Екстремен страв од умирање: Дали да зборуваме за Танатофобија?

Дали понекогаш се чувствувате малку исплашено или вознемирено кога помислувате на смртта? Всушност, тоа е многу нормално. Сите се чувствуваме така во одреден момент од нашите животи. Но, што ако овој страв стане толку огромен што влијае на вашите секојдневни активности? Тогаш треба малку да се загрижиме. Денес ќе зборуваме за овој екстремен страв од смртта, или во медицинска смисла , танатофобија . Не плашете се, одлична работа е да бидете свесни за тоа.

Што точно е танатофобија?

Едноставно кажано, танатофобијата е прекумерен и неконтролиран страв од смртта или од процесот на умирање . Некои луѓе ја нарекуваат и „анксиозност од смрт“. Во оваа ситуација, може да доживеете преголем страв и вознемиреност во врска со сопствената смрт или смртта на некој што го сакате.

Сега можеби се прашувате што е „фобија“. Фобијата е преголем страв или вознемиреност што ја чувствуваме во врска со нешто, дејство или ситуација. Ова е специфичен вид на анксиозно растројство . Можеби сте слушнале дека некои луѓе не можат да бидат во мали простори, што значи дека не можат да бидат во затворени простори (клаустрофобија), додека други не можат да летаат, што значи дека не можат да летаат со авиони (аерофобија). И ова е исто.

Но, постои и друга работа, ова се нарекува танатофобија и „некрофобија“ . Некрофобијата е страв од мртви нешта, односно мртви тела или места каде што мртвите тела се, на пример, гробишта. Кај танатофобијата, стравот е од концептот на смртта и процесот на умирање.

Дали е нормално да се плашиш од смртта? Или е тоа проблем?

Всушност, сосема е нормално да чувствувате одреден степен на страв или вознемиреност во врска со смртта или умирањето. Бидејќи сите се плашиме од непознатото, нели? Можеби се прашувате дали ќе чувствувате болка кога ќе умрете, дали ќе бидете осамени и што ќе се случи потоа. Тоа е природно.

Меѓутоа, ако имате танатофобија, овој страв од смрт има големо влијание врз вашиот секојдневен живот .

Ова значи дека овој страв може да ве спречи да ги извршувате училишните задачи, работата, активностите со пријателите, па дури и да поминувате време со вашето семејство. Кога размислувате за смртта, може да доживеете физички симптоми како напад на паника . Или може да се обидете да избегнете разговор за смртта, умирањето, гледањето вести за неа или одењето на погреби. Ако овој страв постојано ве прогонува, може да ви ја одземе радоста во вашиот живот.

Колку е честа оваа состојба наречена Танатофобија?

Истражувањата покажуваат дека анксиозноста од смртта е всушност доста честа појава, но луѓето не зборуваат отворено за неа. Многу луѓе ја кријат за себе. Една студија покажа дека помеѓу 3 и 10 проценти од светската популација доживува поголема анксиозност и страв кога размислуваат за смртта од другите. Значи, тоа не е толку необично.

Кој е најмногу изложен на ризик од оваа состојба?

Оваа состојба, наречена Танатофобија, може да ги погоди и возрасните и децата. Сепак, лекарите и истражувачите велат дека некои луѓе се изложени на малку поголем ризик. Ајде да погледнеме кои се тие:

• Ако сте во лоша здравствена состојба или ако ви е дијагностицирана сериозна болест (на пример, болест како рак).
• Ако ви недостасуваат длабоки религиозни верувања (ова не е вообичаено за секого, но некои студии покажаа врска).
• Ако имате тенденција да бидете многу незадоволни од вашиот живот .
• Ако имате ниска самодоверба .
• Ако имате други фобии или проблеми со менталното здравје, на пример , депресија или анксиозност .
• Ако вашите родители или некој што го сакате е многу стар, болен или е пред смрт.
• Ако имате малку блиски роднини или пријатели , тоа значи дека чувствувате дека немате со кого да разговарате за вашата тага.
• Ако редовно гледате болести, трауми или насилство на вашата работа . На пример, здравствени работници, социјални работници или полицајци.

Една студија покажа дека постарите луѓе имаат поголема веројатност да се плашат од процесот на умирање , вклучувајќи ја болката и осаменоста од умирањето, додека помладите луѓе имаат поголема веројатност да се плашат од самата смрт , што значи крајот на животот. Друга студија покажа дека децата на постари родители, обично возрасни на средна возраст, може да имаат повисоко ниво на анксиозност од смртта отколку нивните сопствени родители.

Кои се причините за танатофобија?

Зошто некои луѓе го развиваат овој екстремен страв? Тешко е да се одреди една единствена причина. Но, понекогаш специфичен настан или искуство може да предизвика танатофобија. На пример:

• Ако сте имале трауматско искуство поврзано со смрт или умирање, без разлика дали како дете или неодамна. Замислете дека сте биле сведок на сериозна несреќа или доживувате природна катастрофа.
• Ако изгубите родител или некој што многу го сакате, особено неочекувано..
• Ако видите некој како страда многу и умира со болна смрт .

Исто така, овој страв од смртта може да биде коренот на многу други фобии. Тоа е, можеби стравот од смртта е во основата на некој друг страв што го имате. На пример:

• Аерофобија - страв од смрт во авионска несреќа.
• Агорафобија - страв од неможност за бегство од непознато место - страв од умирање без помош во итна ситуација.
• Аквафобија - страв од давење.
• Клаустрофобија - страв од заробување, задушување или умирање во преполни, затворени простори.

Кои се симптомите кај лице со танатофобија?

Ако имате танатофобија, помислата на смртта може да предизвика различни симптоми во вашиот ум и тело.

Ментални и бихевиорални карактеристики:

• Чувства на екстремна вознемиреност, страв, паника или депресија се јавуваат кога се размислува за смртта.
• Избегнување места и ситуации за кои мислите дека се опасни . На пример, избегнување болници, гробишта и несакање да се посети некој што е болен.
• Премногу размислуваш за своето здравје , постојано проверуваш за знаци на болест, мислејќи дека дури и мала работа е почеток на поголема болест.
• Луѓето со анксиозност од смрт поминуваат многу време барајќи абнормални бенки, проверувајќи го крвниот притисок и барајќи медицински информации на интернет.
• Понекогаш тие може да развијат состојба наречена „хипохондријаза“ , што е состојба кога тие претерано се грижат дека ќе се разболат.
• Постојано размислување за смртта, за умирање и неможност за контрола на тие мисли.
• Несоница, кошмари.

Физички симптоми (често слични на напад на паника):

Кога длабоко размислувате за смртта, можат да се случат вакви работи:

• Телото ми се лади и ме трепери .
• Вртоглавица и зашеметеност .
• Прекумерно потење (хиперхидроза).
• Палпитации на срцето , чувство како градите да ве чукаат силно.
• Гадење и повраќање.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа), чувство дека се задушувате.
• Тремор .
• Стомачни тегоби, лошо варење (диспепсија).
• Болка или стегање во градите.
• Вкочанетост во екстремитетите.

Овие симптоми не се јавуваат на ист начин кај секого. Некои луѓе може да доживеат неколку од нив, додека други може да бидат засегнати различно.

Како лекарите дијагностицираат танатофобија?

Не постои специфичен тест на крвта или скенирање за дијагностицирање на танатофобија. Вашиот лекар внимателно ќе ги сослуша вашите симптоми и ќе ви постави различни прашања за вашиот страв од смртта. Ова вклучува колку долго го имате овој страв, како влијаел на вашиот живот и кога има тенденција да биде потежок.

Тие исто така бараат други состојби кои можат да имаат слични симптоми, како што се опсесивно-компулсивно нарушување (OCD) или други анксиозни нарушувања .

Лекарите обично дијагностицираат специфични фобични нарушувања со оглед на следново:

• Ако симптомите се присутни шест месеци или повеќе .
• Ако симптомите се појават веднаш по средбата со нештото или ситуацијата од која се плашите (на пример, слушање вест за смрт).
• Овој страв е поврзан со одредена работа или ситуација, како што е смртта или процесот на умирање.
• Ако се обидувате да ја избегнете работата или ситуацијата од која се плашите колку што е можно повеќе .
• Ако овој страв ви го отежнува извршувањето на вашите секојдневни активности (училиште, работа, социјални односи) , тоа значи дека влијае на квалитетот на вашиот живот.

Кои се третманите за ова? Како се справувате со тоа?

Добрата вест е дека танатофобијата е состојба што може да се излечи . Ако вашиот страв од смртта влијае на вашите училишни обврски, работа или социјални односи, важно е да посетите лекар или советник за ментално здравје . Може да имате голема корист од психотерапија, вид терапија за разговор што ви помага да разговарате за вашите стравови и вознемирености и ви помага да се справите со нив и да управувате со нив.

Се користат два главни типа на психотерапија:

1. Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): КБТ ви помага да го промените начинот на кој размислувате за смртта и да ја гледате како нешто помалку страшно. Ви помага да се соочите со лажните, ирационални верувања за смртта и да ги промените, како што е идејата дека смртта е „неправедна“ или дека процесот на умирање е секогаш болен. Исто така, ве учи на практични начини да управувате со вашите реакции на мислите за смртта, како што се длабоко дишење и смирување на умот.

2. Експозиција терапија:Оваа терапија постепено ве изложува на места, мисли или ситуации поврзани со смртта на контролиран, безбеден начин. Ова значи дека постепено сте изложени на она од што се плашите. Можете да започнете со запишување на вашите мисли за сопствената смрт или смртта на некој близок. Други техники на изложеност може да вклучуваат читање книги за смртта, читање некролози, разговор за пишување тестамент или разговор со некој со терминална болест (со негова согласност). Ова се прави многу внимателно, под водство на терапевт.

Ајде да дознаеме и за третманот со лекови:

Не е докажано дека лековите се многу ефикасни на долг рок за танатофобија или други специфични фобии. Психотерапијата е обично главен столб на третманот. Меѓутоа, ако се соочувате со екстремно стресен или застрашувачки настан, како што е погреб, или ако вашата анксиозност ве спречува нормално да функционирате, вашиот лекар може да ви препише лекови против анксиозност за краток временски период. Сепак, тие треба да се користат само под медицински надзор.

Дали постои начин да се спречи танатофобијата?

Не постои специфичен начин целосно да се спречи танатофобијата, бидејќи причините се сложени. Сепак, следново може да помогне да се спречи влошување на состојбата и да се намали нејзиното влијание врз вашиот живот:

• Избегнување на работи што ја зголемуваат анксиозноста, како што се кофеинот (кој се наоѓа во чајот, кафето и некои безалкохолни пијалоци), дрогата или алкохолот, колку што е можно повеќе.
• Опкружете се со луѓе кои ве поддржуваат и ве разбираат . Ова вклучува семејство, доверливи пријатели и лекари. Разговарајте со нив за вашите чувства.
• Штом ќе ги забележите симптомите, односно штом ќе сфатите дека овој страв влијае на вашиот живот, важно е да побарате помош што е можно поскоро . Немојте да се срамите или плашите.

Каква ќе биде ситуацијата по третманот? (Прогноза/Изгледи)

Ова е најважното нешто. Многу луѓе со танатофобија реагираат многу добро на третманот. Всушност, студиите покажаа дека психотерапијата, особено експозицијата и КБТ, се ефикасни во помагањето на многу луѓе со специфични фобии. Затоа, не охрабрете се.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку доживувате нешто од ова, веднаш посетете лекар или советник за ментално здравје:

• Ако вашиот страв од смрт или процесот на умирање ви го отежнува извршувањето на вашите секојдневни активности (учење, работа, семеен живот, социјални односи) .
• Ако често доживувате симптоми на напад на паника .
• Ако овој страв ви ја одзел радоста во животот , и се чувствувате осамено и беспомошно .

Кои се важните прашања што треба да му ги поставите на лекарот?

Кога одите на лекар, можете и да поставувате прашања. На тој начин ќе имате појасно разбирање за ситуацијата. На пример:

• „Дали имам танатофобија или е нешто друго?“
• „Кои се најдобрите третмани за ова?“
• „Дали постојат групи за поддршка за луѓе со танатофобија?“
• „Колку време трае психотерапијата?“
• „Дали мојот страв од смртта некогаш целосно ќе исчезне?“
• „Што можам да направам дома за да се справам со ова?“

Конечно, работи што треба да ги запомните

Танатофобијата е прекумерен и неконтролиран страв од смртта или од процесот на умирање. Иако е нормално повремено да се чувствува страв и вознемиреност поради смртта, танатофобијата е анксиозно растројство кое може да влијае на секој аспект од вашиот живот и да ве направи депресивни.

Најважно е да знаете дека не сте сами. Не плашете се или не срамете се да зборувате за вашите стравови и чувства со некој на кого му верувате или со лекар. Тие можат да ве поврзат со професионалец за ментално здравје кој може да ви помогне да ја надминете оваа ситуација и да се соочите со вашите стравови на здрав начин. Запомнете, барањето помош е моќ!

` Страв од смрт, танатофобија, анксиозност, фобија, ментално здравје, смрт, третман`