Дали често ве болат колената, особено при скокање? Ајде да дознаеме за ова (пателарен тендинитис) или (скокачко колено)!

Дали понекогаш чувствувате мала болка или вкочанетост во предниот дел на коленото? Особено кога трчате, скокате или се качувате по скали? Ако е така, ова може да биде нешто важно за вас. Ние го нарекуваме ова (пателарен тендинитис) . Некои луѓе го нарекуваат и (скокачко колено) , бидејќи е почест кај луѓе кои прават работи како скокање.

Што е ова (пателарен тендинитис)?

Едноставно кажано, пателарен тендинитис е воспаление или оток на тетивата во предниот дел на коленото наречена пателарна тетива . Оваа тетива ја поврзува капачето на коленото (патела) со горниот дел од потколеницата (тибија). Работи со квадрицепсите за да ви помогне да ја свиткате, истегнете и движите ногата.

Оваа состојба се јавува кога вашата пателарна тетива е постојано под стрес, што значи дека е премногу искористена. Лекарите ја нарекуваат и скокачко колено, бидејќи често се јавува кај луѓе кои скокаат високо за време на спортот. Сепак, се нарекува и пателарен тендинитис и пателарна тендинопатија. Сите овие се исти состојби, затоа не грижете се без разлика какво име ќе ви даде вашиот лекар.

Најважно е дека ако имате болка во коленото, а таа не се смирува со неколку дена одмор или со едноставни домашни третмани, дефинитивно треба да посетите лекар.

Кои се симптомите на пателарен тендинитис?

Сега да видиме кои се симптомите на пателарен тендинитис. Проверете дали ги имате и овие:

• Болка во предниот дел на коленото. Ова е главниот симптом. Повеќето луѓе чувствуваат болка веднаш под капачето на коленото.
• Болка што може да се почувствува дури и кога ќе ја ставите раката под капачето на коленото или нежно ќе ја допрете. Кај некои луѓе, боли само ако ја допрете малку посилно.
• Чувство на вкочанетост во коленото. Ова може да го отежни свиткувањето или исправувањето на коленото. Оваа вкочанетост може да биде позабележителна кога ќе се разбудите наутро.

Како се чувствува болката?

Не секој ја доживува болката на ист начин. Но, многу луѓе со скокачко колено чувствуваат остра, прободувачка болка во предниот дел на коленото. Се чувствува како длабока, прободувачка болка. Болката обично се влошува кога го користите коленото, особено кога го свиткувате и кога го исправате. На пример, кога се качувате и симнувате по скали, кога клечете итн. Често боли. Понекогаш, може да боли дури и кога ќе станете од седечка положба.

Кои се причините за пателарен тендинитис?

Што го предизвикува ова? (Пателарен тендинитис) е состојба предизвикана од повторувачки стрес.((Повреда од повторувачко истегнување)). Ова е кога вашето колено е преоптоварено, предизвикувајќи континуиран притисок врз (пателарната тетива). Ова често се смета за спортска повреда. Сепак, секоја физичка активност, работа или хоби што се прави постојано може да предизвика ова.

Размислете, кога постојано скокате, трчате брзо и правите работи што ги држат колената свиткани, може да се појават микроскопски руптури на вашата пателарна тетива. Тие се премногу мали за да се видат со голо око. Ако постојано вршите премногу оптоварување на коленото, овие руптури немаат време да заздрават. На крајот, овој дополнителен стрес предизвикува вашата тетива да ослабне, да отече и да стане болна.

Ова оштетување се зголемува постепено. Постојат два главни типа активности што можат да ја оштетат оваа тетива:

• Нагло зголемување на физичката активност: Ако започнувате нов спорт или ако одеднаш го зголемите обемот или интензитетот на тренингот (на пр., трчање, повторувања на скокање), вашето тело можеби не е подготвено за ненадејната промена. Тетивата можеби нема да може да се справи со зголемениот притисок.
• Недоволно одмарање или пречесто вршење на истата активност: На вашето тело му е потребно време за одмор и закрепнување од напорна физичка активност. Постојаното тренирање или постојаното напрегање на коленото (пателарна тетива) не му дава време што му е потребно за да заздрави. Наместо секогаш да се туркате до крајни граници, започнете со активности постепено и обидете се да ја балансирате работата со одморот.

Кој е најмногу изложен на ризик од развој на оваа состојба?

Оваа состојба може да се развие кај секого, но некои луѓе се изложени на поголем ризик. Ајде да погледнеме кои се тие:

• Спортисти кои скокаат високо, трчаат брзо и ненадејно ја менуваат насоката додека спортуваат. На пример, оние кои спортуваат како одбојка, нетбол, кошарка, атлетика (скок во далечина, скок во височина, трки со пречки), гимнастика и фудбал.
• Спортисти кои се натпреваруваат на професионално или високо ниво затоа што тренираат многу напорно и често.
• Луѓе кои работат на физички напорни работни места или хобија. На пример, некој што работи во градежната индустрија или некој што работи на нозе и колена по цел ден.
• За мажи. Според статистиката, оваа состојба е почеста кај мажите.
• За луѓе над 40 години. Ова може да се случи и кај помлади луѓе, но ризикот може да се зголеми како што флексибилноста и силата на тетивите се намалуваат со возраста.

Некои спортови кои најчесто можат да предизвикаат пателарен тендинитис се:

• Кошарка
• Одбојка
• Атлетски спортови - како што се трки со пречки, скок во далечина и скок во височина.
• Гимнастика
• Фудбал ((Фудбал/Фудбал))
• Уметничко лизгање
• Во популарната игра крикет во нашата земја, брзите боулери и играчи на поле исто така можат да се соочат со вакви ситуации.

Кои се можните компликации од пателарен тендинитис?

Ова е многу ретко, но ако (пателарен тендинитис ) не се лекува, ризикот од (кинење/руптура на пателарна тетива) може да се зголеми. Замислете, ако продолжите да вршите притисок врз тетива која веќе има мали скинатини, таа може целосно да се скине. Ако продолжите да го користите коленото откако ќе почнете да чувствувате болка, притисокот врз тие мали скинатини ќе се зголеми и (тетивата) ќе биде поверојатно целосно да се скине. Ако тоа се случи, можеби дури ќе треба да се оперирате.

Како лекарот дијагностицира пателарен тендинитис?

Како лекар дијагностицира пателарен тендинитис? Тој или таа прво ќе ве прегледа физички . Ќе го прегледа вашето колено и ќе го спореди со вашето друго, незасегнато колено. Лекарот ќе ве праша колку долго ги имате овие симптоми и што сте правеле пред да се појават.

Треба јасно да му кажете на вашиот лекар кои спортови ги играте, што работите или какви било физички хобија за кои мислите дека може да го предизвикаат ова. Исто така, кажете му какви активности и пози ги влошуваат овие симптоми. Оваа информација е многу важна за точна дијагноза.

Понекогаш вашиот лекар може да направи и тестови за снимање за да направи слики од вашето колено и ткивата околу него. Тие вклучуваат:

• Рентген на колено: Ова може да провери за какви било проблеми со коските.
• МРИ (магнетна резонанца): Ова ни овозможува јасно да ја видиме состојбата на меките ткива како што се тетивите и лигаментите. Отокот и кинењето (пателарна тетива) може јасно да се видат.
• Ултразвучен преглед: Ова се користи и за проверка на состојбата на тетивите.

Како се третира пателарен тендинитис?

Вашиот лекар може да препорача третмани кои ќе ви помогнат да го излекувате (пателарен тендинитис) и да ги контролирате симптомите. Еве неколку начини за брзо излекување (пателарен тендинитис):

• Одмор: Ова е најважното нешто. За да престанете да вршите понатамошен притисок врз тетивата, треба да ги избегнувате движењата и активностите што ја предизвикале оваа состојба. Ако сте спортист, можеби ќе треба да престанете со тренинг некое време.
• Глазура: Нанесете мраз или ладна вода на коленото за да го намалите отокот. Можете да го нанесувате неколку пати на ден, околу 15-20 минути. Завиткајте го пакетот мраз во тенка крпа или крпа за да спречите директно да ја допира вашата кожа.
• Надморска височина:Држете ги колената подигнати над срцето секогаш кога е можно. Кога лежите, можете да ги потпрете колената на перници. Ова ќе помогне да се намали отокот.
• Лекови: Лековите против болки што се издаваат без рецепт (OTC), како што се НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови), може да се користат за намалување на отокот и ублажување на болката. Лекови како ацетаминофен може да помогнат во намалувањето на болката, но тие не го контролираат отокот. Не ги земајте овие лекови повеќе од 10 дена без да разговарате со лекар.
• Носење протеза: Вашиот лекар може да ви препорача да носите специјален ремен или протеза за колено за да го намалите притисокот врз коленото додека заздравувате. Вашиот лекар ќе ви каже каков вид протеза ви е потребна и колку долго треба да ја носите.
• Физикална терапија (ФТ): Ова е многу важен третман. (ФТ) помага да се зголеми вашата флексибилност и да се зајакнат мускулите околу коленото (особено квадрицепсите и тетивите). Ова му помага на вашето колено да го издржи стресот од скокање и да се движи подобро. Физиотерапевт ќе ве научи на вежби и истегнувања кои се соодветни за вашиот спорт, активност или работа.

Дали пателарниот тендинитис бара операција?

Операцијата ретко е потребна за пателарен тендинитис. Вашиот лекар обично ќе препорача операција само ако вашата пателарна тетива е целосно скината (руптура на пателарна тетива). Ако, по месеци нехируршки третмани (како што се одмор, мраз, физикална терапија), нема подобрување или ако тешките симптоми продолжат, може да се разгледа можноста за операција.

Дали пателарниот тендинитис ќе заздрави сам од себе?

Одговорот на ова е и да и не. Да, одморот и давањето време на вашето тело да се залечи се од суштинско значење при лекување на пателарен тендинитис. Со текот на времето, вашата тетива може да почне да заздравува. Но, не, бидејќи пателарниот тендинитис нема да се подобри ако не направите промени во вашата дневна рутина и активности.

Треба да престанете да вршите понатамошен притисок врз тетивата. Треба да направите пауза од активностите и спортовите што го предизвикале тоа. Вашиот лекар ќе ви каже колку долго треба да се одморате, во зависност од вашите симптоми и сериозноста на состојбата. Само одморот не е доволен, потребни се соодветни вежби за лекување и рехабилитација.

Колку време е потребно за заздравување (пателарен тендинитис)?

Потребно е време за заздравување. Овој период е различен за секого. Вашето закрепнување ќе зависи од вашите симптоми, сериозноста на тендинитисот и од тоа колку добро се придржувате до третманот. Можеби ќе почнете да се чувствувате малку подобро по неколку недели одмор. Сепак, кај потежок случај на пателарен тендинитис може да бидат потребни неколку месеци (можеби 6-12 месеци) за целосно да заздрави.

Најважно е да не се обидувате да го забрзате закрепнувањето.Преоптоварувањето на вашето тело пред целосно да заздрави може да ја влоши повредата и да го одложи закрепнувањето. Внимателно слушајте што велат вашиот лекар и физиотерапевт.

Како да се спречи пателарен тендинитис?

Најдобриот начин да се спречи пателарен тендинитис е да се избегнува прекумерна употреба на колената. Имајте ги овие работи на ум кога спортувате или правите други физички активности:

• Ако ве боли коленото, без разлика дали за време или по физичка активност, престанете да „играте преку болката“. Болката е сигнал од вашето тело, не ја игнорирајте.
• По напорна активност, дајте му време на коленото да се одмори и да се опорави. Не правете напорни вежби во текот на целиот ден.
• Пред да спортувате или вежбате, загрејте го и истегнете го телото, особено мускулите на бутовите, задникот и колковите.
• Оладете се и истегнете се по физичката активност.
• Направете пауза помеѓу спортските сезони (не тренирајте со ист интензитет преку целата година).
• Проверете дали чевлите ви прилегаат правилно. Истрошените чевли кои не ги потпираат правилно стапалата можат да извршат дополнителен притисок врз колената.
• Зајакнете ги мускулите. Одржувањето на силните квадрицепси и тетиви може да помогне во намалувањето на притисокот врз пателалната тетива.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку имате некој од овие симптоми, задолжително посетете лекар:

• Ако имате тапа болка околу коленото што трае некое време по прекинувањето на физичката активност и се чини дека се влошува од ден на ден.
• Ако почувствувате остра, силна болка во коленото по ненадејно движење.
• Ако болката во коленото се зголемува за време на физичка активност, што ве спречува нормално да работите.
• Ако коленото е отечено, црвено и има треска.

Кои прашања треба да му ги поставите на лекарот?

Кога одите на лекар, не заборавајте да си ги поставите следниве прашања:

• Дали навистина имам (пателарен тендинитис)? Или е нешто друго во прашање?
• Дали треба да направам некои тестови (рентген, магнетна резонанца)?
• Каков вид третман е најдобар за мене?
• Што можам да направам дома за да му помогнам на моето тело да се опорави?
• Кога можам повторно да почнам со тренинг или други физички активности? На што треба да внимавам кога почнувам?
• Што треба да направам за да спречам повторно да се случи оваа ситуација?

Други состојби што можат да се помешаат со пателарен тендинитис

Постојат многу нарушувања и здравствени состојби кои можат да предизвикаат болка во коленото. Понекогаш, може да се помеша со пателарен тендинитис, но може да станува збор за нешто друго. Еве некои други чести проблеми со коленото кои можат да предизвикаат слични симптоми:

• (Синдром на пателофеморална болка - PFPS) (Ова е исто така болка поврзана со капачето на коленото)
• Бурзитис на коленото (оток на кесичка исполнета со течност наречена бурса во коленото)
• Кинење на менискусот (кинење на 'рскавичен диск во коленото)
• Осгуд-Шлатерова болест (оток на капачето на коленото, обично се јавува кај деца и млади возрасни)
• Синдинг-Ларсен-Јохансонов синдром (воспаление на долниот дел од капачето на коленото) што се јавува кај деца и млади возрасни.

Затоа е важно да се постави точна дијагноза.

Не е ли добро да се оди кога имате (пателарен тендинитис)?

Ако не ги правите активностите или движењата што ја предизвикале оваа состојба (на пр. скокање, брзо трчање), треба да можете да одите и да се движите нормално. Всушност, одењето малку бавно и одржувањето на активноста може да помогне во намалувањето и спречувањето на вкочанетоста на коленото. Меѓутоа, ако некое движење (дури и одењето) предизвикува болка или ако симптомите на коленото се влошат, застанете и консултирајте се со вашиот лекар. Прашајте го вашиот лекар кои активности треба да ги избегнувате додека не се опоравите.

Закрепнувањето од пателарен тендинитис може да биде стресен период, особено ако сте активна личност. Можеби ќе сакате да го скратите времето на закрепнување и да се вратите на старата рутина што е можно поскоро. Но, запомнете, премногу брзото ставање стрес врз вашето тело може да ја влоши повредата.

Бидете искрени со вашиот лекар во врска со вашите очекувања. Тој или таа ќе ви помогне да креирате план за лекување што ги исполнува вашите цели и дава приоритет на долгорочното здравје на вашето колено.

Најважните работи што треба да ги запомните (Порака за носење дома)

Во ред, сега имате добра претстава за што зборувавме (пателарен тендинитис) или (скокачко колено). Запомнете, ако имате болка во коленото, не ја игнорирајте. Особено ако сте спортист или некој што работи на работа што врши голем притисок врз колената, бидете внимателни во врска со ова.

Најважно е одморот. Многу е важно да направите пауза од активностите што предизвикуваат болка и да му дадете време на коленото да заздрави. Исто така, важно е да ги следите упатствата на вашиот лекар.

Дополнително, посетете лекар за да откриете точно во што е проблемот и да го добиете потребниот третман. Физикалната терапија е многу ефикасен третман за вакви состојби. Исто така, за да спречите ова повторно да се случи, погрижете се за работи како што се загревање, ладење и вежби за зајакнување на мускулите. Слушајте го вашето тело и не ја игнорирајте болката. Тогаш можете да останете здрави, активни и без болки!

` Пателарен тендинитис, скокачко колено, болка во коленото, спортска повреда, воспаление на тетивите, третман на колено, физиотерапија`