Веројатно сте слушнале за „добри бактерии“ во рекламите. Или сте ги виделе во јогурт, матеница или некои пијалоци. Кога размислуваме за бактерии, често помислуваме на болести, но всушност постојат бактерии кои се корисни за нашите тела и неопходни за нашето здравје. Тие корисни микроорганизми се она што едноставно го нарекуваме пробиотици. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа што точно се овие пробиотици и како се важни за нашите тела.
Едноставно кажано, што се пробиотици?
Пробиотиците се живи микроорганизми кои, кога се консумираат во доволни количини, обезбедуваат здравствени придобивки за нашите тела. Тие можат да бидат бактерии или квасец. Замислете ги нашите тела, особено нашиот дигестивен систем (црева), како голем град. Во овој град има добри граѓани, а има и лоши. Пробиотиците се како тие добри граѓани.
Овие добри микроорганизми живеат природно во нашите тела. Кога јадеме храна што содржи пробиотици (ферментирана храна како јогурт и ферментирано млеко) или ги земаме како додатоци, ја зголемуваме популацијата на овие добри микроорганизми во нашите тела. Ова помага за многу работи, вклучително и за здравјето на нашите црева.
Која е разликата помеѓу пробиотиците и пребиотиците?
Овие две имиња често се мешаат. Но, овие две значат две сосема различни работи. Да го разбереме ова со едноставен пример.
Замислете ги пробиотиците како пријателски работници (добри бактерии) во нашите црева. Пребиотиците се енергијата што им е потребна на тие работници за да работат, а тоа е храната .
- Пробиотици: Ова се живи, корисни микроорганизми.
- Пребиотици: Ова не се микроорганизми. Ова се видови влакна и скроб што не можеме да ги вариме, но кои служат како храна за добрите бактерии во нашите црева.
Некои намирници богати со пребиотици се:
- Овесна каша
- Банана
- Бобинки
- Аспарагус
- Мешунки како грав и грашок
Понекогаш, и пробиотиците и пребиотиците се комбинираат за да се создадат производи. Тие се нарекуваат синбиотици. Тоа е како да се даваат и корисните состојки и храната што им е потребна заедно.
Какви видови пробиотици постојат?
Постојат илјадници видови пробиотски микроорганизми. Секој вид има различни придобивки. Ова значи дека видот што помага при дијареја можеби нема да помогне при кожна состојба. Затоа е важно да го изберете вистинскиот вид за вашите потреби. Ова се некои од главните видови што најчесто се среќаваат.
| Пробиотски тип | Опис |
|---|---|
| Лактобацили | Ова се видовите што најчесто се наоѓаат во јогуртот и друга ферментирана храна. Тие можат да помогнат при состојби како што е дијарејата. (Пример: Lactobacillus acidophilus) |
| Бифидобактерии | Овие се наоѓаат и во некои млечни производи. Тие можат да помогнат во ублажување на симптомите на синдром на нервозно дебело црево (IBS). (Пример: Bifidobacterium bifidus) |
| Сахаромицес буларди | Ова не е бактерија, туку еден вид квасец. Помага во борбата против дијарејата и другите дигестивни проблеми. |
Најважно од сè: Ако размислувате да користите пробиотски додаток, прво консултирајте се со вашиот лекар. На тој начин, можете точно да знаете кој тип најверојатно ќе биде корисен за вашата состојба.
Кои се главните придобивки од пробиотиците?
Пробиотиците првенствено ја балансираат микробната заедница во нашите црева (што медицински го нарекуваме микробиом ). Кога оваа рамнотежа е изгубена (лекарите ја нарекуваат оваа состојба дисбиоза ), можат да се појават разни здравствени проблеми. Пробиотиците помагаат во обновувањето на оваа рамнотежа.
Предности со добри докази:
Истражувањата покажаа дека одредени видови пробиотици можат да помогнат кај овие состојби:
- Синдром на иритабилни црева (IBS): Намалување на симптомите како што се болки во стомакот и надуеност.
- Некои дијареални состојби: Избегнувајте дијареја, особено оние предизвикани од употреба на антибиотици.
- Воспалителни состојби на цревата (колитис):Особено за состојби како што се улцерозен колитис и пухитис што се јавуваат по операцијата.
- Акни
- Егзема кај мали деца
Области на понатамошно истражување:
Моментално се спроведуваат истражувања за да се види дали пробиотиците можат да помогнат кај овие состојби:
- Некои чиреви на желудникот (особено оние предизвикани од бактеријата H. pylori )
- Инфективни состојби како што се инфекции на уринарниот тракт, вагинални инфекции, респираторни инфекции
- Заболување на забите и непцата
- Алергии
- Заболувања на црниот дроб
Некои научници исто така веруваат дека здравиот микробиом може да влијае на нашето ментално здравје, меморијата, чувствителноста на болка, складирањето на телесни масти и нивото на шеќер во крвта . Ова се многу возбудливи области на истражување кои сè уште се во фаза на истражување.
Замислете дека лекар ви препишал курс на антибиотици за настинка или инфекција. Овие лекови ги убиваат лошите бактерии во нашите тела. Но, во тој процес, тие можат да им наштетат и на добрите бактерии во нашите црева. Тогаш некои лекари препорачуваат употреба на пробиотик. Целта е да се обноват изгубените добри бактерии и да се спречат несакани ефекти како што е дијареја.
Дали треба да се биде внимателен кога се земаат пробиотици?
Генерално е безбедно за здрава личност да консумира храна или додатоци во исхраната што содржат пробиотици. Сепак, во некои посебни случаи, дефинитивно треба да побарате лекарски совет.
- Ако имунолошкиот систем е слаб: луѓе со ХИВ, луѓе кои се на лекување од рак итн.
- Ако страдате од сериозна болест.
- Ако неодамна сте биле подложени на операција.
Земањето пробиотици во овие случаи понекогаш може да предизвика компликации. Затоа, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со било каков додаток.
Порака за носење дома
- Пробиотиците се живи микроорганизми кои се корисни за нашите тела, особено за здравјето на цревата.
- Овие се различни од пребиотиците, кои се храната што им е потребна на овие добри бактерии.
- Ферментираната храна како јогуртот и матеницата се добри природни извори на пробиотици.
- Постојат многу видови пробиотици. Секој вид има различни придобивки. Вид кој е добар за дијареја може да не биде корисен за кожна состојба.
- Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да користите било каков пробиотски додаток, особено ако имате други медицински состојби.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න