Дали овој мускул е одговорен и за болката во долниот дел од грбот? Ајде да зборуваме за мускулот псоас!

Дали некогаш сте почувствувале болка или стегање во долниот дел од стомакот или колковите? Понекогаш причината може да биде мал, но многу важен мускул на неочекувано место. Мускулот псоас е еден таков мускул. Дали да зборуваме за ова на едноставен начин што можете да го разберете?

Што е мускулот псоас? Каде се наоѓа?

Едноставно кажано, мускулот псоас е долг мускул во форма на лента, сместен во долниот дел од грбот или лумбалниот предел . Тој е еден од вашите основни мускули . Замислете, имате два од овие мускули од двете страни на 'рбетот. Тие ви помагаат да го движите долниот дел од грбот, колковите и горните бутови.

Сега можеби се прашувате: „О... дали постои такво нешто?“ Да, многу луѓе не знаат многу за овој мускул. Бидејќи, кога имаме болки во грбот, размислуваме за сè, но ретко размислуваме за мускулот Псоас. Сепак, иако проблемите со мускулот Псоас не се толку чести како другите причини за болки во грбот, симптомите и причините се многу слични. Значи, ако имате болки во грбот, вкочанетост или други необични симптоми повеќе од една недела, дефинитивно е најдобро да посетите лекар и да побарате совет.

Каде точно се наоѓа мускулот псоас?

Споменав дека имате два Псоас мускули, по еден од секоја страна на 'рбетот. Тие започнуваат во основата на 'рбетот, веднаш под ребрата. Потоа овие мускули се движат надолу по 'рбетот, преку карлицата, и се прикачуваат на врвот на бедрената коска близу до половината. Овие мускули, заедно со илиакусните мускули во колковите, ја формираат мускулната група илиопсоас . Можете да ги замислите како мост што ги поврзува горните и долните делови од телото.

Каква е структурата на мускулот псоас?

Како и сите други мускули, мускулот псоас е составен од илјадници ситни влакна кои се споени заедно. Кога овие влакна се истегнуваат и се контрахираат, тие се способни да го движат 'рбетот, колковите и нозете.

Мускулот псоас кај возрасни е долг околу 16 инчи. Има форма на триаголник. Горниот дел од мускулот во долниот дел од грбот е тенок и тесен, но долниот дел кај колкот е малку поширок. Нервите во долниот дел од грбот се поврзуваат со мускулите псоас и им обезбедуваат чувство. Тие исто така се поврзуваат со вашите феморални нерви - нервите кои обезбедуваат чувство на мускулите во бутовите и над колената.

Каква услуга му нуди мускулот псоас на нашето тело? (Неговите функции)

Мускулите псоас не се само група мускули. Тие им служат на нашите тела на голем начин. Замислете ги како мост што ги поврзува мускулите длабоко во нашите тела со мускулите што се поблиску до кожата. Овие мускули помагаат при многу движења што вклучуваат користење на нашиот стомак и нозе истовремено.

Мускулите псоас, заедно со другите мускули, првенствено:

• Ви помага да го одржите вашето држење на телото .
• Ви помага да ги движите колковите и горните делови на бутовите .

Малку подетално:

• Тоа помага да го држите долниот дел од грбот исправен кога седите.
• Кога лежите на подот и се обидувате да станете (замислете го тоа како да правите стомачни) , вашиот стомак ви помага да се подигнете.
• Ви помага да ги свиткате и движите колковите кога стоите и лежите.
• Помага во подигање на горниот дел од бутовите (затоа можете да одите и да се качувате по скали).
• Помага да се стабилизира горниот дел од бутната коска (фемур) кога ги движите колковите.

Дали сте виделе колку многу може да направи овој мал мускул?

Кои се можните причини за напрегање на мускулот псоас?

Бидејќи мускулите псоас се наоѓаат длабоко во нашите тела, тие релативно ретко се повредуваат. Сепак, спортистите, особено оние кои се занимаваат со спортови кои вршат голем притисок врз мускулите на јадрото или колковите, можат да развијат повреди поврзани со спортот, особено истегнувања, кои ги зафаќаат мускулите псоас.

Синдромот на псоас е ретка состојба предизвикана од стегнат мускул во мускулот псоас. Често се јавува без очигледна причина. Неговите симптоми можат да бидат слични на оние на други вообичаени состојби, како што се артритис или сакроилијаитис (воспаление на сакроилијачниот зглоб) . Долниот дел од грбот и колковите се всушност сложена мрежа од мускули, нерви и зглобови. Затоа може да биде тешко да се одреди точната причина за вашата болка или вкочанетост. Затоа е важно да посетите лекар ако вашите симптоми не се подобрат по една недела или слично.

Болести на дигестивниот систем и мускулот псоас

Вашите псоас мускули се наоѓаат над или многу блиску до многу од органите во вашиот дигестивен систем. Затоа, некои состојби што влијаат на овие органи можат да влијаат и на псоас мускулите. На пример:

• Кронова болест
• Синдром на иритабилни црева (IBS)
• Дивертикулитис
• Перфорирано дебело црево
• Колоректален карцином

Дури и во овие ситуации, можна е болка околу мускулот псоас.

Како лекарот дијагностицира проблеми со мускулот псоас?

Кога одите на лекар, првото нешто што тој или таа ќе го направи е да ве прегледа . Тој или таа внимателно ќе го прегледа вашиот грб и колкови. Ќе треба точно да му кажете на лекарот кога првпат сте почнале да чувствувате болка, вкочанетост или други симптоми и што сте правеле кога почнале симптомите. Оваа информација е многу важна.

Може ли мускулот псоас да се види на магнетна резонанца?

Да, тест наречен магнетна резонанца (МРИ) може јасно да ги види мускулите псоас. Ова е еден тест што вашиот лекар може да го користи за да направи слики од вашите мускули псоас и околната област. Дополнително, понекогаш може да се направи електромиографија (ЕМГ) или ултразвук . Овие се оние што можат да помогнат да се утврди точно што не е во ред.

Кои се третманите за проблеми поврзани со мускулот псоас?

Видот на третман што ви е потребен ќе зависи од причината за вашата болка или други симптоми во или околу вашиот псоас мускул. На пример, ако имате мало мускулно истегнување, можеби ќе можете да се опоравите со неколку недели одмор и одредено време без напорна физичка активност.

Сепак, лекарот може да препорача и физикална терапија за да ви помогне да се опоравите од повреда. Физиотерапевтот ќе ве научи на истегнувања и вежби за зајакнување на вашите мускули псоас и зголемување на нивната флексибилност.

Запомнете, немојте сами да се дијагностицирате и лекувате дома. Важно е да се консултирате со лекар или физиотерапевт за соодветен совет.

Доколку имате други здравствени состојби кои влијаат на вашите псоас мускули, вашиот лекар ќе ви каже и каков третман е потребен.

Како да ги одржиме нашите мускули псоас здрави?

Најдобриот начин да се заштитите од какво било мускулно оптоварување е да се истегнете и загреете пред да вежбате или да се вклучите во каква било физичка активност. Исто така, зголемувањето на вашата целокупна флексибилност ќе ви помогне да се заштитите од мускулно оптоварување. Колку е пофлексибилно вашето тело, толку е поголема веројатноста вашите мускулни влакна да се истегнат пред да почнат да кинат. Силата и стабилноста на вашите мускули на јадротоНеговото развивање исто така помага во заштитата на вашите псоас мускули.

Исто така, постепено зголемувајте го нивото на активност. Не го зголемувајте интензитетот на тренинзите одеднаш или не почнувајте да вежбате многу повеќе од вообичаеното.

Кои се позите што го опуштаат мускулот псоас?

Генерално, сè што треба да направите за да ги одржите вашите псоас мускули опуштени е да седите или да се движите во безбедна, природна положба . Генерално, размислете за овие работи:

• Држете ја главата над рамената .
• Држете ги рамената над колковите .
• Кога седите, свиткајте ги колената под агол од 90 степени, држете ги стапалата рамни на подот и држете ги глуждовите раздвоени .
• Кога стоите, држете ги стапалата раздвоени во ширина на колковите .

Обидете се да избегнувате предолго седење или стоење во една положба. Ако работите седечки, станувајте и шетајте малку од време на време. Ако работите стоејќи или на нозе долго време, правете редовни паузи и седнувајте.

Најважно е да не се обидувате да дијагностицирате или лекувате болки во мускулите дома без да посетите лекар. Прашајте го вашиот лекар или физиотерапевт за специфични истегнувања или пози што можат да помогнат во истегнувањето и зајакнувањето на вашите псоас мускули.

Дали одењето е добро за мускулот псоас?

Одењето е одличен начин да му помогнете на вашето тело да се опушти и да се врати во природна положба, особено ако долго време седите на едно место. Дури и самото шетање низ вашата канцеларија или дом неколку пати на ден може да ви помогне да го одржите вашето тело опуштено и да спречите многу чести болки во телото.

Која е разликата помеѓу мускулите Psoas major и Psoas minor?

Можеби сте слушнале и дека мускулот псоас се нарекува главен мускул псоас . И двете имиња се користат за истата работа.

Сепак, околу двајца од секои тројца луѓе имаат и мускул наречен мал псоас . Ако ги имате, мускулите на малиот псоас се наоѓаат на врвот на големиот псоас. Тие започнуваат на врвот на големиот псоас и се прикачуваат на мускулот илиопсоас во карлицата.

Замислете да немате мал псоас мускул? Никогаш не би почувствувале никаква загуба. Еден од тројца луѓе кои немаат мал псоас мускул ќе го реапсорбираат тоа мускулно ткиво внатрешно и ќе го претворат во различен вид потпорно ткиво. Ова е сосема природно. И не го зголемува ризикот од повреда или други здравствени проблеми.

Конечна порака за носење дома

Можеби никогаш нема да помислите на мускулите псоас, кои се протегаат од долниот дел на грбот до колковите, од двете страни на 'рбетот. Но, ги користите постојано во вашите секојдневни активности без ни да го сфатите тоа. Тие му помагаат на вашето тело да ја одржи својата положба и да ги движи нозете и колковите.

Иако е ретко да се повреди псоас мускулот, не го игнорирајте ако имате болки во долниот дел од грбот, особено ако не се подобри по една недела. Вашиот лекар или физиотерапевт може да ве научи како да ги зајакнете и поддржите вашите псоас мускули за да ви помогне во справувањето со симптоми како што се болка и вкочанетост.

Одржувањето на здравјето е најважно! Затоа, не заборавајте да се грижите за вашето тело.

` Соас мускул, болки во грбот, болки во колковите, мускулни нарушувања, физикална терапија, вежбање, држење на телото