Дали имате и запек за време на бременоста? (Запек во бременост) Ајде да разговараме за ова!

Очекувањето бебе е прекрасен и надежен период во животот. Но, нормално е да доживеете одредена непријатност и промени во вашето тело во овој период. Дали се чувствувате и чудно непријатно, како да не можете да одите во тоалет неколку дена, а стомакот ви е полн? Тогаш не сте сами. Многу мајки ја доживуваат оваа состојба наречена запек за време на бременоста. Затоа, не грижете се, денес ќе разговараме за сè јасно.

Едноставно кажано, што е запек?

Запек е кога имате тешкотии со исфрлањето на столицата. Нормално, го нарекуваме запек кога не исфрламе столицата секој ден и таа останува заглавена неколку дена. Дали знаете зошто се случува ова? Откако ќе ги добиеме хранливите материи што му се потребни на нашето тело од храната што ја јадеме, останува отпад, кој мора да патува низ нашите црева и да се исфрли како измет. Но, ако поради некоја причина овој отпад е заглавен во цревата предолго, водата во него се реапсорбира од телото. Потоа столицата станува сува, тврда како камен и многу тешка за исфрлање. Оваа непријатност се нарекува запек.

Можеме да го добиеме ова дури и кога не сме бремени, но е поверојатно да се случи за време на бременоста. Ова се должи на хормоналните промени што се случуваат во вашето тело.

Кога започнува запекот за време на бременоста?

Оваа непријатност обично започнува штом нивото на хормони во вашето тело почне да се зголемува за време на бременоста. Ова значи дека може да доживеете запек уште во вториот или третиот месец од првиот триместар . Околу 40 од 100 жени ја доживуваат оваа состојба во одреден момент од бременоста. Запекот може да се влоши, особено во третиот триместар , кога тежината на бебето врши поголем притисок врз цревата. Понекогаш, оваа состојба може да трае до три месеци по раѓањето на бебето.

Кои се главните причини за запек за време на бременоста?

Постојат неколку главни причини зошто овој проблем се јавува за време на бременоста. Да видиме кои се тие.

• Хормон прогестерон: Овој хормон е неопходен за успешно одржување на бременоста. Но, едно нешто што го прави овој хормон е опуштање на мускулите во телото. Мускулите во нашите црева исто така се опуштаат. Потоа функционирањето на цревата малку се забавува. Поради ова, брзината на движење на отпадот од храна низ цревата се намалува и тој останува во цревата подолго време. Кога останува во цревата подолго време, голем дел од водата во него се апсорбира од телото и столицата станува сува и тврда .
• Растечко бебе: Како што расте вашето бебе, така расте и вашата матка и добива на тежина. Оваа зголемена тежина може да изврши притисок врз вашите црева, отежнувајќи го лесното поминување на столицата низ неа.
• Железото во витамините што ги земате:За време на бременоста, вашиот лекар ќе ви препише пренатален витамин кој содржи железо. Многу е важно вашето тело да произведува доволно крв за вас и вашето бебе. Но, понекогаш, кога количината на железо се зголемува, на корисните бактерии во вашите црева им станува тешко да ја варат храната. Тоа е исто така една од причините за запек.
• Промени во животниот стил: Во овој период, ќе се променат работи како што се вашата исхрана, внесот на вода и навиките за вежбање.
• Исхрана со ниска содржина на растителни влакна: Влакната се нешто што ги омекнува столицата и им помага полесно да се исфрлат. За време на бременоста, некои луѓе може да јадат помалку овошје, зеленчук и зеленчук поради губење на апетитот.
• Пиење помалку вода: За да ја одржите столицата мека, треба да пиете многу вода.
• Намалена физичка активност: Поради заморот и непријатноста што се јавуваат за време на бременоста, одењето и вежбањето се намалуваат. Како што телото станува помалку активно, се намалува и функцијата на цревата.

Како да знам со сигурност дали имам запек?

Ако ги чувствувате овие работи наместо вообичаеното чувство на благосостојба и олеснување кога одите во тоалет, тоа може да биде знак на запек.

Понекогаш, постојаниот запек може да доведе до или да ги влоши состојбите како што се хемороиди и анални пукнатини . И двете овие состојби се чести за време на бременоста.

Што можеме да направиме во врска со оваа непријатност?

Не можеме да ги спречиме хормоналните промени за време на бременоста, но правењето неколку мали промени во нашиот начин на живот може значително да ја намали непријатноста од запек.

1. Вклучете храна богата со растителни влакна во вашата исхрана: Советот за „хранење добро“ може да биде едноставен, но има голема моќ. Јадењето храна богата со растителни влакна помага столицата да се омекне и полесно да се исфрли. Обидете се да вклучите околу 25-30 грама растителни влакна во вашата исхрана дневно .

• Кои се овие намирници богати со растителни влакна?
• Зеленчук: спанаќ, готукола, канкун, мукунувенна
• Зеленчук: грав, тиква, моркови, цвекло, тиква, бамија
• Овошје: Папаја, манго, банана, авокадо, портокал
• Зрна: Овес, просо, кафеав ориз, грашок, наут, зелен грав

2. Пијте многу вода: Веројатно сте слушнале дека треба да пиете 8 чаши вода дневно. Но, ако сте бремени, тоа не е доволно. Треба да пиете најмалку 8-12 чаши вода дневно . Ова е затоа што ви требаат повеќе течности за да ги задоволите вашите и потребите на вашето бебе, како и за да ја омекнете столицата.

• Ако сте премногу мрзливи да пиете вода, пробајте работи како портокалова вода, свеж овошен сок без додаден шеќер, супи и млеко со ниска масленост.

3. Вежбајте малку: Нормално е да се чувствувате уморни и да сакате да седите мирно за време на бременоста. Но, седењето мирно не е добро за запек. Вклучете се во вежба со умерен интензитет што ви е удобна околу 20-30 минути на ден, најмалку три дена во неделата .

• Работи како брзо одење, пливање и јога, особено за бремени жени, се одлични. Но, пред да започнете со каква било вежба, важно е да разговарате со вашиот лекар и да прашате што е правилно за вас.

4. Разговарајте со вашиот лекар за вашиот витамин: Можеби имате проблеми со апсорпцијата на количината на железо во вашиот витамин. Кажете му на вашиот лекар за ова и тој или таа може да ви препорача друг витамин со помалку железо. Никогаш не прекинувајте или менувајте го вашиот витамин без претходно да се консултирате со вашиот лекар.

Дали треба да посетите лекар?

Да, понекогаш дефинитивно треба да посетите лекар.

• Ако имате запек повеќе од една до две недели.
• Ако нема олеснување и покрај промените во животниот стил споменати погоре.
• Ако има крв во столицата.
• Ако имате силна болка во стомакот.

Во вакви моменти, вашиот лекар ќе ви препише безбеден лаксатив или додаток во исхраната со растителни влакна.

Дали овој запек ќе му наштети на бебето?

Не. Ова е најголемиот страв на многу мајки. Можеби се прашувате дали нешто ќе му се случи на бебето поради овој притисок и непријатност во абдоменот. Но, не грижете се. Иако запекот е непријатен за вас, тој нема да му наштети на вашето бебе.

Откако нивото на хормоните ќе се врати во нормала по породувањето, функцијата на цревата ќе се врати во нормала и овој проблем веројатно ќе исчезне.