Што треба да знаете за пренаталните витамини

Ако очекувате бебе или веќе се подготвувате да станете мајка, најголемото прашање што ви паѓа на ум е „Како можам да се одржам себеси и моето бебе здрави ?“. Можеме ли да ја надополниме исхраната што ни е потребна за ова посебно време само од работите што ги јадеме и пиеме секој ден? Ова е одговорот на ова прашање, а она што се нарекува пренатални витамини е важно за нас. Ајде да разговараме за ова едноставно и искрено денес.

Кои се овие пренатални витамини?

Едноставно кажано, ова е комбинација од витамини и минерали специјално формулирани за бремени жени или жени кои планираат да забременат. Тие содржат хранливи материи што ви се потребни за да имате здрава бременост. Вашиот лекар може да ве советува да ги земате од моментот кога размислувате за бременост и во текот на целата бременост.

Запомнете, здравата исхрана е секогаш најдобра . Овие витамини се само додаток на таа здрава исхрана, за да ги пополнат нутритивните празнини што можеби недостасуваат во нашата исхрана. Затоа, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со било каков витамин или додаток како овој.

Работи што дефинитивно треба да ги содржи еден добар пренатален витамин

Овие витамини помагаат да се осигурате дека вие и вашето бебе во развој ги добивате вистинските хранливи материи. Еве табела со главните состојки што обично треба да ги содржи еден добар пренатален витамин и нивните препорачани дневни количини.

Кога избирате витамин, обрнете внимание на неговиот рок на траење. Исто така, ако имате алергии на храна, проверете дали тие не се на списокот со состојки. Некои витамини може да содржат состојки како пченка и јајца. Најдобро е да го прашате вашиот лекар и да изберете бренд што тој или таа го препорачува.

Колку е важно да се земаат овие витамини?

Пренаталниот витамин содржи повеќе хранливи материи потребни за време на бременоста отколку обичниот мултивитамин. Ајде сега да ја разгледаме улогата на неколку од овие клучни хранливи материи.

Фолна киселина: Неопходна за мозокот и нервниот систем на бебето

Ова е најважното нешто. Бидејќи фолната киселина спречува вродени дефекти што можат да се појават во мозокот и 'рбетниот мозок на бебето. Овие вродени дефекти, особено дефектите на невралната туба, се јавуваат пред да знаете дека сте бремени, во првите неколку недели. Затоа лекарите советуваат да земате фолна киселина најмалку еден месец пред да почнете да размислувате за раѓање бебе.

Ако сте мајка која претходно имала дете со дефект на невралната туба, треба конкретно да разговарате со вашиот лекар за фолна киселина.

Храна богата со фолна киселина :

• Зелен зеленчук и билки (спанаќ, кељ)
• Јаткасти плодови
• Мешунки како грав и грашок
• Агруми (портокали, мандарини)
• Збогатена храна со додадена фолна киселина

Железо: создава крв и обезбедува кислород на бебето

За време на бременоста, количината на крв во вашето тело се зголемува. Овие црвени крвни зрнца го носат кислородот потребен за раст на бебето. Значи, железото е неопходно за производство на тие црвени крвни зрнца. Недостатокот на железо може да предизвика анемија кај мајката и да влијае на растот на бебето.

Калциум: Ги зајакнува коските на мајката и бебето

Бебето во утробата го добива калциумот што му е потребен за изградба на коските од телото на мајката. Значи, ако мајката не добива доволно калциум, густината на коските на мајката може да се намали. Затоа, калциумот е неопходен за здравјето на коските и на мајката и на бебето.

Јод: За здрава функција на тироидната жлезда

Јодот е неопходен за здраво функционирање на тироидната жлезда на мајката за време на бременоста. Недостатокот на јод може да доведе до сериозни состојби како што се спонтани абортуси, мртвородени деца и нарушен физички и ментален развој кај бебето.

Дали постојат други важни хранливи материи покрај овие?

Да, постојат неколку други видови додатоци во исхраната. Разговарајте со вашиот лекар за да одлучите дали ви се потребни или не.

• Омега-3 масни киселини: Тука спаѓаат соединенијата „(DHA)“ и „(EPA)“. Тие се многу важни за развојот на мозокот и очите на бебето. Нашите тела не можат да ги произведуваат, па затоа треба да ги внесуваме преку исхраната. Тие се изобилни во масните риби како лосос, скуша и сардини. Но, бидете внимателни да изберете риба што има малку жива. Ако не јадете доволно риба, прашајте го вашиот лекар дали ви е потребен додаток во исхраната со омега-3.
• Холин: Уште една неопходна хранлива материја за здрав развој на мозокот кај вашето бебе. Се наоѓа во храна како говедско месо, пилешко месо, риба и јајца. Не сите пренатални витамини содржат холин, затоа проверете ја етикетата или прашајте го вашиот лекар.
• Протеини: За време на бременоста, вашето тело гради ново ткиво, развива плацента и развива бебе. Сето ова бара протеини. Затоа, ви требаат повеќе протеини од вообичаеното.

Дали овие витамински апчиња можат да предизвикаат несакани ефекти?

Некои луѓе може да имаат мали тешкотии. Но, постојат решенија. Не грижете се.

Доколку се соочите со вакви тешкотии, не двоумете се да разговарате со вашиот лекар за тоа. Тој ќе ви го понуди најсоодветното решение.