Дали чувствувате болки во мускулите за време на бременоста? Дали ви се испакнати вените? (Мускулно-скелетно оптоварување поврзано со бременоста) Ајде да разговараме за ова!

Ако сте мајка која е бремена веќе неколку месеци, можеби сте почувствувале чувство на влечење некаде во вашето тело во текот на денот, скината вена или истегнат зглоб. Замислете работи како мала болка во грбот кога ќе се разбудите наутро, болка во коленото по некое време стоење или болка во рамото кога одеднаш ќе кренете рака. Ова е всушност вообичаено искуство за многу бремени мајки. Па зошто се случува ова? Ајде да разговараме за ова малку подетално? Нема за што да се грижите, а разбирањето на овие работи ќе ни олесни да бидеме внимателни.

Зошто имам грчеви и болки за време на бременоста?

Едноставно кажано, вашето тело поминува низ многу неверојатни промени во текот на бременоста. Системите на вашето тело се прилагодуваат за да го сместат растечкото бебе (патара - упс, грузиски. Треба да биде „мало“) во вас и да му помогнат да расте. Со овие промени, вашата рамнотежа може малку да биде нарушена и може да бидете посклони кон помали повреди, истегнувања и извртувања. Само помислете, кога не можете да ја одржите рамнотежата толку лесно како порано, можете да се сопнете и да го превртите глуждот или да повлечете нешто во грбот или коленото? Ова е она што се случува најчесто.

Па кои се главните причини за ова?

Постојат неколку главни причини зошто овие видови болки во телото можат да се појават за време на бременоста. Да ги разгледаме една по една.

1. Зголемување на телесната тежина и промена во центарот на гравитација на телото

Ова е првото нешто што треба да се каже. Многу е нормално вашата тежина постепено да се зголемува за време на бременоста. Многу работи влијаат на ова, како што се растот на бебето, плацентата, зголемувањето на матката и зголемувањето на количината на вода во телото. Значи, кога добивате тежина на вака, се менува и центарот на гравитација на вашето тело. Едноставно кажано, главната точка од која зависи рамнотежата на вашето тело се движи напред, бидејќи вашиот стомак станува поголем. Потоа почнувате да чувствувате тежина во предниот дел од вашето тело без да го сфатите тоа. Затоа понекогаш се чувствувате чудно кога одите, имате тенденција лесно да се сопнувате и станува тешко да ја одржите рамнотежата. Нормално е да имате мали грчеви додека вашето тело не се навикне на оваа нова рамнотежа.

2. Променето држење на телото

Како што расте вашиот стомак, вашето држење на телото, вашиот од, па дури и вашето држење на телото се менуваат. Поголемиот дел од времето, несвесно ги свиткуваме грбот и ги туркаме стомаците напред. Лекарите понекогаш го нарекуваат ова „лордоза“. Кога нашето држење на телото се менува на овој начин, тоа врши голем притисок и оптоварување на мускулите, особено во долниот дел од грбот и на лигаментите. Лигаментите се како еластични ленти, силни структури кои помагаат да ги држат нашите коски и зглобови заедно. Па кога тие се постојано под стрес, може да се појават болки во грбот, грчеви, а понекогаш дури и болка што се спушта надолу по нозете.

3. Влијанието на хормоните и олабавувањето на зглобовите

Ова е нешто за кое многу бремени жени не знаат, но е многу важно. За време на бременоста, вашето тело произведува посебен хормон наречен „Релаксин“.Се произведува. Како што сугерира името, неговата главна функција е да ги „опушта“ работите, односно да ги олабавува. Што олабавува? Главно ги олабавува лигаментите околу зглобовите. Зглоб е местото каде што се среќаваат две коски (на пр., колено, глужд).

Овој хормон „(Релаксин)“ е навистина важен. Ги олабавува зглобовите и лигаментите, особено во карличната област, за да го олесни породувањето. Потоа бебето може полесно да излезе.

Но, проблемот е што овој хормон „(Релаксин)“ не влијае само на карличната област. Тој влијае и на другите зглобови во телото - колена, глуждови, рамена, зглобови, ‘рбет - и малку ги олабавува нивните лигаменти. Што се случува потоа? Овие зглобови не се толку стабилни како што беа порано, тие стануваат малку олабавени. Затоа работи како истегнувања, извртувања и скинати лигаменти лесно можат да се случат со зглобовите за време на бременоста. Дури и малку работа, ненадејно станување или пресилно истегнување на раката или ногата може да предизвика влечење и болка „Ау!“.

Па, како можеме да бидеме внимателни во оваа ситуација?

Малку е тешко за телото во овој момент, но ако малку размислиме и работиме напорно, можеме да избегнеме непотребна болка и повреди како оваа. Да видиме што можеме да направиме.

• Размислете двапати за сè што правите: Што и да правите – без разлика дали станува збор за само одење по улица, одгледување мало дете дома, вежбање или извршување мала работа низ куќата – правете сè полека, внимателно и промислено. Не брзајте.
• Изборот на чевли е многу важен: Високите потпетици воопшто не се добри во овој период. Тие ве тераат уште повеќе да ја изгубите рамнотежата, а поголема е и веројатноста да паднете. Затоа, изберете удобни чевли кои не се премногу високи, обезбедуваат добра потпора за вашите стапала и се удобни. Ова значително ќе ги намали работите како што се истегнувања на глуждот.
• Бидете многу внимателни при кревање: Од суштинско значење е да се намали количината на тешко кревање што ја правите во овој период. Ако мора да кревате нешто, држете го грбот исправен, свиткајте ги колената и држете ја тежината блиску до вашето тело. Не ја кревајте тежината со свиткување на грбот одеднаш, бидејќи тоа може да предизвика сериозно оштетување на грбот. Ако имате мало дете, обидете се да го намалите времето што го носите. Подобро е да седите на стол и да го држите во скут.
• Ако вежбате, правете го мудро: Вежбањето е многу добро за време на бременоста, му дава сила на телото и ве прави да се чувствувате ментално среќни. Сепак, треба да изберете безбедни вежби кои не се премногу тешки за телото. Работи како одење, пливање и јога кои се специјално дизајнирани за бремени жени се многу добри. Сепак, во овој период, држете се подалеку од вежби кои вршат притисок врз телото одеднаш, како што се скокање, извртување или паѓање.Најдобро е да разговарате со вашиот лекар и да побарате негов совет пред да започнете каква било рутина за вежбање.
• Слушајте го вашето тело: Ова е најважното нешто. Слушајте што ви кажува вашето тело. Ако чувствувате болка, непријатност или влечење додека правите нешто, застанете веднаш. Не се форсирајте да го правите тоа, велејќи: „Уште малку, во ред е“. Ако го направите тоа, малото влечење може да се претвори во голема повреда.
• Обидете се да одржувате добро држење на телото: Држете го грбот исправен кога седите на стол. Доколку е можно, ставете мала перница зад грбот. Кога спиете, свртувањето на левата страна, со перница меѓу колената и под стомакот, може значително да го намали притисокот врз грбот и колковите.

Кога треба да побарате медицински совет?

Иако е нормално да се чувствуваат мали грчеви и болки за време на бременоста, постојат моменти кога треба да побарате лекарски совет. Во такви случаи, задолжително посетете го вашиот лекар.

• Ако болката е многу силна, неподнослива.
• Ако болката се влошува од ден на ден и нема знаци дека ќе се подобри.
• Ако има други симптоми како што се оток, црвенило, вкочанетост или топлина на допир во областа заедно со влечењето.
• Ако имате толку многу болки во телото што не можете ништо да направите, или ако имате толку тешкотии што не можете ни да одите.
• Ако има други сериозни симптоми, како што се силна болка во долниот дел на стомакот или крварење.

Во вакви моменти, важно е да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи понекогаш ова може да бидат симптоми на состојба која бара друг третман.

Најважното нешто што треба да го запомните!

Бременоста е многу прекрасен и благословен период во вашиот живот. Тоа е исто така време на големи предизвици и промени за вашето тело. Како што знаете, нормално е да доживувате болки, мачнини и болки во текот на овој период. Главната работа е да се грижите за вашето тело, да бидете внимателни и да го слушате. Одете полека и стабилно, избегнувајте работи што ве прават да се чувствувате непријатно, носете удобни чевли и одржувајте правилно држење на телото. Доколку имате какви било прашања или загрижености, не плашете се или не срамете се да го прашате вашиот лекар. Најважно е вие ​​и вашето бебе да бидете среќни и безбедни на ова патување!

` Бременост, Истегнувања, Извртувања, Болка во мускулите, Болка во зглобовите, Мускулно-скелетно оптоварување поврзано со бременост, Релаксин, Добросостојба на бременоста, Лигаменти, Зглобови, Држење на телото