Дали понекогаш се чувствувате како „О, изгледам малку дебело“? Можеби се чувствувате како да сте заглавени кога ќе облечете фустан. Всушност, ова е проблем што го имаат многу луѓе во нашата земја денес. Но, иако мислиме на ова „дебело“ како едноставно, понекогаш може да биде малку посериозно од тоа. Медицински, оваа состојба ја нарекуваме дебелина или „(Дебелина)“. Ова не е само проблем со изгледот, туку долгорочна состојба што влијае на нашето целокупно здравје. Затоа, ајде да разговараме за ова денес, како да разговараме со пријател, многу едноставно.
Што точно е дебелината?
Едноставно кажано, дебелината е акумулација на нездрави нивоа на масти во вашето тело. Тоа не е нешто што се случува преку ноќ, туку со текот на времето. Затоа ја нарекуваме хронична болест. Оваа состојба може да влијае на вашата среќа во животот, вашето ментално здравје и вашата самодоверба.
Но запомнете, не сте сами во овој проблем. Има многу луѓе кои страдаат од оваа состојба низ целиот свет, па и кај нас. Најважно е што постојат третмани и методи за справување со ова. Ако разговарате со вашиот лекар, можете да го пронајдете најдоброто решение за вашето тело и здравје.
Како се мери дебелината? Кои се симптомите?
Дебелината не е состојба што предизвикува специфични симптоми како треска или настинка. Наместо тоа, лекарот ќе утврди дали сте дебели или не врз основа на неколку мерења.
- Индекс на телесна маса (ИТМ): Ова е најчесто користениот метод. Пресметува дали имате здрава тежина за вашата висина. Добиената вредност одредува во која категорија спаѓате.
- Обиколка на половината: Исто така, многу е важно каде се складираат телесните масти. Вишокот масти, особено околу стомакот, ги зголемува здравствените ризици. Обиколката на половината се мери за ова.
Класификација според вредноста на БМИ
Лекарите го користат БМИ за да ја поделат дебелината во три главни класи. Оваа класификација е многу корисна при планирањето на третманот.
| Класа на дебелина | Вредност на БМИ (кг/м²) |
|---|---|
| Дебелина од класа I | 30 до под 35 |
| Дебелина од класа II | од 35 до под 40 години |
| Дебелина од III класа | 40 или постари |
Но запомнете едно нешто. БМИ е само општо упатство. Понекогаш, лице кое добро вежба и има развиено мускулна маса може да има повисок БМИ. Затоа, не е добра идеја да ги базирате вашите одлуки само на ова.
Што кажува обемот на вашиот струк
Носењето вишок маснотии околу стомакот го зголемува ризикот од развој на болести како што се срцеви заболувања и дијабетес тип 2. Општо земено, обемот на половината поголем од 35 инчи кај жена и повеќе од 40 инчи кај маж се смета за фактор на ризик.
Зошто сме толку големи? Кои се причините?
На многу основно ниво, дебелината се јавува кога внесувате повеќе калории од храната отколку што вашето тело согорува. Но, зошто се случува тоа? Постојат многу причини за ова. Не е само едно нешто, туку комбинација од многу работи.
- Навики во исхраната: Ова е главната причина. Ако јадеме многу калории, особено ултра-преработена храна, шеќерни пијалоци и храна, како и мрсна храна (како што се кратки оброци и пржен ориз), телото добива повеќе калории отколку што му се потребни. Останатите калории се складираат во телото како масти.
- Недостаток на вежбање: Со нашиот денешен начин на живот, физичката активност е многу намалена. Поради седечката работа, гледањето телевизија и поминувањето повеќе време на телефон, телото согорува помалку калории.
- Генетика: Да, гените играат улога. Истражувањата покажаа дека некои луѓе се предиспонирани кон дебелина преку начинот на кој нивните гени влијаат на работи како што се апетитот и метаболизмот. Ако имате семејна историја на дебелина, може да имате малку поголем ризик.
- Одредени лекови: Лекови како што се антидепресиви, стероиди, некои лекови за дијабетес и бета-блокатори, исто така, можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина.
- Недостаток на сон:Спиењето помалку од 7 часа на ден го нарушува функционирањето на хормоните кои го контролираат нашиот глад. Затоа луѓето кои не спијат доволно имаат потреба да јадат почесто.
- Стрес: Кога сте под стрес, вашето тело произведува повеќе хормони како кортизол. Овие хормони го зголемуваат гладот. Исто така, кога сте под стрес, често јадете „храна за удобност“ која е богата со шеќер и масти. Ова може да доведе до брзо зголемување на телесната тежина.
- Други медицински состојби: Состојби како што се метаболички синдром и синдром на полицистични јајници (PCOS) исто така можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина како несакан ефект.
Какви здравствени проблеми може да предизвика дебелината?
Дебелината е состојба која може да влијае на речиси секој систем во вашето тело, зголемувајќи го ризикот од голем број сериозни болести.
| Тип на проблем | Поврзани медицински состојби и ефекти |
|---|---|
| Метаболички проблеми | |
| Дијабетес тип 2 | Дебелината предизвикува инсулинска резистенција во телото. Ова значи дека хормонот инсулин, кој го контролира шеќерот во крвта во телото, не може правилно да функционира. Ова е главна причина за дијабетес. |
| Срцеви заболувања и висок крвен притисок | Дебелината директно придонесува за висок холестерол и висок крвен притисок, што го зголемува ризикот од состојби како што се срцев удар и мозочен удар. |
| Замастен црн дроб | Вишокот на маснотии во црниот дроб може да доведе до сериозни состојби како што се хепатитис и, со текот на времето, цироза. |
| Бубрежна болест | Дијабетесот и високиот крвен притисок го зголемуваат ризикот од оштетување на бубрезите. |
| Директни физички ефекти | |
| Заболувања на зглобовите (артритис) | Дополнителната тежина врши поголем притисок врз зглобовите како што се колената и колковите, што може да доведе до вкочанетост и болка во зглобовите со текот на времето. |
| 'Рчење и апнеја при спиење | Масните наслаги во пределот на вратот можат да ги блокираат дишните патишта и да предизвикаат запирање на дишењето за време на спиењето. Ова е многу опасна состојба. |
| Ризик од рак | Дебелината го зголемува ризикот од неколку видови на рак, како што се рак на хранопроводот, панкреасот, дојката и матката. |
| Други проблеми | Дебелината може да доведе и до состојби како што се неплодност кај жените, компликации во бременоста, депресија, болки во грбот и астма. |
Добрата вест е дека дури и губењето од 5% до 10% од вашата моментална тежина може значително да го намали ризикот од многу од овие болести.
Како лекарот ја дијагностицира оваа состојба?
Кога ќе одите на лекар за да разговарате за ова, тој или таа ќе ви постави неколку прашања за да добиете подобра слика за вашето целокупно здравје.
- Вашата медицинска историја: Прашајте за други болести што ги имате, лекови што ги земате и семејни болести (како што се дијабетес и срцеви заболувања).
- Вашата историја на тежина: Ве прашува за работи како на пример дали сте се обиделе да ослабете претходно и дали тие методи биле успешни.
- Вашиот животен стил:Тие прашуваат за вашите навики во исхраната, колку вежбате дневно и како спиете.
- Вашето ментално здравје: Исто така, зборува за работи како стрес и напнатост што ги доживувате, бидејќи и тие можат да придонесат за зголемување на телесната тежина.
Дополнително, ќе ви бидат измерени тежината, висината и обемот на половината. Може да ви бидат направени и крвни тестови за да се провери крвниот притисок, шеќерот во крвта и нивото на холестерол. Сето ова ќе му помогне на вашиот лекар да утврди дали сте дебели или имате други здравствени состојби што може да бидат поврзани со вашата состојба.
Кои се третманите за губење на тежината?
Ова е патување кое е различно за секоја личност. Она што функционира за една личност можеби нема да функционира за друга. Затоа, вашиот лекар ќе создаде план што е вистинскиот за вас. Ова вклучува неколку клучни области.
1. Промена на вашата исхрана
Ова не значи дека мора да престанете да јадете или да јадете сета вкусна храна. Тоа значи да се навикнете на здрава, балансирана исхрана. Можете да разговарате со вашиот лекар или нутриционист за да креирате план на исхрана што ви одговара. На пример, постојат научно докажани здрави обрасци на исхрана како што се „(Медитеранската диета)“ или „(DASH диетата)“. Што се однесува до нашата храна, намалувањето на количината ориз на чинијата и додавањето повеќе зеленчук, зеленчук, риба и леќа е добар почеток.
2. Зголемете ја физичката активност
Додадете најмалку 30 минути вежбање дневно во вашата дневна рутина, како што се одење, возење велосипед или пливање. Започнете со мали нешта. Качувањето по скали наместо лифтот или одењето до продавница може да направи голема разлика.
3. Ментално здравје и советување
Ако имате навика за емоционално јадење поради стрес или анксиозност, важно е да побарате помош. Советувањето, групите за поддршка или когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) можат да помогнат.
4. Лекови за слабеење
Во некои случаи, заедно со промените во животниот стил, лекарот може да препише и лекови за да ви помогне да ослабете. Тие можат да помогнат во намалувањето на апетитот и контролата на гладот. Сепак, тие треба да се земаат само под медицински надзор. Некои примери вклучуваат:
- „Бупропион-налтрексон (Contrave®)“
- `Лираглутид (Саксенда®)`
- `Орлистат (Ксеник®)`
- `Семаглутид (Вегови®)` - форма на лекот за дијабетес `(Оземпик®)` одобрен за слабеење.
5. Хирургија за губење на тежина (баријатриска хирургија)
Ова обично се препорачува за луѓе со дебелина од III класа (ИТМ 40+) кои имаат тешкотии при губење на тежината преку други методи. Оваа операција вклучува намалување на големината на желудникот или промена на начинот на кој се апсорбира храната. Ова го ограничува количеството храна што може да се јаде.
- „Гастричен ракав“ (гастректомија со ракав)
- Гастричен бајпас (Ру-ен-Ј)
- `Гастрична лента` (LAP лента)
Како да спречите повторно да се здебелите откако ќе ослабете?
Многу луѓе мислат дека губењето тежина е најтешкото нешто. Но, всушност, одржувањето на изгубената тежина е уште поголем предизвик. Запомнете, дебелината е хронична болест. Ова значи дека бара долгорочно лекување.
- Продолжете да правите мали промени: Продолжете да ги практикувате добрите навики што сте ги развиле додека губите тежина (пиење вода наместо шеќерни пијалоци, јадење лесни оброци навечер).
- Не престанувајте да вежбате: Вежбањето е од суштинско значење не само за губење на тежината, туку и за одржување на здравјето. Затоа бидете активни секој ден.
- Чувајте здрава храна дома: Бидете внимателни со храната што ја носите дома. Чувајте работи како овошје, зеленчук и јаткасти плодови дома. Ограничете го внесувањето преработена храна и слатки.
- Размислете за целокупната благосостојба: спијте добро, управувајте со стресот и фокусирајте се на тоа да бидете здрави и среќни, а не само на вашата тежина.
Ако го имате овој проблем, можеби чувствувате дека не можете сами да се справите со него. Тоа е нормално. Најважно е да не се плашите да побарате помош. Разговарајте со вашиот лекар денес. Тој или таа ќе создаде план што е вистинскиот за вас и што можете да го направите. Ова патување не е патување низ кое поминувате сами.
Порака за носење дома
- Дебелината не е само проблем со изгледот, туку е хронична состојба што доведува до многу сериозни болести како што се дијабетес и срцеви заболувања.
- Ова не се должи само на мрзеливост или прејадување. Тоа е под влијание на многу фактори, вклучувајќи гени, хормони, стрес и некои лекови.
- Дури и губењето на само 5% од вкупната тежина може значително да ги намали здравствените ризици.
- Не ги следите разните „брзи диети“ што се наоѓаат на интернет, но дефинитивно консултирајте се со вашиот лекар за научен план што ви одговара.
- Запомнете дека ова не е краткорочна цел, туку долгорочна промена на животниот стил. Со трпение и посветеност, можете да преземете чекори кон здрав живот.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар