Дали вашите мускули се стегнати и заплеткани? Ајде да зборуваме за терапија за миофасцијално ослободување!

Дали понекогаш чувствувате дека мускулите на рамото ви се стегнати, грбот ви е заглавен или мускулот на ногата ви е заглавен? Многумина од нас доживуваат ваков вид болка. Некои луѓе велат: „О, имам стискан нерв во рамото“. Денес зборуваме за посебен третман кој може да помогне со овој вид на затегнатост и болка од заглавени рамото. Ова се нарекува терапија „Миофасцијално ослободување“. Иако името е малку комплицирано, приказната е многу едноставна.

Што е миофасцијално ослободување?

За да го разбереме ова, прво да го разгледаме значењето на ова име. Многу е едноставно.

• Мио значи мускул .
• Фасцијата е мрежа од тенко, силно ткиво што го покрива и поврзува целото наше тело, вклучувајќи ги и нашите мускули.

Едноставно кажано, миофасцијалното ослободување е практичен третман. Сепак, не се фокусира само директно на мускулите. Навлегува подлабоко и ги олабавува стегањата и блокадите што се формирале во мрежата на ткивата наречена „фасција“.

Па што е ова ткиво наречено фасција?

Замислете пајажина. Такво е ова ткиво наречено фасција. Распоредено е низ целото наше тело, опкружувајќи ги и поврзувајќи ги сите наши мускули, коски, нерви, крвни садови и внатрешни органи. Тоа е како тродимензионална мрежа во нашето тело. Тоа е континуирана, непрекината структура. Тоа значи дека фасцијата во вашата нога е поврзана сè до вашата глава.

Нормално, ова ткиво на фасцијата е многу флексибилно и растегливо. Но, исто така е и многу цврсто. Обезбедува структурна поддршка на нашето тело и ги штити мускулите. Ова ткиво може да се движи без никакви пречки.

Меѓутоа, кога нашите тела се подложени на траума, како што се пад, несреќа, операција или долго седење во една положба, ова ткиво на фасцијата ја губи својата флексибилност. Станува стегнато, вкочането и заплеткано на некои места. Таа стега е она што ни предизвикува болка и го ограничува движењето на нашето тело. Исто како што кога пајажината е повлечена на едно место, целата мрежа е повлечена, стискањето во еден дел од ткивото на фасцијата може да предизвика болка во друга навидум неповрзана област.

Значи, дали ова е исто што и „терапија со тригер точки“?

Да, тие се всушност иста работа. Овој третман се нарекува и миофасцијална терапија со тригер точки . Причината за ова е што миофасцијалната болка започнува на различни „тригер точки“ во телото.

Кога овие „тригер точки“ стануваат стегнати, тие го ограничуваат движењето на засегнатите мускули и зглобови. Понекогаш болката е ограничена на точната локација на јазолот. Но, во други случаи, јазолот може да предизвика болка низ целото тело. Терапијата за миофасцијално ослободување делува со ослободување и олабавување на стегнатоста во овие јазли (тригер точки).

За кого е најсоодветен овој третман?

Секој што има стегање или стегање во ткивото на фасцијата може да има корист од овој третман. Може да биде особено корисен за оние со следниве состојби:

• Физичка траума: Болка предизвикана од настани како што се сообраќајна несреќа, пад или камшичен удар.
• Лузни: Вкочанетост предизвикана од лузно ткиво по операција, изгореници или состојби како што е замрзнато рамо.
• Воспаление: Болка предизвикана од воспалителни состојби како што се бурзитис, остеоартритис и плантарен фасциитис.
• Компресирани нерви: Состојби како што се хернирани дискови или синдром на карпален тунел.
• Повреди од повторувачки стрес: Болка предизвикана од работи како кревање тегови, лошо држење на телото и седење пред компјутер подолг временски период.

Кои состојби можат да се третираат со терапија за миофасцијално ослободување?

Овој метод на лекување се користи за лекување на различни медицински состојби. Да разгледаме неколку од нив. За појасно да ги разберете овие информации, видете ја табелата подолу.

Што се случува за време на терапевтска сесија?

Овој третман го изведува професионалец кој има добиено посебна обука за тоа. Ова може да биде физиотерапевт, терапевт за работна терапија, терапевт за масажа или специјалист по спортска медицина.

Третманот обично се изведува во посебна просторија.

1. Идентификација: Прво, терапевтот го прегледува вашето тело и наоѓа области на стегање, стегање и јазли (тригер точки) во ткивото на фасцијата.

2. Примена на притисок: Потоа, нежен, но постојан притисок се применува врз идентификуваните области. Тука не се користат масла или лосиони бидејќи терапевтот сака да ја почувствува затегнатоста на ткивото низ вашата кожа.

3. Влечење и одвиткување:Додека врши притисок, терапевтот полека се обидува да го истегне ткивото на фасцијата. Третманот вклучува постојано месење и истегнување на областа.

4. Релаксација: Овој процес се повторува сè додека ткивото постепено не ја ослободи својата затегнатост и притисок. Откако таа област ќе се опушти, терапевтот преминува на следната затегната област.

Како се чувствувате по третманот?

По третманот, може да почувствувате мала болка или воспаление во областите каде што работел терапевтот. Но, тоа е нормално. Болката брзо ќе помине. Потоа, ќе почувствувате дека тие области се многу полабави и полесни отколку што биле пред третманот.

За најдобри резултати, ќе треба да присуствувате на неколку третмански сесии. Вашиот терапевт може да препорача третмани еднаш дневно или на секои три дена, во зависност од вашата состојба. Секоја сесија трае помеѓу 15 и 50 минути. Во зависност од причината и сериозноста на вашата состојба, може да ви се препорача третман од неколку недели или неколку месеци.

Кои се придобивките од овој третман?

Иако нема толку многу истражувања за ова како за другите техники на масажа, постојат многу потенцијални придобивки од терапијата за миофасцијално ослободување.

Дали постојат некакви ризици?

Како и кај другите техники на масажа, постојат неколку големи ризици. Сепак, многу ретко, некои луѓе може да доживеат несакани ефекти. На пример:

• Внатрешно крварење
• Тешкотии во движењето на мускулите
• Краткотрајна парализа
• Оштетување на нервите

Ова се многу ретки. Меѓутоа, ако имате некоја од следниве медицински состојби, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со овој третман.

Вашиот лекар ќе ја испита вашата состојба и ќе ве советува дали овој третман е вистинскиот за вас или дали друг метод на лекување би бил подобар.

Не можете ли да го направите ова дома? (Само-миофасцијално ослободување)

Да, можете да го направите ова дома до одреден степен. Ова се нарекува „само-миофасцијално ослободување“. Ова обично се прави со помош на валјак од пена или масажер со валјак. Користејќи ги овие уреди, можете да примените нежен притисок врз ткивото на вашата фасција.

Но запомнете, пред да пробате нешто вакво сами, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар или физиотерапевт. Тие ќе ви кажат точно како правилно, каде да го направите тоа, а каде не.

Конечно, ако имате болка во мускулите и фасцијата, разговарајте со вашиот лекар дали терапијата за миофасцијално ослободување може да биде вистинската за вас. Иако истражувањата не ја докажале нејзината ефикасност во 100% од случаите, се покажа дека им помага на многу луѓе да ја намалат болката. Вашиот лекар може да препорача потрадиционален третман. Сепак, важно е да ги разговарате сите ваши опции со вашиот лекар.