пијалоци, колачи, бисквити и леб ги зголемуваат нивоата на триглицериди.
2. Вежбање
Со вежбање како што се брзо одење, трчање, возење велосипед или пливање најмалку 30 минути на ден, најмалку 5 дена во неделата, можете да ги зголемите нивоата на „добар“ HDL холестерол и да ги намалите нивоата на „лош“ LDL и триглицериди.
3. Други промени во животниот стил
- Одржувајте здрава тежина: Со зголемувањето на телесната тежина, се зголемуваат и нивоата на липиди. Дури и малото губење на тежината може да направи голема разлика.
- Целосно избегнувајте пушење: Пушењето ги намалува нивоата на HDL („добар“) холестерол и ги оштетува крвните садови, забрзувајќи го процесот на атеросклероза.
- Добар сон: Доволното спиење од 7-9 часа дневно е исто така многу важно за целокупното здравје.
- Следете го советот на вашиот лекар: Доколку нивоата на липиди не можат да се контролираат само со промени во животниот стил, вашиот лекар може да ви препише лекови. Статините се најчесто користената класа на лекови. Постојат и други лекови како што се секвестранти на жолчни киселини, фибрати и PCSK9 инхибитори . Важно е да ги земате лековите што ви ги препишал вашиот лекар како што е наведено.
Порака за носење дома
- Липидите се вид на масти кои се неопходни за нашите тела да преживеат. Сепак, покачениот LDL („лош“ холестерол) и триглицеридите се главна причина за срцеви заболувања.
- Високиот холестерол често не предизвикува никакви симптоми , па затоа е важно редовно да се прават лекарски прегледи.
- Направете крвен тест „липиден профил“ за да ги дознаете вашите нивоа на липиди.
- Нивоата на липиди може добро да се контролираат со здрава исхрана, редовно вежбање, избегнување на пушење и одржување на здрава тежина.
- Следењето на упатствата на вашиот лекар и правилното земање на препишаните лекови е најдобриот начин да го заштитите здравјето на вашето срце.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න