Дали сте уморни од технологијата? Ајде да погледнеме 5 начини да се рестартирате!

Дали се чувствувате многу уморни откако ќе го поминете целиот ден на телефон или лаптоп? Дали заспивате навечер, разговарате со пријатели и пребарувате низ социјалните медиуми, а потоа се будите следниот ден чувствувајќи се исцрпени и исцрпени? Тоа е проблемот што го имаат многумина од вас младите овие денови. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа како можеме да им дадеме на нашите тела и умови добар одмор додека се справуваме со овие технолошки алатки и да го започнеме денот со нова енергија, исто како што е „рестартирање“ на компјутер, како да се „рестартирате“ себеси.

Зошто е опасно користењето технологија ноќе?

Едноставно кажано, испраќањето и примањето текстуални пораки на телефонот навечер може да биде огромно нарушување на вашиот сон. Само замислете, што би се случило ако длабоко спиете и одеднаш вашиот телефон заѕвони или вибрира? Вашиот сон би бил нарушен, нели? Понекогаш дури и не би можеле повторно да заспиете. Овој недостаток на сон, или недостатокот на сон, може да ви го уништи целиот ден.

• Расположението ти се менува: само се лутиш, се вознемируваш поради ситници.
• Тешко е да се концентрираш на академска работа: Работите што ги учиш на училиште не ти се врежуваат во главата.
• Кога спортувате, вашите вештини се намалуваат: Не можете да играте правилно затоа што вашето тело е слабо.
• Имунитетот на телото може да се намали: шансите за развој на болести се поголеми.

Секако, важно е да останете поврзани со вашите пријатели. Но, ако сте уморни и не можете да завршите ништо, дали вашите пријатели ќе се грижат за вас? Затоа, од времето кога ќе си легнете па сè додека не ви заѕвони алармот наутро , дајте им одмор на вашите технички работи - пораки, социјални медиуми, е-пошта, повици - за да можете да се наспиете добро и да им го дадете на вашето тело и ум одморот што им е потребен.

Како да се откажете од навиката постојано да бидете онлајн и да се држите подалеку од технологијата навечер?

Во ред, сега да погледнеме неколку едноставни начини кои ќе ви помогнат да се држите подалеку од овие „технолошки“ уреди навечер и да го започнете денот освежени и полни со енергија наутро.

1. Одјавувајте се од апликациите навечер.

Пред да си легнете, одјавете се од сите апликации за пораки, апликации за социјални медиуми и апликации за е-пошта на вашиот телефон. Само помислете, ако не сте одјавени, известување среде ноќ може да ви го наруши сонот. Дури и ако не станете и не погледнете во телефонот во тоа време, звукот ќе му сигнализира на вашиот мозок да се разбуди.

„Кога ќе се одјавам, веројатно ќе се одјавуваат и моите пријатели, за да можат и тие да спијат!“ – Да, тоа е можно. Ако дадете пример, и другите ќе бидат посклони да го следат примерот.

2. Исклучете го телефонот – само вклучувањето на „вибрации“ не е доволно!

Кога ќе дојде време за спиење, исклучете го телефонот целосно. Некои луѓе мислат дека самото ставање на вибрации е доволно. Но,Дури и звукот од вибрирањето на телефонот во текот на тивките ноќни часови може да биде гласен, како рингтон. Тоа исто така може да ви го наруши сонот.

Само помислете, ако го исклучите телефонот, и вашите пријатели ќе ги исклучат своите телефони и ќе спијат малку затоа што немаат со кого да разговараат навечер, нели? Значи, ова може да биде добра навика и за вас и за вашите пријатели.

3. Исклучете ги сите електронски уреди во вашата соба.

Стекнете навика да ги исклучувате сите електронски уреди во вашата соба, вклучувајќи го телефонот, лаптопот, таблетот, телевизорот и конзолите за видео игри, пред спиење. Понекогаш, само одјавувањето од апликациите не е доволно. Трепкачките светла и светлечките екрани од овие уреди можат да го отежнат заспивањето, а всушност можат да го потиснат производството на мелатонин, хормон кој ви помага да заспиете.

Едноставно кажано, треба да го научите вашиот мозок дека вашата спална соба е место само за спиење. Само тогаш ќе можете да имате добар, длабок сон.

4. Оставете го телефонот и таблетот надвор од собата!

Ова може да изгледа малку тешко, но обидете се ако можете. Целосно извадете го телефонот и таблетот од вашата спална соба кога ќе си легнете навечер. На пример, оставете ги во друга соба и полнете ги преку ноќ. Додека батеријата на вашиот телефон се полни, можете да ја полните „батеријата“ на вашето тело, што значи да се наспиете добро.

Запомнете: Ако ги чувате вашите електронски уреди во друга просторија, ќе биде помала веројатноста повторно да ги користите ако се разбудите ноќе. Ова ќе ви помогне побрзо повторно да заспиете.

Ова има уште една предност. Кога алармот ќе заѕвони наутро, немате телефон со вас, па мора да станете од кревет и да го исклучите. Потоа можете да го започнете денот без повторно да се чувствувате поспано.

5. Добар сон – тајната на вашата убавина и виталност!

Добриот ноќен сон е најдобриот начин да останете убави, освежени и полни со енергија. Добриот ноќен сон е неопходен за да се разбудите освежени, да имате полно лице и брзо да се сетите на работите.

Значи, ако сакате да се наспиете колку што ви е потребно, однапред кажете им на вашите пријатели во кое време ќе престанете да пишувате пораки и да одговарате на повици. На тој начин, тие знаат дека нема да бидете „онлајн“ по тој период. Исто така, ќе разберат дека ќе мора да почекате до утрото за да добиете одговор на нивните пораки.

Друга важна работа е да ги „исклучите“ сите овие „технолошки“ уреди околу еден час пред спиење, што значи да ги исклучите и да ги ставите настрана. Во тој час, можете да прочитате книга, да слушате смирувачка музика или малку да поразговарате со вашето семејство. Овие работи ќе ви го смират умот и ќе ви помогнат да се подготвите за спиење.

Дали е предизвик да се исклучи „Технологија“ навечер?

Всушност, држењето подалеку од овие технолошки уреди навечер може да биде голем предизвик за некои луѓе. Бидејќи, сега сме толку навикнати на тоа. Меѓутоа, ако поставите одредено време за да престанете да ги користите вашите уреди, како што е „полициски час“, по некое време, тоа ќе стане навика. Не само што ќе ви биде полесно да заспиете, туку вашиот мозок ќе добие и шанса да се одмори од оваа „технологија“ (време на застој без технологија).

Понекогаш кога пријателите ќе ве прашаат: „Зошто не си онлајн навечер?“, можете дури и малку да излажете, како на пример: „Нашите мајки ни рекоа да го правиме ова!“ Како и да е, не е важно, најважно е да размислите за вашиот сон.

Порака за носење дома

Значи, моја драга пријателке/сестро/брате, веројатно разбираш колку оваа технологија може да влијае на нашето здравје , особено на нашиот сон, ако не ја управуваме правилно.

• Држете се подалеку од работи како телефони, таблети и лаптопи пред спиење навечер. Барем еден час претходно.
• Направете ја вашата спална соба место посветено на спиење. Не ги носете овие „технолошки“ играчки таму.
• Добриот сон не е само луксуз, туку е неопходен за вашата физичка и ментална благосостојба.
• „Дигиталната детоксикација“, што значи држење настрана од овие технолошки уреди некое време, ќе биде од голема помош во „рестартирањето“ и обновувањето на себеси.

Запомнете, технологијата е тука за да ни го олесни животот, а не да го контролира. Затоа, ајде сите да ја користиме мудро и да се обидеме да останеме здрави и среќни! Ви посакуваме среќа!

Сон, технологија, мобилни телефони, социјални медиуми, ментално здравје, млади, несоница